গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য

গর্ভবতী নারীদের দ্বারা আত্ম-নির্যাতনের টেবিলেপের গল্পগুলি আবিষ্কৃত হয়। তারপর আপনি একটি ধারালো সামান্য জিনিস চান, তারপর একটি প্রণয়, এবং রান্না সবসময় আপনি ভাল বোধ করতে না। এটা ভাল যে আমাদের স্বামী তাদের কল্পনাগুলি উপলব্ধি করেছে! গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য আমাদের সময় একটি সত্য, যা অগত্যা পাস করা আবশ্যক!

প্রথমত, একটি খাদ্য প্রসেসর এবং একটি ডিশওয়াশার কিনতে। কারণ আপনি দীর্ঘদিন ধরে থাকার জন্য অনাকাঙ্ক্ষিত, কিন্তু আপনাকে প্রায়ই খেতে হবে, কিন্তু বিভিন্নভাবে। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি উপকারিতা স্টোভ এ দীর্ঘায়িত শারীরিক কার্যকলাপ থেকে ক্ষতি মধ্যে চালু না তা নিশ্চিত করার জন্য, একটি নির্ভরযোগ্য সহকারী দিয়ে নিজেকে প্রদান। তিনি আপনাকে সালাদ জন্য সবজি দিতে হবে, এবং borscht ঘষা হবে, এবং ফল থেকে রস নিমজ্জিত হবে, এবং minced মাংস বা মাছ করবে।

জাহাজ

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি ভিত্তিতে সবজি, ফল এবং শস্য। তারা দিনে 12 গ্লাস খাওয়া প্রয়োজন। এবং যদি আপনি চুলা উপর একটি saucepan মধ্যে সহজভাবে বাদামী চাল থেকে একধরনের একধরনের একধরনের বাটি বা বাটি রান্না করা, তারপর কাঁচা গাজর এবং কুমড়া কয়েক দিন পরে উদাস পেতে পারেন। একটি বাটি কিনুন, একটি বাটি মধ্যে সবজি এর স্লাইস রাখা, কুমড়া, ব্রোকলি বা asparagus প্রাকৃতিক স্বাদ ভোগ। দিন সময় একটি টুকরা নিন এবং সুস্বাস্থ্যের সঙ্গে বাড়তি ক্ষুধা সন্তুষ্ট। ভাজা সবজির রসুনের স্লাইস সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক "সাদা" কার্বোহাইড্রেট (চিনি এবং মিষ্টি, রোলস, সাদা চাল) আকারে স্নেকের পরিবর্তে।

গর্ভবতী মাংস বা মাছের খাবারের এক মুষ্টিমেয় দিনের সময় খাওয়া উচিত, এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। এটি ভাল, যদি চর্বিযুক্ত ফ্যালেট বা মাছের টুকরো চর্বি না খেয়ে থাকে, তবে অতিরিক্ত যা ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক হয়, তবে ফ্রাইং প্যানের মধ্যে জ্বলনের পণ্যগুলি পাওয়া যায়, তারা কার্সিনোজেনও। পছন্দসই, একই fillets বা cutlets বদ্ধ স্টিমারে সামান্য পরিমাণে লবণাক্ত, মরিচ, তাজা শাকসব্জির সাথে ঋতু আগে। মাংস একটি টুকরা ভাল বৃহত্তর juiciness জন্য একটি লেটুস পাতা মধ্যে আবৃত। মাছ 15 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত, কিছুক্ষণের জন্য ভল স্ট্যামস। প্রস্তুতির চিহ্ন: স্লাইসগুলি চক্চকে থামাচ্ছে এবং সহজেই কাঁটাচামচ দিয়ে বিছানো হয়।

শাকসবজি এবং মাংস খুব লবণ নয়: জল খাবার জন্য একটি প্রাকৃতিক স্বাদ দেয়। প্রথমবার যখন আপনি একটি খালি পেটে স্টিমার থেকে ডিশের চেষ্টা করেন। এই অবস্থায়, গর্ভবতী মহিলার শরীর প্রাকৃতিক পণ্য পর্যন্ত পৌঁছে।

দম্পতি মহিলা

আপনার টেবিলের উপর দৈনিক দুধ প্রতিদিন উপস্থিত হওয়া উচিত, আধা কাপ পান রাইজেনকা, কেফার বা দই। ক্যালসিয়াম ছাড়াও সহজেই হজমপ্রযুক্ত প্রোটিন, এই ধরনের পানীয় আপনাকে চুল ও ত্বককে শক্তিশালী করে দেয়, অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করে এবং ছত্রাক বন্ধ করে দেয় এমন ভিটামিন দেয়। অবশ্যই, আমরা মানের পণ্য সম্পর্কে কথা বলছি। আপনি পাল্টা দেখতে কি নিশ্চিত না? গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রস্তুত উদাহরণস্বরূপ, একটি স্টার্টার কিনুন, দুধ ও মাংসের প্রযুক্তিগত প্রতিষ্ঠান। একটি দই মেয়ে পান দৃঢ়ভাবে সূত্র মেনে চলুন এবং প্রসেসটি ত্বরান্বিত করতে 40 ℃ এর উপরে প্রসেসের তাপমাত্রা প্রদর্শন করবেন না: দরকারী প্রাণীর মৃত্যু হবে, যার জন্য সবকিছুই শুরু হয়েছিল।

রুটি

ময়লা ছেড়ে দিতে পারি না? নিজেকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি সত্যিই দরকারী রুটি প্রস্তুত করুন: ব্রান, পেঁয়াজ বা ফলের ফলের সঙ্গে। আপনার প্রয়োজন যে সব রেসিপি অনুযায়ী খাবার সঙ্গে কন্টেনার পূরণ করা হয়। "গ্লুটেন-মুক্ত" প্রোগ্রামটির সাথে ইউনিটটি চয়ন করুন

আজকে বাচ্চাটির জন্য অপেক্ষা করা অনেক সহজ এবং আরো সুন্দর হয়ে উঠেছে! আপনি নিজেকে প্রস্তুত এবং সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুত করতে পারেন, একটি সর্বনিম্ন সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয়

স্পিনিকল সম্পূরক সঙ্গে durum গম উত্পাদন পণ্য একটি সুষম ভিটামিন জটিল এবং ফোলিক অ্যাসিড রয়েছে অবশেষে, এটা শুধু সুস্বাদু!

গমের রুটি

একটি হাঁটার জন্য বা একটি ক্লিনিক পরামর্শ জন্য আপনার সাথে এই দরকারী নাচ নিন। রাস্তার ফাস্ট ফুড আর আপনার জন্য আর নেই

প্রথম একসঙ্গে ভাজা মাংস এবং সবজি। তারপর, পণ্য গ্রহণ ছাড়াই, জগ চালু, এটি বেস উপর রাখুন এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে এটি বীট। মশলা, সউস এবং স্যুপ-মাজা আলু দিয়ে নিজেকে গুঁড়ো!