মানুষের ইমিউন সিস্টেমের জন্য সর্বাধিক এবং কার্যকরী কাজ করার জন্য, এটি প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন প্রয়োজন, যা বিভিন্ন ধরণের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। প্রথমত, আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, যা ভিটামিন এ, সি এবং ই অন্তর্ভুক্ত। এই ভিটামিনের গুরুত্ব হল যে, তাদের শরীরের কিছু বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা রয়েছে, এইভাবে প্রতিষেধক সিস্টেমের কাজকে সহজতর করে তোলে। এই গ্রুপগুলির ভিটামিনের ধনী স্টোরেজগুলি গাজর, উদ্ভিজ্জ তেল, লিভার এবং সিতার ফলের নামেও পরিচিত হতে পারে।
চমত্কার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হল ফ্লেভনোয়েড - বিশেষ উপাদান, উদ্ভিদ খাদ্য প্রধানত। এই পদার্থগুলি কার্যকরভাবে বিনামূল্যে র্যাডিকেলকে নিরপেক্ষ করে, এবং পাশাপাশি তারা অ্যানকোয়ালিকাল রোগের জন্য একটি চমৎকার প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে কাজ করে। ফ্লেভোনিওয়েডের উত্সাহী উৎসগুলি টমেটো, আখরোট এবং বিভিন্ন লেজুস রয়েছে।
খনিজ পদার্থ ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য সুস্থ পুষ্টি অন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তারা বিভিন্ন সবুজ ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ, যার মধ্যে সালাদ পাতা, অ্যাসপারাগাস এবং ব্রোকোলি বাঁধাকপি। এছাড়াও, মেনোপ্যুলেটগুলি সম্পর্কে একটিকে অবশ্যই ক্রমাগত স্মরণ করতে হবে: অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে সেলেনিয়াম এবং জিং প্রয়োজন। শরীরের এই পদার্থের পর্যাপ্ত পরিমাণে আরও দ্রুত ও ক্ষয়ক্ষতি ক্ষতিগ্রস্ত করতে সাহায্য করবে, তদুপরি, শরীরের মধ্যে সিলেনিয়াম এবং জিংয়ের উপস্থিতি ইমিউন সিস্টেমের নির্ভরযোগ্য কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের প্রক্রিয়াকরণ এবং সংশ্লেষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত।
জিংকের একটি বড় পরিমাণ বিভিন্ন সীফুড, বাদাম, ডিম, মাংস, পনির এবং খাদ্যশস্য পণ্য পাওয়া যায়। সেলেনিয়াম বয়সের বন্ধ হয়ে যায়, এবং এছাড়াও আত্মার এবং স্বাস্থ্যকর কার্যকর অনাক্রম্যতা রাখার সুযোগ দেয়। এই মাইক্রোএইচটিটি অনেকগুলি লিভার, কিডনি, সীফুড, গোবর শস্য এবং বিভিন্ন শস্যের মধ্যে পাওয়া যায়।
যে ইভেন্টে আপনি আপনার মণি-ডায়াটাকে ত্যাগ করতে পারেন না, আপনি জাপানী খাদ্যের উপর "বসা" দ্বারা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা খুব দ্রুত উন্নত করতে পারেন, যা প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন সীফুড ব্যবহার করে - চিংড়ি, স্কুইড, হেক, সিড, পিচ যদি তহবিল এই ব্যয়বহুল পণ্য ব্যবহার করার অনুমতি দেয় না, তবে এগুলি এত ব্যয়বহুল নয় বরং প্রতিস্থাপিত হতে পারে, তবে কম কার্যকর প্রতিরূপ, এই উদ্দেশ্যে পোলক, গোলাপী স্যামন, হডক এবং হিমায়িত মাছ নিখুঁত।
লাল মাছের মতো লবণাক্ত জাতের নয়, তাজা হিমায়িত স্যালমন, হেরিং এবং ট্রাউটের মতো ক্ষতিকর খাবার ব্যবহার না করার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে একটি ভাল প্রভাব সম্ভব। এটি সময়মত সময়ে হিমায়িত ম্যাকেরেল খাওয়া সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি ফ্যাটি অ্যান্টিবায়োটিক অ্যাসিড একটি বড় পরিমাণ রয়েছে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি হবে এটি শুধুমাত্র মনে রাখা উচিত যে এই উপাদানগুলি ভাঙা এবং ধূমপান করার সময় ধ্বংস করা হয়।
এখন যে আপনি অনাক্রম্যতা উন্নত শিখেছেন যে, আপনি নিরাপদে শীতল ঋতুর সাথে দেখা করতে পারেন।