ঘুমের ক্রনিক অভাব হতে পারে কি

আপনি আর মিরর তাকান না চান, বান্ধবী এর ঠাট্টা অপ্রয়োজনীয় আপনার জন্য খিঁচুড়ি হয়, এবং অন্য অপরিকল্পিত মিটিং আবেগ একটি ঝড় কারণ? অবিলম্বে দিনের শাসন সংশোধন এবং কিছু ঘুম পেতে প্রয়োজন! সব পরে, আমরা কি ঘুম ক্রনিক অভাব হতে পারে জানি - সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য ক্ষতির।

ঘুমের ক্রনিক অভাব

আমাদের বাইরের সৌন্দর্য এবং ভিতরের সাদৃশ্য ঘুম উপর নির্ভর করে যে, একটি দীর্ঘ সময় এবং অনেক বলে। কিন্তু গত ২5 বছরে, সবকটি রং ও শৃঙ্খলে বিজ্ঞানী প্রাথমিক সপ্তাহে ঘুমের অভাবের পুরো জীবের ধ্বংসাত্মক প্রভাব সম্পর্কে আশ্চর্যজনক আবিষ্কার তৈরি এবং গ্রহণ করতে শুরু করে। পরিধান জন্য কাজ করে যে সব সিস্টেমের চাপ রাষ্ট্রের জন্য এক নজরে যথেষ্ট হয়।

জীবনের ক্ষতিকারক তাল সবচেয়ে দ্রুত বাইরের শেল প্রভাবিত করে - ত্বক এটি অন্য কোন শরীরের অক্সিজেনের রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্তোলন প্রয়োজন। এটা যথেষ্ট ঘুম না হওয়া একটি দিন বা দুই মূল্য হিসাবে, চোখের অধীনে বৃত্ত বিশ্বাসঘাতক ছদ্মবেশ না, চামড়া দাগ দেখা যায়। এবং চোখ নিজেই দুই প্রজ্বলিত আলো এর মত হয়। সৌন্দর্য শুধু একটি স্বপ্ন সংরক্ষণ করবে! এটি হল এই সংজ্ঞা যা বিভিন্ন পর্যায়ে এবং ঘুমের অন্তরগুলি প্রদান করে, যার একটি বিশেষ স্বাস্থ্য-উন্নতি কার্য রয়েছে:

1. রাতের এক ঘন্টা এবং সকালে চারটি - এপিডরমাল কোষগুলির একটি সক্রিয় বিভাগ, যা খুব সুবিধার বিভিন্ন অঙ্গরাগ পণ্য নিয়ে আসবে। তাই সারা রাত ধরে কাজ করার জন্য একটি ঘন পুষ্টি ভিত্তিতে একটি উপযুক্ত ক্রিম প্রয়োগ করার রাতে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন।

2. সম্পূর্ণ শোষণ আগে বিছানায় যাওয়ার আগে, এনজাইম এবং glycolic অ্যাসিড সঙ্গে সক্রিয় উপাদান প্রয়োগ করা সম্ভব। তারপর, রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় পর্যায়ে আগে, তিনি শুধুমাত্র মাত্রা স্তন স্তন, কিন্তু শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল সরান।

3. পাদদেশের ম্যাসেজ, পেটে বৃত্তাকার চলাফেরা, কাঁধে ম্যাসেজ ম্যাসেজ, কেবল সুন্দর নয়। কিন্তু এটি শরীরের সক্রিয় পয়েন্টগুলি সক্রিয় করে, যা হজমকরণ, টক্সিন এবং ত্বক পরিষ্কারের জন্য দায়ী।

4. ওজন হ্রাস জন্য সব পদ্ধতি রাতের মধ্যে একটি ভাল স্নান এবং একটি বিপরীতে শাওয়ার পরে ভাল কাটা হয়। এটা শান্ত ঘুমের সঙ্গে যে শরীর একটি হরমোন যা ফ্যাটি আমানত ভেঙ্গে উত্পাদন শুরু হয়। যদি তাকে উওদোভজ প্রসেসরের বিশেষ সূত্র যুক্ত করতে হয় তবে ফলাফল দ্বিগুণ হবে। জানি যে বিরোধী সেলুলিটি বা ময়শ্চারাইজিং ক্রিম একটি পাতলা স্তর এবং বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন প্রয়োগ করা উচিত, যাতে শরীরের জমিদার না।

5. কর্টিসোল - স্ট্রেস হরমোন যা ক্লান্তি সঙ্গে আসে, বিপাক নিচে slows এবং মাঝে মাঝে ক্ষুধা অনুভূতি বৃদ্ধি করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করে সক্রিয় চর্বি সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে। যে কারণে, এই বলে: "পাতলা হতে, আপনি ঘুম প্রয়োজন" - একটি কঠিন প্রমাণ বেস আছে। এবং এটি অবিলম্বে ব্যক্তিগত অনুসন্ধান ছাড়া বিশ্বাস, ভাল।

সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা

কঠোর পরিশ্রমের সময়সূচির সঙ্গে যুক্ত ঘুমের সাথে সবসময় সমস্যা হয় না। প্রায়শই, আমাদের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন তারা একটি অভ্যাস হয়ে ওঠে এবং অনিবার্যভাবে ঘুমন্ত, অস্বস্তিকর ঘুম এবং জাগরণ উপর ক্লান্তি সঙ্গে সমস্যা হতে হবে। ঘুমের ক্রনিক অভাব নিম্নলিখিত সমস্যা হতে পারে:

• মাথাব্যাথা এবং অপ্রীতিকর স্বপ্ন বিলম্বিত রক্তসংবহন একটি ফল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চুল উপর টাইট ইলাস্টিক ব্যান্ড থেকে, groomed চুল বা খুব আক্রমনাত্মক মাস্ক, রাতারাতি প্রয়োগ

