একটি সন্তানের জন্য চিনি প্রতিস্থাপন কিভাবে?

চিনি শুধু চিনির বাটিতে নয়। তিনি অনেক পণ্য যে শিশু প্রতি দিন খাওয়া হয়। চিনি প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক। আপনার শিশুর সঠিকভাবে খেতে কিভাবে জানুন।

আপনি কি কখনও আপনার শিশুর খাওয়া কত চিনি চিন্তা করেছেন? কুকিজ, মিষ্টি, মোরমাল ... - আপনি জানেন যে চিনির মূল উৎস হল মিষ্টি। অতএব, আপনি তাদের পরিমাণ দিয়ে এটি অত্যধিক না চেষ্টা কিন্তু চিনি রসের মধ্যে রয়েছে, এবং সরিষার মধ্যে, এবং রোলস এবং ফল দইতে থাকে, যা শিশু আনন্দে খায়। এমনকি যারা পণ্য মিষ্টি আহ্বান করা কঠিন যে পণ্য উদাহরণস্বরূপ, কেচুপ, রুটি বা ... সসেজে! আপনি চা এবং আপনি রান্না যে খাবারের চিনি চিনি যোগ করুন। যখন আপনি গণনা করেন, তখন দেখা যায় যে আপনার শিশু প্রতিদিন ২ ডজন চিনির চিনি খাওয়াবে! কিন্তু তার অত্যধিক ভারসাম্য অস্থি, অত্যধিক ওজন এবং ডায়াবেটিস বাড়ে।


ভাল শক্তি উপর একটি বিট করা

দুর্ভাগ্যবশত, শিশুদের দ্রুত মিষ্টি ব্যবহার করা হয়। এই প্রথম স্বাদ তারা আমার মা এর পেটে চিনতে পারেন। স্তন দুধ এছাড়াও মিষ্টি হয়। এই স্বাদ থেকে সম্পূর্ণরূপে শিশু disaccustom অসম্ভব। কিন্তু আপনি এটা করতে হবে না। এটি খাদ্যের চিনির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার জন্য যথেষ্ট, যাতে শিশুর মিষ্টি মিষ্টি লাগে। চিনি, হিসাবে পরিচিত, শরীরের শক্তি দেয়। একটি শিশু, তিনি এই শক্তির আরো এবং আরো প্রয়োজন।

কিন্তু চিনি ভিন্ন। নিশ্চিত হও যে হাঁটার পরে শিশুর কোন ক্ষুধা ছিল না, এবং তিনি লঞ্চ খাওয়া প্রত্যাখ্যান। হাঁটুর সময় শিশুটি কয়েকটি কুকিজ খেয়েছিল বা রস পান করেছিল। মিষ্টি এবং মিষ্টি খাবার সংশ্লেষিত চিনি ধারণ করে, যার কোনও পুষ্টির মূল্য নেই। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে শরীর দ্বারা শোষিত হয়, দ্রুত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং তৃপ্তি একটি অনুভূতি দেয়। দুর্ভাগ্যবশত, খুব অল্প সময়ের জন্য। একটি মিষ্টি রোল খাওয়া পরে, শিশু অবিলম্বে কিছু অন্য খাওয়া চায়।

পরিস্থিতি শর্করার সাথে ভিন্ন, যা শরীর ধীরে ধীরে শোষণ করে। তারা একেবারে শক্তি সম্পন্ন হয়, একজন ব্যক্তির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, তৃপ্তি একটি বিভ্রান্তিকর ধারণা না। সবজি, গোটা শস্যের রুটি, বাদামে সবজি, প্রথমত শস্য ফলন। মোটা মোটা একটি মোটা তুলনায় জ্যাম সঙ্গে শিশুর একটি রুটি একটি টুকরা দিতে ভাল। সংশোধিত শর্করা সীমিত করার জন্য প্রথম ধাপটি তৈরি করতে, শিশুটির প্রবৃদ্ধি থেকে সাদা চিনি অপসারণ করা প্রয়োজন। চিনি, চা, ভাজা বা ফলের সস রাখুন না। হাঁটার জন্য, একটি মিষ্টি পানীয় এর পরিবর্তে গ্যাস বা সাধারণ উষ্ণ জল ছাড়া খনিজ জল গ্রহণ। এবং আপনি একটি কেক তৈরি যখন, চিনির যে পরিমাণ অর্ধেক শুধুমাত্র রাখুন, যা প্রেসক্রিপশন দ্বারা প্রয়োজন হয়

