লেগ এবং ব্যাক পেশী উন্নয়ন
হাঁটু হাঁটু
শিশুটির অবস্থান তার পেছনে রয়েছে। শরীরের যতটা সম্ভব বন্ধনী শিশুর হাঁটু বাঁক। হাঁটু পর্যন্ত যতদূর সম্ভব একটি বৃত্তে সংযুক্ত করুন, বামে প্রথম, তারপর ডানদিকে।
প্রাথমিকভাবে, আন্দোলনের প্রশস্ততা ছোট হওয়া উচিত, তারপর, যখন পেশী গরম আপ হয়, আপনি এটি বৃদ্ধি করতে পারেন।
অ্যাকব্রোটিক আধা-কমল
ব্যায়াম হিসাবে শিশু এর হিপ জয়েন্টগুলোতে বিকাশ এবং তাদের আরও নমনীয় করুন, তার পা আরও বিপরীত দিকে দিকে টানুন, এবং তারপর বিপরীত কাক।
যদি শিশুর যথেষ্ট নমনীয় হয়, তবে তিনি সহজেই নাক বা পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করতে পারেন।
এই ব্যায়ামে বল ব্যবহার করবেন না। যদি আপনি একটি প্রতিরোধের অনুভব করেন, বন্ধ করুন মনে রাখবেন যে সমস্ত শিশু স্বতন্ত্র
"প্রজাপতি"
শিশু তার পিছনে মিথ্যা। একসঙ্গে সন্তানের শাঁস রাখুন, বেশিরভাগ অংশে সর্বাধিক হাঁটু। এই অবস্থার মধ্যে, যতটা সম্ভব গ্রীন বন্ধ হিসাবে কমে বীজ আঁট আঁটসাঁট পোশাক।
আপনি জয়েন্টগুলোতে প্রতিরোধের মনে না হওয়া পর্যন্ত একটু হাঁটু হাঁটু উপরে ধাক্কা।
চাপ উপভোগ করুন, আপনার পা সোজা। ব্যায়াম দুই বা তিন বার পুনরাবৃত্তি হাঁটু মধ্যে diluted এর ঘূর্ণনশীল আন্দোলন একটি সংখ্যা এবং ঠোঁটের চারপাশে, সব দিকের পায়ে জাঁকজমক আঁকা, lumbosacralis পেশী বিকাশ।
উরু হ্রাস
হিপ ডায়ালিউশন পরে, বিপরীত ব্যায়াম সঞ্চালন।
পায়ে রিফ্লেক্স প্রতিরোধের
শিশু তার পিছনে মিথ্যা।
আস্তে কিন্তু দৃঢ়ভাবে শিশুর হাত আপনার হাত ধাক্কা। আপনার হাত রিলিজ এবং আবার পুনরাবৃত্তি। সন্তানের প্রতিক্রিয়া প্রতিফলিত হবে এবং আপনার হাতে নিচ করা হবে।
যখন আপনি এই প্রতিক্রিয়া বোধ করেন, চাপ বৃদ্ধি আপনি আলাদাভাবে প্রতিটি পায়ে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন, এটি শিশুর "ফুটবল" দক্ষতা বিকাশ করবে।
পা টানা এবং মুক্তি
এটি একটি ঝিম অনুশীলন ব্যায়াম। এটা তার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শিশুর শেখায়।
একটি নরম পৃষ্ঠের উপর বাচ্চাকে তার পিছনে থাকা উচিত
উভয় হাত দিয়ে শিশু এর ফুট নিন, মৃদুভাবে শরীরের একটি পরোক্ষ কোণে তার পা উত্তোলন, এবং তারপর, যেতে দেওয়া, তাদের নিচে ড্রপ
যখন আপনার পাটি ছেড়ে দেওয়া হয়, তখন উঁচুতে উঠুন এবং শ্বাস ফেলা করুন।
পৃষ্ঠ থেকে সন্তানের হিপ ছিঁড়ে না যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে তারা বড় আকারের সঙ্গে তাদের পা বাড়াতে প্রস্তুত।
মেরুদন্ডের নমনীয়তা উন্নয়ন
একটি ম্যাসেজ সঙ্গে মেরুদণ্ড নমন
পুরো শরীরের মোড় এবং পরবর্তী স্ট্রেচিং ম্যাসেজের সাথে ভালভাবে মেশানো হয়। যদি শিশুটি ছিনতাই হয়, তাহলে আপনি কাঁধে এবং হাতগুলি ছোঁড়ার পরিবর্তে বুকের মুক্ত অংশটি ম্যাসেজ করতে পারেন।
