বড় স্তনের অনেকগুলি দুর্বলতা রয়েছে: এটি ক্রীড়া খেলা করতে অসুবিধাজনক, জামাকাপড় বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা আছে। কিন্তু একটি বড় বক্ষ সবসময় পুরুষদের আকৃষ্ট। প্রাচীন কাল থেকেই, বড় স্তন দিয়ে মহিলাদের ভালো প্রেমিক এবং মায়েরা মনে করা হত। আজ আমরা আপনাকে বুকে ব্যায়ামের সাইজ কিভাবে বাড়ানো যায় তা নিয়ে আলোচনা করব।
পরিসংখ্যান অনুযায়ী, 60% এরও বেশি মহিলা স্তন বর্ধনের স্বপ্ন দেখেন। সত্য, তারা যে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে তা সবসময় পছন্দসই ফলাফলের দিকে পরিচালিত হয় না। প্রায়ই তারা শরীরের এই সংবেদনশীল অংশ ক্ষতি। উদাহরণস্বরূপ, আয়োডিন গ্রিড এবং সরিষা পুষ্পস্তম্ভ, যা অল্পবয়স্ক মেয়েদের স্তন্যপায়ী গ্রন্থি বৃদ্ধি করতে ব্যবহার করে, বুকে পোড়া হতে পারে। এই অঙ্গগুলির এলাকায় তাপমাত্রা বৃদ্ধি করলে টিউমার তৈরি হয়। গরুর মাংসের ব্যবহার দ্বারা স্তনবৃদ্ধি পূর্ণতা এবং কাঁচা মালকড়ি, যা "কার্যকরী" উপায়ে বিবেচিত হয়, যা পাচনতন্ত্রের রোগগুলি উপভোগ করতে পারে। Hops cones - স্তন বর্ধনের "লোক প্রতিকার" - Phytoestragen ধারণ করে। বড় পরিমাণে, এটা স্তন ফুলে হতে পারে, কিন্তু এটি নেতিবাচক প্রজনন সিস্টেম প্রভাবিত করে।
আজ পর্যন্ত, একটি সুন্দর স্তন বৃদ্ধি এবং গঠন সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ পদ্ধতি শরীরের এই অংশ জন্য ব্যায়াম একটি সেট। ফিটনেস ক্লাবের মধ্যে, এই ধরনের ব্যায়াম দীর্ঘ জনপ্রিয় হয়েছে। তারা বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু খুব প্রায়ই আদর্শের পথে, বাধাটি হল ব্যথিত আলস্য। অনেকে বিশ্বাস করে যে তাদের এই ধরনের ব্যায়ামের সময় নেই, তবে তারা ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন পণ্য নির্বাচন করার সময় খুঁজে পায়। তবে, এটি নিয়মিত ক্লাস যা সফল হতে পারে।
এটা সব স্তন শারীরবৃত্তিকা সম্পর্কে। মহিলা স্তন স্তন টিস্যু এবং চর্বি টিস্যু গঠিত। তারা ব্যায়াম দ্বারা প্রভাবিত করা যাবে না। ব্যায়াম বড় পেটোয়ারাল পেশী যার সাথে স্তন ক্যান্সার সংযুক্ত হয়। এই পেশী পেশী টিস্যু উন্নয়ন স্তন উত্থাপিত এবং, এইভাবে, এটি পরিমাণে বৃদ্ধি। পৈচাশিক পেশীগুলির বৃদ্ধি ইতিবাচকভাবে স্তন ক্যান্সারের আকারকে প্রভাবিত করে: স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি "স্তব্ধ" না করে, কিন্তু গোলাকার হয়, বুকে স্থিতিশীল হয়।
এক বা দুই চর্চা, এমনকি নিয়মিতভাবে সঞ্চালিত হলেও, পছন্দসই ফলাফল হতে পারে না। এটি ব্যায়াম একটি সেট সঞ্চালন করা প্রয়োজন। এবং দৈনিক প্রশিক্ষণ দরকারী হবে না। সব পরে, পেশী ভর বৃদ্ধি যখন পেশী লোড থেকে শিথিল হয়। অতএব, এই ধরনের প্রশিক্ষণ প্রতিটি দুই থেকে তিন দিন একবার পরিচালিত করা উচিত। নেতিবাচকভাবে, প্রশিক্ষণের ফলাফল ওজন পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত হবে, কারণ ওজন হ্রাস এছাড়াও স্তনের আয়তন প্রভাবিত করবে।
