প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে মুখোমুখিদের সমস্যাগুলি সাধারণত শৈশবকালীন অভ্যাসগুলির সাথে যুক্ত থাকে: কম্পিউটারে বা টিভির সামনে বসা, হিংস্র করা, ক্রমাগত তার মাথা টিপে, অনুপযুক্তভাবে উঁচু উঁচু করা, শারীরিকভাবে সামান্য সরানো। আধুনিক বিদ্যালয়ে, দুর্ভাগ্যবশত, শিশুদের ভুল অবস্থানের উন্নয়নে অবদান রাখার জন্য যথেষ্ট কারণও রয়েছে: শিশুদের বৃদ্ধি এবং বয়স বৃদ্ধির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয় এমন সারণি এবং চেয়ারগুলি, ভারী ব্যাকপ্যাকগুলি, অশিক্ষিত সেলাই, ভারী লোড এবং যথাযথ শারীরিক প্রস্তুতির অভাব। ফলস্বরূপ, এই মুহূর্তে, মেরুদন্ডের বক্রতা রাশিয়ান ছাত্রদের দুই-তৃতীয়াংশ প্রভাবিত করে। কিভাবে একটি শিশুর মধ্যে একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন এবং জীবন জন্য এটি ঠিক করতে, আমরা নীচের কথা বলতে হবে।
ভুল অঙ্গবিন্যাস হাড় এবং পেশীগুলির সঙ্গে বড় সংখ্যক সমস্যার উন্নয়নে অবদান রাখে, হৃদরোগ এবং ফুসফুসের রোগগুলির মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে এবং অনিয়মিত ব্যাকটের ব্যথা ব্যাহত করে। সময়ের সাথে ক্রনিক ক্রমবর্ধমান, তারা যে কেউ জীবন, কখনও কখনও এমনকি অক্ষমতা প্রতিবন্ধকতা নেতৃস্থানীয় পারেন। পরিসংখ্যান বলছে যে 11 থেকে 14 বছর বয়সী 44% শিশু রাশিয়ার ভুল অঙ্গভঙ্গি থেকে বেঁচে আছে এবং 60% শিক্ষার্থী পর্যায়কালের পেছনের ব্যথা ভোগ করে।
শিশু যারা নিয়মিত একটি ব্যাকপ্যাক তাদের শরীরের ওজন 20%, বিশেষ করে তাদের অঙ্গবিন্যাস বিঘ্নিত ঝুঁকি ঝাঁকনি পরেন পরেন। পাঠ্যপুস্তকগুলি সহ ভারী ব্যাগ বহন করে, সারা দিন ধরে অন্যান্য উপকরণগুলি, মেরুদন্ডে অত্যধিক স্ট্রেন দেখা যায়। একটি মতামত আছে যে একটি ব্যাকপ্যাক একটি ভাল ওজন সন্তানের ওজন 10% অতিক্রম করতে হবে না। কারণ প্রাক-বাচ্চাদের (প্রায় 7 বছর) কৈশোরের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক বয়স এবং কিশোর বয়স 1২-15 বছর বা তথাকথিত "পচনশীল সময়"। এটি এই যুগে যে অধিকাংশ বয়ঃসন্ধি স্কোলিওসিস (মেরুদণ্ডের পার্শ্বীয় বাঁকানো) পায়। কিছু শিশু তাদের ওজন 60% পর্যন্ত একটি নিয়মিত ব্যাকআপ আছে, এবং এটি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী জটিলতা জন্য, কিন্তু পরবর্তী পর্যায়ে সমস্যা হতে পারে না। আপনার সন্তানের স্কুল knapsacks এর ওজন দেখুন - এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সন্তানের জন্য "ডান" স্কুলে ব্যাকপ্যাক কিভাবে চয়ন করবেন?
