একজনের আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা অর্জন করা

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে এটি একটি শক্তিশালী মানসিক পুনরুদ্ধারের অবস্থায় রয়েছে যা আপনি অনেক ভুল করতে পারেন। যদি আপনার মেজাজটি সত্যিই আপনাকে জীবিত থেকে বাধা দেয়, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বিকাশ আপনাকে সাহায্য করবে।

আবেগের বিতরণ করুন

আবেগ তীব্রতা সবসময় ঘটনা স্কেল হিসাবে একই নয়: আপনি আপনার স্বামী সঙ্গে একটি ঝগড়া কারণ সমানভাবে দৃঢ়ভাবে এটা অভিজ্ঞতা, এবং একটি ভাজা কাপ কারণ যদি তুচ্ছতার কারণে স্নায়বিকতার ক্লান্ত হয়, তবে ইতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিতে সংখ্যা বৃদ্ধি করুন, উদাহরণস্বরূপ, আগ্রহগুলি আপডেট করুন বা যোগাযোগের বৃত্তটি প্রসারিত করুন।

সুইচ

এই পদ্ধতির সারাংশ নিজের মধ্যে আবেগ রাখা নয়: এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সন্ধান করতে বা অন্য অভিজ্ঞতা দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করতে। কেউ কেউ কিছু আনন্দদায়ক ("আমি উষ্ণ সমুদ্রের তীরে মিথ্যা কথা"), অন্যরা - তাদের নিজস্ব লক্ষ্য প্রণয়ন করতে পারি ("আমি এর জন্য এটি সহ্য করি ...")।

কেন্দ্রবিন্দু

কখনও কখনও এটি অন্তত অস্থায়ীভাবে নেতিবাচক অনুভূতির অপ্রয়োজনীয় উত্স জীবন থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। যে কাজগুলি কাজ করে না তা পোস্টপোনে রাখুন, আপনার কাছে অপ্রীতিকর কিছু লোকের কাছ থেকে দূরে থাকুন, টিভি দেখেন না।

বিষণ্নতা এর বিপরীত দিকে

সবাই জানে যে অলস অগ্রগতির ইঞ্জিন, এবং ঈর্ষা মহান কৃতিত্বের জন্য একটি চমৎকার উদ্দীপক। ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ইতিবাচক মুহূর্ত বিশেষজ্ঞ এবং বিষণ্নতা পাওয়া। কয়েক বছরের জন্য তার প্রক্রিয়া অধ্যয়নরত, তারা উপসংহারে এসেছিলেন,

যে স্পি্ন একটি কঠিন সমস্যা, ক্ষতি বা বেদনাদায়ক পছন্দ থেকে অবজেক্ট না শুধুমাত্র মানুষ সাহায্য করে, কিন্তু এছাড়াও ব্যাপকভাবে বিশ্লেষণাত্মক এবং সৃজনশীল ক্ষমতা উদ্দীপিত, পাশাপাশি পরিপূর্ণতা জন্য বাসনা। গবেষক এন্ডি থম্পসনের নেতাদের একজনের মতে, বিষণ্নতার একটি প্রকৃতির ধারণা পদ্ধতি যা নতুন অবস্থার সাথে মানানসই করে এবং একটি নতুন বৃত্তাকার জীবনের দিকে অগ্রসর হয়। হতাশাজনক অবস্থা, ডাঃ থম্পসন জ্বরের সাথে তুলনা করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে। এটি নিমজ্জিত করে, আমরা স্ব-নিরাময় প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া আক্রমণ। যেহেতু সম্ভব হলেই আপনাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখার পরামর্শ দিই। এটি সবসময় প্রয়োজনীয় এবং ন্যায়সঙ্গত হয় না।

ডাক্তারদের ক্ষেত্রে

এই বছরের শরত্কাল থেকে, রাষ্ট্র সম্ভাব্য চিকিৎসা ত্রুটি থেকে crumb এবং কোনও পরিবারের সদস্য বীমা করার একটি সুযোগ প্রদান করবে। বাধ্যতামূলক মেডিকেল বীমা সিস্টেমের মাধ্যমে উপলব্ধ করা পরিকল্পনা ডাক্তারদের অবহেলা বিরুদ্ধে সুরক্ষা করা হয়। এই কাঠামো প্রকৃতপক্ষে আহত ব্যক্তির আইনজীবী হিসাবে কাজ করবে, এর মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ প্রদান শুরু হবে। কর্মকর্তারা এই ধরনের বীমা করতে চান প্রত্যেকের জন্য বিনামূল্যে এবং বাধ্যতামূলক।

শক্তিশালী হাত

আপনি প্রায়ই আপনার পছন্দের আলিঙ্গন না? না হলে, এটি বাধ্যতামূলক দৈনন্দিন রুটিন একটি অংশ embraces করার সময়। সব পরে, এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র আনন্দদায়ক নয়, কিন্তু অত্যন্ত দরকারী। থেরাপিস্টের মতে, এটি মস্তিষ্কে যেসব অঞ্চলে সক্রিয় করে দেয় যা পদার্থের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে যা অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং এন্টি-স্ট্রেস সুরক্ষা তৈরি করে। এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা মনে করেন যে প্রতি নতুন গ্লাস নিরাপত্তা, আরাম, সংহতি এবং ভালোবাসার অনুভূতির জন্য আমাদের ধ্রুবক চাহিদা পূরণ করে।

দ্বিভাষিক মধ্যে

নিশ্চিতভাবে আপনার পরিবেশে এমন লোক রয়েছে যারা সমানভাবে ভালভাবে দুই বা ততোধিক ভাষায় কথা বলে। তাদের সুবিধার সুস্পষ্ট: তারা যোগাযোগের জন্য আরো সুযোগ রয়েছে, এবং মর্যাদাপূর্ণ কাজ পেতে সুযোগ অনেক বেশি। যাইহোক, গবেষণার মতে, কয়েকটি ভাষায় কথা বলতে, পড়া এবং চিন্তা করার ক্ষমতা একমাত্র বৈশিষ্ট্য নয় যা অন্যদের থেকে তাদের আলাদা করে। মাঝে মাঝে ভাষা শিক্ষার মানসিক সম্ভাবনা সক্রিয় এবং মেমরি উন্নতি সুতরাং, যদি আপনি একটি বিদেশী ভাষায় কয়েক সহজ বাক্যাংশ মনে রাখবেন, এটি একটি আরো গুরুতর অধ্যয়ন নিতে সময়। একটি সচেতন বয়সে ভাষা মাস্টারিং, আপনি একটি ভাল বোনাস পেতে: আপনি আগের চেয়ে নতুন তথ্য শেখার একটি তৃতীয় কম সময় ব্যয় হবে। ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের ডগলাস কে আমেরিকান নিউরোফিজিওলজিস্টের মতে, মস্তিষ্ককে স্বর রাখতে শেখার ভাষাগুলি সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। সুতরাং, এটি একটি অত্যন্ত বাস্তব সুযোগ, একটি খুব বার্ধক্য বয়স বসবাস করে, আল্জ্হেইমের রোগ থেকে এড়াতে।