প্রথমত, আপনি যখন ডাক্তারের মুখ থেকে শুনতে পান তখন বিষয়টিকে আপনি পয়েন্টে আনতে পারবেন না: "আপনি মাইিওপিয়া, আমার প্রিয়!"। এবং এই অবস্থা সম্পর্কে আমাকে সবচেয়ে বেশি আক্রমণ করে যে, কিছু ডাক্তাররা চশমা বা লেন্স কেনার জন্য রোগীর কাছে পরিশ্রম করতে শুরু করে। যদিও তারা অন্য কাউকে জানে না যে এই অপটিক্সে কোন উপকার নেই। এই দৃষ্টি থেকে উন্নতি না, এবং এমনকি বিপরীত। একটি ভাল বিশেষজ্ঞ চশমা এবং ভিটামিন না শুধুমাত্র, কিন্তু দৃষ্টি উন্নতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা ব্যায়াম সুপারিশ করবে।
দ্বিতীয়ত, রোগী নিজেকে নিঃস্ব হতে পারে না। তিনি অবশ্যই বুঝতে পারবেন যে চশমা তার দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করবে না, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ে উন্নত হবে, যখন এটি সত্যিই প্রয়োজনীয়। আমার মতে, এটি খারাপ যখন একজন ব্যক্তি তার চশমা কিনে নেয় এবং আবার তার চোখ সম্পর্কে ভুলে যায় জীবনের পুরানো উপায় নেতৃত্ব চালিয়ে যাচ্ছে। ফলাফল দৃষ্টি আরও ধ্বনিত হয়।
চাক্ষুষ ক্ষতির প্রকৃত কারণ কি? আসলে, অনেক কারণ আছে: দরিদ্র পুষ্টি, দরিদ্র বাস্তুসংস্থান, টিভি পর্দা এবং কম্পিউটার মনিটর সামনে দীর্ঘ বসা, চাপ। অবশ্যই, আপনি প্রতিটি কারণে পৃথকভাবে বিবেচনা করতে পারেন। কিন্তু তারপর এটি একটি নিবন্ধ হবে না, কিন্তু একটি সম্পূর্ণ বই আমরা আমাদের চোখ সাহায্য করতে পারেন কিভাবে ভাল বুঝতে হবে।
চোখের রোগ প্রতিরোধ হিসাবে দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতির জন্য, প্রতিটা পর্যবেক্ষণ এবং সাধারণ নিয়মাবলী পালন করার জন্য নিজেকে নিয়োজিত করা প্রয়োজন:
1. প্রতিটি দিন চোখ জন্য বিশেষ জিমন্যাস্টিক্স করা। এটা অন্তর্ভুক্ত কি?
ক) ছাদে এবং তারপর নিচে নিচে তাকান এখন - থেকে ডান থেকে বাম এবং পিছনে (10-20 বার)। এক দিক এবং অন্য (5-10 বার) মধ্যে আপনার চোখ সঙ্গে বিজ্ঞপ্তি গতি সঞ্চালন। অক্ষর দিয়ে আপনার চোখ অঙ্কন, তাদের থেকে শব্দ যোগ করুন মাথাটি স্থির থাকে না। মনে রাখবেন, যদি আপনার মনে হয় যে আপনার চোখ ক্লান্ত, তাহলে ব্যায়ামগুলি বন্ধ করে দিন। আপনার চোখ বন্ধ এবং তাদের শুধু শিথিল করা যাক। আরাম করুন।
খ) 20 সেকেন্ডের জন্য ঘন ঘন লিকুইড সঞ্চালন।
গ) আপনার বাহু টানুন এবং আপনার থাম্ব উত্তোলন। 5-10 সেকেন্ডের জন্য এটি দেখুন এবং তারপর দূরবর্তী বস্তুর দিকে দূরত্ব 5 মিটারের চেয়ে বেশি কাছাকাছি দেখুন। কয়েক মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। আপনার চোখে উত্তেজনা বোধ করলে ভয় পাবেন না - এটি স্বাভাবিক। কোন অস্বস্তিকরতা অপসারণ এবং আপনার চোখ বিশ্রাম দিন, একটি আরামদায়ক ব্যায়াম সঞ্চালন। এই জন্য, আরামদায়ক বসুন, টেবিলে কোব রাখুন, একটি নৌকা দিয়ে পাঁজর পাঁজর এবং তাদের চোখ আবরণ হালকা আপনার হাত পশা না নিশ্চিত করুন। চোখ প্রকৃত শান্তি বোধ করা যাক।
ডি। একটি পেন্সিল নিন এবং তার আন্দোলন অনুসরণ শুরু। প্রথমত, সম্পূর্ণরূপে হাত প্রসারিত করুন এবং ধীরে ধীরে নাকের ডগায় পেনসিলের দিকে যান। তার চোখে দুবার চেহারা ছিল - স্টপ। এখন ধীরে ধীরে পেন্সিলটি মুছে ফেলুন, এটি তার আসল অবস্থানে ফিরে আসছে। ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি এবং প্রতিটি চোখের সামনে যতটা না কর।