• অনুপযুক্তভাবে সাজানো বেডরুমের কারণে পিছনের, ঘাড়, মেরুদন্ড, শরীরের পেশী সংকোচন এবং এমনকি ঠান্ডা অনুভূতিতে ব্যথা তৈরি হয়। বিছানা ভাল হয় এমনকি, গদি মাঝারি শক্ত হয়, বালিশ মাথা সমর্থন করা উচিত, এবং মেরুদণ্ড কার্বন না।

• চুলে শুষ্কতা, অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের শুকিয়ে যাওয়া, গলাতে ঘাম হওয়ার কারণে রুমে কম আর্দ্রতা দেখা দেয়। এটা প্রমাণিত হয় যে সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুম ভাল-বাতাসযুক্ত কক্ষ এবং ২0 ডিগ্রী সেলসিয়াস বেশি তাপমাত্রা প্রয়োজন।

• অ্যালার্জি, অঙ্গের অস্তিত্ব, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি অনেকভাবে ঘুমের জন্য পোশাক নির্ধারণ করে। কোন সিন্থেটিক, ত্রুটি এবং টাইট রাবার ব্যান্ড। স্বাভাবিকতা, লঘুপাত এবং বুদ্ধিমান স্বন একটি ঘুমের ঘুম থেকে সমন্বয় করা হবে।

এবং, অবশ্যই, তাই না আমাদের জীবনের একটি দৈনিক পদ্ধতি হিসাবে, প্রভাবিত করে না। ঝড়ঝাপক সভায় সন্ধ্যায় ও রাতের বেলা ওর সমাধান না করার চেষ্টা করুন, সমস্যার সমাধান করুন, ঘন রন্ধনসম্পর্কীয় আনন্দ, শারীরিক ব্যায়াম বা দূরবর্তী প্রকল্পগুলির শুরু। একটি রাতের বিশ্রাম জন্য নিজেকে সেট আপ, এবং তারপর এমনকি একটি সামান্য পরিমাণ ঘুম একটি নতুন দিনের জন্য আপনার শক্তি পুনর্নবীকরণ হবে!

শুধু ঘটনাগুলি

• যদি আপনি যথেষ্ট ঘুম না হয়, অতিরিক্ত ওজন হারানো হয় না, বিপরীতভাবে, এটি জমা হয়। এমনকি কঠোর পরিশ্রমের সঙ্গেও ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব 55% এর কার্যকারিতা কমায়।

• স্ট্রং এবং দীর্ঘায়িত ঘুম সাইকোসিস প্রতিরোধ করে। কিন্তু ঘুমের এক সপ্তাহের অভাবের ফলে মনোযোগ, ঘনত্ব এবং অবহেলা।

• 18 দিন, ২1 ঘন্টা এবং 40 মিনিট - এই ঘুমের দীর্ঘতম অনুপস্থিতি জন্য সময় রেকর্ড। এই সন্দেহজনক "প্রতিযোগিতার" বিজয়ী হতাশা, ভীতি এবং ব্যর্থতা মেমরি থেকে।

• ঘন ঘন ঘুম ঘুম আমাদের শরীরের অনাক্রম্য বৈশিষ্ট্য কার্যকলাপ হ্রাস।

• বিছানা গদি গড় জীবদ্দশায় 8 বছর হয়। পরবর্তী ক্ষতিকারক ক্ষুদ্রাকৃতির সংমিশ্রণ, যা ঘুমের সার্বিক অবস্থা ব্যাহত।

ঘুমের ওষুধের প্রায়শই ব্যবহার ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এবং একটি বিচ্ছিন্ন শাসনের দিকে এগিয়ে যায়। বিশেষ ধরনের ওষুধগুলি কেবলমাত্র শক্তিশালী চাপের অবস্থায়ই ন্যায্য এবং শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সুপারিশে।

• গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষের তুলনায় স্ট্রেস প্রতিরোধ করার জন্য একজন মহিলার প্রয়োজন এক ঘন্টার বেশি ঘুম।

ঘুম একটি প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, তাই এটি ব্যবস্থাপনা অনেক শ্রম প্রয়োজন হয় না। এটি পরিষ্কারভাবে জানা যায় যে এটি কীভাবে কাজ করে, এবং অনুকূল অবস্থার সৃষ্টি করে। তারপর স্বাস্থ্য এবং শক্তি তরঙ্গ দ্বারা আপনি পাস করবে না। প্রথম পর্যায়ে - ঘুমন্ত, ঝিম, তৃষ্ণার্ততা, অবচেতন অবস্থার পরিবর্তন কোন ধারালো শব্দ, আকস্মিক চিন্তা এবং জোরে প্রভাব। দ্বিতীয় পর্যায়ে বিটা তরঙ্গের সম্পূর্ণ শিথিলতা এবং মস্তিষ্কের বিকিরণ। তৃতীয় পর্যায়ে - দীর্ঘতম, আপনি স্বপ্ন দেখতে হলে, সবচেয়ে নতুন এবং সমস্ত শরীরের সিস্টেম বাকি। চতুর্থ ধাপের - মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ঘুমের সময় অনুরূপ, তাই স্বপ্ন খুব উজ্জ্বল এবং সঠিক।

ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব হতে পারে কি তা জানার জন্য, আপনার কর্মক্ষেত্রের দিনের সর্বোত্তম পরিকল্পনা প্রয়োজন। সন্ধ্যায় দায়ী ক্ষেত্রে মুক্তি হতে হবে। এবং একটি স্বাস্থ্যকর আট ঘন্টার ঘুম জন্য সময় খুঁজে নিশ্চিত করা।