ওজন হ্রাস পরে ওজন লাভ না কিভাবে

আপনি অবশেষে ওজন হারাতে পরিচালিত। কিন্তু পরবর্তী কি করতে হবে, ওজন কমাতে ওজন কমাতে না পারলে ওজন কমাতে কতটুকু কঠিন হবে? ফলাফল বজায় রাখার জন্য যে প্রধান জিনিসটি করা উচিত তা হল খাদ্যের মধ্যে মাঝারি। কিন্তু এখানে আবার আপনি কিছু অসুবিধা সম্মুখীন হবে।

সবচেয়ে বড় পরীক্ষার প্রকৃতি, উত্সব পালনের উপর কাবাব হবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, কিছু উত্তেজনাপূর্ণ বিষয় একযোগে কাজ: খাদ্য গন্ধ, deliciously আচ্ছাদিত টেবিল; মদ্যপ পানীয় যার ফলে খাদ্যের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়; বন্ধু, একটি ক্ষুধা শোষণ খাদ্য সঙ্গে। এবং ফলস্বরূপ, একটি ভাঙ্গন, ওভ্রাস্টিং সহ, এবং অতএব সাবেক ওজন প্রত্যাবর্তন, এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে আগে আগে।

এটা অবলম্বন অঞ্চলে ওজন না লাভ করা কঠিন হবে, কারণ হোটেলগুলি নিজেদের মধ্যে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে, যারা আরও ভাল "বফ" আছে। অতএব, খাওয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্ষমতায় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই ক্ষেত্রে আপনি অনেক বছর ধরে ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

"প্লেটের নিয়ম" আপনাকে হারিয়ে যাওয়া ওজন রাখার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি একেবারে সব কিছু খেতে পারেন, কিন্তু এক শর্ত আছে - প্লেট দুটি সমান অংশে বিভক্ত করা হবে, তারপর তাদের এক অর্ধ বিভক্ত। এই অংশে কি হওয়া উচিত? প্লেটের অর্ধেক ফল এবং সবজি দিয়ে ভরা হয়, এক চতুর্থাংশ ডিশ প্রোটিন খাবার দিয়ে ভরা হয় এবং অন্য কোয়ার্টারে কার্বোহাইড্রেট খাবার দিয়ে ভরা হয়। এবং এই নিয়ম প্রত্যেক খাবার এ ব্যবহার করা আবশ্যক। এটা খুব সহজ, কিন্তু এটি ব্যর্থ ছাড়া কাজ করে!

আপনি ক্রমাগত নজরদারি এবং গণনা কি পণ্য ক্যালোরি, প্রোটিন, ফ্যাট, উদ্ভিজ্জ ফেষেবল রয়েছে না। এখন, "প্লেটের নিয়ম" পর্যবেক্ষণ করে, আপনি নিরাপদে সব কিছু খেতে পারেন। একই সময়ে, আপনার খাদ্য ভিটামিন, পুষ্টি এবং ট্রেস উপাদানগুলির মধ্যে বৈচিত্রময়, সুস্থ, মাঝারি ও সুষম হবে। আপনার প্রয়োজনীয় থেকে কম খেতে হবে না। ওজন কমানোর ভয়ের কারণে এই ধরনের "অপুষ্টি" একটি সমস্যা, কারণ যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া না পান তবে এটি ক্ষুধা অনুভব করবে। এই নিয়ম কঠোর আনুগত্য সঙ্গে, ধীরে ধীরে আপনি একটি মধ্যপন্থী খাদ্য ব্যবহার করা হবে, এবং সময়কালে আপনি ক্ষুধা অনুভব বন্ধ হবে।

ওজন হ্রাস করার পরে ওজন রাখা, এটি প্রাকৃতিক পুষ্টিকর পুষ্টি যা ক্ষুধা কমাতে, এবং মিষ্টি খাবার জন্য cravings কমাতে অনুমতি দেওয়া হয়। এই পশু এবং উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি উপাদান ধারণকারী প্রস্তুতি হয়: ক্রোম, ফাইবার, ফুসকুড়ি, chitosan, লমিনিয়া, garcinium। তারা আপনাকে কম খাদ্য খাওয়াতে সাহায্য করবে, মিষ্টি খাবারের জন্য ক্ষুধার্তদের, রাতের বেলা আপনাকে খাওয়ানোর অনুমতি দেবে না

পুষ্টি নিয়মাবলী অনুসরণ করে, ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলবেন না, এটি সফলভাবে ওজন কমানোর ফলাফল বজায় রাখতে সাহায্য করবে। সর্বনিম্ন, আপনি নিজেকে কি শেখানো উচিত, তাই এটি পায়ে হাঁটার জন্য, কমপক্ষে 30 মিনিট একটি দিন

এবং কিছু আরো টিপস, কিভাবে ওজন হারানোর পরে ওজন লাভ না:

এবং পরিশেষে, খাদ্য থেকে খাদ্য না, কারণ খাদ্য ছাড়া অন্য জীবন, অন্যান্য স্বার্থ আছে।