স্নান এবং স্নান স্লিমিং জন্য irreplaceable হয়। গরম পদ্ধতিতে কয়েক পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে। শুধুমাত্র এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে তাপ নিজেই lipids দ্রবীভূত না: একটি কিলোগ্রাম পরিত্রাণ দ্বারা - স্নান পদ্ধতির সময় অন্য একটি মহিলার একটি বেনিফিট ঘাম পোশাকের জন্য বাধ্য হয়। কিন্তু ডিহাইড্রেশন ওজন কমানোর সর্বোত্তম পদ্ধতি নয়। যেহেতু পানির ভারসাম্য পুনঃপ্রতিষ্ঠার প্রয়োজন হয় তাই - ভাঁজ রুমের ভিজিটর, ভেষজ চা ও পানি পান করুন যাইহোক, উচ্চ তাপমাত্রা এবং বাষ্প এর অনুকূল প্রভাব প্রধান সিক্রেট স্থিতিশীল ঘটনা নির্মূল এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ার অ্যাক্টিভেশন মধ্যে মিথ্যা, তারা যদি ম্যাসেজ, wraps, বা একটি ঝাড়ু সঙ্গে চাবুক সঙ্গে সম্পূরক হয় আরও দ্রুত হবে। লিম্ফ প্রবাহের একটি শক্তিশালীকরণ, unappetizing "কমলা ছুলা" থেকে বিদায় বলবে। অতএব, একটি স্নান দিন ভাল স্যালন প্রক্রিয়া সঙ্গে দক্ষতা প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারেন। উপায় দ্বারা, কিছু অঙ্গরাগ ক্লিনিকাল মধ্যে পদ ওজন সংশোধন প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং বিরোধী সেলুলিটি মধ্যে। উপরন্তু, স্নান প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে রিফ্রেশ করা, invigorating এবং relieving স্ট্রেস: একসঙ্গে ঘাম, টক্সিনস, slags এবং ল্যাকটিক এসিড সঙ্গে, ক্লান্তি এবং প্রশিক্ষণ পরে পেশী মধ্যে ব্যথা কারণ, শরীর থেকে সরানো হয়। সব ফিটনেস কেন্দ্রেই সুনাস হয়: ব্যস্ত সেশনের পর গরম হও - এবং পরের দিনও আপনি ওভারওয়ার্কেড পেশীও মনে রাখেন না!
খুঁজে বের করুন কোন সোনাটি সবচেয়ে ভাল চর্বি পোড়াচ্ছে, প্রথমে একটি ঐতিহ্যগত ফিনিশ sauna চেষ্টা করুন। উত্তরের মানুষ অনুযায়ী, বাষ্পের রুমে সর্বোত্তম তাপমাত্রা 80 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের সমান হওয়া উচিত। সনাতন বায়ু শুকিয়ে শুকিয়ে যায় (আপনি কেবল পাথরের উপর পাথর ছিটিয়ে দিতে পারেন যাতে বাষ্পের রুমটি অপরিহার্য তেলের স্বাদ পান), যা বাড়তি ঘাম খেতে পারে। 15 মিনিট থাকার জন্য 1.5 লিটার আর্দ্রতা হারিয়ে গেছে। এই তাপমাত্রা উপর Brooms স্বাগত নয়: আপনি একটি বার্ন উপার্জন করতে পারেন। কিন্তু শান্তভাবে বসতে বা শুয়ে - দয়া করে এই সময় শরীরের উষ্ণ হবে, জাহাজ প্রসারিত হবে, ছিদ্র খোলা হবে। এপিডার্মি শ্বাস শুরু হয়, রক্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে সক্রিয়ভাবে সব অঙ্গ সরবরাহ করবে। মূল জিনিস মুহূর্তটি মিস করবেন না এবং যে ঘাম হয় তা ধুয়ে ফেলবেন না, শুকিয়ে ফেলবেন না, অন্যথায় ত্বকটি সমস্ত টক্সিনসকে শোষিত করবে।
যদি আপনি বাষ্পের রুমে ফিটনেস দিনটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নেন এবং জানতে চান, ক্লাসের পর ডানদিকে সস্নেহ করবেন না। প্রশিক্ষণ শেষে, শরীর উষ্ণ হয়, এবং অতিরিক্ত তাপ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের লোড বৃদ্ধি, নেতিবাচকভাবে সুস্থতা প্রভাবিত করবে। সময় যদি অনুমতি দেয়, ফিটনেস হওয়ার পরে আপনাকে ২0-30 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে হবে, একটি উষ্ণ ঝরনা নিন, জল পান করুন। বাষ্প রুমে পরিদর্শন সংক্ষিপ্ত করা উচিত নয়, 7 মিনিটের বেশি নয়। এটি ডিগ্রী 60 থেকে 80 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত ফিনল্যান্ডের তুলনায় কম, তবে বায়ু রুমের যাত্রাটি আর্দ্রতার কারণে এত সহজ নয়। শরীরের পৃষ্ঠ থেকে ঘামের একটি দম্পতিকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায়, শরীর খারাপ হয়ে যায়, কিন্তু চামড়াবিশিষ্ট স্তরটি আরও বেশি গরম করে, যার অর্থ হলো বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলো দ্রুত এগিয়ে চলেছে। রাশিয়ান স্নানের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য - একটি ঝাড়ু সঙ্গে ম্যাসেজ। উপায় দ্বারা, brooms বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য আছে: oak বিপাকীয় প্রক্রিয়া উদ্দীপিত, বার্চ তৈলাক্ত ত্বক শুষে, সেলুলাইটি পরিত্রাণ নির্মূল। রাশিয়ান স্নানের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ - ঠান্ডা পানি দিয়ে পুলের মধ্যে সাঁতার তীব্র তাপমাত্রা পরিবর্তন শরীরকে একত্রিত করে, যার ফলে আরও তীব্র পুড়ে যাওয়া ক্যালোরি। শুধুমাত্র তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে এটি পোক্ত রূপান্তরিত হয়: প্রতিটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বাঁচবে না। রাশিয়ান স্নান এর বিপরীত পদ্ধতির পর প্রভাব 4-5 ঘন্টা জন্য শেষ হবে। তীব্র কার্ডিও এর পরে, এই সময়ের মধ্যে এটি আরো তরল থ্রেড সুপারিশ করা হয়, এবং ভারী খাবার থেকে বিরত থাকা আপনি কার্টুন চরিত্র Yury Norshtein অনুভূত কি জানতে চান? হাম্মাম দেখুন তুর্কি বাথ রাশিয়ান বাথ এবং saunas সহ্য করতে না যারা উপযুক্ত। হাম্মামের তাপমাত্রা অনেক কম - 45-50 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড বাথ মধ্যে benches সাধারণত মার্বেল তৈরি হয়, এবং দেয়াল টালি হয়, কিন্তু পাথর ঠান্ডা বোধ না। বায়ুতে ঘূর্ণিতে ঘন ঘন বাষ্প, ধীরে ধীরে শরীরকে গরম করে দেয় এবং জমাট বাঁধতে সাহায্য করে, যা আর্দ্রতা দিয়ে কোষকে প্রশমিত করে। কমেটোলজিস্টরা বিশ্বাস করেন যে হামাম - সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সেরা হাতিয়ার। সব পরে, ঐতিহ্যগত পদ্ধতি অগত্যা ফেনা ম্যাসেজ, পিলিং এবং এমনকি মোড়ানো অন্তর্ভুক্ত! বিখ্যাত সাবান ম্যাসেজটি ভিস্কোজ মিটেন্স প্রক্রিয়া চলাকালীন, সমস্যা এলাকার গুঁড়ো করা হয়, সমস্ত জয়েন্টগুলোতে, মেরুদণ্ড প্রসারিত হয় - কিন্তু নিরুদ্বেগ শরীর ম্যানুয়াল থেরাপির সহজেই বুঝতে পারে।
যদি হ্যামমম আজকে খুঁজে পাওয়া কঠিন না হয়, তাহলে জাপানি স্নান-ইউরো একটি বিরলতা। এবং তিনি বিশেষ চাহিদার ব্যবহার করেন না: সবাই না গরম জল সঙ্গে একটি ভ্যাট মধ্যে আরোহণ সাহস হবে, যার অধীনে একটি চুলা আছে ইউরোপীয় বিকল্পেরউ, আলতাইতে আবিষ্কৃত, তথাকথিত সিডার ব্যারেল। বাহ্যত এটি জাপানি সংস্করণ অনুরূপ, কিন্তু জল না ভরাট, কিন্তু বাষ্প সঙ্গে। যেমন একটি মিনি-sauna শুধুমাত্র তারা সম্পূর্ণরূপে এটি না ডুবা, কিন্তু বুকে। এক ঘণ্টার মধ্যে তারা 10 মিনিটের জন্য বার্লি তিন বার প্রবেশ করে। কলের মধ্যে বিরতির মধ্যে, ঐতিহ্যগত saunas মত, তারা চা এবং ম্যাসেজ পান। একটি সিডার ব্যারেল এর সুবিধার যে মাথা সবসময় বাইরে হয়, এবং শুধুমাত্র শরীরের প্রসারিত হয়। এটি আপনাকে হৃদয়ের বোঝা কমাতে সহায়তা করে এবং শ্বাস কষ্ট করে না, যা সাধারণত একটি প্রথাগত স্নান এবং sauna কিন্তু শরীর সম্পূর্ণরূপে warms, এবং ম্যাসেজ ওজন কমানোর প্রক্রিয়া আপ গতি। জাপানি স্নানা জানেন কিভাবে একটি ইনফ্রারেড sauna হয় এটা ফিনিশের অনুরূপ, কিন্তু রুম তাপমাত্রা আরামদায়ক (45-65 ডিগ্রী সেলসিয়াস), কারণ ইনফ্রারেড রে দ্বারা শরীর গরম হয়। অদৃশ্য, তারা 5 সেমি দ্বারা গভীর ঢোকান। তাপ প্রভাব 5 মিনিটের মধ্যে একটি শক্তিশালী ঘামতে শুরু হয় যে এত মহান। একটি ইনফ্রারেড সৌর মধ্যে অর্ধ ঘন্টা জন্য 600 ক্যালোরি পোড়া হয়! যাইহোক, দ্রুত প্রভাবের কারণে, একজন ব্যক্তি সর্বদা সময় অতিশয় হ্রাস করতে সক্ষম নন। এবং বেশ কয়েকটি সেশন পরে, চামড়া দাগ হতে পারে।