ক্রনিক ক্লান্তি কারণ

প্রায়ই এটা ঘটে যে আপনি ভাঙা মনে হয়, ক্রমাগত ঘুমাতে চান, ক্লান্তি আপনার সঙ্গী হয়ে প্রতিদিন। কী করতে হবে, কীভাবে প্রতিদিন প্রতিদিন সুখী হব? ক্রনিক ক্লান্তি কি কারণ?

1. নিজেকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করবেন না আপনি দেরি করে টিভি বা কম্পিউটারের কাছাকাছি বসতে? এই ধ্রুবক ক্লান্তি জন্য প্রথম কারণ। রাতের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার জন্য শরীরের টিভিতে দেখার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। এই মদ্যপ পানীয় গ্রহণ, যা কৃত্রিমভাবে আমাদের ঘুম মধ্যে প্রবর্তন যোগ করুন। এটা আমাদের মনে হয় যে আমরা বিশ্রান্ত, কিন্তু আসলে, আমাদের শরীর ভাল না শিথিল করতে পারেন এবং পরে ক্রনিক ক্লান্তি আছে। অতএব, দিনের একটি শাসন নির্বাচন করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি একটি সম্পূর্ণ 8 ঘন্টার ঘুম হতে পারে।

2. শিথিল শিখুন
আপনার কাজ দিন এত ব্যস্ত, আপনি কি করতে অনেক আছে, আপনি অনেক কাজ আছে, এবং অবশ্যই, বসতে এবং শিথিল করা এমনকি একটি মিনিট নেই ... আপনি কাজ করার জন্য আসা প্রথম যখন সবচেয়ে জরুরী ব্যবসা শুরু করা শুরু। বাকি সবকিছু অপেক্ষা করবে আপনার চেহারা থেকে ঘড়ি অপসারণ করার চেষ্টা করুন, যাতে তাদের তাকান না। আমি আত্মীয়, বন্ধু, আমার স্বামী সঙ্গে আমার সপ্তাহান্তে ব্যয়, এবং কিছু করার চেষ্টা না। বিশ্রামের একটি চমৎকার উপায় ধ্যান হয় যদি আপনি এটিতে কীভাবে প্রবেশ করতে না পারেন, ইজোটেরিক বই পড়েন, বিশেষ অডিও টেপ দেখুন, অথবা ধ্যানের কোর্সে যান।
আপনি ধ্যান করতে পারেন না, শুধু একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে, এর বলা যাক, লাঞ্চের জন্য। সমস্ত চিন্তা আপনার মাথা মুক্ত করুন, ভিতরের নীরবতা ধরা চেষ্টা করুন চিন্তাধারা হিসাবে এই ধরনের একটি প্রক্রিয়া শিথিল করতে সাহায্য করে। কয়েক মিনিট এক সময়ে তাকান, আপনার মস্তিস্ক শান্ত করুন। বিশ্লেষণটি খুব ভালভাবে অবশিষ্ট বিষয়গুলির উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে, যাতে মাথাটি রাখা যায়, যাতে কম্পিউটার থেকে চোখের আরাম লাগে। 15 মিনিটের মধ্যে একটি ছোট বিশ্রাম শক্তি সঙ্গে চার্জ করা এবং প্রশান্তি দিতে হবে।

3. সঠিক খাবার চয়ন করুন। আমাদের আধুনিক যুগে, আমরা খাবারের সাথে রাসায়নিক পদার্থগুলি পাই, বাতাস খুব পরিষ্কার নয়, আমরা যা পান করি তা সীমিত। আশ্চর্যের কিছু নেই আমরা ক্লান্ত। আমি কি করব? সংরক্ষণাগার ছাড়াই সম্ভব যেখানে খাদ্য নির্বাচন করুন। একটি বায়ু পরিশোধক এবং জল ফিল্টার কিনুন। রান্নাঘর থেকে দূরে দোয়ায় পরিবারের যন্ত্রপাতি রাখুন। মাদকদ্রব্যের ব্যবহারে সিগারেটে মদ্যপান, নিজেদেরকে সীমিত করুন - তাদের কাঠামোর মধ্যে অনেক টক্সিন থাকে। প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান

4 শারীরিক ব্যায়াম করুন। অর্ধঘাঁটি জিমন্যাস্টিকস প্রতি দিনে কেউ আঘাত করেনি বিপাক সক্রিয় হয়, খাদ্য সঙ্গে খাওয়া সমস্ত ক্যালোরি শক্তি মধ্যে চালু হবে। রক্ত আরও অক্সিজেন পাবেন, এবং আপনি আনন্দদায়ক এবং অনলস মনে হবে। শরীর পাতলা হবে, এবং ত্বক স্থিতিস্থাপক হবে

5. শরীরের একটি পরীক্ষা বহন এটা সম্ভব যে ক্রনিক ক্লান্তি কারণ ব্যথার অনিয়ম হয়। আপনার শরীরের মধ্যে, এটি লোহা বা ভিটামিন অভাব। 1২ এ, এবং সম্ভবত আপনার কাছে একটি সুবিশাল সময়ের আছে। অ্যানিমিয়ার কারণও পেট আলসার হতে পারে।

হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণে আমরা ক্লান্ত আমাদের অঙ্গগুলির কাজ হরমোনগুলিতেও নির্ভর করে। আপনি একটি খাদ্য রাখা এবং overeat না করার চেষ্টা করুন যে সত্ত্বেও আপনি ক্রমাগত অকেজো এবং ওজন লাভ কি? সুতরাং, আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটিতে একটি ব্যর্থতা আছে। ক্লান্তি এবং হতাশার কারণ এছাড়াও অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপের লঙ্ঘন। বিষণ্নতা আমাদের ব্যথা কারণ এক। দুঃখজনক চিন্তা, কাজ এবং বাস করার অনিচ্ছা, এই সমস্ত স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে।
ক্রনিক ক্লান্তি এখনও ঔষধ দ্বারা পরাস্ত করা হয় না, কিন্তু আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন: প্রায়ই বিশ্রাম এবং ভিটামিন গ্রহণ, এবং কোন উদাসীন চিন্তা!