সুবিধার সঙ্গে স্নেক

পুষ্টিবিজ্ঞানী মিষ্টি ফল খাওয়ার জন্য সংবেদনশীলভাবে সুপারিশ। ফসলের নেশার - প্রাকৃতিক উৎসের, এটি খালি ক্যালোরির উৎস নয়। Juices সঙ্গে খারাপ, যা সাধারণত একটি মিষ্টান্ন থাকে তাসোকি কম ক্যালোরি ছিল, পানি দিয়ে তাদের পাতলা ফল ভিটামিন, খনিজ লবণ এবং ফাইবারের মূল্যবান উৎস। এটি মিষ্টি একটি চমৎকার বিকল্প। বাচ্চাকে একটি কুকি বা ললিপপ দেওয়ার পরিবর্তে, তাকে আপেল, কলা বা গাজর এক টুকরা দিন। Prunes prunes, শুকনো apricots, raisins হতে পারে। শুকনো ফল, যা প্যাকেজিং মধ্যে বিক্রি হয়, সালফার যৌগ ব্যবহার করে ক্যানড। কিন্তু মিষ্টি তুলনায় এটা এখনও ভাল। সুখের সাথে খাদ খেজুর পরিবেশন, নাশপাতি, কলা, এমনকি গাজর এবং বীচবৃক্ষের চিপস চূর্ণ করে।

মনে রাখবেন যে শুকনো ফলের পাঁচটি প্রস্তাবিত খাবার এবং শাকসব্জির দৈনিক অংশগুলির মধ্যে একটি।

সেরা চয়ন করুন

চিনির নিয়ন্ত্রণ শুধুমাত্র মিষ্টি এবং সাদা শুষ্ক চিনির একটি অস্বীকার নয়। এটি চিনির মোট দৈনিক খরচের একটি সীমাবদ্ধতা। অন্য কথায়, যতটা সম্ভব সংশোধিত শর্করার পরিমাণে বা এমন কিছু খাবার চয়ন করা প্রয়োজন যেখানে কোনটিই নেই।

একটি প্রাকৃতিক স্বাদ সঙ্গে শিশু খাদ্য দিন, উদাহরণস্বরূপ দই, দুধ বা curds। ফলের ফিলারের সাথে ডেয়ারি পণ্য পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন - এতে সাধারণত খুব বেশি চিনি থাকে আপনি স্বাভাবিক দ্যাখ বা ​​পনির দই থেকে 1 চামচ যোগ করতে পারেন। চিনি কম কন্টেন্ট সঙ্গে জ্যাম চিনির তৈলাক্ত ভুট্টা ফ্লেক্সের পরিবর্তে, প্রাকৃতিক শস্য বা চিনাবাদাম ফ্লেক্স নির্বাচন করুন। আপনি তাদের ফলের (তাজা, শুকনো) বাদাম বা বাদাম যোগ করতে পারেন। কেচাপ টমেটো পেস্ট সঙ্গে প্রতিস্থাপন, কোন চিনি রয়েছে, nisoli। যদি তাজা ফল না থাকে, হিমায়িত ফল ব্যবহার করুন। সময় সময় শিশু ক্যানড আনারস বা পীচটি খেতে পারে শুধুমাত্র আপনার নিজের রস, এবং না সিরাপ মধ্যে ড্যান্ডি ফল কিনুন। একটি সাদা রোল, রুই প্রতিস্থাপন, কুমড়া বীজ বা সূর্যমুখী বীজ ছাড়াও শ্রেষ্ঠ। মিষ্টি গ্রানুলেশন চা পরিবর্তে, শিশুর একটি ফলক প্রস্তাব এবং যদি আপনি চকলেট একটি টুকরা দিতে, একটি তিক্ত (এটি কোকো উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে ভাল মানের) চয়ন।

ঘরের দ্রব্যসামগ্রী

একটি শিশুর খাদ্যের মধ্যে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার সবচেয়ে ভাল উপায় প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে মিষ্টি প্রস্তুত করা হয়। সব পাচক মধ্যে, অন্তত চিনি খামির আলু থেকে পণ্য রয়েছে। বেকিং পাউডার ছাড়া, কৃত্রিম রং এবং অন্যান্য অযোগ্য উপাদান। একটি প্রাকৃতিক দই বা ফল একটি অংশ সঙ্গে একটি খামির ছুলার একটি অংশ একটি শিশুর জন্য একটি নিখুঁত গরুমাংস। দোকান থেকে ভাল আপনি বন বা একটি বিস্কুট বেকড করা হবে। বাড়ির জ্যাম বা জেলি সুপার মার্কেটে যা বিক্রি হয় তার চেয়ে অনেক বেশি সুস্বাদু। বিশেষ করে যদি আপনি এটি গ্রীষ্মের ফসল থেকে প্রস্তুত করা হয়।

বরফ এবং একটি ছোট পরিমাণ চিনি সঙ্গে যে কোন ফল মিশ্রিত করা - যে প্রস্তুত চমৎকার আইসক্রীম। এবং যদি আপনি একটি কাপ দই মধ্যে এটি করা, প্রতিটি লাঠি রাখা এবং ফ্রিজে 4 ঘন্টা জন্য এটি ছেড়ে, আপনি একটি বাস্তব মাস্টারপিস পেতে আপনার শিশু আনন্দিত হবে!