আজ পর্যন্ত, অনেক নারী প্রধান উদ্দেশ্য হল যে তারা তাদের বা অন্যান্য উচ্চতা পৌঁছানোর তাদের সেরা করতে চেষ্টা করছেন। কিন্তু কখনও কখনও জীবনের এই পদ্ধতি স্বাভাবিকের বিপরীত একেবারে বিপরীত। সব পরে, যাই হোক না কেন আপনি যাই হোক না কেন যাই হোক না কেন, আপনি সর্বদা থাকা উচিত, এমনকি যদি একেবারে অসীম, কিন্তু শক্তির একটি রিজার্ভ সঙ্গে যে শেষ ড্রপ পর্যন্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। শেষ পর্যন্ত যদি আপনি ধীরে ধীরে শক্তির ব্যবহার করেন, তবে তাড়াতাড়ি বা পরে নতুন ফিৎক এবং সফলতার জন্য আপনার কোন শক্তি থাকবে না। সুতরাং, কিভাবে আপনি সঠিকভাবে আপনার শক্তি, বাকি ব্যয় না?
ক্লান্তি ভাল মেজাজ প্রধান শত্রু হয়।
যদি আপনি প্রায়শই খারাপ মেজাজ এবং আপনার জীবন সম্পর্কে সাধারণভাবে অভিযোগ করেন, তবে এটি মনোযোগ দিন, কিন্তু না "প্রাণবন্ত" জীবনের ঝাঁকুনি জীবিত খুব বেশী নয়। সম্ভবত শুধু ক্লান্ত, এবং আপনি হিসাবে যতটা সম্ভব বিশ্রাম প্রয়োজন। ক্লান্তি খুব প্রথম এবং প্রধান লক্ষণ ক্রোধান্বিত হয়, আধ্যাত্মিক আনন্দ এবং সাদৃশ্য এবং জীবনের ইতিবাচক ক্ষতির সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। সম্প্রতি আপনার আনন্দ এবং নান্দনিক পরিতোষ আনা যে জিনিষ, আপনি দয়া করে সন্তুষ্ট হয়েছে প্রথমত, এই আপনার কাছে ঘটতে দেবেন না। এটি করার জন্য, আপনি ছড়িয়ে ছিটিয়ে এবং দৈনিক ঠেলা এবং বিরতি থেকে পালা প্রয়োজন। থিয়েটার, সিনেমা, যাদুঘর, আর্ট গ্যালারীতে যান বা পিনের সূঁচ বা পুদিনা সহ একটি ঢিলেঢালা এবং আত্মবিশ্বাসী স্নান নিয়ে যান। বা, যা খুব ডান হতে হবে, আপনার প্রিয় থালা রান্না, আপনি সত্যিই পছন্দ করেন যে একটি সিনেমা দেখুন এবং সন্ধ্যায় আপনার সাথে একা সময় ব্যয় ভোগ। এটি অবশ্যই আপনাকে হারিয়ে যাওয়া শক্তি পুনরায় ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
একটি বিজ্ঞান হিসাবে বিশ্রাম
সর্বদা মনে রাখবেন যে প্রতিটি কর্ম বা কর্ম সঙ্গে আপনি সচেতন বা অবচেতন কিনা, আপনি আপনার শক্তি রিজার্ভ ব্যয় করা হয়। এখানে আপনার ত্রাণ জীবনের পুনর্বিবেচনা এবং বিশ্রামের জন্য সময় বরাদ্দ করার একটি উপলক্ষ। উপায় দ্বারা, আপনি বিশ্রাম করতে পারেন কিনা তা প্রশ্ন, কোন ব্যাপার কিভাবে এটি হাস্যকর, বেশ প্রকৃত হয়। বেশিরভাগ মানুষ বিশ্রামের সাধারণ আতঙ্ক এবং খুব rudely ভুল মনে করে। যদি আপনি এই দুটি ধারণার মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন এবং সঠিকভাবে শিথিল করবেন তা শিখতে পারেন, আপনার টান মুছে ফেলতে, আপনি অবশ্যই যুক্তিযুক্তভাবে এবং সঠিকভাবে আপনার শক্তির মালিক হতে পারবেন। মনে রাখবেন যে বিশ্রাম একটি বিজ্ঞান যা প্রকৃতি এবং তার ভিতরের বিশ্বের সাথে সাদৃশ্য অর্জনের প্রাকৃতিক উপায় উপর ভিত্তি করে প্রথম স্থানে।
মনে রাখবেন, আরো আরামদায়ক আপনার বিশ্রাম, আরো এটি সুফল আনতে হবে অতএব সঙ্গীত শোনার একটি খুব ভাল শিথিল এবং ইতিবাচক আবেগ-উত্তেজক উপায়। এটি সঠিকভাবে নির্বাচিত ধূমকেতুর জন্য ধন্যবাদ যে আপনি অনেক আনন্দদায়ক উত্তেজনা স্থানান্তর করতে পারেন।
যদি আপনি এখনও বসতে পারেন না
ব্যস্ত সময়সূচী কারণ যারা সব শিথিল করতে সামর্থ্য না করতে পারেন যারা আছে, ফল্ট তার চরিত্র তার চরিত্র। এই ধরনের মানুষ ক্রমাগত নিজেদের স্নায়বিক চাপে রাখে, যা জীবনের শক্তির অপচয়কে প্রভাবিত করে। এই পরিস্থিতিতে, আপনার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে হবে। অতএব, আপনি ক্লান্ত বোধ যদি, আপনি অবিলম্বে শিথিল করা প্রয়োজন। আপনার শরীরের ভারসাম্য করবেন না, আপনার পেশী বিশ্রাম দিন। এটি অবশ্যই নতুন শক্তি সংরক্ষণ এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি রাখা সাহায্য করবে।
কেন আমরা পেশী সাহায্যের মাধ্যমে শক্তি বা বিশ্রাম হারাতে?
