আজ পর্যন্ত আপনি কি করতে পারেন আজ পর্যন্ত বন্ধ না। ফ্রেজ আমাদের প্রত্যেকের পরিচিত, এবং একটি গভীর শৈশব থেকে। ভীত, ভয়ঙ্কর উদাস, কিন্তু এখনও অবিশ্বাস্যভাবে সত্যবাদী। বাবা-মায়েরা আমাদের তা মনে করিয়ে দেয় যখন তারা সপ্তাহান্তের আগে পাঠ শিখতে চায় না। তার যুবক-যুগে, সর্বজনীন গৃহপালন ও কর্তব্য সর্বদা এই অবিচলিত শাসনের অধীনে পড়ে।
কিন্তু বয়সের সাথে অনেকের জন্য ভিন্ন মতবাদ দেখা যায় - "আমি সোমবার শুরু করব", অথবা একটি বিকল্প হিসাবে - "সকালে চেষ্টা করুন।" এটা শেষ শব্দ সংমিশ্রণ সঙ্গে এটি, এবং আমরা যুদ্ধ হবে, কারণ অধিকাংশ সময় তারা ourexternal ফর্ম থেকে সম্পর্কিত।
একটি সুস্থ শরীরের উপায়
এক মিনিট বন্ধ করুন। নিজেকে 10 বছরের মধ্যে কল্পনা করুন। অত্যাচারিত, ক্লান্ত, না সবচেয়ে পরিষ্কার আকৃতি এবং চোখের একক রে ছাড়া। আমি মনে করি না যে আপনি এই সম্ভাবনাটি পছন্দ করেছেন। অতএব, আমরা আজ পরিবর্তন করতে শুরু
এখনই, আমরা পরবর্তী তিন মাসের জন্য পাতা নিয়ে লিখি এবং পরিকল্পনা লিখি। এবং না শুধুমাত্র বৈশ্বিক বা আপনার দূরবর্তী স্বপ্ন, কিন্তু trifles। আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ তালিকা থেকে তালিকা থেকে মুছে ফেলার জন্য খুব খুশি হবে।
প্রধান পয়েন্ট সুস্থ শরীরের আধ্যাত্মিক ভারসাম্য অর্জনের হওয়া উচিত। প্রথমত, অবশ্যই, জিনিষগুলি আরও জটিল, কিন্তু দ্বিতীয়টি আপনাকে এটির কাছাকাছি পেতে সাহায্য করবে।
এটা দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে যে একজন ব্যক্তির একটি শেল্ড লোড আছে, আরো জিনিস তিনি সম্পন্ন করতে পরিচালিত। আমরা অবিলম্বে শিখর চূড়ান্ত থেকে দৌড়াবেন না, তবে স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবনের সমন্বয় করার চেষ্টা করুন।
সুতরাং, চলুন শুরু করা যাক, হয়তো, পাসপোর্ট।
কি সহজ হবে না তা সুর করুন, তবে আপনাকে কেবল জড়িত থাকতে হবে এবং আপনি প্রশিক্ষণ ছাড়াই আপনার জীবন কল্পনা করতে পারবেন না। আপনি যদি আমাদের ডিরেক্টরির ভিতরে মনে করার গুরুতর আছেন? এখানে আপনার তথ্য যাতে ইন্টারনেটে তাত্পর্য একটি overabundance আছে এবং আরো ট্রাফিক পেতে প্রবেশ করতে আপনাকে সাহায্য করবে যে একটি লিঙ্ক আছে। আপনার শরীর এবং আত্মা মত কি চয়ন করুন বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা করুন কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি কি আপনার জন্য সঠিক কি সিদ্ধান্ত, একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে। আমাকে বিশ্বাস করুন, প্রদত্ত ক্লাস খুব শিষ্টাচার করা হয়। কখনও কখনও আইফোনের ভাল প্রতিচ্ছবি এবং ইন্টারনেট থেকে ছবি। সবাই, অবশ্যই, তার নিজস্ব প্রেরণা আছে, কিন্তু এই এক এছাড়াও বেশ উপযুক্ত।
যদি কাজ, হোমওয়ার্ক বা অর্থ কেন্দ্র আপনাকে কেন্দ্রে প্রশিক্ষণের জন্য অনুমতি দেয় না, তাহলে ভিডিও পাঠ আপনার সাহায্যের জন্য আসবে।
আপনি শুধুমাত্র তাদের নির্দিষ্ট ফর্ম নির্বাচন করতে পারেন না, কিন্তু তীব্রতা এটা স্থানীয় দেয়ালের মধ্যে পড়তে আরও কঠিন। অনেক কারণ আছে, আজ তা কাজ করবে না বা পরিবার বিব্রত হবে। অতএব, আপনার নিজের মধ্যে নিযুক্ত করা হয় এমন দিন এবং সময় বেছে নিন।
অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে খুব সন্তুষ্ট দিন আছে, যখন ভাল, সময় বরাদ্দ করার কোন সময় নেই। এই ক্ষেত্রে, প্রধান পেশী দলের 8-10 মিনিটের জন্য স্বল্পমেয়াদী কমপ্লেক্স আপনার সাহায্যের জন্য আসবে। সব পরে, প্রধান ইচ্ছা, সবসময় মিনিট আছে।
