আপনি প্রতি সন্ধ্যায় চোখের ক্লান্তি সম্পর্কে অভিযোগ করেন। তারা প্রায়ই লাল হয়। এবং দৃষ্টি আরো খারাপ হয়ে ওঠে দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি একা নন। এই সমস্যাগুলি অনেক লোককে প্রভাবিত করে যারা ঘন্টার জন্য কম্পিউটারে কাজ করে। এই ক্ষেত্রে, কম্পিউটারে কাজ করার সময় চক্ষু চার্জ করাতে সাহায্য করবে।
চোখ এত ক্লান্ত কেন? একটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় একজন ব্যক্তির উপর জোর দেওয়া হয়। এটা কম blinks, যা চোখের শ্লেষ্মা ঝিল্লি আউট শুকিয়ে যায়। উপরন্তু, ভিউ একটি ঘনিষ্ঠ বিষয় উপর ক্রমাগত নিবদ্ধ হয় - মনিটর বিবর্তন দূরবর্তী বস্তু দেখার জন্য দৃষ্টিশক্তি অঙ্গ নিখুঁত হয়েছে যদিও। মনিটরের পর্দায় মাইক্রো-বিকিরণ দ্বারা একটি বড় অবদান তৈরি করা হয়। এটি বায়ু প্রাকৃতিক ionization ধ্বংস। রুমে মাইক্রোস্কলাইট শুষ্ক এবং ধুলো কণা পূর্ণ, যা মনিটরের electrostatic ক্ষেত্র আকর্ষণ। এই সব চোখ জ্বালায়, তাদের ক্লান্ত করে তোলে, শুষ্ক অসাধারণ ব্যথা সম্ভব। উপরন্তু, এমনকি একটি এলার্জি বিকাশ হতে পারে এই কিভাবে প্রতিরোধ করতে শিখুন আমরা চোখ জন্য আপনি জিমন্যাস্টিকস অফার। আপনার চোখ কার্যকরভাবে কার্যকরীভাবে দেখতে কিভাবে চলুন। কিভাবে জ্বলন, কনজেন্টিটাইটিস, লিক্রিমেশন, অসুখী দৃষ্টি এটা যথেষ্ট সহজ!
কম্পিউটারে নিরাপদ কাজের প্রস্তুতির জন্য:
- মনিটর এমনভাবে ইনস্টল করা হয় যে এটি একটি উইন্ডো সামনে বা তার পটভূমির পাশে দাঁড়াচ্ছে না। অপারেশন সময় আলোর ছড়িয়ে পড়া উচিত, যাতে চোখ অন্ধ না এবং পর্দা থেকে প্রতিফলিত না। মুখের থেকে মুখ থেকে দূরত্ব 60-70 সেমি, এবং পর্দার উপরের প্রান্ত - নীচের চোখের স্তরের হওয়া উচিত।
- নিশ্চিত করুন যে রুমে বাতাস শুকিয়ে যায় না। একটি humidifier বা জল সঙ্গে একটি বিস্তৃত ধারক ইনস্টল করুন প্রায়ই রুম বায়ান করা।
- যেখানে আপনি কাজ করেন সেই রুমে, গাছপালা দিয়ে অনেক পাত্র লাগান তারা বিকিরণ ক্ষতিকারক প্রভাব নিরপেক্ষ হবে। এটি আরামদায়ক একটি দুর্দান্ত উপায়, আরো সবুজ calming।
- কর্মক্ষেত্রে ধূমপান করবেন না। শুকনো বায়ু এবং সিগারেট ধোঁয়া শ্লেষ্মা চোখের জপান।
- আপনি চশমা পরেন, নিশ্চিত করুন যে মনিটর এর কাচ প্রতিবিম্বন বিরোধী। এই চোখ জন্য চাক্ষুষ সান্ত্বনা বাড়ানো
বাধ্যতামূলক বিশ্রাম মনে রাখবেন যে প্রতি ঘন্টায় আপনাকে কাজের মধ্যে 5 মিনিটের বিরতি করতে হবে। আপনি বাড়িতে কম্পিউটারে সময় কাটান, বিরতি 15 মিনিটের মধ্যে বাড়ানো উচিত। চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস শিথিল করার জন্য একটি বিরতি ব্যবহার করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই চোখের জন্য সুরক্ষা প্রদান যথেষ্ট। আপনি যদি এই সহজ টিপস অনুসরণ করেন, কম্পিউটারে ব্যয় করা সময় প্রায় দ্বিগুণ বৃদ্ধি করা যেতে পারে! আপনার চোখ ক্লান্ত কিভাবে তা নির্ধারণ করতে, নিম্নলিখিত ব্যায়াম করবেন:
