লজ্জা কারণ অনেক মানুষের সমস্যা আছে ইন্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা ইনস্টিটিউটের ডিরেক্টর বিখ্যাত আমেরিকান মনোবৈজ্ঞানিক বার্নার্ড কার্ডুকি একটি অদ্ভুত গবেষণা পরিচালনা করেন। এটা প্রমাণিত যে গত 15 বছর ধরে লাজুক মানুষের শতাংশ 40 থেকে 48 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। এটা বিস্ময়কর নয় যে অনেক মানুষ তাদের লজ্জা, বিনয়ীতা কাটিয়ে উঠতে কিভাবে বিরতিতে আগ্রহী
লজ্জা এবং বিনয় জন্য কারণ
লজ্জা এবং বিনয়ী অনেক ফর্ম নিতে পারেন। নতুন পরিস্থিতিতে একটু অস্বস্তিকর থেকে, মানুষের অযৌক্তিক ভয় এবং চরম উদ্বেগ। আপনি যদি একজন মনোবৈজ্ঞানিকের সাথে একটি সেশনে যান, সম্ভবত আপনি একটি অনুরূপ ফ্রেজ শুনতে পাবেন: "যখন আমি মানুষের একটি বড় গ্রুপে কথা বলতে হবে, আমি ভয়ানক মনে করি। আমি ভয় পাচ্ছি যে আমি অন্যদেরকে অনুতপ্ত বা অবজ্ঞা দিয়ে মূঢ় কথা বলছি। " অনেকের জন্য, এই পরিস্থিতিটি পরিচিত। আমরা ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হয় কিভাবে অন্যান্য মানুষ আমাদের বোঝা লজ্জা জটিলতার পিছনে শুধু সন্দেহই নয়, কিন্তু নারকীয়তা - নারকিসিসম। আমাদের নিজেদের জন্য আমাদের ভালোবাসা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যদি কেউ আমাদেরকে অযৌক্তিকভাবে দেখেন বা আমাদের বক্তব্যকে সমালোচনা করেন। আমাদের বিক্ষুব্ধ স্বার্থপরতা আশ্বস্ত করা এত সহজ নয়। মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা অন্য সমালোচনাকে ভয় করে, এমনকি যদি এটি ন্যায্য হয়। যে, narcissistic স্বার্থপর মানুষ প্রধান সমস্যা সমালোচনা প্রত্যাখ্যান হয় কিন্তু ব্যক্তিত্বের পূর্ণ বিকাশের জন্য এটা খুবই দরকারী।
নিরাপত্তাহীনতা এবং লজ্জা জন্য আরেকটি কারণ perfectionism - সবসময় ইচ্ছা এবং সবকিছু ভাল হতে হবে। সব জীবন ব্যর্থতার জন্য, এই ধরনের একজন ব্যক্তি নিজেকে উপরে, দোষারোপ করে: "এটা কাজ করে নি, কারণ আমি নির্বোধ, হতাশ।" এমনকি ব্যর্থতা কারণ কারণ একটি বহিরাগত বিষয় যে একটি লাজুক ব্যক্তি উপর নির্ভর করে না হয়। ভবিষ্যতে অপ্রীতিকর আবেগগুলি দূর করার জন্য, এইরকম লোকেরা নতুন পরিচিত এবং অনির্দেশ্য কাজগুলি এড়িয়ে যায়। তারা কল্পনা করতে ভয় পায় যে তারা নতুন উপহাসের সম্মুখীন হবে, যা তাদের আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করবে। সবকিছুতে সেরা হতে ইচ্ছা, অবশ্যই, প্রশংসনীয়। কিন্তু এটা বোঝা দরকার যে এটি সর্বদা সর্বদা অসম্ভব! অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য এবং পরবর্তী সময়ে আমাদের পক্ষে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে ব্যর্থতার জন্য আমাদের প্রস্তুত থাকতে হবে। এটা খুবই মজার যে নেতৃস্থানীয় ব্যক্তিরা একটি শালীন এবং লজ্জাজনক ভাবে, মানুষ-প্রফুল্লবাদীরা নিজেদের স্বপ্নে নিজেদের ধর্মনিরপেক্ষ সিংহ, তারা, সমৃদ্ধ ও সফল ব্যক্তি হিসেবে কল্পনা করে। কিন্তু তারা অনুশীলন স্বপ্ন বুঝতে ভয় পায়, যাতে পরাজয়ের কারণ না হয়