যদি আপনি একটি বাড়িতে সিমুলেটর আছে, এটা সবকিছু সহজ হতে হবে বলে মনে হয়, কিন্তু যে এটি একটি জামাকাপড় পাম্পকারী সঙ্গে গত কয়েক বছর ধরে আপনি পরিবেশন করেনি যে প্রদান।
হোম পাঠের জন্য, একটি রাগ, 1 বা 2 কেজি এর dumbbells, hula-hoop, যদি ইচ্ছা হয়, এবং একটি expander, পুরোপুরি প্রযোজ্য। একটি কার্ডিও লোড জন্য, দড়ি একটি অপ্রাসঙ্গিক জিনিস হবে, যদিও আপনি সহজেই এটি মাধ্যমে জাম্পে অনুকরণ করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া
আপনি কি মনে করেন যে আমরা আজ পরিবর্তন শুরু করছি? তারপর, যদি অন্ধকার এবং ঘড়ি হাত হাতে মধ্যরাত্রি হয়, এমনকি ফ্রিজ খোলার বা ক্যান্ডি খাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না
আগামী তিন মাসের পরিকল্পনায়, শেষ পর্যায়ে আপনার চোখে যা দেখতে চান তা ভুলে যাবেন না। বাস্তবসম্মত হোন, জিমের বাসস্থান পারমিট পাওয়ার মাধ্যমে কী অর্জন করা যায় তা লিখুন না।
আমরা একটি সুস্থ শরীরের জন্য, অর্থ, আদর্শভাবে, ওজন হ্রাস জন্য কোন তাত্ত্বিক খাদ্য বা গিলনা সম্পর্কে কথা বলতে না। অতএব, যদি আপনি এই ধরনের চরম পদ্ধতিতে অবলম্বন করতে চান, আপনি প্রথমে একটি থেরাপিস্ট, গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিস্ট এবং অন্যান্য সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞরা পরিদর্শন করতে হবে।
অন্যথায়, এটি আপনার মেডিকেল রেকর্ড এবং স্বাস্থ্য অবস্থা যথেষ্ট জ্ঞান হতে পারে আজ। বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত টেবিলের রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র রোগের জন্য দেখানো হয়, তবে আপনার খাদ্যের জন্যও এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
সম্ভবত, আমাদের যে কোনও ক্ষেত্রে, যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য নিষেধাজ্ঞাকে বোঝায় তা একটি নতুনত্ব হয়ে যাবে। কিন্তু এই সব একযোগে সবকিছু ছেড়ে দিতে হবে যে সব মানে না। সব ধীরে ধীরে করা যায়, শুরুতে শুধুমাত্র সবচেয়ে ক্ষতিকর পণ্য অপসারণ এখানে রাতের একটি মিষ্টি বা ফ্যাটি, ভারী খাদ্য উদাহরণ।
রাতের খাবারের প্রত্যাখ্যান করুন, শুধু কাল নয়, কিন্তু আজকে
ঘুমের আগে তিন ঘন্টার আগে খেতে চেষ্টা করবেন না। মিষ্টি পেস্ট্রি, চর্বিযুক্ত ফ্যাটি ভাজা আলু, সস ও মাংসের মাংস এবং সালাদ সালাদ আপনার জীবনে একের পর এক ঝলসে পড়তে পারে (ভাল, যদি না আপনি একটি প্রকৃত লোহা ক্ষমতাশক্তি আছে) সকালে সব ক্ষতিকারকতা এবং জিনিসপত্র স্থানান্তর করুন সকালে আপনার নিজের অনুমতি দিন যে আপনি চান এবং তারপর, সময়ের মধ্যে, আপনি সকালে এই খাবার এবং খাবার খেতে চাইবেন না, যা পরবর্তীতে পোপ এবং কাঁটা উপর বসা
আজ পরিবর্তনের দিন, যখন আমরা প্রত্যাখ্যান করি এবং পরবর্তীতে সবকিছু স্থানান্তর করি না। পথে, ছুটির দিন, নববর্ষ, আত্মীয়স্বজন, যারা আপনার খাদ্য সহায়তা করতে বা প্রশিক্ষণের সময় আপনার অনুপস্থিতির সাথে জড়িত করতে চাইবেন না সেই হিসাবে বাধা হতে পারে। কর্মসংস্থানের সময় এবং স্থান পরিবর্তন করুন, সম্ভবত একটি ক্লাব, আপনার স্বামী এবং শিশুদের স্বাস্থ্যে সংযুক্ত করুন, বা শুধু নিজের উপর দাঁড়ানো। পুরো পরিবারের জন্য খাবার প্রস্তুত করুন, কিন্তু পুরুষদের আরও ক্যালোরি প্রয়োজন যে ভুলবেন না। হ্যাঁ, আপনি তাদের জন্য চেষ্টা করছেন, কিন্তু নিজেকে নিজের জন্য প্রথম। আপনি একটি সুস্থ, সুন্দর শরীরের প্রয়োজন যা সম্পূর্ণ আপনার ভেতরের বিশ্বের সাথে মিলিত হবে
একটি সুস্থ শরীর এবং আত্মা পাথ কখনও কখনও খুব কড়া হয়, কিন্তু আমরা নারী এবং আমরা অবশ্যই আমাদের লক্ষ্য অর্জন করবে