"টেবিলের উপর আপনার কোব রাখুন।" আপনার চোখ দিয়ে আপনার চোখ বন্ধ করুন যাতে আলো তাদের মধ্য দিয়ে চকমক না হয়। এটি করার জন্য, আপনার কপালে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন, এবং আপনার গালের বুনো নীচের অংশে আপনার কব্জি। চক্ষু বাহিনীর উপর ক্লিক করবেন না। ঘাড়, কাঁধ, ঘাড় এর পেশী আরাম। চোখের পাতাগুলি উঁচুতে উঠবে এবং অবাধে পতিত হবে।
- আপনার চোখ খুলুন, পাঁজর দিয়ে আবৃত, এবং শ্বাস (10 পর্যন্ত) গণনা শুরু।
- আপনার চোখ সামনে একটি অভিন্ন কালো পটভূমি প্রদর্শিত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। ক্লান্ত চোখে মানুষ অন্ধকারে ঝলকানি, ধূসর মেঘ, ফিতে, আলো এবং রঙের একদৃষ্টি দেখতে পাবেন।
আপনার চোখ দ্রুত ত্বরা করা হবে এমন কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখগুলির জন্য একটি সহজ চার্জিং করার চেষ্টা করুন।
- আপনার হাতের আঙুল দিয়ে হাত বাড়িয়ে দাও। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি উপর ফোকাস। তারপর ব্যাকগ্রাউন্ডে আপনার ভিউ স্থানান্তর করুন। উদাহরণস্বরূপ, উইন্ডো বাইরে দূরবর্তী প্রাচীর বা গাছের উপর। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার মাথা বা আপনার চোখ চালু করতে পারবেন না দৃশ্যটি আঙুলের সমান্তরাল হওয়া উচিত। যে, একটি দূরবর্তী বিষয় মনোনিবেশ যখন, থাম্ব ইমেজ বিভক্ত করা উচিত। বিকল্পভাবে থাম্ব একটি সরাসরি বর্ণন অনুবাদ, এবং তারপর অর্ধ মিনিট জন্য দূরবর্তী বস্তুর উপর। এটি একটি খুব কার্যকর ব্যায়াম। এটা চোখের পেশী টোন, যা ক্ষতিকর, "অলস" একটি ঘনিষ্ঠ বিষয় একটি দীর্ঘ ঘনত্ব সঙ্গে কাজ। যেমন একটি মনিটরের পর্দা, একটি বই, নথি
- পরিবেশ থেকে বিভিন্ন বস্তুর রূপরেখা বর্ণনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, ফুল, আসবাবপত্র, ইত্যাদি)।
- আপনার মুখ থেকে প্রায় 60 সেমি তাদের স্থাপন করে আপনার সূচক আঙ্গুল বাড়া । আঙ্গুলের মধ্যে দূরত্ব প্রায় 40 সেন্টিমিটার। ডানদিকে আঙুলের দিকে তাকান, তারপর বামদিকে। ধীরে ধীরে আপনার আঙ্গুলের একসাথে নিতে শুরু। ক্রমাগত তাদের চোখ অনুসরণ না হওয়া পর্যন্ত তারা স্পর্শ না। ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি
