কোনও স্বাস্থ্য নেই - কিছুই নেই এই অভ্যাসগত ফ্রেজ সঙ্গে আপনি তর্ক করতে পারবেন না। একটি অবকাশের আনন্দের জন্য নয়, যদি আমরা তাপমাত্রা বা উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে বিছানায় ব্যয় করতে বাধ্য হই তবে পরিবারের সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ করা অসম্ভব, যদি আমরা ক্রমাগত কোন ধরণের ব্যাধি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকি, তাহলে স্বাস্থ্যগত সমস্যা হ'ল যদি আমাদের স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আমাদের পরিকল্পনা পরিবর্তন করে দেয় । স্বাস্থ্যের একটি ভাল অবস্থা হল একটি সফল, সুখী ও পরিতৃপ্তিদায়ক জীবন। এমনকি যদি আপনি একেবারে সুস্থ হয়, আপনি ক্রমাগত নিজেকে আকৃতি রাখা উচিত। এই জন্য, এটি স্বাস্থ্যকর মনে বোধ লাগে কি মনে রাখা মূল্যবান।
আধুনিক মানুষের প্রধান সমস্যা হল হাইপোডায়মিয়া, যেমন। সক্রিয় আন্দোলনের অভাব। মনে করি: 8 ঘন্টা আমরা কাজের সময়ে ব্যয় করি, যা আধুনিক অফিসের অবস্থানে খুব কমই শারীরিক স্ট্রেনকে বসের অফিসে বা কফি কাপের "জগিং" তুলনায় গুরুতর স্ট্রেনকে জড়িত করে, আমরা আমাদের গাড়ি বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে কাজ করতে পারি এবং একটি শপিং ট্রিপ কমই সম্ভব যথেষ্ট শারীরিক লোড হিসাবে বিবেচিত। আন্দোলনের অভাব, একটি আসক্তিবিহীন জীবনধারা স্বরে সাধারণ হ্রাস পায়, অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি, মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি উপভোগ করতে পারে, তাই সুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে আরও মোবাইল একের দিকে নজর রাখতে হবে। শুরু করার জন্য, আরো হাঁটতে চেষ্টা করুন: হাঁটতে, কাজ থেকে ফিরে আসার চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব, লিফট থেকে প্রত্যাখ্যান করুন কিন্তু মনে রাখবেন কিছুই আপনার খেলার ক্রীড়া প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যদি একটি ছোট সুযোগ আছে, একটি সুইমিং পুল বা ফিটনেস ক্লাব জন্য সাইন আপ। প্রতি সপ্তাহে দুই বা তিন শ্রেণী আপনাকে সহায়তা করবে না শুধুমাত্র তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল এবং স্বাস্থ্যবান মনে করে, তবে আপনাকে আরো উন্নত বছরগুলিতে আপনার স্বাস্থ্যকে রাখতে সহায়তা করবে। যদি এটি সম্ভব না হয় - তাহলে, বাসায় জিমন্যাস্টিকস কী করে। যে জায়গাটিতে আপনি ব্যায়ামের ম্যাট রাখুন সেটি কোন অ্যাপার্টমেন্টে পাওয়া যায়। মেরুদন্ডের ব্যায়ামে বিশেষ মনোযোগ দিন, কারণ আধুনিক পদ্ধতির সাথে এটির লোডটি বিশাল, এবং আপনি যদি পিঠের ব্যথা থেকে বেঁচে থাকেন তবে সুস্থ বোধ করেন, এটি একেবারে অসম্ভব।
ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত সঠিক এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি। জীবনের আধুনিক তাল কখনও কখনও মানুষ ব্রেকফাস্ট প্রত্যাখ্যান করে তোলে, যা আপনি সুস্থ হতে চাই যদি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণযোগ্য না হয়। ব্রেকফাস্ট এ খাওয়া, খাদ্য শুধুমাত্র পুরো দিন জন্য শক্তি উৎস হিসাবে কাজ করে না। ব্রেকফাস্টের অনুপস্থিতিতে, শরীরটি দিনে সময়ে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য উপযুক্তভাবে সমন্বয় করে না, তাই ব্রেকফাস্টের অস্বীকৃতি শেষ পর্যন্ত আপনার জন্য গুরুতর ডায়াবেটিক সমস্যাগুলির মধ্যে পরিণত হবে। লাঞ্চ একটি তরল গরম থালা অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। কিন্তু ডিনার যতটা সম্ভব হালকা হওয়া উচিত, যাতে রাত্রে শরীরটি বিশ্রাম পাবে, খেয়ে থাকা খাদ্যকে হজম করতে শক্তি খরচ করার পরিবর্তে দুর্ভাগ্যবশত, কয়েকজন মানুষ আজ বৃহদায়তন খাবারের মধ্যে স্নেক ছাড়া করেন না। যদি আপনি ধীরে ধীরে এই অভ্যাস ছেড়ে দিতে না পারেন, না ক্যান্ডি এবং বিশেষ করে বিস্কুট নাস্তা, এবং ফল না।