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে একটি ব্যাকপ্যাক নির্বাচন করার সময় একটি প্রারম্ভিক বিন্দু হিসাবে, তার পিছনের প্রাচীরের দিকে মনোযোগ দিন - এটি ফ্ল্যাট এবং অনমনীয় হওয়া উচিত। শুধু এইভাবেই আপনি শিক্ষার্থীর সঠিক অবস্থান রাখতে পারেন। এর প্রস্থ শিশুটির কাঁধের প্রস্থের চেয়ে বেশি নয়, এবং বেল্টের নীচেও সীমাবদ্ধ নয়। উপরন্তু, ভাল-স্থায়ী FASTENERS সঙ্গে স্ট্রাপ ব্যাপক এবং নরম হওয়া উচিত। শিশুটির বেল্ট ব্যবহার করার অভ্যাস স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে রুকসাকের ওজন সমানভাবে বিতরণ করা হয়। এবং অন্তত গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট সম্পর্কে ভুলবেন না - ব্যাকপ্যাক পৃথক পকেট একটি সেট দ্বারা "সজ্জিত করা উচিত" - অধিক, ভাল। তাই আপনার সন্তানের ব্যাকপ্যাকের বিষয়বস্তু সমানভাবে বিতরণ করা সহজ হবে।
80% শিশু অসুখযুক্ত পদমর্যাদা দিয়ে স্কুল শেষ করেন
অল্পবয়সি ছেলেমেয়েরা প্রায়ই গেম খেলতে অনেক সময় ব্যয় করে থাকে, তাই এই বয়সে মুখোমুখি হওয়ার ব্যাপারে খুব কমই একটি কারণ রয়েছে। সম্ভবত, স্কুলে বয়সের সূত্রপাতের সাথে সমস্যা দেখা দেবে এবং এটি বোধগম্য হবে - শিশু এবং ভারী স্কুল ব্যাগগুলির বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্যহীনভাবে খারাপভাবে ডিজাইন করা টেবিলের উপর দীর্ঘ সময় ব্যয় করা - এই সবগুলি স্পিনের বক্রতার ঝুঁকি বাড়ায়। এই বিষয়ে একটি ভাল উদাহরণ স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশ পরিবেশন করতে পারে, যা খুব সতর্কতা অবলম্বন করেছে, কারণ তাদের সন্তানদের উচ্চতাবিন্যাসযোগ্য টেবিল, মেরুদন্ডের প্রাকৃতিক S- আকৃতির মোড়কে সমর্থন করে এমন স্থায়ী চেয়ার। অন্যদিকে, একজন কেবল স্কুল ঘন্টাকে ছোট করতে বা বাচ্চাদেরকে তাদের অবস্থান পরিবর্তন করতে এবং তাদের অবস্থান পরিবর্তন করার জন্য দীর্ঘ ঘন্টা বিশ্রাম দিতে সময় বৃদ্ধি করতে পারে। শিশুদের নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল প্রতিষেধক পরিমাপ এছাড়াও লক সঙ্গে ব্যক্তিগত বাক্সে স্কুলের equipping, যা শিশুদের স্কুলে বাড়ী থেকে ভারী জিনিস বহন করে না এবং ফিরে সাহায্য করবে।
বাড়ীতে বাচ্চাদের নিয়ন্ত্রণ কম গুরুত্বপূর্ণ নয়
বাড়িতে সন্তানের অবস্থা নিরীক্ষণ করার জন্য, স্কুলের তুলনায় অনেক বেশি সময় এবং সুযোগ রয়েছে। এইভাবে, আমরা এই বিষয়ে সহায়ক অভ্যাস গড়ে তুলতে শিশুর সাহায্য করতে পারি। ক্রমাগত তার সঠিক অবস্থান পরীক্ষা করুন - শিশু এক বা অন্য লেগ "পিলিং" ছাড়া উভয় পায়ে, সোজা, থাকা উচিত। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের শরীরের সঠিক অবস্থানের একটি উদাহরণ হওয়া উচিত। তারপর শিশুটির প্রতি তার মনোযোগ আকর্ষণের জন্য যথেষ্ট হবে এবং তাকে মন্তব্য করার জন্য ক্রমাগতই নয়।
আমি কি মনোযোগ দিতে হবে?
