একটি রবিবারের সকালে, আপনি অত্যাবশ্যক বিষয় থেকে বিভ্রান্তিকর হওয়ার আশায় টিভি (বা রেডিও) চালু করুন, এবং তারপর অপ্রীতিকর একটি প্রবাহ, এবং বেশিরভাগ চাপাত্মক তথ্য আপনার উপর পতিত হয় আপনি কফি করুন এবং আপনার বান্ধবীকে চ্যাট এবং শিথিল করার জন্য কল করুন, এবং প্রতিক্রিয়াতে তিনি তার সমস্যা সম্পর্কে আলোচনা করেন এবং সারারাত ধরে 30 মিনিটের জন্য তার জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করেন, তার স্বামী, তার সন্তান, বুদ্ধিমান-বস। আপনি ফোনটি নিচে রাখেন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একরকম অসুস্থ বোধ করেন। এবং উইন্ডো বাইরে দিন বিষণ্ণ হয়, এবং সন্তানদের একরকম অসিদ্ধ হয়, এবং আমার স্বামী একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপহার নিথর না ... এটি একটি ভাল দিন বন্ধ ছিল, এবং পরিকল্পনা ছিল, এবং slept, এবং সূর্য তাই invitingly উজ্জ্বল ছিল। কি হয়েছে?
আমরা প্রায়ই নেতিবাচক তথ্য শক্তি এবং এটা বিরুদ্ধে সুরক্ষা কৌশল অবমূল্যায়ন হয় কেবল অবহেলা। কিন্তু নেতিবাচক তথ্য আমাদের ইতিমধ্যে মানসিক অবস্থা ধ্বংসাত্মক, সমস্যা এবং দৈনন্দিন সমস্যার দ্বারা দুর্বল। আমাদের জীবন শেষ পর্যন্ত, ধ্রুব চাপের পটভূমি বিরুদ্ধে স্থান নেয়, যার বিরুদ্ধে আমাদের মানসিকতা এবং সমগ্র জীব প্রতিবাদ করা হয়। বিশেষজ্ঞরা এমনকি পরীক্ষা নিতে এবং অন্যান্য চিকিৎসা গবেষণায় ভুগতে একটি খারাপ মেজাজে সুপারিশ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, হিমোগ্লোবিনের স্তরটি যদি চিত্তাকর্ষক বলে মনে হয়, এবং যদি আমরা আতঙ্কিত হয়ে পড়ি, একই জিনিস গ্লুকোজ স্তর সঙ্গে ঘটবে কিন্তু আমাদের অধিকাংশই ইতিমধ্যে অভিজ্ঞতা দ্বারা জানা যায় যে ব্লুজদের অবস্থা গুরুতর কেনাকাটা করে না।
তারপর এটি সক্রিয় হয় যে তারা অত্যন্ত অসফল, কারণ তারা নেতিবাচক সমিতি সৃষ্টি করে। যেহেতু এটি শারীরিকভাবে নিজেকে নেতিবাচক তথ্য এবং এটির বিরুদ্ধে একটি সুরক্ষা কৌশল থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব নয়, আপনি reframe নির্বাচন করতে পারেন। এটা রহস্যময় এবং কঠিন শব্দ, কিন্তু এটি একটি খুব সহজ ডিভাইস। পয়েন্ট কোন কষ্টে অন্তত তিনটি ইতিবাচক পয়েন্ট খুঁজে বের করা হয়। এটা সব reframing। তারপর কত ফ্যান্টাসি যথেষ্ট। কিন্তু একটি ইতিবাচক দিক কোন নেতিবাচক, যথা: জীবনের পাঠ হিসাবে ব্যর্থতা ব্যাখ্যা, এবং এই নিশ্চয়তা যে আপনি এখন আর একটি অনুরূপ পরিস্থিতির মধ্যে পাবেন না হয়। দ্বিতীয় ইতিবাচক চিন্তা যে জীবনের আপিল করা যেতে পারে: ঈশ্বর ধন্যবাদ যে খারাপ কিছু ঘটেছে! দুঃখের জন্য? হ্যাঁ, আরো গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আছে। একটি শব্দ, যেমন একটি reframing শেষে, আপনি এটা সব ঘটেছে যে খুশি হতে হবে! ওয়েল, এবং নিখুঁত আঁকা, অবশ্যই!
তিনি হাসলেন এবং ... লক্ষ্য করলেন না। মানুষের কাছ থেকে নেতিবাচক তথ্য প্রতিক্রিয়া না করা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, পরিচিত এবং অপরিচিত উভয়। প্রতিবেশী সবচেয়ে আংশিক অভিব্যক্তি না আপনার চেহারা মন্তব্য এবং পুরো দিন জন্য আপনার মেজাজ খারাপ গিয়েছিলাম? যদি এটি বেশ প্রায়ই ঘটে, তাহলে আপনাকে একটি প্রতিরক্ষা কৌশল কাজ করতে হবে। প্রথমত, তার রেফারেন্স গ্রুপ নির্ধারণে একটি গুরুতর কাজ আছে, যেমন মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে। যে, আপনার মতামত ব্যক্তিদের একটি গ্রুপ সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ আপনার বিবেচনা গুরুত্বপূর্ণ বা উপকারী। আপনার প্রতিবেশী একটি ফ্যাশনেবল বিশেষজ্ঞ? একটি প্রামাণিক স্টাইলিস্ট হতে পারে? অথবা এটা কি আপনি পছন্দ করতে চান এমন একজন ব্যক্তি? যদি তাই হয়, তাহলে ফিরে আসুন এবং জিজ্ঞাসা করুন, আপনার ছবিতে কি ভুল আছে? অন্যথায়, এটি আপনার মাথা থেকে ছিটকে ফেলুন এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। মান্য করা এবং সিদ্ধান্ত - হয়তো এই ব্যক্তির দিকে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন এর মূল্য?