চোখের জন্য ঘন ঘন ব্যায়াম সঞ্চালন। মনিটর উপর স্টিকার লাঠি, যা এই আপনাকে মনে করিয়ে দেবে। মনে রাখবেন যে যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঝলক না, আপনার চোখের পাতা আপনার চোখ ময়শ্চারাইজ করতে সক্ষম হবে না, ধূলিকণা থেকে তাদের পরিষ্কার। বিশেষ করে চাক্ষুষ দুর্বিপাক সঙ্গে মানুষ খুব কমই ঝাপসা ঝোঁক। যদি আপনি তাদের অন্তর্গত, আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়াম প্রয়োজন হবে। একবার এক ঘণ্টার 6-10 বার দ্রুত ত্বক, এবং তারপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য অর্ধ-বন্ধ চোখ বন্ধ করুন। ব্যায়াম বেশ কয়েকবার চালান।
ক্লান্ত চোখ জন্য চিকিত্সা এই সব প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, সন্ধ্যায় চোখ গন্ধ, ভেষজ সংকোচন এবং বাথ চেষ্টা করুন। তারা জ্বালা মুছে ফেলবে এবং একটি বিরোধী প্রদাহক এজেন্ট হিসাবে কাজ করবে। আপনি চা বা একটি উদ্ভিদ চোখের আশ্লেষ ব্যবহার করতে পারেন। অবশ্যই, যদি কোন অ্যালার্জি নেই আপনার পেন্সিলগুলিতে একটি চা বা হেরিটাল সংকুচিত রাখুন এবং 5 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। Decoction রান্নার জন্য প্রণালী বেশ সহজ। এক গ্লাস গরম পানি দিয়ে চা বা চা চামচ একটি চামচ চামচ আপনি চোখের জন্য লোশন হিসাবে decoction ব্যবহার করতে পারেন তৃষ্ণা অব্যাহত আরেকটি উপায় - চোখের স্নান একটি পরিষ্কার, বাষ্পীকৃত ঠান্ডা জলে আপনার মুখ নিমজ্জিত করুন, যা চোখের বা বীজ বীজ থেকে আশ্লেষে যোগ করা হয়। এবং তারপর খুলুন এবং অনেকবার আপনার চোখ বন্ধ করুন
এছাড়াও আপনি কোন ফার্মেসি ড্রপস, জেলস, চোখের জন্য ভিটামিন একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া কিনতে পারেন। তারা জ্বালা উপশম, চোখ ময়শ্চারাইজিং এবং এমনকি তাদের দৃষ্টি উন্নতি। যদি ড্রাগ উচ্চ মানের হয়, তাহলে আপনি দ্রুত তার কার্যকারিতা মূল্যায়ন করবেন। এই ওষুধের একমাত্র দুর্ঘটনা, বিশেষ করে উচ্চ কর্মক্ষমতা - উচ্চ খরচ। অর্থের চেয়ে চোখের স্বাস্থ্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ! দৃষ্টি সমর্থন সমর্থন হোমিওপ্যাথিক প্রস্তুতিও উন্নত করা হয়েছে তাই সবাই নিজের জন্য সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য বিকল্পটি খুঁজে পাবেন।
অত্যন্ত দরকারী ময়শ্চারাইজিং ওষুধ - তথাকথিত কৃত্রিম কান্না তারা ক্রনিক ক্লান্তি এবং শুষ্ক চোখের জন্য ব্যবহার করা হয়। তারা প্রাকৃতিক অশ্রু প্রতিস্থাপন, কনজেন্টিভ চোখ ময়শ্চারাইজিং, জ্বালা নিরপেক্ষতা, ব্যথা এবং জ্বলন সংবেদনকে প্রশান্তি।