অধিকতর প্রায়ই না, আমাদের শক্তি যেমন trifles নেভিগেশন অযৌক্তিকভাবে বারংবার উত্তেজনা, fussiness, রাগের অত্যধিক আক্রমণের হিসাবে ব্যয় করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আমরা নিরর্থক আমাদের অত্যাবশ্যক বাহিনী বর্জ্য, পরিপূর্ণতা রাস্তায় আমাদের জীবনে বিপুল পরিবর্তন না করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি শুধুমাত্র একটি মাত্রা মেজাজ তৈরি করতে হবে, যা আপনাকে শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগের সৃষ্টি করবে। এই ধন্যবাদ, আপনি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা নেতিবাচক আবেগ থেকে বিশ্রাম করার আপনার ক্ষমতা বিকাশ করতে সক্ষম হবে। নিজেকে হাস্যরস করুন, এবং আপনি অবিলম্বে আপনি কিভাবে তাদের চারপাশের উজ্জ্বল এবং উত্সব থেকে তাদের স্বন পরিবর্তন কিভাবে লক্ষ্য করা হবে
উপায় দ্বারা, এটি আমাদের পেশী বিশ্রাম হয় মুহূর্তে এই মুহূর্তে মূল্য, আমরা একটি বাস্তব এবং গভীর বিশ্রাম অভিজ্ঞতা করতে পারেন। অতএব, আপনি আপনার পেশী শিথিল করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অনুমতি প্রয়োজন। এবং এখানে কয়েকটি শব্দ আমি শারীরিক প্রশিক্ষণ সম্পর্কে যোগ করতে চান। যতদূর সম্ভব পায়ে হাঁটুন, এটি স্পষ্টভাবে আপনাকে আদর্শে আপনার জীবনীশক্তি রাখতে সাহায্য করবে।
এছাড়াও শরীরের সম্পূর্ণ শিথিলকরণ এবং শিথিলকরণ জন্য নিম্নলিখিত ব্যায়াম দরকারী।
1. আপনার অস্ত্র এগিয়ে এগিয়ে এবং আপনার চোখ বন্ধ, আপনার মাথা ফিরে নিক্ষেপ, একটি শ্বাস নিতে। উষ্ণকরণের জন্য, আপনার মাথা এগিয়ে অগ্রগতি। এই ব্যায়াম 5 বার সম্পাদন করা সুপারিশ করা হয় এই ব্যায়াম সঙ্গে, আপনি পুরো শরীর শিথিল করতে পারেন।
2. আপনার পিছনে মিথ্যা, একটি শ্বাস নিতে এবং একটি লেগ বাড়া, আপনার বুকে এটা টিপে। তারপর আমরা হাঁটু শ্বাস ফেলা এবং আবার শ্বাস ফেলা। এই ব্যায়াম 4 বার সঞ্চালন করা সুপারিশ করা হয় এই ব্যায়াম কার্যকরভাবে পেশী স্নিগ্ধতা।
3. আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার পেট উভয় হাঁটু এবং পাঁচ যাও গণনা, তাদের নীচের জরিমানা। এই ব্যায়াম 2 বার সঞ্চালন করার সুপারিশ করা হয় তাই আপনি আপনার অস্ত্র এবং পা এর পেশী শিথিল
শক্তির যুক্তিযুক্ত ব্যবহার
প্রত্যেক ব্যক্তির সবসময় একটি শক্তি সরবরাহ করা প্রয়োজন, যে কোন সময় তিনি প্রয়োজন হতে পারে। শক্তি সংরক্ষণের একটি ভাল উপায় হল যদি আপনি নিজের জন্য একটি নমনীয় সময়সূচী নির্মাণ কিভাবে সারা দিন আপনার ছন্দ রাখা কিভাবে। যদি আপনি মনে করেন যে আজ "আপনার দিন" - সব উপায়ে "শিং দ্বারা ষাঁড়" গ্রহণ করুন, যদি বিপরীত হয়, "ঘোড়াগুলি ধীরে ধীরে" এবং এটি হিসাবে এটি ত্যাগ করুন। নিজেকে অযৌক্তিক লক্ষ্যমাত্রার সামনে রাখো না এবং খুব কাছ থেকে দূরে থাকো তা অর্জন করার চেষ্টা করো না। সর্বদা সঠিকভাবে এবং ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করতে হবে এবং ভাগ্য নিজেই আপনার হাতে ডুবা হবে।