একটি মহিলার ভাল স্বাস্থ্য এর গোপন

চল্লিশ বছর পরও কি একজন নারী হিসেবে শক্ত, সু-সজ্জিত ও যৌনতা? এই টিপস পুরুষদের মত মহিলাদের এবং একই সময়ে ভাল চেহারা হবে।

40 বছর পর স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের গোপনতা

1. প্রতিদিন আপনার ওজন পরীক্ষা করুন
বিছানা বা বাথরুম পরে মেঝে দাঁড়িপাল্লা রাখুন হয়তো কেউ এই অপরিহার্য খুঁজে পাবেন, কিন্তু এই জায়গায় দাঁড়িপাল্লা অবস্থান আপনি ক্রমাগত ওজন ট্র্যাক করতে পারবেন। ওজন ক্রমাগত পরিবর্তন হয়। ওজন বেড়েছে যদি প্যানিক না।

2. জল জীবন
শরীর ভাল পানীয় জল কাজ করতে সাহায্য করে। যদি আপনি উষ্ণ পানি পছন্দ করেন না, তবে একটু আপেলের রস যোগ করুন, যাতে করে আপনি এটি টানুন এবং সুবাস যোগ করতে পারেন। ঝাঁকুনি খাওয়ার আগে জল পান করতে ভয় পাবেন না। ওজন ওজন প্রভাবিত করে না।

3. প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। মনে রাখবেন যে প্যাকেজ পণ্যগুলি প্রক্রিয়া করা হয়েছে এবং এটি ক্ষতিকর। যথোপযুক্ত হিসাবে তাদের sparingly হিসাবে রান্না করুন এবং যদিও এটি সহজ নয়, এটি বেশ সম্ভব।
4. ফাস্ট ফুড এবং মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন ডায়াবেটিসের প্যাকেজ এবং লেবেলগুলিতে লিখিত লেখা শিলালিপি দ্বারা প্রতারিত হবেন না। এই ধরনের পণ্য শুধুমাত্র আপনি অসুখী এবং পুরু হবে।
5. দিনে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমাও একটি সুস্থ ব্যক্তির থাকার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। ঘুম এবং জল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। যদি আপনি এক সপ্তাহের জন্য যথেষ্ট ঘুমাবেন না, তাহলে আপনাকে সপ্তাহান্তে ঘুমাতে হবে, 8 ঘণ্টার বেশি সময় ঘুমের চেষ্টা করুন। স্বপ্নটি ভাল করতে, বেড আরামদায়ক করে তুলুন। একটি ভাল বিছানায় ঘুমের সময় শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
6. অবশেষে, সোনাটি বন্ধ করুন আপনি যদি 33% সঠিকভাবে খেতে পারেন তবে আপনার ওজন হারাতে পারেন , আপনার শরীরকে বিশ্রামের জন্য 33% বেশি সময় দিন এবং 33% আরও বেশি করুন। যদি আপনি সোফায় বসা থাকেন, আলু বিস্ফোরিত করেন, টিভি শো দেখেন, আপনি কেবল আপনার সময় কাটান। যদি আপনি একটি টিভি সেট ছাড়া না করতে পারেন, তাহলে তার জন্য এটি করতে হবে। ক্রীড়া ক্লাব যান, যেখানে সিমুলেটর এবং একটি টিভি আছে, যেখানে আপনি আনন্দময় সঙ্গে দরকারী একত্রিত করতে পারেন এবং একটি টিভি ছাড়া খেলা জন্য যেতে ভাল। রাত্রে সিনেমা দেখবেন না, তাদের কাছ থেকে কেবল ক্ষতি
7. সবজি স্যালাড খান
এটা আপনার শরীরের দয়া করে। এমনকি যদি আপনি তাদের পছন্দ করেন না, আপনি তাদের খাওয়া শুরু করার সময়, আপনি বন্ধ করতে পারবেন না। সালাদ ওজন কমানোর জন্য দরকারী। যদি তারা আপনার বেশিরভাগ খাদ্য গ্রহণ করে তবে ওজন কমে যাবে।

8. সবজি, ফল এবং মাছ খান
যেখানেই হোক না কেন এবং যতক্ষণ সম্ভব এই ক্ষেত্রে, আপনি ক্যালোরি একটি অত্যধিক পরিমাণ লাভ এবং আরো অনলস এবং স্বাস্থ্যসম্মত বোধ করবে না।

9. বিজ্ঞানীদের কথা শুনুন না
প্রথমে তারা বলে যে লাল ওয়াইন জীবনের দীর্ঘসূত্রতা করতে পারে, তারপর অন্যান্য পরী কাহিনী আবিষ্কার। মধু, দই এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ভালো। আপনার মাথা সঙ্গে চিন্তা করুন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যা দরকার তা খান।

10. মদ পরিমাণ পরিমাণ হ্রাস করুন
আপনি প্রতিদিন লাল ওয়াইনের একটি গ্লাস পান করতে চান, নিজেকে অনুমতি দিন কিন্তু মদ মাতাল পরিমাণ ধীরে ধীরে কমিয়ে চেষ্টা করুন সময়ের সাথে সাথে, আপনি পান করার ইচ্ছা হারাবেন।

11. কোন খাবার খাওয়ার জন্য দোষী অনুভব করো না। খেতে না, দোষী মনে করো না। জীবন নেতিবাচক আবেগ অনুভূতি সংক্ষিপ্ত।

12. নিজেকে একটি লক্ষ্য সেট করুন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট ওজন অর্জন করার প্রয়োজন হয় না প্যানিক না, কিছুই কাজ না হলে নিজের উপর কাজ।

13. দোকান থেকে একটি খালি পেটে যান না
সবাই এই পুরানো নিয়ম জানেন, এবং এটি কাজ করে। এই মুহূর্তে আপনার প্রয়োজন হিসাবে অনেক পণ্য কিনুন।

14. বাড়িতে অসুখী খাবার রাখুন না।
ক্ষতিকারক পণ্য কিনতে না, তাই তাদের ইচ্ছাশক্তি না হতে চেষ্টা করুন আপনার বাড়িতে কম বিস্কুট এবং চিপস, খাওয়া কম প্রলোভন।

15. সব কিছু ধীরে ধীরে করুন
আপনি যদি বর্তমানে দুগ্ধজাত না প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, কম চর্বি থেকে এড়িয়ে যান। আপনি পনির দিতে দিতে না চান, ছোট টুকরা মধ্যে এটি কাটা। আপনার প্রিয় খাবারে কত ক্যালোরি খুঁজে বের করুন আপনি কোনও প্রচেষ্টা বা বলিদান ছাড়াই অংশ কাটাতে পারেন। এই টিপস আপনি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।