Cholagogy এর যোগব্যায়াম কি মূল্য?
আগে আপনি এবং আপনার সন্তান যোগ অনুশীলন শুরু, যত তাড়াতাড়ি আপনি তার ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে সক্ষম হবে। ফলাফল আসার মধ্যে দীর্ঘ হবে না: প্রশিক্ষণ কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি এবং আপনার শিশুর শক্তি, নতুন শক্তি এবং শক্তি একটি ঢেউ অনুভব করবে সন্তানের এই জন্য কৃতজ্ঞ হবে, এবং আপনি কিভাবে তিনি গর্ব সঙ্গে পরের অধিবেশন লাগে দেখতে হবে। এই ক্ষেত্রে, বয়স্কদের গ্রুপের ব্যায়ামে যেতে ভুলবেন না।
শিশুদের যোগব্যায়াম একটি বিশেষ, অটো প্রশিক্ষণ এবং শিথিলকরণ উপাদান সঙ্গে ব্যায়াম অভিযোজিত সেট। অ্যাক্রোব্যাটিক্স, জটিল আসন এবং ডায়নামিক লোডের দুর্বলতাগুলি হল জিমন্যাস্টিক যোগব্যায়ামের সর্বোচ্চ স্তর। নবজাতক একটি প্রস্তুতিমূলক বিকল্প সুপারিশ, যা অগত্যা যোগব্যায়নের পরিপূর্ণতা একটি দীর্ঘ যাত্রা শুরু হতে হবে না। শিশু জিমন্যাস্টিকসের এই বিকল্প কমপ্লেক্সের উদ্দেশ্য প্রাকৃতিক প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি করে জন্মগত রোগের উন্নয়ন প্রতিরোধ করার জন্য, শরীরকে শক্তিশালী করা এবং তার সর্বভারতীয় উন্নয়নে সহায়তা করা।
যোগব্যায়াম শিক্ষার ভিত্তি হল প্রাচীন ভারতীয় ঐতিহ্যের মধ্যে মূলত জীবের নিরাময় ও পরিশোধনের জ্ঞান এবং পদ্ধতি। Yogis জীবনের ইমেজ, হিসাবে যতটা সম্ভব প্রকৃতির কাছাকাছি হিসাবে প্রচার।
যোগির দার্শনিক পদ্ধতি জটিল এবং multistage হয়। এটি অনেক শিক্ষায় বিভক্ত। সর্বাধিক জনপ্রিয় হ'ল যোগ, রাজকন্যা, যজ্ঞ এবং যোগব্যায়াম যোগ। এই সমস্ত শিক্ষাগুলি প্রধান নীতির দ্বারা একত্রিত হয়: শরীরের একটি সুস্থ মন উপর ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণ অধীনে থাকা আবশ্যক।
যোগব্যায়াম, শিশুসুলভ (শিশুর-যোগ) থেকে চর্চা, একটি ব্যক্তি যিনি একটি কঠিন আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সমর্থন হিসাবে তাকে পরিবেশন ভিত্তি ভিত্তি করে দেয়। বিভিন্ন যোগব্যায়াম জটিলতার সাহায্যে গেমিং উদ্দীপনা শিশুকে আধুনিক জীবনযাপনের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। স্পর্শ, স্ট্রোক, বিশ্রাম এবং কিছু বিশেষ ব্যায়ামের সংমিশ্রণ সমস্ত ইন্দ্রিয়ের বিকাশকে উৎসাহিত করে।
যোগব্যায়াম এবং শিথিলকরণ করা, আপনি নিশ্চিত করুন যে শিশুটি আপনার অবস্থা প্রতিফলিত করে এবং প্রতিফলিত করে, তাই শিশুটির খারাপ মেজাজের প্রবণতা এড়াতে চেষ্টা করুন। এটি স্ব-জ্ঞান এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের নীতি। আধ্যাত্মিকভাবে আপনার মূল্যায়নগুলি সঠিক মূল্যায়ন এবং গভীর বোঝা আপনাকে মুক্ত করে দেয়, আপনি আপনার অনুভূতি এবং অস্পষ্ট চিন্তাভাবনায় শিশুকে বিভ্রান্ত করবেন না। শিশু সবসময় জেনুইন অনুভূতিগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া করে, পরোক্ষভাবে তাদের কাছে (দৃষ্টিশক্তি, স্পর্শ এবং শব্দ দ্বারা) যোগাযোগ করে।
যোগব্যায়ামে, কোনও টান বিশৃঙ্খলা দ্বারা সামঞ্জস্যপূর্ণ - তাত্ক্ষণিক্য একটি শিশু টান এবং শিথিলতা একে অপরের সম্পূরক যে সত্য ব্যবহার করা হয়
