কিভাবে আপনার অস্ত্র একটি শিশুর বহন এবং আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি না

যতক্ষন শিশু বেড়ে ওঠে, তার ওজন বেড়ে যায়, আপনার বাচ্চার বাচ্চাকে তুলে নিয়ে যাওয়া এবং তার সাথে কিছু ব্যায়াম করার জন্য এটি আরও কঠিন হয়ে ওঠে। তাছাড়া, হতাশায় ঝুঁকির একটি ঝুঁকি রয়েছে (বিশেষত এই ধরনের ক্ষেত্রে, হাতের পেশী এবং নিম্ন ফিরে)।

বসার অবস্থার থেকে সন্তানের উত্থাপন

শিশুর হাত উত্থাপন এই উপায় সর্বাধিক নিরাপত্তা প্রদান এবং যুক্তিযুক্তভাবে আপনার শক্তি ব্যয় করতে সাহায্য করবে। ওজন উত্তোলনের সময় কামার পেশীগুলি আনলোডের উপর নির্ভর করে। প্রথমত, শিশু ছাড়া সব আন্দোলন করুন, যেহেতু এই পদ্ধতিটি আপনার হাত ও পায়ের প্রশিক্ষণ প্রয়োজন (সব লোড অঙ্গরাজ্যে স্থানান্তরিত হয়)।

শুরুতে squats আগে, মেরুদণ্ড প্রসারিত, সোজা আপনার মাথা উপরে আপনার অস্ত্র উদ্ধরণ এবং ধীরে ধীরে আপনার হাঁটু bending। আপনার পিছনে সোজা রাখুন তারপর আপনার অস্ত্র হ্রাস করুন এবং আপনার সামান্য প্রসারিত পা সোজা, পিছন পিছন। এখন আপনার হাঁটু বাঁক, বগলের দ্বারা শিশুর নিতে এবং একটি দ্রুত আন্দোলন এটি আপ আপ (আপনার পিছনে অবশেষ সোজা)। ব্যায়ামের শুরুতে (স্পিন স্ট্রেচিংয়ের সাথে) হাতের মত একই আন্দোলন। একমাত্র পার্থক্য হলো হাতের উপর লোড যোগ করা হয় - এটি যখন ঊর্ধ্বগামী হয় তখন শিশুর শরীরের ওজন। তারপর আপনি হাঁটু এক্সটেনশন সঙ্গে উঠতে, কিন্তু (!) এগিয়ে অবনতি করবেন না।

শরীরের নিম্নগামী ঢাল একটি ধীর এবং সম্পূর্ণ exhalation দ্বারা অনুষঙ্গী হয়; একটি বড় শ্বাস শুরু হয় যখন সন্তানের উঁচু হয়

"ঝুঁকিপূর্ণ ফরোয়ার্ড" অবস্থান থেকে শিশুকে উত্থাপন করা

যদি আপনার পক্ষে আপনার অস্ত্রের একটি শিশুর সঙ্গে আরোহণ করা কঠিন হয়, আপনার হাঁটু অবিচ্ছিন্ন, তারপর একটি ঢাল এগিয়ে অনিবার্য হয়। আপনার পছন্দের চর্চা প্রতিরোধ করতে এভাবে মেঝে থেকে শিশুর উত্তোলন করার চেষ্টা করুন।

মেঝে উপর মিথ্যা সন্তানের বরাবর একটি বিস্তৃত পদক্ষেপ নিন। যে লেগ সামান্য বাঁক, যা পিছনে বামে, এটি সম্মুখের দিকে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র সরানো। আপনি এই কাজ করতে চান যে আন্দোলন বোধ করার জন্য এই অবস্থান শিশুর মধ্যে শরীরের কিছু ঢাল, যাতে মনে করবেন। একটি শিশু ছাড়া এই ধরনের প্রশিক্ষণ আপনি পিছনে tilting এবং আত্মবিশ্বাস লাভ যখন স্থিতিশীলতা বিকাশ করতে সাহায্য করবে।

উভয় হাত দিয়ে পরবর্তী ঢাল এগিয়ে সময়, বগলের দ্বারা সন্তানের নিতে, পিছন থেকে পিছনে unbending এবং তার অস্ত্র তার শিশুর বাড়া যখন সামনে লেগ নমন।

শ্বাসনালী পর, শরীরের পিছনে সরানো, উদ্ধরণ শুরু। হাতে সন্তানের সাথে বেড়ে উঠা এবং সোজা হয়ে আসছে, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা।

মেঝে থেকে সংযুক্ত লিফট

এই পদ্ধতি সুপারিশ করা হয় যখন শিশুটি ভারী হিসাবে একটি পালক হিসাবে পরিবেশন করা যথেষ্ট ভারী। এই আন্দোলনের দৈনিক মৃত্যুদন্ড আপনার চটপট এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে, প্রেস জোরদার।

শিশুর পাশে ছিদ্র তারপর মাটিতে এক পা রাখুন এবং শরীরকে সোজা করুন। বগলে বাচ্চাদের নিয়ে নিজের মুখোমুখি হন, হাঁটুতে বসুন এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের দিকে যান, শরীরের সাথে এগিয়ে আসেন। নিজের থেকে কিছুটা দূরে ছেলেকে রাখুন, তার সাথে বেড়ে উঠুন