আপনার পিছনে শিশুর রাখুন পেট উপরে একটি পরোক্ষ কোণে বাঁকা তার হাঁটু সঙ্গে বাম হাত ধরুন। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলাফেরা করা, তার বামে তার হাঁটু পর্যন্ত শিশুর নিতে।
একই সময়ে, পেটের উপর সন্তানের ডান হাত এবং হালকা চাপ সহ বাম কাঁধের দিকে সহজে স্ট্রোক রাখুন। সন্তানকে স্পর্শ না করেই আপনার বাম হাতটি ছেড়ে দিন এবং নিজের কাছে ডান হাতটি তুলে নিন।
এই ডবল কর্ম পুনরাবৃত্তি দুই বা তিনবার, আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ। অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি।
ডায়াগনাল স্ট্রেচিং
এই প্রসারিত মেরুদণ্ডের টান একটি counterbalance প্রদান করে এবং তার flexure জন্য ক্ষতিপূরণ
ব্যায়াম করার সময়, শিশু তার পিঠে মিথ্যা। বসা বা kneeling যখন আপনি এই ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন
ডান পায়ের এবং বাম হাত দ্বারা শিশুকে নিয়ে যান এবং তাদের একসঙ্গে আনুন, তারপর তাদের মাটিতে ফেলে দিন এবং তীক্ষ্ণভাবে ছড়িয়ে দিন যাতে তারা একটি সরল রেখা তৈরি করে।
এই আন্দোলন বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি।
প্রথমত, প্রসারিত ছাড়া পাতলা, যাতে শিশুটি অঙ্গগুলির এই অবস্থানের জন্য ব্যবহার করা হয়, তারপর সহজেই উভয় পা এবং হাত বিপরীত দিকে প্রসারিত করুন।
আপনার বাম পা এবং আপনার ডান হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন
শিশুর গলায় এবং ঘাড় মেঝে থাকা নিশ্চিত করুন, apozoon প্রসারিত করা হয়েছিল।
"নোড"
এটি তির্যক এক্সটেনশন একটি জটিল বৈকল্পিক। শুরু করার অবস্থান একই। শিশু এবং বাম হাত ডান পা বাড়া যাতে বাহু এবং পা বিপরীত দিক মধ্যে প্রসারিত হয় এবং একসাথে একটি সরল রেখা গঠন। আপনার অস্ত্র ক্রস, "একটি গিঁট সঙ্গে তাদের লিঙ্ক," শুরু অবস্থান থেকে ফিরে যান
সংযুক্ত স্ট্রেচিং
এই আরো জটিল তির্যক এক্সটেনশন না শুধুমাত্র মেরুদণ্ড পেশী বিকাশ, কিন্তু অঙ্গগুলির সমন্বয় বিকাশ।
বিপরীত পায়ে এবং সন্তানের হাত নিন এবং সামান্য তাদের পাতলা। বিভিন্ন বার, এক দিক এবং অন্য দিকের মধ্যে তাদের চেনাশোনাগুলি করুন, তারপর বিভিন্ন দিকগুলিতে। এই ব্যায়াম আপনার সমন্বয় পরীক্ষা করবে।
কাঁধ এবং সাইড নেভিগেশন র্যাকস
"প্রথম" কাঁধে দাঁড়ানো
আপনার পায়ের হোল্ড করা, নাটকগুলি তল থেকে ছিঁড়ে না হওয়া পর্যন্ত শিশুটির পা সোজা কর। মাথা এবং কাঁধের তলায় থাকা, বাকি অংশ প্রসারিত দ্বারা উত্থাপিত হয়।
একটি মুহূর্ত ধরে রাখা, সন্তানের দিকে তাকিয়ে, তারপর আলতো করে যাক অনেক বার পুনরাবৃত্তি
এটি একটি ধরনের খেলা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি মাথাটি উঠানো এবং পতনের ব্যায়াম সহ, উদাহরণস্বরূপ: "আপ, আপ, আপ (স্নান বৃদ্ধি) এবং নিচে! (হ্রাস) "।
