গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জীবনের একটি বিশেষ সময়, এটি একটি শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন কারণে প্রায়শই উত্তেজনাপূর্ণ হয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই সহায়ক টিপস ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথমে আপনাকে শিথিল করার এবং এটি করার প্রয়োজন সম্পর্কে ভাবতে হবে। বিশ্রামের মত হওয়া উচিত - খোলা বাতাসে প্রায়ই হাঁটতে, দিনের মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত ঘুম কার্যকর হয়, ভালো বই পড়তে, নীরবতার মধ্যে থাকতে বা শশক গান শুনতে হয়। সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ, এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উপস্থিত হয় যে দৈনিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
এটা জানা যায় যে, একটি মহিলার জন্ম দিতে সময় যখন এটি আরো স্নায়বিক পেতে শুরু। আপনি নিম্ন পেটে ব্যথা টান করতে পারেন যে জন্য প্রস্তুত করা উচিত। আপনি বাথরুম কাছাকাছি থাকার প্রয়োজন! যেহেতু সমস্যার মূত্রাশয় সঙ্গে ঘটতে পারে। গর্ভাবস্থায়, আগের তুলনায় প্রায়ই টয়লেট যাওয়া। এটি শিশুর বৃদ্ধির কারণে, যা মূত্রাশয়কে ছিটিয়ে দেয়, এই আকাঙ্ক্ষা থেকে বিরত থাকা আরও কঠিন হয়ে ওঠে। এটা গর্ভাবস্থার সময় স্বাভাবিক এবং আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দরকারী টিপস তালিকার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল পুষ্টি। একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ভিটামিন ব্যবহার করা ছাড়াও, স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া উচিত - এটি শিশুর সুস্থ বৃদ্ধির জন্য উন্নীত হবে। আপনার যদি ভিটামিন, মিনারেলস সীমিত খাওয়ার থাকে তবে এটি দরিদ্র শিশু উন্নয়ন, জন্মগত ত্রুটি বা অকালমৃত্যু জন্ম দিতে পারে।
গর্ভাবস্থায়, কোনও ক্ষেত্রে আপনি ধূমপান, অ্যালকোহল পান এবং কোন ধরনের মাদকদ্রব্য ব্যবহার করবেন।
গর্ভাবস্থার সময়, পোশাক সংগঠনের নিয়ম অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ:
- পেটে চাপ কমিয়ে বা কোমরের কাটা বাচ্চাটির নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে যা সন্তানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনাকে অবশ্যই একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বা স্পেশাল-প্রসারিত বেল্টে ট্রাউজার্স বা স্কারগুলি পরিধান করতে হবে।
- পোশাকের কাপড় স্বাভাবিক হওয়া উচিত, আন্ডারওয়্যারটি ভাল তুলা, মোজা এবং হাঁটু-হাই পায়ে রক্তে স্টলিং এড়ানোর জন্য, পায়ে আঘাত করা উচিত নয়। Pantyhose বিশেষভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, একটি ব্যান্ডেজ সঙ্গে হওয়া উচিত।
- শীতকালীন পোশাক হালকা, উষ্ণ, আরামদায়ক এবং নন-স্লিপ পাতার নিচের অংশে জুতা চয়ন করা উচিত। একটি ছোট প্ল্যাটফর্ম জুতা জুতা সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন, হিল পরিত্যক্ত করা উচিত।
- প্রাকৃতিক পশম, বিশেষ করে লম্বা চুলের সঙ্গে শরীরের এলার্জি না করার জন্য, গর্ভাবস্থায় আপনার পোশাক ব্যবহার করা উচিত নয়।
- গর্ভবতী মহিলাদের শুচি এবং অস্পষ্ট টোনস পোশাক পরার জন্য এটা সুপারিশ করা হয় না। কিড খুব ভাল আপনার মানসিক মেজাজ মনে করে এবং জামাকাপড় রং প্রতিক্রিয়া হবে।
- প্রশস্ত শার্টগুলির অগ্রাধিকার দিন যা আপনার আন্দোলনকে সীমাবদ্ধ করবে না, বিভিন্ন কার্ডিগান, বিনামূল্যে কাটা বোনা শহিদুল।
- কারণ আকৃতি পরিবর্তন করার জন্য পুলের মধ্যে সাঁতার কাটা নিরব থাকে, গর্ভাবস্থায় সাঁতার খুব দরকারী এবং এমনকি প্রয়োজনীয়।
