মুহূর্তে বিভিন্ন খাদ্য এবং ওজন হারাতে অন্যান্য উপায় আছে, কিন্তু গ্রাহকদের কেউ প্রস্তাবিত প্রতিটি বিকল্পের কার্যকারিতা শেষ না হওয়া পর্যন্ত নিশ্চিত হতে পারে। অবশ্যই, যদি আপনি সব সুপারিশ অনুসরণ করেন, তাহলে ওজন হ্রাস শীঘ্রই বা পরে আসতে হবে। কিন্তু কি খরচ? আমরা এই থেকে কি আশা করতে পারি?
সত্য যে প্রত্যেক মানুষ এবং তার জীবন্ত একটি পৃথক উদ্ভিদ এবং একটি সিন্ডিকাল পদ্ধতির সঙ্গে চিকিত্সা করা উচিত, যাতে সমস্যা আনা না হিসাবে। একটি নিয়মানুযায়ী, বিজ্ঞানীরা বলছেন যে নারীরা প্রতিদিন তাদের ক্যালোরি খাওয়ার 1২00 কে.সি.কে কমিয়ে দিতে হবে। আসলে এটা কি তাই, যেহেতু প্রতিটি মহিলা কেবল বাইরের থেকে নয়, বরং অভ্যন্তরীণভাবে স্বতন্ত্র।
ব্যাপক অ্যাকাউন্টিং
অনেক পুষ্টিবিজ্ঞানী যুক্তি দেন যে একজন মহিলা প্রতিনিধির জন্য ভর্তির দিনে নির্ধারিত ক্যালোরির সংখ্যা অপর্যাপ্ত বা অপর্যাপ্ত হতে পারে। এবং বিষয় সারাংশ না শুধুমাত্র ওজন শ্রেণী বা বৃদ্ধির মধ্যে, কিন্তু জীবনের নিজেই ভাবে। মহিলাদের একটি ভিন্ন অবস্থা আছে এবং এটি তাদের প্রভাবিত করে। সুতরাং, একজন ব্যক্তি একজন ব্যক্তি এবং অনেকগুলি চলাচলে চালায়, যখন একজন বয়স্ক মহিলা ইতিমধ্যে অফিসে একজন কর্মচারী হতে পারে এবং কম্পিউটারে তার সময় তার দায়িত্ব পালন করে, তার দায়িত্ব পালন করে।
ব্যক্তিগত পদ্ধতির
সুতরাং, যখন আমরা ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে একটি পৃথক পদ্ধতিটি এমন কিছু বিষয় যা অবশ্যই একটি খাদ্য নিযুক্ত করার সময় বিবেচনা করা উচিত, আসুন আরও দেখুন পরবর্তী, আপনি একটি পছন্দ করা এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া অনুসরণ করবে কে তাদের ইচ্ছার এবং সুযোগ অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞান যোগাযোগ করতে পারেন বা পুরো প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ নেতৃত্ব। অভিজ্ঞতা দেখায় যে অনেকে এখনও দ্বিতীয় বিকল্পের সন্ধানে রয়েছেন, কারন প্রত্যেকেরই মেডিক্যাল হস্তক্ষেপ করা উচিত নয় এবং এটি সকলের জন্য সাশ্রয়ী নয়। যদি আপনি নং 2 নির্বাচন করেন, তবে শুধুমাত্র সর্বোচ্চ বিকল্পগুলির অগ্রাধিকার দিন।
নতুন কৌশল
আজকের দিনে, একটি নতুন ওজন কমানোর কৌশলটি স্বাস্থ্যগত ঝুঁকির জন্ম দেয় না এবং এটি দ্রুততর কাঙ্ক্ষিত ফর্ম অর্জনের একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে।
ZigZag এর কাজ মৌলিক নীতি প্রতিটি প্রাণীর ক্ষমতা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী শক্তি এবং খরচ ক্যালোরি খরচ প্রণয়ন করা হয়। এই জন্য, প্রতিটি রোগী একটি পৃথক ব্যক্তি হিসাবে গণ্য করা হয়।
মিফলিন-সান যোনার এবং তার সূত্র
২005 সালে, বিখ্যাত মিফলিন-সান জিয়োর সূত্রটি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে পরিচিত ছিল। এর সারমর্ম মানব দেহের নির্দিষ্ট রেকর্ড এবং বর্ণনা, পাশাপাশি সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রসেসও ছিল। এটি আমেরিকান ডিত্তীয়ান এসোসিয়েশন ছিল যা এই সূত্রটিকে সর্বাধিক বিশ্বস্তভাবে সত্য এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে তুলনা করেছিল।
সূত্র ক্যাচ- ম্যাককার্ড
ক্যাচ-ম্যাককার্ডের সূত্রটি পূর্বের সূত্রের মধ্যে অন্যতম, তবে অন্য সকলের মত এটির নিজস্ব পার্থক্যও রয়েছে। পার্থক্যটি হল নতুন সূত্রের ভিত্তি হল শরীরের ফ্যাটের হিসাব, এবং পুরো জীব নয়। এই পদ্ধতি তাদের জন্য একটি আদর্শ সমাধান, যাদের খুব বেশি ওজন নেই।
হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র
এই সূত্রটির একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, কারণ এটি একটি শতাব্দী আগে উন্নত ছিল। গত শতকের একটি পুষ্টিবিদ্যার জন্য পূর্বশর্ত ছিল জনসংখ্যার জীবনের ক্রমবর্ধমান গতিশীলতা। আজকের মান দ্বারা প্রায় 5% তত্ত্ব খাদ্য এবং ক্যালোরি জন্য শরীরের প্রয়োজন exaggerates। সুস্থ ফর্ম আছে যারা অল্প বয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রে ভুল ফলাফল সম্ভাবনা আছে।
Zig Zag টেকনিক
এই কৌশলটি বিশেষ গণনা আছে এবং তাদের নিজস্ব ফলাফল অর্জনের জন্য উপরের সূত্রগুলির মধ্যে একজনকে নির্বাচন করতে সাহায্য করবে। এই জন্য, ক্লায়েন্ট শুধুমাত্র তার ঠিক কি মামলা সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যখন আপনি ইতিমধ্যে সূত্র সংজ্ঞায়িত করেছেন, আপনি আপনার তথ্য লিখতে পারেন: ওজন, বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক কার্যকলাপ স্তরের বৃদ্ধি। তারপর টেকনিক স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা সঞ্চালন করে এবং আপনার জন্য প্রয়োজনীয় লোডের মাত্রা নির্ধারণ করে, ক্যাললিরির সংখ্যা দিন দিন এবং এর উপরে।
শারীরিক কার্যকলাপ স্তরের, এটি কি?