এটা শিথিলতা, যে, শিথিল করা এবং শিথিলতা অভিজ্ঞতা অর্জন করার জন্য শিশুদের সচেতনতা অর্জনের জন্য শিশুদের সচেতন করার জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পূর্বে শিশুটি এটি করার জন্য শিখতে শুরু করে, আগে সে স্নায়বিক এবং শারীরিক চাপের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে, ব্যথা সহ্য করবে, শারীরিক চাপের সাথে অস্বস্তি।
স্পর্শ, বাজানো এবং যৌথ বিনোদন মাধ্যমে যোগব্যায়াম মাধ্যমে সন্তানের সাথে অবিচ্ছিন্ন ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ আপনি একসঙ্গে উন্নতি এবং ক্রমবর্ধমান হয় যে প্রস্তাব দেওয়া হয়, এবং এটি একটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ প্রক্রিয়া। চার মাসের জন্য প্রথমবার একটি নবজাতক একটি পূর্ণ জীবন বাঁচতে শুরু করা উচিত, এবং শুধুমাত্র ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত না। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে মানুষের neuropsychic কার্যকলাপ ভিত্তি পাড়া হয়।
যোগ এবং ম্যাসেজ
বিশেষভাবে পরিকল্পিত ম্যাসেজ ব্যবহার করে শিশুদের যোগব্যায়াম জটিল। শিশুর জন্মের পর অবিলম্বে মায়ের প্রতিস্থাপনের ইচ্ছার সাথে সবকিছুই শুরু হয় এবং তার শরীরকে তার দেহে অনুভব করতে হয়, যেমন নিশ্চিত করে যে "সবকিছুই স্বাভাবিক, সবকিছুই এক জায়গায়" এবং তার শিশুটি সুস্থ। অনেক ওরিয়েন্টাল সংস্কৃতির মধ্যে, ম্যাসেজ প্রথাগত চাইল্ড কেয়ারের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।
একটি সম্পূর্ণ শরীরের ম্যাসেজ সঙ্গে প্রতিটি যোগব্যায়াম পাঠ্য শুরু। যদি আপনার মনে হয় যে এটি খুব দীর্ঘ এবং একটি শিশু উভয় করতে জন্য ক্লান্তিকর, যোগ যোগ সরাসরি শুরু। তারপর সন্তানের ম্যাসেজ মূল দখল প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করা হবে। যোগব্যায়াম প্রায় সব অনুশীলন একটি ম্যাসেজ "শুষ্ক" অন্তর্ভুক্ত, যার জন্য, আপনি শিশুর পরিবেষ্টন এবং তেল ব্যবহার করার প্রয়োজন হবে না। প্রতিটি পাঠের সময়, সন্তানের হাত, পায়ের ও পেটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাসাজ করা হবে।
শিশুর শরীরের যোগব্যায়াম প্রভাব ইতিবাচক প্রভাব
শারীরিক:
- একটি পূর্ণ-সময়ের পেশাতে শিশুটি শারীরিক কার্যকলাপের অনুরূপ ডোজ অর্জন করে, যেমন সারা দিন; এটি শারীরিক পুনরুদ্ধার এবং গভীর, শক্তিশালী ঘুম জন্য অবদান।
- সন্তানের আচরণ আরো ভারসাম্যপূর্ণ হয়ে ওঠে।
- স্নায়বিক সহ সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম, উত্সাহিত
মানসিক:
- যোগ আপনার বন্ধুকে আরও ভালোভাবে জানাতে এবং আপনার মধ্যে যোগাযোগকে উন্নত করতে সাহায্য করবে।
- যোগব্যায়াম জন্মগত আঘাত হ্রাস করতে সাহায্য করে, নেতিবাচক ঝাঁকুনি সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য শিশুর ক্ষমতা বৃদ্ধি।
- ভবিষ্যতে ইতিবাচক চাপের সাথে দৃঢ় আবেগ এবং পরিতৃপ্তি লাভের ফলে তিনি জীবনের সমস্যায় ভুগবেন।
- যোগব্যায়ামের মাধ্যমে প্রাপ্ত পিতা-মাতার সাথে সক্রিয় যোগাযোগের অভিজ্ঞতা থাকা সত্ত্বেও, শিশু সামাজিক যোগাযোগের জন্য প্রস্তুত এবং সহজেই সমাজে অভিযোজিত হবে।
- শিশুর সঙ্গে একযোগে গভীর শিথিলতা বাচ্চার বাচ্চাদের উদ্বুদ্ধকরণের সাথে সংশ্লিষ্ট চাপগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