কোনও সঠিক বিশ্রাম ছাড়াই সুস্থ বোধ করতে পারে। একটি প্রাপ্তবয়স্ক জন্য আদর্শ: 8 ঘন্টা একটি দিন। এটি 6 ঘণ্টা অপেক্ষা এই চিত্রটি কমিয়ে আনতে পরামর্শযোগ্য নয়। মনে রাখবেন যে "ভবিষ্যতের জন্য" ঘুমোতে অসম্ভব, এবং দীর্ঘ দিন এবং ঘুমের অভাবের জন্য ঘুম থেকে বিরত থাকা প্রায় অসম্ভব। প্রত্যাশার বিপরীতে, দিনে 10 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে একটি স্বপ্ন বেশি বিশ্রামে সাহায্য করে না, তবে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত হয়। উপরন্তু, মনে রাখবেন যে ভাল ঘুম মধ্যরাত্রি পর্যন্ত একটি স্বপ্ন, তাই 22 ঘণ্টার থেকে সকাল 6 টা থেকে মধ্যরাত থেকে আট ঘন্টার মধ্যে ঘুম ভাল। যে ঘরে আপনি ঘুমাতে ঘুরে বেড়ান, সেটি ভালভাবে ভর্তি করা উচিত।
খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং দিন সময় বিশ্রাম। একই সময়ে, দুপুরের খাবারের সময় কম্পিউটার সিক্রেটিস গেমগুলির উন্মুক্তকরণ বা এমনকি ফোনটিতেও কথা বলা সম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য কল করা অসম্ভব। সেরা বিশ্রাম সক্রিয়: কয়েকটি ব্যায়াম করবেন, ধুলো ধুয়ে ফেলুন এবং ফুলগুলি পান করুন এবং সব থেকে ভাল - হাঁটতে অন্তত কয়েক মিনিট রেখে দিন।
আজ বৃহস্পতিবার বেশিরভাগ মানুষ সুস্থ মাথাব্যাথা অনুভব করতে পারবেন না। এই রোগটি সম্প্রতি জোরালোভাবে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত, নির্যাতন এমনকি কিশোরী এমনকি এমনকি শিশুদের। প্রায়ই মাথাব্যথা কারণ ক্লান্তি হয়। এটা শুধু শরীরের সাধারণ নিস্তেজ সম্পর্কে নয়, উদাহরণস্বরূপ, যেমন, চোখের ক্লান্তি সম্পর্কে, যা দীর্ঘ পাঠের সাথে ঘটে এবং কম্পিউটারে আরও বেশি কাজ করে। এই সঙ্গে মোকাবেলা চোখ প্রতিরক্ষা জন্য বিশেষ ব্যায়াম সাহায্য করবে, এটি প্রতি ঘন্টা সম্পাদন করা পছন্দনীয় যা। মাথাব্যথা আরেকটি কারণ জাহাজ, কম রক্তচাপ সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তিনি একটি ঔষধের পরামর্শের জন্য একটি অজুহাত খেয়েছেন যা ম্যাসেজের পরামর্শ দিতে পারে অথবা আপনাকে কিছু ঔষধ পান করার উপদেশ দিতে পারে।
একটি অ্যাপার্টমেন্ট এবং অফিসের দেয়াল মধ্যে নিজেকে লক করবেন না খোলা বায়ু হিসাবে অনেক সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন, এবং যদি আপনি একটি বড় শহরে বাস করেন, অন্তত মাঝে মাঝে গ্রামাঞ্চলে যান আউট সুযোগ। এই আধুনিক শহর খারাপ পরিবেশের আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, অক্সিজেন সঙ্গে মস্তিষ্কের সম্পৃক্ততা অবদান রাখতে পারেন, এবং শুধু আপনি বিশ্রাম দিন।
এবং মনে রাখবেন: বেশিরভাগ মানুষ আজ সুস্থির অনুভব করতে পেরেছে তা পুরোপুরি জানেন। কিন্তু খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা, জীবনের তাল পরিবর্তন করা, কতটা গুরুত্বপূর্ন নয় তা উল্লেখ করার জন্য এটি কতটা কঠোর! অতএব, আমরা ক্রমাগত পরিচিতদের কাছ থেকে পরিচিতি এবং বন্ধুদের কাছ থেকে অভিযোগগুলি শুনতে পারি এবং পরিবর্তে আমরা আমাদের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলি, আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের হাতে থাকা বিষয় নিয়ে চিন্তা করে না। আমরা সত্যিই সুস্থ হতে চাই, তাই জীবনের পথ পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত হতে চাই, খেলার মাঠের টিভি ত্যাগ করতে শিখুন, সময়টি সংগঠিত করার জন্য পরিচালনা করুন যাতে এটি সম্পূর্ণ ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট, ভাল ও স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার জন্য অলস না হয়। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে যদি আপনি সুস্থ বোধ করেন তবে আপনি নিজে পেশাদারভাবে বুঝতে পারেন, আপনার পরিবারকে যত বেশি মনোযোগ এবং যত্ন দিন এবং একটি সমৃদ্ধ পূর্ণ জীবন উপভোগের অভিজ্ঞতা দিন, যা প্রতিটি মানুষের জন্য মূল্যবান।