অন্ত্র মানুষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এক, এটি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য কেন্দ্র। অন্ত্রের সাহায্যে, ছিদ্র পরিষ্কার হয়, রঙ উন্নত করে, চুল সুপ্রশিক্ষিত হয়, এবং wrinkles আউট smoothed হয়। স্বাস্থ্যগতভাবে আন্টিস্ট্যান্টের অবস্থা নির্ভর করে বলে সম্পূর্ণ নয়। নিশ্চিতভাবে, আমাদের প্রত্যেকে প্রতিদিনের চাপ, প্রচুর উত্সব, রাশজাত খাবারের ফলাফল দেখেছে। যদি অন্ত্রবৃন্দের গুরুতর সমস্যা শুরু হয়, তাহলে শরীর একটি ডাম্পের মধ্যে পরিণত হবে।
পুরো পাচনতন্ত্রের মধ্যে 7 কেজি ক্ষয়প্রাপ্ত খাদ্য রয়েছে, যা হজম ও প্রক্রিয়াকরণের বিভিন্ন পর্যায়ে রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি অন্ত্র খারাপভাবে কাজ করতে শুরু করে, ততটা শরীরের অন্যান্য উপায়ে লঘুকে ছড়িয়ে দিতে শুরু হয়: ত্বকের মাধ্যমে ত্বক ও ত্বকীয় গ্রন্থি স্রাবের সাথে এবং তারপর শ্লেগার স্ফটিকের মাধ্যমে। মুখ থেকে একটি খুব অপ্রীতিকর গন্ধ আসে, মুখের ত্বক blackheads এবং / অথবা ashy- ধূসর সঙ্গে আচ্ছাদিত করা হয়, antiperspirants ঘাম মোকাবেলা করবেন না, চুল পড়া এবং / অথবা গ্লস (এই কারণ বাল্ব শরীরের থেকে বহিষ্কৃত হয় বর্জ্য সঙ্গে বিষাক্ত হয় ত্বকের মাধ্যমে) পুরো শরীর ক্রনিক মদ্যপান থেকে বিরত থাকে: মাথাব্যথা দেখা দেয়, ঘুম ঘুমায়, ক্ষুধা খারাপ হয়, দুর্বলতা এবং / অথবা বমি বজায় থাকে, ক্রমাগত অনুভূত হয়, যোগাযোগের আগ্রহ এবং বিনোদন অদৃশ্য হয়ে যায়, কাজ টায়ার শুরু হয়। অতএব, এই শরীরের কাজ স্থাপন করা এত গুরুত্বপূর্ণ।
অন্ত্র সেট আপ একটি জটিল ব্যবসা যা নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি নিয়মের কঠোর আনুগত্যের প্রয়োজন। অন্ত্রের স্বাভাবিক মোডে কাজ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়:
- পর্যাপ্ত তরল খাওয়ার সঙ্গে শরীরের প্রদান। একদিনে আপনাকে 2.5 লিটার পানীয় পান করতে হবে। খাবারের আগে আহার বা আহারের পর আধা ঘণ্টার পানি পান করুন। সোডা থেকে অস্বীকার করা ভাল, এবং একটি ন্যূনতম কমাতে কফি ব্যবহার।
- খাওয়া 3 বার (প্রয়োজন) নিম্নলিখিত মোডের চেয়ে ভাল মেনে চলতে: 7: 00-9: 00 - ব্রেকফাস্ট; 13: 00-15: 00 - লাঞ্চ; 17: 00-19: 00 - ডিনার দিন বেকরির পণ্য থেকে এটি অস্বীকার করা ভাল, আপনি দিনে স্নেক ছেড়ে দিতে হবে। খাদ্যের একটি ফাইবার হতে হবে। খাবার একটি শান্ত পরিবেশে নেওয়া উচিত, খাবার সময়, কথা বলা, পড়তে এবং টিভি দেখার সুপারিশ করা হয় না। না খাওয়ার অভ্যাস আপনার নেই? সবজি বা ফল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
- সকালে (যত তাড়াতাড়ি আপনি জাগিয়ে) আপনি একটি গ্লাস জল (গরম) পান করা উচিত, তারপর আপনি কফি পান করতে পারেন পরে এটি রস (কাচ) পান বা কিছু ফল খেতে সুপারিশ করা হয়। ব্রেকফাস্ট ২0 মিনিটের মধ্যে পাওয়া যাবে।
- খাবার খাওয়ার পর কমপক্ষে 1,5 -২ ঘন্টা পরে পান করার সুপারিশ করা হয়। ডিনারের আগে (20 মিনিট) আপনি রস পান করতে পারেন অথবা ফল খেতে পারেন। ভাল porridge বা উদ্ভিজ্জ থালা তৈরি করা।
- ডিনারের আগে (২0 মিনিটের জন্য) এটি ফল বা পানীয় রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা সালাদ এবং প্রোটিন পণ্য (পশু প্রোটিন উদ্ভিদ উদ্ভিদ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে) সঙ্গে খাওয়া।
যদি এই শর্ত পূরণ করা হয়, তাহলে 5 দিনের মধ্যে পাচনতন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক হয়ে যায়। গুরুতর ব্যাঘাতের উপস্থিতিতে, প্রতি মাসে একবার প্রতিরোধ করার সুপারিশ করা হয়। এই ধরনের প্রতিবন্ধকতা বহন করে, সুস্থ খাদ্যের পরিবর্তন সহজেই ঘটবে।
অন্ত্র ফাংশন উন্নত ফাইবার ভূমিকা
অন্ত্রের মোটর কাজকে উদ্দীপ্ত করার জন্য ফাইবার প্রয়োজন লবঙ্গগুলি সরানোর জন্য শরীরের সাহায্যে ভেজাল ফাইবারগুলি হয়। তারা পাচনতন্ত্রের শরীরে ঝিল্লি শুদ্ধ করে, যার ফলে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার জীবনকে সুদৃঢ় করে। অন্ত্রগুলি সঠিকভাবে কাজ করে এবং অলস হয় না, তবে তার দৈনিক প্রায় 35 গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন, কিন্তু সেটি মাত্র 1২-15 গ্রাম বা তারও কম।
ফাইবারকে একটি কার্বোহাইড্রেট বলে মনে করা হয়, এটি কেবল অ-ক্লাউভযোগ্য। সবজি, বীজ, ফল, সিরিয়াল, বাদাম, বাদামে শস্য। শরীরের মধ্যে পেয়ে পরে, এটি স্ল্যাড এবং চর্বি বরাবর আর্দ্রতা শোষণ করে, এটি সব শুষে, এবং তারপর অপসারণ। একই সময়ে, হজম প্রক্রিয়া accelerates, অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নতি, কলেস্টেরল এবং অতিরিক্ত চিনি নির্মূল করা হয়, শোষণ পণ্য, খাদ্য ধ্বংসাবশেষ, ঘূর্ণমান পণ্য এছাড়াও আউটপুট হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, শরীর সক্রিয়ভাবে পরিষ্কার করা হয়, যা ওজন হ্রাস পায়।
কেফার এবং অন্ত্র কাজ
সকালে বা রাতে অন্ত্র উদ্দীপিত করতে আপনি উদ্ভিজ্জ তেল (1 টি চামচ) সঙ্গে একটি দই দই পান করতে পারেন। অন্ত্রের দেয়ালের উপর Kefir একটি জ্বালাময় প্রভাব আছে, এবং তেল, ঘন ঘন, পিত্ত বহিরাঙ্গন উদ্দীপিত, যার ফলে অন্ত্রের স্বাভাবিক কাজ চালানো হয়।