এগিয়ে চলার সময় - শ্বাস ফেলা, যখন তার অস্ত্রের মধ্যে একটি শিশুর সঙ্গে উঠা - শ্বাস ফেলা।

শিথিলকরণ মোডে একটি শিশুর পরিধান

সন্তানের পরিবর্তনের সময় নিখুঁত রাষ্ট্র শুধুমাত্র আপনার পিঠ রক্ষা করে না, তবে আপনার এবং শিশুর জন্য আস্থা এবং সান্ত্বনার অনুভূতিতেও অবদান রাখে। আপনার বাচ্চার ওজন বাড়ানো, শিশুর অবস্থান পরীক্ষা করে এবং সেই অনুযায়ী ব্যবহার করার জন্য যে ডিভাইসগুলি আপনি ব্যবহার করেন সেটি সামঞ্জস্য করে আপনার সন্তানের বহন করুন।

জাং উপর পরিধান

সন্তানের বহনযোগ্য অবস্থায় আপনার হাতে থাকা একের জন্য, আপনার জাংকে শিশুটিকে নিজের দিকে ফিরিয়ে আনতে চেষ্টা করুন। এটি সাধারণ বৈকল্পিকের চেয়ে ভালো, যা হিপের উপর "অশ্বারোহী" বাচ্চাটিকে ঢুকিয়ে দেয়, যা আপনার মুখোমুখি হয়। এই পদ্ধতিটি পরিধানের ফলে শিশুর প্যাভেল অযমম্যাট্রি হতে পারে, ভঙ্গুর লঙ্ঘন, হাঁটার সমস্যা হতে পারে।

বুকের এলাকায় এক হাত দিয়ে শিশুটি আপনার হিপের উপর বসে থাকুন। শিশুর আরও নিরাপদ স্থায়ীকরণের জন্য, এটি হিট যা এটি বসায় টানুন। তাই আপনি সহজেই আপনার বিনামূল্যে হাত দিয়ে ঘুরান এবং আইটেম নিতে পারেন, এবং সন্তানের দেখুন দ্বারা বাধা দেওয়া হবে না। যতদূর সম্ভব, "রেলিং" ধরে রাখা বাহুটির কাঁধে আরাম করুন। শিশুটির ওজন প্রধানত প্রসারিত হিপ "সীট" উপর পতিত হবে।

যদি আপনি মনে করেন যে এই সমর্থন পদ্ধতির সঙ্গে অনিয়ন্ত্রিত চাপ আছে, এটি একটি সংকেত যে আপনি এটি করা যখন আপনি একটি ভুল করেছেন। সহজতর সহায়তার মাধ্যমে বাচ্চাকে সঠিকভাবে বহন করা শারীরিক যথেষ্ট এবং অস্বস্তির অনুভূতি বোঝায় না।

হাত সমর্থন সঙ্গে পরিধান

এই ভাবে সন্তানের লাইটওয়েট বহন কাঁধে নবজাতকদের সরানোর পূর্বে বর্ণিত পদ্ধতি অব্যাহত। আপনি যদি আগে শিশুর সাথে অনুশীলন না করে থাকেন তবে শিশুর এই অবস্থানে শিথিল হওয়ার আগে এটি কিছু সময় নিতে পারে।

শিশুকে তার বুকের উপর রাখুন যাতে তার অস্ত্রগুলি আপনার পিঠের উপর ঝুলিয়ে দেয়। হাত, কাঁধে একই নামের সঙ্গে, শিশুর সমর্থন। শিশুর কাজ এই অবস্থানে শিথিল শিখতে হয় এবং একই সময়ে আপনার নিজের উপর ভারসাম্য রাখা। সন্তানের দ্বারা সম্পূর্ণ শিথিল করার জন্য, আপনার কাঁধে শিশুটির মাথাটি নিঃসৃত করুন, তার পেছনের পেছন দিকটা এবং সাপোর্টিং আর্মগুলি সরানোর চেষ্টা করুন। ভবিষ্যতে, শিশুর আপনার হাত বীমা ছাড়া করতে সক্ষম হবে।

বয়স্কদের জন্য শিশুদের বহন করার এই পদ্ধতি সুবিধাজনক এবং শারীরিক। এটি কিছু সময়ের জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে - 6 বছর পর্যন্ত।

বগলের অধীনে একটি অবস্থানের মধ্যে পরা

নির্ভরযোগ্য সমর্থন থেকে, উদাহরণস্বরূপ "হিপের উপর বসা", আরেকটি বিকল্পে যান: শিশুটিকে তার কোমরের কাছে একটি অনুভূমিক অবস্থানে সংযুক্ত করুন যাতে সে মুখ ফিরিয়ে নেয়, এবং আপনি তার হাত এবং বুকের চারপাশে আপনার হাতের মোড়ানো হবে।

আপনার হাত অধীন শিশুর সঙ্গে জাম্পিং এবং জগিং চেষ্টা করুন, এবং তার প্রতিক্রিয়া দেখুন।

যদি শিশুটির ঘাড় এখনো পুরোপুরি শক্তিশালী না হয়, তবে এই অবস্থানটিকে শুধুমাত্র একটি যৌথ ধীর, নিখুঁত হাঁটার জন্য ব্যবহার করুন।

সুস্থ থাক!