26 ডিগ্রী সেলসিয়াস উপরে বাতাসের তাপমাত্রা কোন জীব জন্য একটি খুব বড় লোড হয়। এটি ফুসফুস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ছোট শিশু, যারা এখনও সম্পূর্ণরূপে তাপবিদ্যুতের প্রক্রিয়া গঠিত না সঙ্গে মানুষের তাপ অভিজ্ঞতা বিশেষভাবে কঠিন। চমৎকার, যদি দেশে একটি তাপ থেকে গোপন করার সুযোগ থাকে। যাইহোক, কীভাবে তাপে বেঁচে থাকা যায়, যদি আপনি মেগাসিটি শাসনের সূর্য থেকে পালাতে না পারেন?
গ্রামীণ বাসিন্দাদের তাপ থেকে আড়াল করার আরও সুযোগ আছে বা কমপক্ষে একরকম ছায়াময় বনভূমিতে বা জলাভূমির কাছাকাছি তাদের দুঃখকষ্টকে আরামদায়ক করে তুলতে পারে, কিন্তু শহরবাসীরা নিয়ম হিসাবে এই সামর্থ্য বহন করতে পারে না। উপরন্তু, গ্রীষ্মে অনেক মানুষ জিনিসগুলি যা কঠোরভাবে ভিউ দেখতে হয়।
সুতরাং, আসুন দেখি কি করবেন না, যখন উইন্ডোটি +30 ডিগ্রীর থেকে বড় হয় প্রথম স্থানে, আপনি ঠান্ডা স্টোরেজ এবং অন্যান্য জলাশয়ে সাঁতার কাটাতে পারবেন না। যদি জল এবং বায়ু তাপমাত্রা তাপমাত্রা 10 ডিগ্রী বেশি পার্থক্য থাকে তবে আমাদের বাথরুমের জন্য যেমন স্নান খুবই বিপজ্জনক।
এছাড়াও, এই আবহাওয়াতে, এক সপ্তাহ আগে এক সপ্তাহের জন্য খাবার প্রস্তুত করা উচিত নয়, যেমন অনেক মহিলাকে ব্যবহার করা হয়। মনে রাখবেন যে বালুচর জীবন স্বাভাবিক স্বাভাবিক অবস্থার জন্য, গরম গরমের জন্য নয়। যে কোনো ক্ষেত্রে, রেফ্রিজারেটর দ্বারা সজ্জিত না হয় ট্রে নেভিগেশন খাদ্য কিনতে না। সব পরে, আপনি তাদের কেনা আগে তাক উপর কত পণ্য ছিল না জানি না।
একটি দৃঢ় এবং সিন্থেটিক পোশাক পরা তাপে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। সিনথেটিক্সের স্বাস্থ্যবিষয়ক দৃষ্টিকোণটি আমাদের কাছে অত্যন্ত ক্ষতিকর, কিন্তু যে কাপড়গুলি শক্তভাবে শরীরকে শক্ত করে তোলে, তাপ বিনিময় প্রক্রিয়াটি বাধা দেয়।
এটি কোন ব্যক্তির বিস্ময়কর ব্যাপার নয় যে একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা অনেক বার কমে যায়। বায়ু তাপমাত্রা, যা +26 ডিগ্রি পরে বৃদ্ধি পায়, প্রতিটি ডিগ্রী সঙ্গে 10% দ্বারা একটি ব্যক্তির কর্মক্ষমতা হ্রাস।
বিশেষজ্ঞরা দৃঢ়ভাবে এই ধরনের পাগল তাপ ক্রীড়া না প্রবেশ করতে সুপারিশ। পাঁচটি দৈহিক লোড তাপ বিনিময় বৃদ্ধি, এবং নির্গতকরণ হতে পারে। আপনি এখনও প্রশিক্ষণ ছাড়া বাঁচতে পারেন, তাহলে, আপনি অন্তত সামান্য লোড কমাতে এবং প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে।
কিছু নিয়ম আছে যা তাপ থেকে রক্ষা করার জন্য অনুসরণ করা উচিত
প্রথম স্থানে, আবহাওয়া হাইপোক্সিয়া তৈরি করা উচিত। সূর্য বা তাপ শক পরে আবহাওয়া হাইপোসিয়ার একটি হুমকিস্বরূপ সবচেয়ে ক্ষুদ্র সুস্থ মানুষের জন্য বিপদ। যখন বাতাসে তাপ অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে, তখন একজন ব্যক্তির শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। একরকম এড়ানোর জন্য, সর্বাধিক ঘন্টার মধ্যে বাইরে যেতে না চেষ্টা করুন - থেকে 12.00 থেকে 16.00।
যদি আপনি এপার্টমেন্টের সাথে ড্রাফ্ট বা অফিসে থাকাকালীন এপার্টমেন্ট থেকে বেরিয়ে যেতে চান, তবে অগ্রিম সময়ে, আপনি কি পরিধান করবেন তা নিয়ে ভাবুন। মেয়েরা ভাল পোষাক, হালকা পাতলা, লিনেন সারাফান। পুরুষরা বেল্ট এবং বন্ধন ছেড়ে দিতে চায়। অবশ্যই, সব কাপড় স্বাভাবিক কাপড়ের তৈরি করা উচিত, যা পুরোপুরি তুলো এবং তুলোতে উপযুক্ত, অন্যথায় আর্দ্রতার বীজতলা সফলতার সাথে অগ্রসর হবে না।