- শিশুকে কাজ করার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা দিন। এটি গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু বেশিরভাগ সময় ছাত্রছাত্রী টেবিলে ব্যয় করে, যার ফলে সন্তানটির বৃদ্ধির হার এবং বয়স অনুযায়ী, তিনি তার কার্য সম্পাদন করে সঠিকভাবে নির্বাচিত হতে হবে। নিশ্চিত করুন যে সন্তানের প্রাচীর সম্মুখীন বসতে না। মনস্তাত্ত্বিকগণ ব্যাখ্যা করেন যে এই অবস্থানটি সন্তানের জন্য হতাশা একটি প্রতীক এবং কাজ করার ইচ্ছা উত্সাহিত করে না। এই ধরনের একটি জিনিস জন্য শিশু সব সময় stoops, যা লুকানো তার অবচেতন ইচ্ছা, কম লক্ষণীয় হতে। প্রাচীরের পিছনে নিশ্চয়ই নিরাপত্তার অনুভূতি রয়েছে মেরুদন্ডের বক্রতা আরেকটি সম্ভাব্য কারণ হল বামদিকে পড়ে থাকা আলো একটি অপ্রচলিত লিট রুম নোটবই ও পাঠ্যপুস্তকগুলির উপর নীচের দিকে ঝুঁকে পড়া শিশুদেরকে বাড়াতে সাহায্য করে, যা কখনই একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস তৈরি করতে দেবে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বাড়িতে, স্কুলে হিসাবে, সন্তানের 15 মিনিটের বিরতি প্রতিটি 45 মিনিট প্রশিক্ষণ তার অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে।
- টিভি দেখার সময় হ্রাস করুন - কারণ সকালে থেকে রাতে টিভি দেখা শিশুটি গ্রহণযোগ্য নয়। এটি অবশ্যই, সন্তানের অবস্থা বা তার স্বাস্থ্যের অবস্থাতে অবদান রাখবে, তবে ফলাফলটি আপনাকে অনুপস্থিত বলে অনুপযুক্ত। স্টাডিজ দেখায় যে প্রায় 60% শিশু যারা দিনে 1-2 ঘণ্টা টিভি দেখেছেন তারা পিঠের ব্যথা নিয়ে অভিযোগ করেন। যারা সারাক্ষণ দুই ঘন্টার বেশী টিভি দেখাচ্ছেন তাদের জন্য এই শতাংশ বেড়ে 70।
- কম্পিউটারে আপনার সময় সীমিত - এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, কম্পিউটারে কাজ করার জন্য টেবিলের অধিকাংশ এবং চেয়ার বড়দের জন্য হয় যে সত্য দেওয়া। সন্তানের জন্য তাদের কাছে হার্ড-টু-পৌঁছনো কীবোর্ড রয়েছে, পায়ে বাতাসে ঝুলছে, এবং মনিটরের পর্দায় ইমেজটি দেখতে মাথায় ক্রমাগত ফিরে আসা বা উত্থাপিত হয়। অন্যদিকে, জ্যোতিস্ট বা অন্যান্য পেরিফেরাল সরঞ্জামের সাথে ঘন্টার জন্য কম্পিউটারে দীর্ঘদিন ধরে কম্পিউটারে খেলা করে এমন ছেলেমেয়েরা মেরুদন্ডে ক্রমাগত চাপের ফলে পেট ফেটে যায়। কম্পিউটারে ঘন্টা কাটানোর পর প্রায় 40% শিশু এবং কিশোরীরা শরীরটি ঠিক রাখতে পারে না। দৃঢ় অবস্থান স্থির হয়, এবং তারপর এটি ঠিক করা খুব কঠিন।
- আপনার সন্তানদের ঘুমের জন্য একটি ভাল জায়গা প্রদান করুন - এই রাতে একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি শিশু বা কিশোর একটি অস্থির চিকিত্সা গদি সঙ্গে একটি ভাল বিছানা প্রয়োজন এবং, সম্ভবত - একটি বালিশ ছাড়া।
- এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - শিশুর ওজন দেখুন! তাকে সুস্থ, পূর্ণ ও সুষম খাদ্য দিয়ে দিন এবং শারীরিক ব্যায়াম (প্রতিদিন প্রায় 1 ঘণ্টা) শারীরিক ব্যায়াম করার জন্য তাকে উদ্দীপিত করুন, কারণ ওজন ও স্থূলতা ব্যাকটের ব্যথার বৃদ্ধি বাড়ায়। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে শরীরের সঠিক অবস্থার উন্নয়নের জন্য গ্রীষ্মে এবং শীতকালীন স্কেটিং এবং স্কিইংে সুইমিং পুলটি সবচেয়ে কার্যকর। শারীরিক ব্যায়াম মাধ্যমে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, ফিরে পেশী এবং প্রেস শক্তিশালী করা হয়, এবং একই সময়ে সঠিক অঙ্গবিন্যাস এবং ভাল মেজাজ অর্জিত হয়।
শৈশবে সঠিক অবস্থানের প্রশিক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ নিঃসন্দেহে জীবনের জন্য হাড়, পেশী এবং জয়েন্ট রক্ষার সর্বোত্তম উপায়। এই অবস্থার অধীনে, একটি সন্তানের মধ্যে একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন একটি স্বচ্ছন্দ এবং উপভোগ্য পেশা, জীবনের আদর্শ হবে।