প্রত্যেকটি নিজস্ব নিজস্ব সময়সূচী আছে যা দৈনিক শাসন নির্ভর করে এবং সেই অনুযায়ী, প্রকৃত লোডগুলি। সবাই জানেন যে একজন ব্যক্তি সকালে উঠে হাঁটতে হাঁটাহাঁটি করে বা খেলাধুলার জন্য চলে যায়, অন্যজন সাবায়নিককে না করে এবং ভ্যানের টিভিতে সামনে তার স্বাধীন সময় কাটায়।
Zig-Zag প্রোগ্রাম আপনার ধরনের কাজের চাপ এবং গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপের স্তর নির্ধারণ করে। প্রোগ্রাম সঠিক নির্দেশিকা সেট করার জন্য, আপনার কার্যকলাপ সত্য মান পূরণ করবে যে উপযুক্ত আইটেম নির্বাচন করার জন্য শুধুমাত্র প্রয়োজনীয়। বিল্ট-ইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হবে।
প্রতিলিপি
সিস্টেম সব ফলাফল গণনা করা হয় পরে, এটি নিম্নলিখিত তথ্য প্রদর্শন করে:
- মৌলিক চাহিদা,
- ওজন হ্রাস,
- দ্রুত ওজন হ্রাস, ইত্যাদি
মৌলিক চাহিদার হিসাব করার জন্য আপনার শরীরের কতগুলি ক্যালোরি যাতে বিপথে না যায় তার হিসাব করতে হয়, তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করতে।
ওজন হ্রাস বিষয়শ্রেণীতে, এছাড়াও আপনি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে যে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করা হবে।
দ্রুত ওজন কমানোর ক্যাটাগরির মধ্যে, সর্বনিম্ন ক্যালোরি মানগুলি যা আপনার কিলোগ্রামগুলি অতীতের দিকে যাবে। সুতরাং, শরীরের দ্রুত ওজন কমানোর একটি প্রোগ্রাম আরম্ভ হবে এবং সর্বাধিক চর্বি পোড়া হবে। কিন্তু এই নির্দেশকের কারণে সতর্কতা হারাবেন না। আপনি খুব বেশি ভলিউম হারাবেন না, যেহেতু ভবিষ্যতে এর বিপরীত প্রভাব এবং একটি অবাঞ্ছিত ফলাফল থাকতে পারে। সুস্বাস্থ্যের জন্য স্ব-পর্যবেক্ষণ এবং আপনার জীব এই পতনের প্রতি সাড়া দেয় কিভাবে। যদি আপনি একটি ধারালো অস্বস্তি বা একটি নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করেন, তাহলে আদর্শ পরিবর্তন করা উচিত।
এটা শরীরের দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরি পরিমাণ হ্রাস ক্রিয়া প্রতিক্রিয়া শুরু, এইভাবে বিপাক ক্রমাঙ্কন যে মনে রাখা মূল্যবান। এই প্রভাবটি আরও সহজতর ওজন কমাতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটির দুর্ঘটনাও রয়েছে। যদি বিপাক প্রক্রিয়াটি হ্রাস করা শুরু হয়, তবে এটিই সত্য হতে পারে যে এটি খুব শীঘ্রই সমাপ্ত হবে। এই ধরনের পদক্ষেপটি "প্লেটএ" হিসাবে পরিচিত হয়ে পরেছে। বলা হয় যে অতিরিক্ত চর্বি বর্জন করা উচিত মসৃণ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ, এবং তীক্ষ্ন না। Zig Zag কৌশল, একটি 7 দিনের চক্র প্রস্তাব করা হয় যে মসৃণ কিন্তু সঠিক ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়।
খাবারে ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি বা হ্রাসের 7 দিনের মধ্যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পাবেন। মূল্য আপনার প্যারামিটার এবং প্রশিক্ষণ মান অনুযায়ী প্রতি দিন পরিবর্তন করতে পারেন। সঠিক সময়ে আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য আপনাকে সাবধানে সমস্ত প্রয়োজনীয়তাগুলি অবশ্যই পূরণ করতে হবে। এছাড়াও, আপনি অচল পরিবর্তনগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন এবং পুরো শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন। Zig Zag প্রোগ্রাম এছাড়াও আপনার বিপাক স্তর নিচে যেতে না নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে, তার সমাপ্তি বলে যে ক্যালোরি দূরে যেতে হবে।