কিভাবে একটি শিশুর ওজন কমাতে নিরাপদে?

প্রতি বছর, ডাক্তারদের মতে, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত শিশুদের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। পরিবর্তে, প্রাপ্তবয়স্ক রোগের উপস্থিতি: উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, অস্টিওআর্থারাইটিস, ডায়াবেটিস ইত্যাদি। বিভিন্ন দেশের বিশেষজ্ঞরা এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করে এবং শিশুটির ওজন কমানোর জন্য একটি কৌশল গড়ে তোলার চেষ্টা করে। এই নিবন্ধে, আমরা সঠিক পুষ্টি সংগঠিত দ্বারা অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে একটি উপায় তাকান হবে।

নিরাপদে শিশুদের ভারসাম্য কমানোর জন্য, আপনি স্থূলতা কারণ খুঁজে বের করতে হবে। মুহূর্তে দুটি স্থূলতা আছে: প্রাথমিক এবং দ্বিতীয়। প্রাথমিক স্থূলতার কারণ সাধারণত কম গতিশীলতা এবং ওভেরাপন। শিশুদের খাদ্য খুব সহজেই রজো, চিনি, আলু, মিষ্টি এবং অন্যান্য মিষ্টান্ন, এবং পশু চর্বি - যেমন তেল, ফ্যাটি স্যুপ, তেল creams, ফ্যাটি মাংস হিসাবে খুব সহজে কার্বোহাইড্রেট বৃহৎ পরিমাণে উপস্থিত করা হয়। প্রায়ই শিশুদের খুব কমই একটি খাদ্য পালন করে এবং সকালে তারা সাধারণত অনেক খাওয়া হয় না, এবং সন্ধ্যায় তারা অতিরিক্ত খাওয়া। যাইহোক, তারা খাদ্য সঙ্গে প্রাপ্ত শক্তি পরিমাণ শরীরের ব্যয় যে পরিমাণ পরিমাণ অনুরূপ উচিত।

স্থূলতাও উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। ক্ষেত্রে যখন উভয় পিতা বা মাতা মস্তিষ্ক হয়, তখন শিশুটির রোগের সম্ভাবনা 80% হয়, যদি স্থূলতা দ্বারা একমাত্র মাথাব্যবস্থা প্রভাবিত হয়, তবে সম্ভাবনাটি 40%। স্নায়ুতন্ত্রের এবং অন্ত্রের স্নায়ুগ্রন্থের পরাজয়ের ফলে দ্বিতীয় স্থূলতা হতে পারে, কিন্তু শিশুদের মধ্যে এই ধরনের স্থূলতা 5%, যা একটি বিরল কেস।

এক বছরের বয়সের অধীন টমেটোসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় শিশুদের স্থূলতা। যদি শিশুটি তিন মাস পর্যন্ত বেশি হয় এবং তার ওজন প্রতি মাসে 3 কেজি বেশি হয়, তাহলে এই শিশুরা ভবিষ্যতে স্থূল। এই ক্ষেত্রে শিশুরা, ফ্যাট কোষের আয়তন এবং তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি যেমন সূচক।

ওভারওয়েট শিশুদের জন্য খাদ্য

বিভিন্ন নিয়মিত ক্রীড়া কার্যক্রম, থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস এবং দৌড়ানো কেবল কয়েকটি ক্যালোরি আছে যা খাদ্য সঙ্গে একসঙ্গে দরকারী। স্থূলতার চিকিত্সা, ধৈর্য প্রয়োজন, কারণ কাঙ্ক্ষিত ফলাফল শুধুমাত্র কয়েক বছর পরে অর্জন করা সম্ভব।

একটি ক্রমবর্ধমান জীব অপরিহার্য পুষ্টির মধ্যে প্রয়োজনীয় এবং উপকারী উপাদান প্রয়োজন: চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ লবণ, কার্বোহাইড্রেট; তাই রোযা, একটি উপায় হিসাবে ওজন হারাতে, শিশুদের জন্য অনুশীলন করা উচিত নয়।

শরীর থেকে চর্বি প্রত্যাহার এবং তাদের আরও উপস্থিতি - সন্তানের নিরাপদ ওজন কমানোর জন্য প্রধান কাজ অনুমতি দেবে না। এই দৈনিক খাদ্য ক্যালরির সংখ্যা কমাতে দ্বারা অর্জন করা সম্ভব। এই ক্ষেত্রে, আপনি কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার ত্যাগ করা উচিত, যা শরীর সহজেই শোষণ করে। এটা চকলেট, চিনি, কেক, মিষ্টি, মিষ্টি রোলস। চর্বি খরচ: হ্যাম, ফ্যাটি মাংস, উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, ফ্যাটি স্যুপ বাদ দেওয়া উচিত। ময়দা খাবার এছাড়াও ওজন বৃদ্ধি অবদান, তাই এটি ম্যাক্রোনি, নুডলস, মিষ্টি পণ্য, রুটি ছেড়ে দিতে মূল্যবান। আলু খরচ কমিয়ে আনা উচিত। শিশু ছোট ছোট অংশে পাঁচ বার দিন খাওয়া। খাবারের মধ্যে শিশুদের মিষ্টি ও ফল খাওয়ার অনুমতি দেবেন না যদি বাচ্চা এখনও খাবারের জন্য জিজ্ঞেস করে, তাহলে তাকে সবজি থেকে কিছু দিন: তাজা বাঁধাকপি, গাজর, মাছি বা শসা।

মনে রাখবেন, আপনি খুব তাড়াতাড়ি ছাড়া খাওয়া প্রয়োজন বাচ্চাটি বিছানায় যাওয়ার আগে দুপুরের আগে দুপুরের খাবারের আগে হওয়া উচিত। একটি খাদ্য অভ্যাস করার জন্য ক্রমবর্ধমান হওয়া উচিত। ধীরে ধীরে কম ক্যালোরি খাবারে স্যুইচ করুন। ওভারওয়েট শিশুদের প্রায়ই উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়ানো হয়। এই ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ সুপারিশ আরো বিভিন্ন এবং উপযুক্ত বয়স খাদ্য, এবং প্রায় 2 সপ্তাহ পরে আপনি একটি আরো কঠোর খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন।

ক্যালোরি কম যে দুগ্ধ পণ্য অগ্রাধিকার দিন। এটি কম চর্বি কুটির পনির, দই, অ্যাসিডফিলাস, কেফির হতে পারে। ডাক গরুর মাংস খাবারের খাবারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, এবং চর্বি খাদ্য মাখন হতে হবে। কুটির পনির, মাংস, ফল, সবজি ও দুধের মতো এই পণ্যগুলি প্রতি দিনই শিশুর গ্রহণ করা উচিত এবং সপ্তাহে তিন থেকে চার বারের চেয়ে বেশি পরিমাণে সসেজ, ডিম, পনির এবং মাছ দিতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা unsweetened berries এবং ফল খাওয়া সুপারিশ করা হয়, এবং সবজি থেকে - টমেটো, বাঁধাকপি, মৌমাছি, কুমড়া এবং cucumbers।