ব্লুবেরি বা ব্লুবেরি এক্সট্র্যাক্ট সঙ্গে অলৌকিক ট্যাবলেট। অত্যন্ত কার্যকরভাবে দৃষ্টি বজায় রাখা। কিন্তু তারা বেশিরভাগ সময় অননুমোদিত উত্পাদনকারীদের দ্বারা প্রতারণা করে। মনে রাখবেন যে এই ধরনের ভিটামিন সস্তা খরচ করতে পারে না। এই ওষুধ যারা বিশেষ করে কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করে তাদের জন্য পরিবর্তনযোগ্য নয়। তারা মনিটর থেকে ক্ষতিকারক বিকিরণ থেকে চোখ রক্ষা করে, চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত। এছাড়াও চোখের nutria মধ্যে মাইক্রোপ্রস্রিলিউশন উন্নত। ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র সম্পর্কযুক্ত অস্বস্তি হ্রাস এবং দৃষ্টি অবনতি প্রতিরোধ। ব্লুবেরি বা ব্লুবেরি এক্সট্রাক্টর দিয়ে ট্যাবলেটটি বিশেষভাবে ক্লান্ত চোখে তৈরি করা হয় , উদাহরণস্বরূপ, কম আলো অবস্থায় কাজ করার সময়। মনোযোগ দাও! স্ব-চিকিত্সা 3-4 দিন পরে যদি আপনি একটি সুস্পষ্ট উন্নতি লক্ষ্য না, একটি চোখের ডাক্তার বিশেষজ্ঞ যোগাযোগ নিশ্চিত সম্ভবত, পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন হবে।
টিভি ক্ষতি
শৈশব থেকে আমরা সবাই জানি যে দীর্ঘক্ষণ টিভি দেখার ফলে চোখের ক্ষতি হয়। এখানে আপনার দৃষ্টিশক্তি উপর একটি অতিরিক্ত বোঝা কিভাবে এড়াতে কিছু টিপস:
- টিভিতে 3-4 ঘণ্টার বেশি সময় টিভি দেখার সুপারিশ করা হয়। এবং রেডিও শুনতে শুনতে ভাল।
- টিভি পর্দাটি তল থেকে এক মিটার উচ্চতায় থাকা উচিত। টিভি থেকে চোখ পর্যন্ত দূরত্ব 2.5-3 মিটার হতে হবে। যাইহোক, তথ্য আপনার ব্যক্তিগত ধারণার এখানে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাবটাইটেলগুলি স্পষ্টভাবে দেখেন না, তাহলে বিপরীত দিকে একটি বড় দূরত্ব চোখের ছোঁয়াতে অবদান রাখবে।
- একটি অন্ধকার রুমে টিভি দেখাবেন না রুম আলোকিত করার জন্য কম শক্তি শক্তি সঞ্চয়ী আলো (20 ডাব্লু) ব্যবহার করুন।
যখন একটি চোখের ডাক্তারের জন্য একটি ডাক্তার দেখতে সময়?
সব সমস্যার সমাধান করা যাবে না। একটি চোখের ছানি রোগীর সঙ্গে যোগাযোগ নিশ্চিত করুন যদি:
- পুঁচকে স্রাব চোখে দেখা যায়। সম্ভবত এটি একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ যা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।
- আপনি সুস্পষ্ট সুস্পষ্ট ক্ষতি আছে। যেমন অন্ধকার চিত্র, দৃশ্যের ক্ষেত্রের সংকীর্ণতা, উজ্জ্বল দাগ এবং বিন্দুগুলি চোখের মধ্যে দেখা যায়। এই উপসর্গের কারণটি কেবলমাত্র একটি চোখের চিকিত্সা আবিষ্কারক নির্ধারণ করতে পারে।
- হঠাৎ তীক্ষ্ন, চোখ ছিঁড়ে ব্যথা, মাথা দেয়। এটা গ্লোকোমা আক্রমণ হতে পারে, যা দৃষ্টি ক্ষয় সঙ্গে হুমকি এই ক্ষেত্রে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!
এবং কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখ বন্ধ করার কথা ভুলে যান না। মনে হচ্ছে যে অনেক ব্যায়ামগুলি অনেক মাদকের চেয়ে আরও কার্যকর হতে পারে। সুবর্ণ নিয়ম ভুলে না - রোগটি চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ।