ঘরে বিষণ্নতা কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়

তার জীবনে বিষণ্নতা বোধ করেননি কে? সম্ভবত আমাদের অধিকাংশ এই সমস্যা সম্মুখীন হয়েছে। আমরা বিষণ্নতা, প্লীহা, অযৌক্তিক স্নায়বিকতা থেকে ভয় পাচ্ছি। আর কেন? উত্তরগুলির অনেকগুলি রূপ আছে: আমরা জানি না এটি কী করে, আমরা দুর্বল বলে মনে করতে ভয় পাচ্ছি বা চিরতরে আনন্দিত ব্যক্তিটির মাস্কটি সরিয়ে ফেলি। বাড়ীতে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে না অনেক মানুষ জানি না কিন্তু বিষণ্নতা আপনার জীবনের জন্য ভাল পরিবর্তনের জন্য একটি উদ্দীপক হতে পারে।

যখন দুঃখের দরুণ আমাদের দরজা খুলে দেয়, তখন আমরা তা খুলতে ভয় পাই, কারণ পরে এটি আঁকতে থাকবে এবং স্ব-দয়তা, হতাশা এবং হতাশতা। কিন্তু এই সব নুতনতা এবং প্রাচীর সৌভাগ্যবশত হয়। বন্ধুত্বপূর্ণ ভাবে গ্রহণ করার দ্বারা, আপনি বুঝতে পারবেন যে ক্রোধ কতটা শক্তি দ্বারা চালু হতে পারে, তাই দুঃখে করুণা ও নম্রতা বিকাশ করতে পারে। এবং এই, পরিবর্তে, আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি হতে হবে আপনি একটি uninvited অতিথি চালানো উচিত নয়, বন্ধু 'পরামর্শ শুনতে, এই অবস্থা থেকে আরও দ্রুত পরিত্রাণ পেতে। বুঝতে পারো, বিষণ্নতা এমনভাবে আসেনি যে, পরিস্থিতি এটিকে নিয়ে আসে। এবং প্রায়ই, এটি ক্ষতি, কিছু ভাল আপনার জীবন বাকি আছে, এবং কিছুই পরিবর্তে হাজির করেনি পরিবর্তে আমরা জীবনের পরিত্যাগ এবং বেহুদা অনুভূতি শুরু। আমরা শুধুমাত্র খারাপ দিক দেখতে এবং ভাল লক্ষ্য করবেন না। এবং এমনকি আরো তাই আমরা অতীতে বিষণ্নতা সঙ্গে একা যে উপলব্ধি না, বর্তমান বাস করার পরিবর্তে

বিষণ্নতা সঙ্গে কাজ শুরু করার জন্য, এটা আমাদের প্রত্যেকের জীবনে দুঃখ ও দুঃখ ঘটতে পারে যে সত্য স্বীকার করা প্রয়োজন কিন্তু তারা চলে যায়, এবং বিষণ্নতা থাকতে পারে। তারপর এটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সময়: মুহূর্তে কি আপনি জীবনের পূর্ণ অনুভূতি জন্য অনুপস্থিত হয়। যখন আমরা নিজেদের কথা শুনতে শুরু করি, তখন আমাদের পক্ষে বিশ্বের সাথে সম্পর্ক বোঝা সহজ হয়।

নিজেকে দু: খিত মনে করতে অনুমতি দিন। শরীরের কোন অংশটি বুঝতে চেষ্টা করে দেখুন, সেখানে শ্বাস ও শ্বাসনালী নির্দেশ রয়েছে। আপনার মন আসা যে সব মুহূর্ত এবং ছবি ধরা, এবং তারপর বাস্তবতা ফিরে। নিঃসন্দেহে, এটি শক্তি এবং সাহস প্রয়োজন হবে, কারণ বিষণ্নতা মধ্যে খুঁজছেন সহজ নয়। আপনি নিজেকে এই আবেগ নিন্দা করে না, যারা একটি বাইরের পর্যবেক্ষক হিসাবে অনুভব করা উচিত, ন্যায্যতা না, কিন্তু কেবল তাদের সাথে বিদ্যমান। দোষী মনে করবেন না, নিজেকে কান্নাকাটি, বার্ন করা, কিন্তু সতর্কতার সাথে এবং আলতো করে অনুমতি দিন। কেউ তোমার মতো তোমার আহত আত্মাকে সমর্থন করবে না। এই অবস্থান থেকে নিজেকে, সবকিছু দ্রুত পরিবর্তন হবে। কি চলেছে সম্পর্কে, আপনি শান্তভাবে কথা বলতে পারেন এবং হাসা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রতিটি বিষণ্নতা নিজেই একটি বার্তা বহন করে। এবং যেমন অভিজ্ঞতা প্রয়োজন যে আমরা আলাদা এবং স্বাধীন হতে শিখতে হবে। মস্তিষ্কের জাগরণ এই বোঝায় যে আপনি এই জগতের শিকার নন।

