কিভাবে খারাপ ভুলবেন না

আমরা সব যন্ত্রণার সম্পর্কে বিভিন্ন উদ্বেগ আছে। কাজের জন্য তিরস্কারের জন্য একজন ব্যক্তি বরখাস্ত, অশ্রু এবং ঘুমের রাতের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে - অন্য আরেকজনের জন্য - বন্ধুদের এবং আত্মীয়স্বজনদের বৃত্তে আরও একবার হাসতে থাকে। চাপ থেকে কেউ গুরুতরভাবে অসুস্থ পেতে এবং বিষণ্নতা মধ্যে পড়া হতে পারে, কেউ শুধু শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হতে হবে মনে রাখবেন - আমরা আমাদের যে ঘটনাগুলি ঘটতে দেখি না, তবুও আমরা তাদের ব্যাখ্যা করি। আমাদের কাছে যা ঘটেছে এমন সব ঘটনাকে যথাযথভাবে ব্যাখ্যা করার জন্য একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান আছে। মনস্তাত্ত্বিক ইগর মাতুনিন নিশ্চিতভাবেই এই বিজ্ঞান সহজেই শেখা যায়।
এখানে আমরা কিভাবে বিভিন্ন পদ্ধতিতে খারাপ ভুলে যাওয়া শিখতে পারি তা অনেক উপায়ে প্রদান করি।

1. তিনটি ধাপ পদ্ধতি
আইগোর মাতুনিন নিজেকে এই কৌশল পরীক্ষা করেছেন। যখন তিনি প্রথম বই প্রকাশ করেন, তিনি একটি ব্যাংকের ঋণ গ্রহণের জন্য উচ্চ সুদে বাধ্য হন। কিন্তু প্রথম দিকে বইটি খুব খারাপভাবে বিক্রি করা হয়েছিল এবং আইগরকে অর্থ ফেরত দেওয়ার জন্য এটি কঠিন ছিল। তিনি চিন্তিত ছিলেন, প্রায় ঘুম হয়নি। অভিজ্ঞতার কারণে তিনি প্রায় অসুস্থ হয়ে পড়েন।
কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তিনি নিজের জন্য এই পদ্ধতি প্রয়োগ করেন, তিনি এই সমস্যার একটি উপায় খুঁজে পাওয়া যায় নি, এবং অনিদ্রা পাস।

প্রথমে এই কৌশলটি জোড়ায় ব্যবহার করা উচিত। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন একজন ব্যক্তি খুঁজুন, এবং একসঙ্গে এই কৌশল শিখতে। কিছু খারাপ পরিস্থিতি নিয়ে নিন উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি দুর্ঘটনা আছে।

প্রথম ধাপে আপনাকে কথা বলতে হবে, আংশিকভাবে টান থেকে মুক্ত হওয়া প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, যে ব্যক্তি আপনার কথা শুনবে, তাকে শান্ত না করিয়া আপনি অনুতপ্ত হইবেন না। তিনি আপনার সাথে এই খারাপ একসাথে অভিজ্ঞতা প্রয়োজন। তিনি আপনাকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত, যা আপনি শুধু "হ্যাঁ" বা "না" উত্তর হবে না, কিন্তু আপনি ব্যাপকভাবে উত্তর দিতে সক্ষম হবে। তিনি যেমন উত্সাহিত করা হবে, যে আপনি উচ্চারিত হয়েছিল।

দ্বিতীয় ধাপে, আপনার সংলাপ আপনাকে জিজ্ঞাসা করা উচিত: "কি আপনার চেয়ে কি খারাপ হতে পারে?" যারা দুর্ঘটনাটি বেঁচেছিল, তারা শুরুতে চিন্তা করবে: "যা ঘটেছে তা থেকে কি খারাপ?" এবং এখানে সংলাপকারী ব্যক্তির পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু ইতিবাচক খুঁজে পেতে সাহায্য করা উচিত: "কিন্তু পরে মেশিনটি পুনরুদ্ধারের বিষয়, সবকিছু এত খারাপ নয় - এটি মেরামত করা যেতে পারে", "এটি কোনও মারা যান নি এবং সবাই জীবিত ছিল", ...
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি ইতিবাচক চিন্তাধারা নিজেই খুঁজে পান, কেবল তখনই তিনি দ্রুত দ্রুত খারাপ ভুলে যান।

তৃতীয় ধাপে, এই অনুষ্ঠান থেকে পাঠ্য শিখতে হবে, উদাহরণস্বরূপ: "এখন থেকে, আমি সবসময় ঘুরে ঘুমাতে যাব" বা "আমি রাতের দুর্বল আলোচনার অংশে রাতে গাড়ি চালানোর চেষ্টা করব না।"

এই ব্যায়ামের ফলে, টান দূরে যেতে হবে। আপনি কেবল খারাপ ভুলে যাওয়া সক্ষম নন, কিন্তু আপনার অভিজ্ঞতার সাথে কাজ করেছেন এবং আপনার কাছে এটি থেকে প্রয়োজনীয় শিক্ষা শিখেছেন।

2. "বাইক-জাকাকালাক" পদ্ধতি
আপনি এই পদ্ধতির জন্য কাগজ প্রয়োজন হবে। তারা আপনাকে স্মরণ করতে চান এমন পরিস্থিতিগুলির স্ক্র্যাচ বা বিবৃতি দেওয়া প্রয়োজন। সতর্কতার সাথে ফলস্বরূপ প্যাটার্নটি বিবেচনা করুন, রেগুলার পুনরায় পড়ুন তারপর কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন, যার পরে আপনি ছোট, ছোট টুকরা মধ্যে শীট ছিদ্র বা এমনকি আরও ভাল, তাদের বার্ন প্রয়োজন।
অ্যাশেজ বা অবশিষ্ট আবর্জনা ছুঁড়ে ফেলা হবে এবং ভুলে যাওয়া আবশ্যক। তাই আপনি খারাপ স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন

3. পদ্ধতি "স্প্যানিশ কৌশল"
বিভিন্ন রুক্ষতা সঙ্গে দশ বোর্ড তৈরি করুন - অন্য এক - এক ফাঁপা উপর flap আভাস, আঠা - পশম এক টুকরা, তৃতীয়, ড্রিপ মোম, ইত্যাদি।
প্রথমে আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং যাতে তারা মিথ্যা বলে। তারপর একই আদেশ মিশ্রিত এবং পুনরায় সাজানো প্রতিটি পৃষ্ঠায় আপনি খারাপ বা ভাল স্মৃতি সৃষ্টি করবেন - এখানে আমি স্খলিত এবং পড়ে গিয়েছিলাম, তারপর আমি বিড়াল stroked, ইত্যাদি। তারপরে, আপনার প্লেকগুলি অনুভূতির অনুক্রমের মধ্যে রাখুন - সবচেয়ে অপ্রীতিকর থেকে সবচেয়ে আনন্দদায়ক অনুভূতির কারণে।
এই ব্যায়াম বহন, আমরা, হিসাবে এটি ছিল, একসঙ্গে ফলক সঙ্গে, স্মৃতি বাছাই আউট, ঠেলাঠেলি এবং সব খারাপ জিনিস ভুলে যাওয়া।