শিশুদের যোগব্যায়ামের বেশিরভাগ সাহায্যে মায়েদের মধ্যে একটি শক্তির বন্ধন প্রতিষ্ঠা করা হয়, কিন্তু পিতাদের জন্য, শিশুর সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক সমান গুরুত্বপূর্ণ। উভয় ম্যাসেজ এবং যোগব্যায়াম পুরুষদের জন্য ভাল উপায় তাদের সন্তানদের সঙ্গে সুরেলা সম্পর্কের সাথে শারীরিক যোগাযোগ স্থাপন, সরাসরি তার উন্নয়নে অংশগ্রহণ।
যোগ করার প্রথম ধাপ
যোগব্যায়ামের প্রথম ধাপ হল কেবল শিশুর পর্যবেক্ষণ করা এবং তা শুনুন, আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে এবং কি ঘটছে সে সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানাতে। দুটি সাধারণ ব্যায়াম, ক্লাসিক্যাল যোগব্যবস্থার শারীরিক ও ধ্যানমূলক দিকগুলি সংযুক্ত করা, আমাদেরকে শিশুর সাথে একটি ক্লাস শুরু করার জন্য ভিত্তি স্থাপন করতে সাহায্য করবে।
পাহাড়ের ডানা - তদাসাঁ
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্লাসিক্যাল যোগব্যায়াম, তাদাসান - পাহাড়ের ডোরা, শুরু এবং প্রতিটি পাঠের স্থায়ী অবস্থানগুলি শেষ করে। এটি করা আপনার এবং আপনার সন্তানের হিসাবে যতটা মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে। যেকোন জায়গায় থাকার সময়ে, নিয়মিত বিরতির সময়ে, আপনি এটি বাস্তবায়ন শুরু করতে পারেন। বিশ্রাম নিন, গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ফেলা এবং ভিতরের সংবেদনশীলতার উপর ফোকাস করুন।
প্রাচীরের পাশে দাঁড়ানো, আপনার পায়ে একসাথে বা সামান্য পৃথক্ সরানো, কিন্তু আপনি দৃঢ়ভাবে মেঝে উপর যে মনে হয়। যদি এই সাহায্য করে, প্রথমে আপনার হাঁটু বাঁক এবং যতটা সম্ভব মেরুদণ্ড সোজা। আপনার কাঁধ, ঘাড়, অস্ত্র এবং শান্ত সোজা এগিয়ে দেখুন। উল্লম্ব অবস্থান রাখুন
আপনার অনুভূতি এবং আপনার চিন্তায় মনোনিবেশ করুন সম্পূর্ণভাবে বর্তমান মুহূর্তে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, বিমানের মধ্যে আকাশে আপনার শরীরের উপস্থাপন। মানসিকভাবে সামনে আপনার ফুট এবং দূরবর্তী দিগন্ত অধীনে সমর্থন দৃঢ়তা কল্পনা।
শ্বাস
যখন সে কাঁদতে থাকে, তখনও সে পূর্ণ হয় এবং আপনি তাকে আশ্বস্ত করেন না, নীচের চেষ্টা করুন।
প্রথম, আপনার শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ। যদি আপনি উত্তেজনা বোধ করেন, তবে এটি সম্ভবত অগভীর হবে। দুই বা তিন বার যতটা সম্ভব শ্বাস প্রশ্বাস নিলে, শব্দ "হ"
এখন পেটের ও বুকের পেশীগুলির পেশীগুলির সাথে গভীর শ্বাস নিন। এটি করার জন্য, আপনার পেটে আপনার হাত রাখুন এবং সন্নিবেশের জন্য দেখুন এটি উত্তোলন করুন এবং এটি ড্রপ করুন। এবং যখন আপনি শ্বাসগ্রহণ করেন, তখন পেটে চাপের মাংসপেশী প্রথমেই উঠে যায় - রিজ। শ্বাসের এই পদ্ধতির সঙ্গে, শরীরের সর্বাধিক অক্সিজেন সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হয়, যা সাধারণত "উচ্চ" এবং "মাঝারি" শ্বাস (যখন শুধুমাত্র thorax জড়িত হয়) সঙ্গে ঘটতে না।
কয়েকটি শ্বাস-প্রশ্বাসের পর, আপনার সন্তানের কাছে ফিরে আসুন, যাকে আপনাকে আশ্বস্ত করতে হবে। এখন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার কি প্রয়োজন তা বোঝার জন্য এটি অনেক সহজ হবে।
সুস্থ থাক!