"লুকান এবং খোঁজা"
মুখ ও মুখের গলার পেশীগুলির চারপাশে পেশী শক্তিশালী করে। শ্বাসনালীতে, আপনার ঠোঁট মধ্যে আঁকা এবং আপনার দাঁত সঙ্গে আলতো চাপুন। 2 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। তারপর, 2 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন। ব্যায়াম 6-8 বার পুনরাবৃত্তি
"হট বল"
Asanaro, জাপানী যোগফল মুখের মুখের smoothes nasolabial folds। আপনার মুখের মধ্যে অনেক বায়ু রাখুন, একটি "বল" এটি আউট গঠন। শ্বাসনালীতে, আলতো করে উপরের ঠোঁটের নিচে আচ্ছাদিত করুন, একটি গালের নীচে, শ্বাসনালীতে - নীচের ঠোঁটের নিচে এবং অনুপ্রেরণা - অন্য গালের নিচে। আপনার ঠোঁট যতটা সম্ভব সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
"টিপতে"
ঘাড় এর পেশী শক্তিশালী, পাশাপাশি হাত, ওভাল মুখ উন্নত। আপনার হাত একটি মুষ্টি মধ্যে কপর্দকশূন্য এবং ঠাণ্ডা অধীন এটি স্থাপন যাতে ঠালা থাম্ব প্রথম শব্দের বেস উপর মিথ্যা। চিঠির "ই" শব্দ হিসাবে যদি একটি শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ খুলুন। আপনার মুষ্টি দিয়ে আপনার ঠোঁট চাপুন, এবং আপনার চিবুক উপর আপনার মুষ্টি পরবর্তী সময়ে যখন আপনি শ্বাস ফেলবেন তখন মুখ বন্ধ করুন। প্রতিটি হাত জন্য 6-8 বার পুনরাবৃত্তি
Bodyflex
আমেরিকান গ্রেয়ার চাইল্ডারস দ্বারা দেহফ্লেক্স আবিষ্কার করা হয়েছিল 1২ টি ব্যায়ামের মধ্যে, যার মধ্যে তার প্রোগ্রামটি অন্তর্ভুক্ত, মুখ আরো পাতলা এবং স্পষ্টভাবে অঙ্কিত সাহায্য দুটি করে। তবে, তাদের প্রতিটি পেশী অনেক কাজ করে। তাদের "রাগবি পোকা" মধ্যে দাঁড়ানো: সামান্য বসতে, পায়ের কাঁধের চেয়ে সামান্য বৃহত্তর, হাঁটু উপরে কড়া হাতে বিশ্রাম। শরীরের নিরুদ্বেগ হবে, স্বচ্ছন্দ।
"সিংহ"
মুখের সব পেশী শক্তিশালী যতদূর সম্ভব, আপনার জিহ্বাটি বন্ধ করে দিন, আপনার ঠোঁট দিয়ে তা নিঃসৃত করুন এবং আপনার চিবুকের টিপ দিয়ে পৌঁছান, আপনার চোখ ঊর্ধ্বে উঠুন। ঠোঁট ঠোঁট 10 গণনা করুন এবং শিথিল করুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি
"অদ্ভুত চিত্কার"
মুখ এবং ঘাড় এর পেশী শক্তিশালী করে সোজা, আপনার অস্ত্র নিচে প্রসারিত হিসাবে, তাদের প্রতিটিতে যদি আপনি একটি ভারী ওজন আছে। ঠোঁটে একটি চুম্বন রাখা, এবং তাদের প্রসারিত আপ। তারপর 10 গণনা এবং শিথিল করুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি
Feysfleks
চামড়া সাহায্য এবং প্রযুক্তি feysfleks আঁটসাঁট পোশাক। এটা bodyflex এর শ্বাস উপর ভিত্তি করে, কিন্তু ব্যায়াম এর পরিবর্তে আপনি সক্রিয় পয়েন্ট কাজ করছে। দাঁড়ানো, উপরে বর্ণিত, প্রথম দুটি শ্বাস এবং শ্বাস ফেলা করুন, এবং তারপর মুখের চারপাশে জ্যাম প্রতিরোধ করার জন্য আঙ্গুলের বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন সঙ্গে আপনার ঠোঁটের কোণে ম্যাসেজ; অন্ধকার বৃত্ত এবং "কাক এর ফুট" জন্য চিরতরে ভুলবেন, চোখের কোণে; শুধু ভ্রু উপরে কপাল কেন্দ্র - "চিন্তাবিদ" wrinkles বিরুদ্ধে; নাক এর উভয় পক্ষের পয়েন্ট, যাতে nasolabial ভাঁজ গঠন না। প্রতিটি জোড়া পয়েন্ট জন্য আন্দোলন 7-10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
Feyskultura
গেরার একমাত্র ব্যক্তি যিনি সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের নিজস্ব পদ্ধতিতে অর্থ উপার্জন করার সিদ্ধান্ত নেননি। উদ্ভাবনের কৌশলগুলির মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত লেখকগণের মধ্যে একজন প্লাস্টিক সার্জন রেফফোর্ড বেঞ্জ, ফরাসি প্রসাধনী শিল্পী ইভলিন গুন্টার পেচট এবং আমেরিকান বীমা এজেন্ট ক্যারল মুডজিও নামে ড। আমরাও কোর্সটি উন্নত করেছি "ফেইস্কুলুরা।" এটি চার "মডিউল" গঠিত: অঙ্গবিন্যাস শক্তিশালীকরণ, প্রকৃতপক্ষে শরীরের চাপ-প্রতিরোধের শক্তিশালীকরণের লক্ষ্যে মুখ, মনঃসমীক্ষণ এবং কৌশলগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস। শুধুমাত্র মৌলিক ব্যায়ামগুলি স্ব-প্রয়োগের জন্য উপযোগী। ব্যায়াম কপালের পেশী শক্তিশালীকরণ অন্তর্ভুক্ত: একটি অনুভূমিক রঙ্গক বিরুদ্ধে। কপালে উভয় হাত রাখুন, 10-15 বার দ্রুত বৃদ্ধি এবং আপনার ভ্রু নিচে। তারপর পেশী কয়েক সেকেন্ডের জন্য শিথিল করা যাক। পিল তারপর ব্যায়াম 2-3 আরও বার পুনরাবৃত্তি