ই) একটি বিশেষ উপায়ে পড়া শুরু করুন। শুরু করার জন্য, 3 মিনিটের জন্য একটি সুবিধাজনক এবং পরিচিত দূরত্ব এ বইটি পড়ুন। তারপর বইটি একটু একটু করে নিয়ে নিন এবং "ফাজি" অক্ষর এবং শব্দগুলির মধ্যে অনুকরণ শুরু করুন। বইটি আরও 3 মিনিটের জন্য পড়ুন। এই ব্যায়াম জন্য 15-30 মিনিট সময় জন্য প্রতিটি দিন বরাদ্দ।
প্রতিটি ব্যায়ামের পরে আপনার চোখ বিশ্রাম দিতে ভুলবেন না এটি করতে, আপনি ইতিমধ্যে পূরণ করা হয়েছে, যা সঙ্গে একটি ঝুলন ব্যায়াম সঞ্চালন।
2. চোখ ম্যাসেজ প্রথমত, তাপগুলি তাদের মধ্যে প্রদর্শিত না হওয়া পর্যন্ত একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার হাতল ঘষা। এখন, টেবিলে আপনার কোবগুলি রাখুন। পাম্পের সামান্য আঙ্গুল এবং শক অংশগুলি সংযুক্ত করুন। আপনার হাতে নীচের অংশে আপনার মাথা নিচে, এবং আপনার কপাল উপর আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে উপরের স্থাপন। 2 মিনিটের মধ্যে শুরু করুন আলতো করে আপনার চোখ ম্যাসেজ করুন, চাপ তৈরি করুন, হাঁটা, ঘূর্ণন এবং কম্পন। সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, আপনার চোখে উষ্ণতা অনুভব করতে শুরু করবে। আপনার চোখ শান্ত এবং তাদের বিশ্রাম দিন।
গুরুত্বপূর্ণ! ম্যাসেজ সম্পাদন করার সময়, কপাল প্রধান সমর্থন পয়েন্ট হয়ে। পাঁজরের নীচের অংশটি কেবল চোখ ছুঁয়েছে।
3. সঠিকভাবে খাওয়া শুরু করুন ফল এবং সবজি প্রচুর পরিমাণে খান। প্রাকৃতিক তাজা রস পান (দোকানে যারা কিনতে না)। সত্য আছে "পিঠ" - যদি শরীর slagged হয়, তারপর ভিটামিন দুর্বল শোষিত হবে এবং ফলে ফলে পূর্ণ পূর্ণ সুবিধা পাবেন না। এই ক্ষেত্রে, শরীর পরিষ্কার করা হয়, কিন্তু এটি কথোপকথন জন্য একটি পৃথক বিষয়। খরচ কমানো বা এমনকি আপনার খাদ্য আহার, ফ্যাটি খাবার এবং মিষ্টি (মধু দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন) থেকে সরিয়ে ফেলা।
4. শিথিল শিখতে শিখুন সব পরে, দৃষ্টি অবনতি প্রধান কারণ একটি ধ্রুব মানসিক এবং স্নায়বিক overstrain হয়। এবং আমাদের জীবনে, উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে পূর্ণ, এবং এমনকি নিজেকে ক্রমাগত বিভিন্ন অনুষ্ঠান এবং কারণ ছাড়াই "বায়ু"। আমি আপনাকে আশ্বাস, যত তাড়াতাড়ি আপনি শিথিল শিখতে, আপনার দৃষ্টি স্বাভাবিকভাবেই উন্নতি করে। শিথিলকরণ শিল্প মাস্টার করার জন্য, autogenic প্রশিক্ষণ ব্যস্ত। এবং আপনি এমনকি দেখতে পাবেন না কিভাবে ধীরে ধীরে অভ্যন্তর শান্তি আপনার জীবনে প্রবেশ করবে, এবং তারপর চোখ পুনরুদ্ধার অনুসরণ করবে।
সুতরাং, আপনি দৃষ্টি উন্নতির জন্য একটি খুব ছোট পরিমাণ সুপারিশ পূরণ। বিশেষ বই থেকে আরও বিস্তারিত তথ্য পাওয়া যাবে। আমি আপনাকে "বেথ পদ্ধতি দ্বারা চশমা ছাড়া দৃষ্টি উন্নতি" বই পড়া সুপারিশ আমি বন্ধু যারা এই বইয়ের সুপারিশ মাধ্যমে, উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হয়েছে। আপনি এটা খুব করতে পারেন! এখানে শুধু একটি কী পয়েন্ট ক্লাসে অধ্যবসায় হয়। সব পরে, আপনি প্রতিদিন আপনার মুখ ধোয়া এবং আপনার দাঁতের বুরুশ। এখন এই তালিকা এবং চোখের রোগ প্রতিরোধ হিসাবে যোগ করুন। এটা আপনার নতুন, ভাল অভ্যাস হয়ে যাক।