উচ্চ রক্তচাপের রোগ, ম্যালিগ্যানান্ট টিউমার, ভাস্কুলার সিস্টেম এবং জাহাজের স্পাশের রোগের সঙ্গে মাস্ট্রাসেশন চলাকালে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার গ্রহণ করা উচিত নয়।
কিভাবে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে?
এই ঝরনা গরম জল দিয়ে শুরু করা উচিত। শরীরের জন্য একটি সুন্দর তাপমাত্রা থাকা উচিত তারপর 15-20 সেকেন্ড পরে আপনি ঠান্ডা জল সুইচ করতে হবে। এবং তাই আপনাকে প্রায় তিনবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। আপনি একটি টুয়েল সঙ্গে নিজেকে ভাল মুছা প্রয়োজন পরে
প্রথমত, গরম পানি, তারপর যখন শরীরটি ব্যবহার করা হয়, তখন আপনি কয়েক মিনিটের জন্য গরম পানি চালু করুন, তারপর এক মিনিটের জন্য ঠান্ডা পানি, কয়েক মিনিটের জন্য আবার গরম পানি এবং ঠান্ডা পানি দিয়ে এক মিনিট করুন। সুতরাং এটি 10 মিনিট করা প্রয়োজন। এটি যদি সম্ভব হয় এবং যদি সময় থাকে।
এই সব খুব সহজেই করা হয়, কিন্তু এই ধরনের সরলতা জন্য, একটি চমৎকার স্বাস্থ্য কর্ম। যদি নিয়মিত একটি বৈপরীত্য ঝরনা ব্যবহার করে দৈনিক, তারপর:
1. সমস্ত বিনিময় প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়।
2. শরীরের মধ্যে বিপাক উন্নতি।
3. নিবিড়ভাবে পুরো শরীর পরিষ্কার করে
4. জাহাজ এবং হৃদয় শক্তিশালী করা হয়।
এবং ফলস্বরূপ, শরীরের পুনর্জন্ম, দক্ষতা উন্নত, স্বাস্থ্যের উন্নতি।
সব ঠিক ব্যাখ্যা করা হয়, ত্বক একটি ব্যক্তির একটি বড় অঙ্গ। একটি বিপরীতে ঝরনা সঙ্গে আমরা চামড়া, শরীরের প্রশিক্ষণ এবং এটি থেকে পরিতোষ পেতে। কিন্তু এই ধরনের একটি সহজ পদ্ধতি সঠিকভাবে প্রয়োগ করা উচিত, প্রধান নীতি হচ্ছে "কোন ক্ষতি না"। আপনার রক্তের রক্ত, রক্তনালী, হৃদপিন্ড, চাপের ঝুঁকি আছে কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না, সেখানে একটি ক্যান্কোলজি আছে।
চল যাই?
1. প্রতিটি পদ্ধতির সাথে, আপনি ধীরে ধীরে তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং হ্রাস করতে হবে। শরীরের তাপমাত্রা ড্রপ করতে ব্যবহার করা উচিত।
2. উষ্ণ জল দিয়ে আবেগপূর্ণ হত্তয়া, তারপর গরম জল চালু। কুলিংয়ের চেয়ে শরীরকে গরম করা প্রয়োজন। এটি উপর ঠান্ডা জল ঢালা ভাল। ঠান্ডা জল একটি বালতি নিন এবং নিজেকে উপর এটি ঢালা।
3. পাতারিং সবসময় শীর্ষ থেকে শুরু করা উচিত।
4. নিজেকে ফিজতে আনতে না। একটি বৈপরীত্য ঝরনা পরে, সুখ এবং আনন্দদায়ক একটি অনুভূতি থাকা উচিত, যা পদ্ধতিটি সঠিকভাবে সম্পন্ন হয় যে মানে। আপনার স্বাস্থ্যের অপব্যবহার আপনার ইচ্ছার চাপ না। আপনি শিথিল এবং মজা আছে প্রয়োজন।
5. সকালে ব্যায়াম পরে এটি একটি ঝরনা নিতে ভাল। এই সময়ে, শরীর গরম হয়ে উঠেছে, রক্ত দ্রুত চালায়, এটি শরীরকে ধুয়ে ফেলতে ঘাম থেকে রক্ষা করে না।
6. বর্ষণ পরে, এটি একটি টেরি তোয়ালে সঙ্গে ঘষা। সমানভাবে, এটি চামড়া কৈশিক প্রচলন এবং অতিরিক্ত ম্যাসেজ এর উদ্দীপনা হয়।
মানসিক পদ্ধতি দ্বারা এই ধরনের পদ্ধতি থেকে প্রভাব শক্তিশালী করা যেতে পারে। যদি আপনি একটি গান গাইতে চান, মেজাজ উঠবে, এবং আপনি যদি এরকম কিছু পুনরাবৃত্তি করেন: "আমার শরীর হঠাৎ স্বচ্ছন্দ, ক্ষুদ্র এবং সংশোধনকারী" হয়ে আসছে, তাহলে একটি অসাধারণ প্রভাব হবে।