তাপে, এটি প্রসাধনী ব্যবহার না করার বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে টানেলের ক্রিম এবং পাউডারের জন্য। ত্বক কার্যত শ্বাস নিচ্ছে না, তাই মুখের ঘন ঘন ঘাম হয়, যার মানে হল যে সব মেক-আপগুলি নিচে নেমে যাবে না।
পূর্বাভাস তাপ রিফ্রেশ করার জন্য জল প্রক্রিয়া চমৎকার। এটা আপনি সবকিছু নিক্ষেপ এবং নোংরা পুকুর মধ্যে জাম্পিং সম্পর্কে না, না। দিনে দু'বার ঝরঝরে করে নিন এবং দিনে তিন বার মুখ ধুয়ে নিন এবং মুখ দিয়ে হাত ধুয়ে পানির চারপাশে হাঁটুন। এটাই ন্যূনতম যে আপনি এই অবস্থার মধ্যে এবং করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা তাপীয় জল দিয়ে স্প্ল্যাশ বা মিনারেল ওয়াটার দিয়ে ধোয়া সুপারিশ।
গরম আবহাওয়ার মধ্যে সুইমিং পুল দেখার জন্য খুব দরকারী। সপ্তাহে দুই বা তিনবার, একটি আদর্শ বিকল্প। এটা শক্তি সিমুলেটর এবং treadmills উপর অধ্যয়ণ করা যুক্তিযুক্ত নয়। মনে রাখবেন যে আপনি তাপ মধ্যে আপনার জাহাজ ওভারলোড হয়। এটি শরীরের অক্সিজেনের সংস্পর্শে আসতে পারে এমন ব্যায়ামের জন্য ভালো, উদাহরণস্বরূপ, হালকা এরিবিক্স, শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস বা যোগব্যায়াম।
দিনের একটি নির্দিষ্ট মোড এছাড়াও আপনার জন্য দরকারী হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে, সূর্যাস্তের সাথে ঘুমোতে থাকুন, যাতে রাস্তায় কোন তাপ না থাকে এবং আপনি মাথাব্যাথা এড়িয়ে চলাতে পারেন। এটি খুব মনোরম নয় এবং যখন ঘূর্ণিঝড়ের সূর্যের রুমটি প্রবেশ করে তখন ঘুমের উপযোগী নয়।
ডাক্তাররা বলে যে যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনি হাঁটাহাঁটি করে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটার প্রয়োজন। অবশ্যই, গরম পানির দ্বারা নয়, কিন্তু চমৎকার ঘাস দ্বারা আমাদের পায়ের পাতার নিচের অংশে অনেকগুলি ডট রয়েছে, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য দায়ী। আমরা নগ্নপদে হাঁটলে, আমরা এই পয়েন্টগুলি চালিত। শরীরের স্বন বৃদ্ধি হয়, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং এমনকি কোষগুলি পুনর্নবীকরণ করা হয়।
যদি অফিসে কোন এয়ার কন্ডিশনার না থাকে, তাহলে জ্যাকারিয়ামের উপর টেবিল স্থাপন করতে হবে, এমনকি মাছ ছাড়াও, জল দিয়ে। এই নিয়মিত বাষ্পীভবন হতে পারে। এটি একটি স্প্রে বন্দুক থেকে জল স্প্রে করা হয়, যদি এটি আরও ভাল হয়।
10 টি নিয়ম যা তাপ থেকে পালাতে সাহায্য করবে
- সন্ধ্যা 5 টায় এবং মধ্যরাত পর্যন্ত শুধুমাত্র পরে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- একটি টুপি পরেন নিশ্চিত করুন।
- পাতলা ফ্যাব্রিক থেকে হালকা পোশাক পরেন
- পাথর এবং ধাতু গয়না এর তাপ মধ্যে পরেন না - তারা reheat উত্তেজক হিসাবে কাজ।
- আপনার কাজ একটি গাড়ী সংযুক্ত করা হয় তাহলে, sunblinds সঙ্গে মেশিন সজ্জিত, সেইসাথে উইন্ডসিন নেভিগেশন একটি আয়না পর্দা।
- আপনি অফিসে পৌঁছানোর সাথে সাথে ওয়াশফোর্ডে যান, আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
- যদি বাড়ির বা অফিসে কোন এয়ার কন্ডিশনার থাকে, তবে কম তাপমাত্রা না রাখুন, অন্যথায় আপনি ঠান্ডা লাগাতে পারেন। সেরা তাপমাত্রা 20-22 ডিগ্রি হয়।
- বাড়ির কোন এয়ার কন্ডিশনার নেই, আপনি ভিজা শীট সঙ্গে জানালা আবরণ করতে পারেন - তাপ আরও পশা হবে না
