ছুটির সময় কম গতিশীলতা সঙ্গে মিলিত ফ্যাটি খাবার এবং মদ্যপ পানীয়, অত্যধিক খরচ, হজম সিস্টেম ব্যাহত অ্যালকোহল শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ প্রত্যাহার slows, এবং তার অত্যধিক খরচ অগ্ন্যাশয় ফাংশন লঙ্ঘন হতে পারে। ফলস্বরূপ, অনাক্রম্যতা, সাধারণ দুর্বলতা, অস্থিরতা কমিয়ে আনা সম্ভব। উপরন্তু, নববর্ষের টেবিলের পিছনে অস্বাভাবিকতা সরাসরি ত্বকের এবং চুলের অবস্থা প্রভাবিত করে।
নতুন বছর জন্য শরীরের প্রস্তুত এবং নববর্ষের আগের সময়ে খাওয়া এবং খাওয়া নেতিবাচক পরিণতি হ্রাস, নিজেকে একটি স্বতন্ত্র একটি স্বল্প সুখী জীবন ব্যবস্থা - pretox। অত্যধিক পুষ্টিকর লোড এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা জন্য Pretox- প্রোগ্রাম preparesganism।
Pretoks প্রোগ্রাম
Pretox প্রোগ্রামের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, এটা শুরু প্রায় 2-3 সপ্তাহ আগে নতুন বছর।
পাচন উন্নতি
অন্ত্রের microflora দৃঢ় এবং প্রতিরোধ ইমিউন সিস্টেম "লাইভ" yogurts সাহায্য করবে। খাওয়ার পর সন্ধ্যায় একটি দই পান করুন। উদাহরণস্বরূপ দুগ্ধজাত দ্রব্য, কলা, বাদাম, শস্য, শস্য ফলক, পেঁয়াজ, রসুন ইত্যাদি জন্য prebiotics একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য অন্তর্ভুক্ত। পুষ্টির শাসন পর্যবেক্ষণ - সময় খাওয়া, খাওয়া ছেড়ে দিন, অতিরিক্ত খাওয়া না
লিভার রাখুন
ছুটির সময় সঞ্চিত জীবাণুগুলি অপসারণ করতে আপনার যকৃতকে সাহায্য করুন, এটি পরিষ্কার করুন। এটি করতে, নববর্ষের কয়েক সপ্তাহ আগে, ডান খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে পানি খান, কফি এবং অ্যালকোহল ছেড়ে দিন। ওজনে বা বাদামি বাদামের মতো পুরো-শস্যের খাবারের জন্য তাদের খাদ্য যোগ করা। পিত্তথলির স্রোতকে দ্রুতগতির করার জন্য এবং যকৃতকে শুদ্ধ করে, ফাইবার ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ সবুজ লৌহযুক্ত শাক সবজি সাহায্য করবে।
লোড হ্রাস
ভারী খাদ্য থেকে সময় দিন, সবজি এবং ফল আপনার পছন্দ দিন। যদি আপনি মাংস ব্যতীত বাঁচতে না পারেন তবে গরুর মাংস বা কম চর্বিযুক্ত ভেড়ার বাচ্চা খেতে পারেন। আপনার রাশাদকৃত পানীয়, হিমায়িত সুবিধার খাবার, টিনজাত খাদ্য থেকে দূরে।
আমরা স্লাইডের শরীর পরিষ্কার করি
একটি খালি পেটে, এক গ্লাস পানি পান করে কয়েকটি ড্রপ দিয়ে নীল স্নেঞ্জযুক্ত লেবুর রস, কুমির রস এবং স্বাদ জন্য মধু একটি ছোট পরিমাণে। 15 মিনিটের মধ্যে আপনি ব্রেকফাস্ট করতে পারেন যেমন একটি সহজ সকালে প্রক্রিয়া একটি নিরূদ ঘূর্ণায়মান জীব সমর্থন এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এটি পরিষ্কার হবে।
আমরা থেরাপি ব্যয়
Pretox প্রোগ্রাম জন্য সেরা রস হয়: আপেল রস silderei এবং parsley; গাজর এবং আদা রস; একটি আপেল, beets এবং একটি সস থেকে রস; এবং রস, carrots, beets এবং আদা গঠিত। কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত করার জন্য দিনে দিনে মাদকদ্রব্যের রস পান করুন। উপরন্তু, pretox রস মধ্যে বিপুল সংখ্যক ভিটামিন রয়েছে।
সবজি এবং ফুর্তি নাক নির্বাচন করুন
যদি আপনার ক্ষুধা অনুভূত হয়, এবং প্রধান খাবারের সময় এখনও দূরে দূরে, একটি ছোট উদ্ভিজ্জ বা ফলের জলখাবার খাওয়া। ছুটির জন্য প্রস্তুতির সময় আপনার শরীরের সর্বশ্রেষ্ঠ উপকারিতা আর্টিখক, ব্রোকলি, সেলাই, বাঁধাকপি এবং তরমুজ হিসাবে ফল এবং ফল হতে হবে।
আমরা ভিটামিন গ্রহণ
অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য, ভি ভিটামিন গ্রহণ করুন, কারণ চাপ এবং ঘুমের অভাব, শরীরের উৎপাদন হ্রাস পায়। ভিটামিন সি দৈনিক ডোজ বাড়িয়ে দিন (কম 500 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে), ওমেগা -3 ও ওমেগা -6। দস্তা এবং ইচিনেসিয়া দিয়ে ওষুধের একটি কোর্স পান।
যথেষ্ট ঘুম পান
ঘুমের ছুটিতে থাকার অভাবের জন্য আপনার শরীরের জন্য চাপ সৃষ্টি হয় না, এটিকে আগে থেকেই রাখুন। যেমন আপনি জানেন, ঘুমের অভাব প্রাথমিকভাবে আমাদের ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, যেহেতু ঘুমের সময় এটির কোষগুলি তাদের কোষগুলি পুনরুদ্ধার করে অতএব, অন্তত একটি ছুটির আগে সপ্তাহ, কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমের চেষ্টা করুন। আপনি বিছানা থেকে যান আগে, আউটলেট থেকে সব বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি বন্ধ এবং ঘর বায়ান করা, এই আপনার ঘুম উন্নতি হবে।
উপরে যান
ছুটির সময় ব্যায়ামের অভাবের ফলে আপনার পচনশীল ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে যায়, যা সোজাল বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। তাই, তাজা বাতাসে একটি ছোট দৈনিক হাঁটার চেষ্টা করুন, আপনার পছন্দের ব্যায়াম করুন এবং একটু প্রসারিত করুন।
এই সব সাধারণ সুপারিশ আপনাকে পূর্ণ "যুদ্ধ" প্রস্তুতি মধ্যে নববর্ষের পূরণ করতে সাহায্য করবে, অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ এবং ছুটির পরে ভাল বোধ না।