আমাদের সময় সুস্থ মানুষের সন্ধান করা খুবই কঠিন। প্রত্যেক ব্যক্তি একটি সুদৃঢ় সুস্থ রাষ্ট্র জাগিয়ে তুলেন, চমৎকার আত্মারা মধ্যে, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, শুধুমাত্র কয়েক একটি যেমন রাজ্যের গর্ব করতে পারেন। কিছু মানুষ একরকম জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চেষ্টা করে: সুস্থ হওয়ার জন্য, সঠিক খাবার খেতে। আজকাল কঠোর পরিশ্রমের একটি চমৎকার উপায় আছে, যা প্রতিটি ব্যক্তির কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। এটি একটি বিপরীতে ঝরনা, যা একটি ব্যক্তির জন্য খুব দরকারী। প্রতিটি ঘর একটি স্নান এবং ঝরনা আছে। কিন্তু খুব অল্প সংখ্যক লোক জানে কি বিপরীতে ঝরনা জন্য দরকারী। তার থেকে অনেক ভাল এই পদ্ধতিটি খুব দ্রুত ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই কয়েক মাস পর পরস্পরকে শ্বাসরোধ করে এমন ব্যক্তিরা আরও ভাল বোধ করতে শুরু করে।
ঝরনা কিভাবে দরকারী?
সমস্ত মানুষ একটি বিপরীতে শাওয়ার এ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না। ঝরনা ব্যবহার প্রথম দিন, কোন অপ্রীতিকর sensations আছে, কিন্তু শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট অস্বস্তি এবং টান। এই পদ্ধতি পুরোপুরি আমাদের শরীরের উত্সাহিত করতে সাহায্য করে, এটি ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে, ব্যাপকভাবে চামড়া এবং রক্ত সরবরাহ উন্নত করে, ওজন কমানোর এবং এমনকি সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। আমাদের মধ্যে অনেকেই অস্পষ্টতার সাথে তুলনামূলকভাবে ঝরঝরে থাকে এবং এটিকে গ্রহণ না করার জন্য অনেক কারণ খুঁজে পান। একটি বৈপরীত্য ঝরনা গ্রহণ শুরু করার জন্য, আপনি তার সব pros এবং cons সম্পর্কে ভাল জানতে প্রয়োজন
বিপরীত শাওয়ার শরীরে মানুষের শরীরের তীব্রতা, শক্তি এবং সুরক্ষা দিতে সক্ষম। প্রথমত, এটা আমাদের শরীরের প্রশিক্ষণ। এটি ব্যবহার করে, আমাদের পেশী, জাহাজ, কোষ, কৈশোর, সেইসাথে আমাদের শরীর এবং আমাদের শরীরের যে সবকিছু, পুরোপুরি ট্রেন। খুব দ্রুত ঘটতে শুরু করে এবং বিপাক হতে পারে, এবং এর মানে হল যে অতিরিক্ত ওজন খুব কম সময়ের মধ্যে বিলম্বিত হয়। একটি বৈপরীত্য ঝরনা একটি ধ্রুবক অভ্যর্থনা সঙ্গে, শরীরের শরীরের ভিতরে প্রবেশ সমস্ত ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম হয়, এবং ত্বক flabby পেশী, তারা elastic হবে কিন্তু এই জন্য আপনি একটি প্রচেষ্টা করতে হবে। পানির তীক্ষ্ণ জেটগুলির সঙ্গে ম্যাসেজ, আপনি নিতম্ব এবং পেট নেভিগেশন একটি বৃত্তাকার আন্দোলন একটি ধরনের করতে পারেন।
কনসার্ট ঝরনা সব মানুষ না নিতে, কিন্তু সব কারণ ঝরনা অস্বস্তিকর sensations বিতরণ নারী যেমন একটি আত্মা নিতে সিদ্ধান্ত নিতে অনেক কঠিন, কারণ তাদের ত্বক অনেক পাতলা এবং আরো সংবেদনশীল। যাইহোক, এটি উল্লিখিত করা উচিত যে কেবল অনুপম sensations ঝরনা শুরুতে অনুভূত হয়, তারপর শরীর ব্যবহার করা হয়, এবং আপনি তাদের মনে না। একটি বৈপরীত্য ঝরনার বেশ কিছু অভ্যর্থনা পরে, তিনি একটি অভ্যাস হয়ে এবং জিমন্যাস্টিকস হয়ে। গ্রীষ্মে আত্মার কাছে এটি ব্যবহার করা ভাল, যাতে শীতকালে আপনি আরও ভালো এবং শক্তিশালী বোধ করেন।
কিভাবে একটি বিপরীতে ঝরনা সঠিকভাবে নিতে?