শুধুমাত্র সময়ের সাথে সাথে বিপরীত শাওয়ার থেকে পুনরুদ্ধারের প্রভাবটি অর্জন করা হয়। কিন্তু আপনি দ্রুত তা লক্ষ্য করবেন। এবং যদি আপনি একটি অভ্যাস প্রবেশ, তারপর এই ধরনের একটি ইতিবাচক প্রভাব একটি জীবনকাল স্থায়ী হবে।
সুস্বাস্থ্যের স্বাস্থ্য
অনেকে শুনেছেন যে, কনট্রাস্ট শাওয়ার মানুষের শরীরের উপর ভাল প্রভাব ফেলেছে, সবাই জানেন না যে কোনও কনট্রাক্টিক্সগুলি কি। অবশ্যই, ঝরনা স্নায়ুতন্ত্রের উপর ভাল প্রভাব রয়েছে। তাপমাত্রায় পার্থক্য থাকার কারণে, লোকেদের চেতনা, ত্বকে টোন বৃদ্ধি, জাহাজের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। কিন্তু এই পদ্ধতির শুরুতে একজন ব্যক্তি অস্বস্তি বোধ করেন। সব পরে, তিনি যেমন চাপ উপভোগ করতে নিজেকে অভেদ্য আবশ্যক, এবং এই ধরনের একটি কর্ম অনেক বার করা প্রয়োজন। তারপর একটি বৈপরীত্য ঝরনা আকারে একটি প্রয়োজন হবে, সাহস এবং ভাইরাল সংক্রমণ সময় সময়ে শরীরের প্রতিরোধের বৃদ্ধি
কিভাবে আমি একটি বিপরীতে শাওয়ার ব্যবহার করা উচিত?
আপনি চূড়ান্ত পরিশ্রম করতে হবে না। আপনার জন্য একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা দিয়ে শুরু করুন গরম দিয়ে শুরু করুন, ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ। ঝরনা অধীনে শুধুমাত্র শরীর হওয়া উচিত। পদ্ধতির সময়কাল 15 সেকেন্ডের বেশি। প্রথমত, 10 সেকেন্ডের জন্য মাঝারি গরম এবং সুন্দর শীতল জল। ধীরে ধীরে তাপমাত্রা পরিবর্তনের আরও বিপরীতকরণ করা।
পদ্ধতিটি পরে পরিষ্কার এবং উষ্ণ উত্তাপ সুপারিশ করা হয়। রাস্তায় অবিলম্বে যান না, শরীরের সময় ব্যবহার করার সময় আছে যাতে না। সন্ধ্যায়, ঘুমের আগে ঘন ঘন বিশ্রাম 3 ঘন্টা ব্যবহার করুন, এই ঝরনা invigorates ভুলবেন না।
আমি একটি বিপরীতে শাওয়ার সঙ্গে ওজন হারাতে পারি?
একটি বৈপরীত্য ঝরঝরে সেলুলাইটি জন্য দরকারী হবে। শরীর থেকে দশ সেন্টিমিটার দূরে একটি জেট সঙ্গে একটি বৃত্তাকার গতির মধ্যে বাটন এবং পেট ম্যাসেজ করা প্রয়োজন। সামনে থেকে নীচের অংশ থেকে পায়ের আঙ্গুলের আচ্ছাদন করা প্রয়োজন এবং পেছনের দিক থেকে বিপরীতটি কাজ করার প্রয়োজন। ব্যায়াম সঙ্গে মিশ্রন আপনি অতিরিক্ত ওজন এবং সেলুলিটি বিরুদ্ধে যুদ্ধে একটি ভাল ফলাফল পেতে পারেন।
আমরা এখন কিভাবে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে জানেন, এবং এটি দরকারী কিভাবে। একটি বিপরীত গরম এবং ঠান্ডা ঝরনা একটি ভাল প্রভাব অর্জন করতে সাহায্য করবে। দেহের কয়েক মিনিটের মধ্যে নতুন তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে হবে। একটি মহান কাজের লোড তৈরি করা হয়, এবং যারা হৃদরোগ এবং সানগ্লাস ব্যবস্থা রোগ ব্যাথা থেকে একটি কনট্রাস্ট ঝরনা গ্রহণ করার আগে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য যারা বেশি ওজনের, চাপ সমস্যাগুলি একটি ডাক্তারের সাথে আগে থেকেই পরামর্শ করা উচিত, সতর্কতার সাথে এটি গ্রহণ করা আরও ভাল। শরীরের জন্য, একটি ঠান্ডা ঝরনা একটি শক। কিন্তু, যেমন একটি অনুক্রম গরম, ঠান্ডা, গরম মধ্যে ঝরনা প্রয়োগ, সম্পূর্ণ পরিবাহিত সিস্টেমের বিপরীতে ঝরনা এর ইতিবাচক প্রভাব উন্নত করা সহজ।