প্রকৃতি দ্বারা শালীন, লাজুক মানুষ আছে তারা শৈশব থেকে এভাবে আচরণ করেছেন এবং আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে লজ্জা আচরণের একটি প্রাকৃতিক আদর্শ। তারা তাদের শোরগোল বিরতি এবং পরাস্ত করার চেষ্টা করবেন না, কারণ তারা এই চরিত্র বিবেচনা না একটি ভাইস বৈশিষ্ট্য। তারা পর্যাপ্ত সমালোচনা বোঝে, কিন্তু অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে তারা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। উপায় দ্বারা, আন্তরিক শালীনতা অনেক মানুষের সম্মান সম্মান দেয়।
কিভাবে আপনার লজ্জা অতিক্রম
যদি আপনি আপনার লাজুকতা, এবং একটি "লোহা ভদ্রমহিলা" হতে চান, তারপর আপনি আপনার জন্য বিশেষ মনোবৈজ্ঞানিক প্রোগ্রাম আছে ইচ্ছুক না। আলোর একটি সিংহের মধ্যে একটি লাজুক যুবতী এর রূপান্তর সাহস এবং শক্তি প্রয়োজন, কিন্তু আসলে এটা মনে হতে পারে হিসাবে হিসাবে কঠিন নয়।
- আপনার নিজের লজ্জা গ্রহণ সঙ্গে পুনর্জন্ম শুরু। কিছু ভুল নেই, আপনি অবিলম্বে একটি মূর্খ কৌতুক একটি আপত্তি খুঁজে পেতে পারবেন না যে। আপনি সম্ভবত আপনার সুবিধার আছে, যে তাদের এবং ফোকাস।
- লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, তাদের আরো মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন। অন্যদের বলুন কি শুনুন। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না উদাহরণস্বরূপ: "আপনি যখন আপনার সম্পর্কে কথা বলছেন", "বা আপনি কি সেরা পছন্দ করেন" মানে? তারা তাদের মতামত আগ্রহী যখন এটি ভালো মানুষ। এবং আপনি আপনার মতামত ভাগ: "আমি এটা খুব আকর্ষণীয় মনে করি", "আমি এই সম্পর্কে আরো জানতে চান"। এই একটি কথোপকথন বজায় রাখার উপায় প্রমাণিত হয় এবং এই ক্ষমতা আপনার ক্ষমতা মধ্যে আছে
- কথোপকথনে অংশগ্রহন করা, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং সংলাপ থেকে মনোযোগ সহকারে কথা বলতে ভুলবেন না। কোনও ক্ষেত্রে আকাঙ্ক্ষা করা অসম্ভব! কোনও সংলাপ তার নিজের ব্যক্তির প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে। ফলস্বরূপ, তিনি আপনাকে সহানুভূতি সঙ্গে আচরণ করা হবে।
- দ্রুতগতিতে কথোপকথনের সদিচ্ছা থাকুন। এটা খুব সহজ! যখন আপনি একটি গ্লসি ম্যাগাজিন কিনবেন, বিক্রেতার কাছে টাকা তোলেন না এবং স্বাভাবিকের মত পালিয়ে যান না। বিক্রেতা সম্পর্কে একটি প্রশংসা করুন, আবহাওয়া সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ ছুঁড়ে ফেলুন। হাঁটার সময়, প্রতিবেশী এর উল্লম্ব প্রশংসা। তিনি অবশ্যই, আনন্দিত হবে। যেমন trifles ধন্যবাদ, আপনি আপনার চারপাশে একটি ইতিবাচক বায়ুমণ্ডল তৈরি।
