ডান ব্রা নির্বাচন করুন সঠিক - যে একটি ভাল স্তন সমর্থন প্রদান করবে, খুব টাইট বা বিপরীত, খুব বড় হবে না। অফিস এবং ব্রা টাইপ খেলাধূলার জন্য সিলিকন ছাড়া ছাঁচনির্মাণ sconces পছন্দ - হোম এবং অবসর জন্য
ভঙ্গি রাখার চেষ্টা করুন এমনকি - তাই আপনার স্তন দীর্ঘস্থায়ী এবং স্থিতিশীল থাকবে। অবশ্যই, এটি যদি আপনি একটি ballerina বা পালোয়ান না হয় কঠিন - তাই ঠিক ফোন প্রতি আধা ঘন্টা অনুস্মারক করা। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনার পিছনে রাখার ক্ষমতাটি একটি অভ্যাস হয়ে যাবে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে ভুলবেন না। উচ্চ গুণমানের প্রোটিন পণ্য (বা প্রোটিন ঠাণ্ডা করে, যদি খাদ্যটি অনেক বেশি পছন্দ করে) একটি টানডাক বেষ্টন বজায় রাখতে সাহায্য করবে খনিজ কমপ্লেক্স (ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, জিংক), অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফাইটোস্টেরেন্সের সাথে ভিটামিন এবং পুষ্টির সম্পূরকগুলি ডায়াবেটিসের প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। আপনার নিজস্ব মেনু শস্য বীজ, গম, বার্লি, আপেল এবং ডালিম আনতে চেষ্টা করুন - তাদের একটি বড় পরিমাণে অ স্টেরয়েডাল যৌগ থাকে যা স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
দৈনিক, বুকের পেশী শক্তিশালী করার জন্য সাধারণ ব্যায়াম সঞ্চালন। একটি উষ্ণতা আপ হিসাবে, ক্রস flaps এবং ধাক্কা আপ করতে হবে। একটি সুন্দর বক্ষ ফিরিয়ে আনতে, ব্যায়াম "লক" ব্যবহার করুন আপনার কাঁধ সোজা এবং সামান্য কম, আপনার অঙ্গবিন্যাস align। পাশে কোঁকড়া দাঁড়ান, একে অপরের সাথে পাঁজর সংযুক্ত করুন। বিকল্পভাবে, বল সঙ্গে, সংযুক্ত হ্রাস নিঃসৃত এবং তাদের শিথিল - আপনি তোরক এলাকায় পেশী টান অনুভব করা উচিত, যখন।
একসঙ্গে নরম peelings এবং সূক্ষ্ম ম্যাসেজ sponges বারবার কয়েকবার সঙ্গে décolleté এবং বুকের এলাকা পরিষ্কার করুন। প্রক্রিয়া পরে, ইমালসন বা কম চর্বিযুক্ত দুধ সঙ্গে ত্বক moisten।