বিষণ্নতা মোকাবেলা সহজ নয়। বিশেষ করে অধিকাংশ, বাড়িতে। অবশ্যই, এক দিকে বিষণ্নতা আপনার জীবনে কিছু অপ্রীতিকর ঘটনা একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হয়। কিন্তু অন্যদিকে - এটা হল শোকের পথ, যা আপনি যাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রেমিকা সঙ্গে বিভক্ত। আপনি বিরক্তি, আত্মকাহিনী, একাকীত্বের সম্মুখীন হন। এবং, শুধুমাত্র বাস্তব ঘটনা ভিত্তিতে, কিন্তু নিজস্ব conjectures থেকে না। এবং এটাই তারা আমাদের সাথে তিমিটি লেগের সাথে নিয়ে যায়। হ্যাঁ, আপনার কল্পনাটি বন্ধ করা কঠিন, তবে আপনি যদি এটির মাধ্যমে জীবনের মাধ্যমে যেতে চান না তবে "আমি কারো প্রয়োজন নেই" এই কাজটি করতে হবে। বিষণ্নতা এবং এটির সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে কেবল একটি মঞ্চ যা একটি খোলা হৃদয় দিয়ে পাস করা উচিত। আপনার জীবনে ভাল কি জন্য জীবন ধন্যবাদ। লক্ষ্য খুঁজুন, তাদের জন্য লক্ষ্য করুন, এবং অতীতের জীবনযাপন করবেন না আসুন মনস্তাত্ত্বিকদের কাছে কিছু ব্যবহারিক উপদেশ দিন কিভাবে বাড়িতে বিষণ্নতা মোকাবেলা করা যায়:

• অনেক অসুবিধা ছাড়াই করা যেতে পারে, গাঢ় ছায়া গো কাপড় পরা বন্ধ করা হয়। আপনি যদি উজ্জ্বল জিনিস না থাকে, যান এবং কিনতে অলস না। এটা সত্যিই সাহায্য করে বিকল্প ঔষধে একটি সম্পূর্ণ শিল্প বলা হয় রঙ থেরাপি বলা হয়। বিশ্বাস করবেন না যে উজ্জ্বল রংগুলি আনন্দিত হতে পারে, তারপর আপনার বন্ধুদের দেখতে পারেন, তারা আপনার মেজাজের উপর নির্ভর করে কোন ছায়াগুলি পছন্দ করে। আপনি এটি বিশ্বাস করেন, তাহলে নিরাপদে বাড়িতে "অর্ডার" গাইড। উজ্জ্বল পর্দা টানুন, অভ্যন্তরে অনেক রঙের আকৃতি তৈরি করুন, প্রাচীরের উপর একটি জীবনধারার পোস্টার লাগান।

• আপনার জীবনের আরও আলোকে আলোতে চলতে দিন, রাতের বেলায় রাস্তায় হাঁটুন, আগুনের দিকে তাকান কোন অগ্নিকুণ্ড, আপনি একটি মোমবাতি আলো পারেন

• শহরের চারপাশে ঘুরে বেড়াও। আপনি নাচ বা চলমান করতে পারেন যদিও বাড়িটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি উপযুক্ত নাও হতে পারে, তবে উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নাচতে পারেন তবে কিছুদিনের জন্য ঘৃণাত্মক চিন্তাধারা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবেন। সব পরে, আপনি শুধুমাত্র আন্দোলন এবং সঙ্গীত সম্পর্কে মনে হবে।

• যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য শোনা হয় না তাদের কল করুন। ভাল এখনও, একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন, ঘনিষ্ঠ মানুষ - অন্য কিছু নয় তাই নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে না।

• কিছু শখের কথা ভাবুন যা আপনি দীর্ঘদিন করতে চেয়েছিলেন - হয়তো এটি অঙ্কন, বা সূচিকর্ম, এমনকি অভিনয়মূলক কোর্স।

এই সহজ, আপাতদৃষ্টিতে, জিনিস ভাল কিছু আনতে হবে, যা আগে বিষন্নতা প্রতিস্থাপন না আসে। শুধু মনে রাখবেন যে আপনার কর্ম এবং সিদ্ধান্ত আপনাকে আনন্দ আনতে হবে।