টিউন! তারা বলে যে মামলা শুরু হয় অর্ধেক যুদ্ধ। কোনও সমস্যার সমাধানের প্রারম্ভে একটি ইতিবাচক মনোভাব তার সফল সমাপ্তির নিশ্চয়তা। একজন সফল ছাত্র যিনি "ক্ষতিকারক" শিক্ষকের কাছে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে চলেছেন, মনে করেন: "আমি তাকে হাসি দেব, আশ্চর্য হব এবং স্বতঃস্ফূর্ততা স্বীকার করি, কিন্তু একজন চিন্তাশীল ব্যক্তি!"
অশান্তি , যারা নিখুঁত পাগড়ি কারণ deduction কমা নেভিগেশন সামঞ্জস্য, চিন্তা সঙ্গে এই প্রতিষ্ঠানের wanders: "তিনি আবার উপহাস করা হবে, উপহাস এবং আমাকে কি একটি জাহির জবাব দিন। লর্ড, আমার জন্য কি? »সুতরাং সিদ্ধান্ত নেবেন: একটি নেতিবাচক মনোভাব এবং নেতিবাচক তথ্য একটি ব্যক্তির উপর খারাপ প্রভাব আছে।
নোঙ্গর এ দাঁড়াবেন না। অ্যাঙ্কর অতীত ব্যর্থতা। একই ধরণের পরিস্থিতিতে ব্যর্থ বা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার জন্য এটি বেশ কয়েকবার মূল্যবান, কারণ নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলির সাথে একটি স্থিতিশীল সম্পর্ক রয়েছে। আমরা "নেতিবাচক নোঙ্গর" উপর বসতে এবং এটির স্থান থেকে সরানো সম্ভব নয়। এটা উপলব্ধি করা প্রয়োজন যে পরিস্থিতি আরও বেশি বা এমনকি তার প্রত্যাশা নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং এর ফলে ব্যর্থতার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কিভাবে হতে হবে? একটি অনুরূপ পরিস্থিতি অনুকরণ করার চেষ্টা করুন, কিন্তু একটি সুন্দর, enchantingly সফল শেষ সঙ্গে! এই সাইটে অনেক বার অপ্রত্যাশিত যদি, এটি অসম্ভব যে পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি হবে! পরিস্থিতির পরিবর্তন করতে নিজেকে উত্সাহিত করুন, যা আমরা প্রায়ই একেবারে undeservedly যেমন রহস্যময় ক্ষমতা সঙ্গে সহ্য করা!
অপ্রীতিকর কথোপকথন
আপনি চেষ্টা করবেন না কিভাবে কোন ব্যাপার, আপনি তাদের এড়াতে পারবেন না। এক কারণে বা অন্য কারণে, বিশেষ করে অপ্রীতিকর বিষয়ের সাথে বিশেষ করে অপ্রীতিকর লোকদের সাথে আপনার মোকাবিলা করতে হবে। একই সময়ে, নিয়মিতভাবে নিরপেক্ষ বিবৃতিগুলি শুনুন। ব্যক্তিগতভাবে আপনার নির্দেশিত নেতিবাচক তথ্য, একটি ধ্বংসাত্মক শক্তি বহন করে, যা মেজাজ, আত্মসম্মান এবং সামগ্রিক মঙ্গলময় কাজ করে। অতএব, আপনাকে নেতিবাচকতার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে এবং এটি আপনাকে জীবনের সফলতা, সুস্থ ও শান্ত হতে সাহায্য করবে, এবং আশাবাদ সহ ভবিষ্যতে অপেক্ষা করতে হবে। সুতরাং, যদি আপনি একটি অপ্রীতিকর কথোপকথন নেতৃত্ব আছে, এটি একটি কাজ মুহূর্ত হিসাবে একচেটিয়াভাবে বোঝা শিখতে, কিছুই আর কিছুই হৃদয় থেকে কিছুই নিতে শিখতে প্রয়োজন, বিশেষ করে নিজের অ্যাকাউন্টে নেতিবাচক। এবং মনে রাখবেন যে কোন সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে, এবং এটি আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে হবে না। আরও সুন্দর কিছু অন্য দিকে সুইচ করার চেষ্টা করুন বিশ্রাম বা শুধু ঘুম। একটি অপ্রীতিকর কথোপকথন পরে ঘুম ভাল ঔষধ হবে।