"ফ্লাইট"
এই ব্যায়াম সময়, আপনি শিশুর সাথে নজর যোগাযোগ রাখতে হবে।
আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু আপনার পেট থেকে টানুন এবং তাদের উপর শিশুর রাখা, আপনার মুখোমুখি। হঠাৎ আপনার বগলের নীচে এটি ধরে রাখুন, ডান পায়ে আপনার পায়ে বীর্য ধরে রাখুন। শিশু বা কব্জি দ্বারা হোল্ড, হঠাৎ করে, noritmichno, আপনার পায়ের উপর এবং নিচে সুইং, যাতে শিশু, তাদের উপর মিথ্যা, নীচে একটি অনুভূতি অনুভব। একই সময়ে, আপনার পেটের পেশী কাজ করে। সন্নিবেশ এবং বসা, উত্তোলনের সময় exhaling। আপনার পায়ের উপর একই অবস্থানে শিশুর রাখুন।
"লুপ"
ঊর্ধ্বমুখী একটি শিশুর হোল্ড বরং ঝুঁকিপূর্ণ মনে হয়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এটা পুরোপুরি নিরাপদ।
এটি কেবল বাচ্চারই নয়, তবে মস্তিষ্কে প্রসারিত করে ফুসফুসের ফুসফুসের সংস্পর্শে সাহায্য করবে, যা মেরুদন্ডে প্রসারিত করে, মাথার রক্তের প্রবাহকে বৃদ্ধি করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে উত্তেজিত করার জন্য সাহায্য করবে।
যখন আপনি এবং শিশু আস্থা অর্জন করেন, তখন আপনি বিভিন্ন পদগুলিতে "পশ্চাদপদ", পিছনে, ফরোয়ার্ডে, বা পাশ থেকে পাশে পাশে "লুপ" সম্পাদন করতে পারেন।
আপনার যদি একটি ফ্লিপ ব্যায়ামের সঙ্গে শিশুর করা সম্পর্কে উদ্বেগের জন্য বিশেষ কারণ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বিছানায় থাকা, তলপেটে, আপনার পিঠের পিছনে বা পিছন দিকে একটি চেয়ারে বসুন। শিশুর সাথে কথা বলুন, চক্ষু যোগাযোগ রাখুন, তারপর তার পেট উপরে তার কোমরে রাখুন।
দৃঢ়ভাবে আপনার হাতের পিছনে সঙ্গে শিশুর উল্টো পরিবর্তন, উভয় হাত এবং এক আন্দোলন লিফট সঙ্গে শিশুর পায়ের (ফুট না) উপলব্ধি।
সন্তানের হাঁটু দ্বারা আটকে রাখুন, যাতে তার মুখ দেখতে পারেন। যদি শিশু সুখী হয়, তাহলে সময়টি বাড়িয়ে দিন - এক মিনিট পর্যন্ত, অভ্যুত্থানের সর্বাধিক উপকার পেতে।
শিশুকে হ্রাস করার জন্য আপনার হাঁটুগুলি একটি সুচ দিয়ে তার কাঁধে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন, তবে তার মাথার সাথে নয়, আঘাত বা গলায় চাপা পড়ার জন্য।
সন্তানের হ্রাস করার জন্য, তার পিঠ বা পেটটি তার ঘাড়ে আলতো করে বাড়াতে প্রস্তুত করুন, যেন আপনি আরও আরামদায়ক হয়ে উঠবেন। শিশুটি প্রথমে তার উরুতে বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করে, তারপর তার পায়ের নীচের দিকটা নীচু করে, যাতে আপনার হাঁটুতে শিশুটি ছড়িয়ে পড়ে।
তারপর শিশুর ভাঁজ করে যাতে আপনার ঘাড়ে বা এর মাঝে থাকা যায়। তাকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করা যাক, তারপর বাড়াতে এবং আলিঙ্গন।
যদি শিশুটি সুখী হয় তবে দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
সুস্থ থাক!