ভিটামিন ই সাথে পরিচিতি
ভিটামিন ই-এর ভিত্তি হলো টেকোফেরোল- একটি সক্রিয় পদার্থ, যা প্রাথমিকভাবে আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্সিনোজেনস, রাসায়নিক পদার্থ এবং টক্সিন যা আধুনিক খাবারে সমৃদ্ধ। উপরন্তু, এটি হৃদরোগের বিকাশ বাধাগ্রস্ত করে, রক্ত দেওয়ালকে শক্তিশালী করে এবং একটি সুনির্দিষ্ট পুনর্বহালের প্রভাব রয়েছে এবং সেলুলার পুষ্টি প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। পরবর্তী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে যুক্ত, ভিটামিন ই একটি প্রসেসরজি প্রোডাক্টগুলিতে সক্রিয় ব্যবহার পেয়েছে, বিশেষ করে যারা ত্বককে উন্নত ও পুনরুজ্জীবিত করে।
সংক্ষিপ্তভাবে, টকোফেরোল আমাদের সেলুলার পর্যায়ে এবং সমস্ত মানব অঙ্গের জন্য উভয় পক্ষে সমর্থন করে। এটা খাদ্য শিল্পের উন্নয়ন এবং পরিবেশ দূষণের সাথে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
কি খাবার ভিটামিন ই রয়েছে?
প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফল, শস্য এবং মাংস, সেইসাথে পণ্য তৈরি করা হয় এবং তাদের উপর ভিত্তি করে, যা যথেষ্ট পরিমাণে টকোফেরোল এবং টকোটিরিনোল রয়েছে। পাঁচজন নেতারা এইরকম দেখতে:
- সয়াবিন তেল;
- সূর্যমুখী এবং অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল;
- আখরোট;
- সোয়া কোন ফর্ম, প্রাকৃতিক;
- ম্যাকারোনি, মটরশুঁটি, ভুট্টা, ওটমিল, বকবৎ, কলা, কমলা, নাশপাতা এবং কুটির পনির সবই প্রায় একই পরিমাণ ভিটামিন ই।
ক্যাপসুলস মধ্যে ভিটামিন ই নিন কিভাবে: সতর্কতা এবং টিপস
অবশ্যই, এটি সঠিকভাবে খাওয়া পরামর্শদায়ক, দরকারী পদার্থ ধারণকারী আপনার খাদ্য পণ্য আনয়ন। যাইহোক, টেকোফেরোল এবং টকোটিরিনোলের অদ্ভুততা হল যে, এর যথেষ্ট পরিমাণে সামগ্রী, সাধারণভাবে, শুধুমাত্র উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খেয়ে ফেলতে পারে, যা প্রত্যেকের জন্য গ্রহণযোগ্য নয়। ক্যাপসুলের মধ্যে ভিটামিন ই, এর কৃত্রিম উৎপত্তি সত্ত্বেও, তার প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে তার বৈশিষ্ট্যের মধ্যে পার্থক্য করে না এবং এ ছাড়াও, আরো সহজেই সীমাবদ্ধ হয়।
ক্যাপসুল আকারে ভিটামিন ই গ্রহণ শুরু করার পূর্বে কিছু বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করা উচিত:
- ভিটামিন ই, কে, ডি এবং লোহা এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় আপনি সমান্তরাল মধ্যে মাল্টিভিটামিন কম্পোনেন্ট পান, যদি এই বিবেচনা করুন;
- যদি আপনি মৃগীরোগ বা হৃদযন্ত্রের রোগে ভুগছেন, তবে আপনি শুধুমাত্র টিকারোপ্লেরোল গ্রহণ শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন;
- এটি গ্রহণ করার আগে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিনের পরিমাণ রক্ত দান করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- ক্যাপসুলের মধ্যে শুধুমাত্র ভিটামিন ই পদ্ধতির গ্রহণযোগ্য ফলাফল গ্রহণ করবে।
শিশু, বয়স্ক পুরুষ, নারী এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যাপসুলস মধ্যে ভিটামিন ই খাওয়ার মান
আসুন বিভিন্ন বয়সের গ্রুপের জন্য ক্যাপসুলিতে ভিটামিন ই-এর দৈনিক ভোজনের। বিজ্ঞানীদের দ্বারা উন্নত একটি বিশেষ আন্তর্জাতিক ইউনিট আছে। এটি ME বলা হয় এবং প্রায় 0.67 মিলিগ্রাম হয়। এটি নেভিগেট করতে সহজতর করার জন্য, টেবিলটি ME থেকে অনুবাদ করা হবে এমজি আমরা জানি।
টকোফেরোলের একটি অত্যধিক মাত্রা এত ভয়ঙ্কর নয় এবং প্রায়ই, এর পরিণতি হবে না - অতিরিক্ত উদ্বৃত্ত শরীর থেকে পিত্ত দ্বারা excreted হয়। তবুও, অভ্যর্থনা শুরু করার আগে এটি আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।