প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার আগে, পুরো শরীরকে গরম করা প্রয়োজন। এটি একটি সাধারণ পাঁচ মিনিট উষ্ণ আপ হতে পারে, প্রধান জিনিস পেশী উষ্ণ হয়
প্রথম ব্যায়াম এটি একটি চেয়ারে বসতে প্রয়োজনীয়, যাতে ফিরে একটি চেয়ার পিছনে অবস্থিত, বা প্রাচীর বিরুদ্ধে leans এবং বুকের সামনে হাত যোগদান। প্যাডটি এতটা চাপুন যে বুকের জোন চুক্তির পেশীগুলি অন্তত দশ সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত টানুন তারপর, আপনার হাত ঝাঁকি এবং ব্যায়াম আরও দুটি বার পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম হয় pectoral পেশী টান এর লক্ষ্য। হাতে টান দিয়ে, তারা খুব তর্ক করা আবশ্যক।
দ্বিতীয় ব্যায়াম এছাড়াও pectoral পেশী টান লক্ষ্য। প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়ানো, দেওয়ালের হাতলগুলি টিপুন। ফিরে সোজা রাখা উচিত, এই ক্ষেত্রে লোড বুকের পেশী উপর rests। দুই মিনিটের জন্য তিনবার ব্যায়াম করুন।
তৃতীয় ব্যায়াম ধাপ-আপ হয়। স্তনবৃদ্ধি জন্য তারা সবচেয়ে কার্যকর, তারা sagging বা sagging এড়াতে সাহায্য। যারা আগে ক্রীড়া জন্য না যান, এটি wring করা কঠিন হবে। যাইহোক, পাঠের প্রভাব পেতে, আপনি কমপক্ষে 20 টি কাজকর্মের জন্য ধাপগুলি তৈরি করতে হবে।
চতুর্থ ব্যায়ামের জন্য, আমরা ডাম্বেলগুলি প্রয়োজন, যা বইগুলির সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। এটা আপনার পিছনে মিথ্যা, dumbbells বাছাই করা প্রয়োজন। অস্ত্রের প্রথম দিকের অবস্থান বুকের স্তরে কোঁচায় নিচু হয়। ডাম্বেলস উঠে উঠতে শুরু করে এবং অবস্থানের দিকে ফিরে আসে। ব্যায়াম 20-30 বার পুনরাবৃত্তি
পঞ্চম ব্যায়াম। আগের অবস্থান হিসাবে শুরু অবস্থান হিসাবে পাশে শরীরে ডাম্বেল দিয়ে হাত এবং শুরুর দিকে ফিরে আসুন পুনরাবৃত্তি 20-30 বার
ষষ্ঠ ব্যায়াম মহিলা স্তন একটি সুন্দর আকৃতি প্রদান লক্ষ্য করা হয়। এটি dumbbells সঙ্গে সম্পন্ন হয়। একটি চেয়ারে বসতে, বুকের সামনে ডাম্বেল দিয়ে হাত, শরীরের কোষে চাপানো কোষ্ঠকাঠিন্য। শরীর থেকে আপনার elbows ছিপি না, তারের wiring করবেন। তারপর শুরু অবস্থান গ্রহণ আট বার বার পুনরাবৃত্তি ফিরে সোজা হতে হবে।
শুধুমাত্র নিয়মিত এবং সঠিক লোড পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন। লোড ব্যায়াম সামান্য আঘাত পরে পর পরের দিনে পেশী যে ঘটনাটি সঠিক বলে মনে করা হয়। মাংসপেশীতে এই বেদনাদায়ক sensations তাদের বৃদ্ধি একটি সাক্ষী হয়। ফলে, বুকেও বৃদ্ধি পায়। প্রশিক্ষণে সৌভাগ্য কামনা করছি! আমরা আশা করি আপনার স্তনের আকার বাড়ানোর উপায় আপনাকে সাহায্য করবে!