সঠিকভাবে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে কিভাবে জানতে, যাতে আপনি একটি বিপরীতে শাওয়ার দরকারী এবং এর প্রধান ব্যবহার করে ঠিক কি প্রয়োজন জানা প্রয়োজন প্রথম, শান্ত এবং সুর। তারপর আপনি একটি মোটা তোয়ালে অনুসন্ধান করতে হবে, এটি দরুন না করার চেষ্টা করুন, কিন্তু তদ্বিপরীত। একটি বিপরীতে শাওয়ার নিন, এবং এটি শরীরের মধ্যে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করার জন্য অনলস আন্দোলনের সাথে নিজেকে রোধ প্রয়োজন। এই পদ্ধতির বাধ্যতামূলক অবস্থার এক ঠান্ডা dousing হয়। মনে রাখবেন যে প্রারম্ভিক জলের মধ্যে উষ্ণ হতে হবে, এবং তারপর অনেক গরম। ধীরে ধীরে এটি যোগ করুন, scalding কোন ক্ষেত্রে প্রয়োজন হয় না।
আপনার শরীরের তান না করা উচিত, কিন্তু শিথিল। প্রায় এক মিনিটের জন্য গরম পানিতে দাঁড়িয়ে থাকুন, এবং তারপর ঠান্ডা পানি চালু করুন। এটির অধীনে আপনি আরো দীর্ঘ হওয়া উচিত তাপমাত্রা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে। সারা মাসের পানির তাপমাত্রা পরিবর্তন করুন। এক ঝরনার মধ্যে, জলের তাপমাত্রা 4 - 5 গুণে পরিবর্তন করুন, ঠান্ডা পানি দিয়ে ঝরঝরে করুন, এবং তারপর ত্বকের লালা লঘুপাতের একটি রুক্ষ গামছা rasterets।
একটি স্বতন্ত্র ব্যক্তি এমনকি একটি স্বতন্ত্র ঝরনা অধীনে আপনার মাথা করা না। অন্যথায়, তীব্র চাপ ড্রপ শুরু হতে পারে, অথবা একটি তীব্র ঠাণ্ডা বা অন্য কিছু প্রদাহ প্রক্রিয়া। ঝরনার সময়, আপনি এক ফুট থেকে অন্য ধাপে ধাপে যাতে আপনার পা শক্তি ভাগ পেতে পারেন। কনটেষ্ট শাওয়ার দৈনিক গ্রহণ করা উচিত, যখনই সম্ভব 2 বার একটি দিন। যদি আপনি আপনার শরীরের দুর্বল মনে করেন, তাহলে আপনাকে প্রক্রিয়াগুলি চালিয়ে যেতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই একটি পদ্ধতি নিয়মিত হয়।
কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীর এবং অনাক্রম্যতা অনেক বেশি শক্তিশালী হয়ে যাবে, এন্ডোক্রিন সিস্টেমের কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে এবং পেশী এবং রক্তের শাখার অবস্থা উন্নত হবে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে শরীরের ত্বকে অনেক ছোট, তাজা হয়ে যাবে, এটি আবার স্থিতিস্থাপক এবং মসৃণ হবে। এই পদ্ধতি গ্রহণের সময়, আপনার ত্বক কিছু জিমন্যাস্টিকস করে। গরম জল ছিদ্র ভাল কাজ করে - তারা খোলা, এবং ঠান্ডা জল দিয়ে তারা বন্ধ। একটি বিপরীতে শাওয়ার সঙ্গে, সমস্ত toxins এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীর থেকে নির্মূল করা হয়, যা চামড়া স্বাস্থ্যকর হয় কেন। রোগ দীর্ঘদিনের জন্য আপনাকে বিরক্ত করবে না।
বিপরীত আত্মার ক্ষতি
একটি বিপরীত আত্মার ক্ষতি কেবল কিছু যে এটা ভুল গ্রহণ। অনেক মানুষের শরীরের জন্য, ঠান্ডা জল স্ট্রেস অনেক। অতএব, অনেক আত্মা কঠোরভাবে contraindicated হয়। প্রতিটি জীব তার নিজস্ব ভাবে বহন করে। একটি বৈপরীত্য ঝরনা গ্রহণ করার আগে, আপনি ভাল আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ যাতে অপছন্দজনক ফলাফল হবে না।