- একটি ঠান্ডা তরল না পান, কিন্তু একটু ঠাণ্ডা।
- ধূমপান করবেন না নিকোটিন রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং রক্তবর্ণকে সংকীর্ণ করে।
আপনি কি পান এবং খাওয়া প্রয়োজন
লিমন জল তাপে, ঘাম খুব বিশিষ্ট, তাই আমরা দ্রুত আর্দ্রতা হ্রাস করি, যখন ভাস্কুলার স্বন দ্রুত কমে যায়। গড় তাপমাত্রা দিয়ে, দিনে অন্তত 1.5 লিটার পানি খেতে হবে, যদি তাপমাত্রা ২6 ডিগ্রী অতিক্রম করে, তাহলে আপনাকে 1.9 লিটার পানি পান করতে হবে এবং 32 ডিগ্রী - তিন লিটার বেশি পান করতে হবে। লাম্বাড তৃষ্ণা তৃষ্ণার জন্য মহান। এখনও একটি বোতল জল, এক লিবুর রস নিঃসৃত আউট।
মিনারেল ওয়াটার। দিনের মধ্যে, মিনারেল ওয়াটার পান করুন। যখন কার্বন ডাই অক্সাইড মুখের মধ্যে প্রবেশ করে, একটি লালা স্রাব আবিষ্কৃত হয়, শুষ্কতা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং তৃষ্ণা অদৃশ্য হয়ে যায়।
রস। আপনি রস পান করার প্রয়োজন নেই, শুধুমাত্র মিষ্টি - আপেল, চেরি, quince, বাদাম। মিষ্টি রস আপনার তৃষ্ণা quench না।
পুদিনা এর Decoction এই ধরনের পণ্য কেবল তরল ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদান করতে পারে না, তবে আপনাকে খুব দ্রুত আগুনে নিমজ্জিত করতে এবং আপনার স্নায়ু শান্ত করার অনুমতি দেয়।
ফলমূল ও শাকসবজি । কঠিন ফলের এবং সবজি মধ্যে, জল ফাইবার আকারে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। অতএব, যখন আপনি একটি সালাদ খাওয়া, আপনার পেট একটি জলযান ডিপো আছে। কাকড়, প্লাম, বাঁধাকপি, টমেটো, চেরি ও চেরি মধ্যে অধিকাংশ জল।
মাছ। সবাই জানেন যে মাছটি একটি প্রোটিন যা দ্রুত বিকাশ করে, যাতে এটি হজম করতে অনেক শক্তি ও শক্তি নেয় না।
মদ সামার ওয়াইন একটি শুষ্ক সাদা ওয়াইন, কম tannins এবং উচ্চ acidity সঙ্গে। জল 1: 3 সঙ্গে একটি গ্লাস ওয়াইন পাতলা, এবং সন্ধ্যায় তাদের নিজেদের আচরণ।
কি পানীয় নিষিদ্ধ করা হয়, এবং তাপ খাওয়া
লেমনেড। এটি চিনি অনেক আছে, এবং এই ধমনী চাপ বৃদ্ধি করতে পারেন।
অ্যালকোহল। রোগীর জন্য একটি মহান লোড তৈরি করার সময়, শুষ্ক ওয়াইন ব্যতীত সমস্ত মদ্যপ পানীয়, একটি দীর্ঘ সময় শরীরের মধ্যে থাকা।
দুধ। তার মধ্যে অনেক প্রোটিন, যা পেটে 4 ঘন্টার জন্য থাকে এবং তরলের শোষণকে বাধা দেয় যা তার পরে নেওয়া হয়।
কফি। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ক্যাফিন-নিরাপদ, যা গরমকালে ইতিমধ্যেই কঠিন।
মাংস। মাংসের হজমকরণের জন্য, বিশেষ করে গ্লাসি, আপনি তাপ একটি বড় ঘোড়া প্রয়োজন, এবং তাপ, ethones অন্তত প্রয়োজন
আপনি কি "ঝালাই"?
যদি আপনি দুর্বল, টিিনিটাস, ব্লকিং, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা অনুভব করে থাকেন, তাহলে এটি প্রথম লক্ষণ যা আপনার একটি তাপ স্ট্রোক আছে। আপনি যদি এই উপসর্গের বিরুদ্ধে লড়াই করতে না পারেন, তাহলে চেতনা হ্রাস, রক্তচাপ হ্রাস এবং বমিভাব হতে পারে ।
প্রথমত, একটি শীতল জায়গা সরানো, পরিষ্কার জল (না খনিজ জল) একটি গ্লাস পান, লিনেন আগে আপনার কাপড় বন্ধ, এবং আপনার কপাল একটি ঠান্ডা সংকুচিত আবেদন। এছাড়াও বৃহত জাহাজ পাস যেখানে জায়গা সংকুচিত প্রযোজ্য - শ্বাসকষ্ট এবং বগলে
বিশ মিনিটের মধ্যে যদি এটি সহজ হয় না, তাহলে ঠান্ডা জলে শীট ভিজে এবং নিজেকে নিজেকে আবৃত করে বা জল দিয়ে ফুট থেকে নিজেকে ঢালা। যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে একটি অ্যাম্বুলেন্স ডাকুন।