- যদি আপনি কিছু সাহায্য করতে সক্ষম অন্যান্য ব্যক্তিদের গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি ফোকাস। আপনি আপনার লজ্জা সম্পর্কে ভুলবেন কিভাবে লক্ষ্য করবেন না। আপনি কেবল ভয় পেতে সময় আছে না হবে
- ভাল কোম্পানীর বন্ধুদের সাথে বসার প্রস্তাবগুলি প্রত্যাখ্যান করবেন না। নিজেকে হতে ভয় পাবেন না যদি কেউ আপনাকে আমন্ত্রণ জানায়, তাহলে আপনার সমাজ তার সাথে খুশি।
- কেউ এর অস্বীকার অস্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করতে শিখুন সবসময় এমন একটি পরিস্থিতি হতে পারে যেখানে কেউ আপনার সাথে কথা বলতে চান না, যোগাযোগে যাওয়ার জন্য আপনার প্রচেষ্টার প্রতিক্রিয়া করেন না। এই ব্যক্তির সাথে দ্বন্দ্বের আসার পরিবর্তে, সহকর্মীদের সাথে স্পষ্টীকরণের সাথে যোগাযোগ করা আরও ভাল: "তিনি / তার খারাপ মেজাজ", বা: "তিনি কেবল অসাড়।"
- নিজেকে প্রকৃত লক্ষ্য সেট করুন নিজেকে এই প্রতিশ্রুতি দেয় না যে এই সপ্তাহে অবশ্যই টেলিভিশন পর্দার একটি তারকা হবে। পরিবর্তে, পার্টিতে আসার প্রতিশ্রুতি এবং কমপক্ষে দুইজনের সাথে কথা বলুন। আরো অর্জন করতে ছোট শুরু করুন!
- কোনও ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হন। উদাহরণস্বরূপ, আধুনিক ফিনিশ সাহিত্যের একজন অভিনেতা হয়ে উঠুন ... এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাত্পর্য এবং স্বতন্ত্রতার একটি ধারনা থাকবে। অন্যরা আপনার কাছ থেকে নতুন কিছু শিখতে পারে।
"খবর দেখুন।" আপনি বিশ্বের, মুহূর্তে আপনার শহরে এবং কর্মক্ষেত্রে ঘটছে তা জানতে হবে। কথোপকথনের জন্য এটি সবচেয়ে সাধারণ বিষয়।
- আপনি সম্প্রতি সাক্ষী যে আকর্ষণীয় ঘটনা, মনে রাখবেন। এমনকি যদি একটি গল্প আপনার ঘটেছে তাদের আপনার বন্ধুদের জানান আপনি একটি আকর্ষণীয় conversationalist দেখতে, মানুষ আপনার সাথে কথা বলতে চেষ্টা করবে।
- বিশেষ সাহিত্য পড়ুন। মুহূর্তে সবচেয়ে জনপ্রিয় আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ফিলিপ Zimbardo বই: "লাজুকতা। এটা কি? কিভাবে এই মোকাবেলা? "।
মনে রাখবেন যে পুনরায় শিক্ষার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান প্রেরণা আচরণ পরিবর্তন। তাত্ক্ষণিক ফলাফল গ্যারান্টি যে পদ্ধতির কোন অলৌকিক ঘটনা নেই। লজ্জা সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য, আপনি নিজেকে সময় এবং দৈনন্দিন কাজ প্রয়োজন। কিন্তু নিজেকে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ক্রমাগত কাজ ধন্যবাদ, যত তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি অগত্যা আরো অনেক আত্মবিশ্বাসী মনে হবে।
- আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা জানুন
- আচরণ এবং কর্ম মূল্যায়ন, ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব না। আপনার নিজের এবং অন্যান্য মানুষের কাছে এই নীতি প্রয়োগ করুন। পরিবর্তে: "আমি কি বোকা" বলে নিজেকে "কিভাবে বোকা ছিলাম"? শেষ বাক্যাংশটি সুপারিশ করে যে পরের বার যখন আপনি স্মার্ট হন