- সন্ধ্যায় পোষাক জন্য, আপনি একটি স্মার্ট ব্লাউজ সঙ্গে একটি সেট থেকে চয়ন করতে পারেন, আলো উন্নয়নশীল ফ্যাব্রিক তৈরি একটি পোষাক উপর multilayeredness প্রভাব তৈরি করবে।
গর্ভাবস্থার জন্য দরকারী টিপস, উদীয়মান রোগের সাথে:
- যদি অত্যধিক ঘাম দেখা হয় তবে কাপড়গুলি প্রাকৃতিক কাপড়ের তৈরি করা উচিত, যাতে চামড়ায় শ্বাস নিতে পারে, ঝরনা আরও বেশি করে নেওয়া উচিত এবং ঋতু শোষের সাথে স্নেহ গ্রহণ করা উচিত।
- যদি আপনার পায়ের ঘাম হয়, তাহলে আপনি প্রতিদিন ওক ছালের কুচি থেকে পাদদেশে গোসল করান, আপনার পায়ের চুম্বক শ্বেতবর্ণের সাথে ময়শ্চারাইজ করতে পারেন - লিটার লিটার পানি, চ্যামোমাইলের তিন টেবিল চামচ
- যদি আয়োডিনের অভাব থাকে, তবে আপনাকে আরও ব্যাইয়ীয়েট পোড় খাওয়া দরকার, আখরোট, এটি ডায়াবেটিসের সিরাড অন্তর্ভুক্ত করার জন্যও উপযোগী।
- হঠাৎ মাথা ব্যথার পরিত্রাণ পেতে, আপনি এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন: প্রায় 100 গ্রাম চিংড়ি গাজর রস পান করুন, তারপর কিছু খান; বা লেবু ছুলা সঙ্গে হুইস্কি ঘষা, কার্যকরভাবে এবং অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে, যা গর্ভাবস্থার সময় বাঞ্ছনীয় নয়।
- যদি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়, তাহলে আপনি মধুর সাথে গ্লাসের গ্লাস পান করতে পারেন।
- একটি উত্সব ভয়েস ছিল? এক গ্লাসের দুধে গাজরে উনান করা এবং ছোট ছোট স্যুপের মধ্যে তরল পান করা উপযুক্ত হবে।
- চাপ বেড়েছে যদি আপনি জল দ্বারা 6% ভিনেগার মিশ্রণ সমান 2 রুমাল moisten করতে পারেন, এবং পাঁচ থেকে দশ মিনিট আপনার পায়ের উপর রাখা
- নাক রক্ত হলে নাক এর সেতু উপর বরফ করা বা লবণ জলে শুকানো তুলো উল রাখুন এবং অনুনাসিক উত্তরণ তার পাশে থাকা প্রয়োজন।
- চোখের প্রদাহ এবং ক্লান্তি ক্ষেত্রে, একটি chamomile স্বাদ সাহায্য করবে, যা চোখ দিয়ে ধুয়ে উচিত বা আচ্ছাদিত তুলো উল ডিস্ক নেভিগেশন করা উচিত। চোখের ক্লান্তি সঙ্গে, আপনি চোখ গরম কাঁচা আলু উপর রাখতে পারেন।
- স্পষ্ট কোন কারণে যদি ক্ষুধা চলে যায় তবে আপনাকে হাঁটার জন্য যেতে হবে, তাজা বাতাসে ক্ষুধা ফিরিয়ে আনা সাহায্য করে।
- যদি এটি কান মধ্যে অঙ্কুর জারিয়ালিয়া একটি শীট, একটি নল মধ্যে গুটান এবং কান খাল মধ্যে সন্নিবেশ ব্যথা পরিত্রাণ পেতে পারেন, অন্যথায় একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ
- চুল পড়ে গেলে, গর্ভাবস্থায় এটি স্বাভাবিক। কিন্তু চুলের পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে, তবে খাবার অবশ্যই মাছ, সীফুড, দুগ্ধজাত দ্রব্য, আপেল, গাজর ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। চুলের তেলের ঘন চুল এবং চুলের শিকড় থেকে ছিটিয়ে এবং চুলের ছাল দিয়ে সমান অংশে চুল ধুয়ে দিন।
- আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বেঁচে থাকেন, তাহলে রাতের জন্য আপনাকে একটি দই দই দিব। ফল এবং সবজি, বিশেষ করে আপেল, গাজর, বীটস খাওয়ার জন্য আরো।
- বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারাও বিষাক্ত হয়ে থাকে, সেখানে কোনও সার্বজনীন প্রতিকার নেই, তবে সকালে অসুস্থতা শুকনো ফল, কালো দুর্বল চা, খালি পেটে অরৈখিক মিনারেল ওয়াটার, খালি পেট, হ্য়জেলনটস এবং কমলা দিয়ে সামলাতে সাহায্য করবে।
যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে - আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না, দেহে পরিবর্তন আপনাকে বিরক্ত না করা উচিত, তারা অবশেষে দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ইভেন্ট পরিবর্তন করবে - মাতৃত্ব - জীবনের সেরা মুহূর্ত