- আপনার shortcomings একটি তালিকা করুন, কিন্তু একটি বিশেষ কৌশল দ্বারা। প্রতিটি ত্রুটি জন্য, কাউন্টার-আর্গুমেন্ট খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার শক্তি প্রদর্শন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ: "আমি কি বিশ্বাস করি", এবং তারপর "আমি সবসময় মানুষকে সাহায্য করি, এমনকি যদি তারা আমার কাজের প্রশংসা করে না।" অথবা: "আমি ভুলে যাচ্ছি" - "কিন্তু ক্ষতিকারক নয়।"
- আপনার ব্যর্থতার কারণগুলি আপনার নিজের মধ্যে দেখুন, কিন্তু বাহ্যিক কারণগুলিতে আপনার উপর নির্ভর করে না। উদাহরণস্বরূপ: "আমার প্রকল্পটি পাস হয়নি, কারণ বসের কর্মচারীদের সাথে সহানুভূতিশীলতা রয়েছে।"
- শিথিল করার জন্য সময় নিন টাটকা এবং বিশ্রাম আপনি ভাল সংলাপ সংলাপ বুঝতে হবে।
- আপনি অন্যদের থেকে কি প্রয়োজন এবং আপনি তাদের কি দিতে পারেন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কী সাহায্য করতে পারেন এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা সমাধানে অন্যদের সাহায্য করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন। এছাড়াও, অন্যদের সাহায্য ছেড়ে দিতে না ব্যতীত ছাড়া না, যদি সাহায্যটি ভ্রমনের উদ্দেশ্যে প্রদর্শিত হয়।
- যাদের সাথে আপনি জায়গা থেকে অনুভব করেন তাদের সাথে থাকার জন্য নিজেকে জোর করবেন না। তারা বলে যে, তারা আপনার কাছ থেকে আরো বেশী দিতে হবে। যদি আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে না পারেন, তবে কমপক্ষে যোগাযোগের সীমাবদ্ধ করুন
- হতাশা এবং ট্রমা আমাদের জীবনের অংশ। আপনি শুধু এই গ্রহণ করতে হবে। সমগ্র বিশ্বের দ্বারা বিক্ষুব্ধ হবে না এই শুধুমাত্র আপনার সাথে না, কিন্তু পৃথিবীর সব মানুষ সঙ্গে মনে রাখবেন যে কালো ব্যান্ড পরে, সাদা অগত্যা আসতে হবে।
- জীবনের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন কিন্তু আপনার স্বপ্ন রাস্তায় প্রতিটি ধাপ, একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য পরিকল্পনা। আপনি অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন এবং পরবর্তী পর্যায়ে নিজেকে উত্সাহিত করতে পারবেন। জীবনের কিছু খুঁজে বের করে দেখেছেন যে, আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস অগত্যা বৃদ্ধি পাবে।
- আপনার কি আছে ভোগ শিখতে ক্ষুদ্র আনন্দ, যেমন একটি সুস্বাদু ডিনার, একটি আকর্ষণীয় ফিল্ম, একটি প্রশংসা, ইতিবাচক শক্তি একটি বড় সরবরাহ দিতে এবং জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব জোরদার।
ভাঙা, আপনার লাজুকতা, নম্রতা ভুলে - আপনি জীবনের অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন। তবে, সতর্কতা অবলম্বন করুন যে আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনি আত্মবিশ্বাসী, নিষ্ঠুর এবং উদাসীন ব্যক্তি হন না।