গর্ভকালীন সময়ে, নারীরা আরও উদ্বিগ্ন হয়ে যায়। এই উদ্বেগ বোঝা যায় এবং ব্যাখ্যা করা যায়। ভবিষ্যতে মায়ের শিশুর স্বাস্থ্য এবং তার স্বাস্থ্য, পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং পরিবারে সম্পর্ক ইত্যাদি বিষয়ে চিন্তিত। গর্ভকালীন সময়ে মহিলা চিত্র পরিবর্তনের সমস্যাগুলির মধ্যে উদ্বেগগুলির অনেক কারণ রয়েছে। গর্ভাবস্থায় ওজন কমাতে কি সম্ভব? এর উত্তর খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
প্রথমত, গর্ভাবস্থা একটি ডায়াবেটিস করা সবচেয়ে অনুপযুক্ত সময়, কারণ এটি সন্তানের জন্য এবং আপনার জন্য খারাপভাবে শেষ হতে পারে। যখন খাদ্য দেখা যায় তখন প্রায়ই শরীরের জন্য মূল্যবান পদার্থ এবং যৌগগুলির অভাব হয় (লোহা, ফোলিক অ্যাসিড ইত্যাদি)।
একটি কম ক্যালোরি খাদ্য উল্লেখযোগ্যভাবে গর্ভবতী মহিলাদের এবং প্রাক-এক্লাম্পসিয়া মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। জীবনের এই সময়কালে, অনেক নারী খাবারের মধ্যে ক্ষুধার এক শক্তিশালী অনুভূতি অনুভব করে। এই কারণে যে তাদের রক্তে চিনির মাত্রা তীব্র হ্রাস হয় অন্য সব যদি তারা গর্ভাবস্থায় পাতলা হত্তয়া সিদ্ধান্ত নিয়েছে, যে একটি খাদ্য উপর বসতে হয় ক্ষুধা অনুভূতি কেবল অসহনীয় হবে। একটি অপুষ্টি সন্তানের অন্ত্রগ্রন্থের বিকাশের লঙ্ঘন হতে পারে।
ডাক্তাররা, পুষ্টিবিজ্ঞানীরা গর্ভাবস্থার আরেকটি পদ্ধতি গ্রহণের পরামর্শ দেয় এবং একটি ভিন্ন কোণ থেকে ওজন একটি সেট তাকান। সম্ভবত ওজন বেড়েছে যা গর্ভাবস্থার আগে ছেড়ে দেওয়া উচিত। এবং এখন আপনি শরীরের (দুই প্রাণীর!) আহার সঙ্গে নির্যাতন করা উচিত নয়, এবং এটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং সঠিক ভোজনের আপনার নিজেকে অভেদ্য ভাল। এই অভ্যাস আপনি আপনার সমস্ত জীবন ব্যবহার করতে পারেন, এবং এটা আপনাকে জন্ম দেওয়ার পরে সঠিক ওজন পৌঁছতে সাহায্য করবে।
একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য মনোবৈজ্ঞানিক নিজেকে সমন্বয় করুন, ফ্যাটি খাবার এবং হজমশূন্য চিনি ছেড়ে। ডায়াবেটিস থেকে পদত্যাগ করুন বা পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন। সম্ভবত তিনি আপনার জন্য মূল্যবান পুষ্টি সঙ্গে একটি পৃথক খাদ্য উন্নয়নশীল, কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়া হবে, যা আপনার স্বাস্থ্য এবং শিশুর স্বাস্থ্য ক্ষতি হবে না
এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিক পর্যন্ত ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি প্রয়োজন হবে না। এমনকি এমনকি প্রতিদিনের খাদ্যের মাত্র 200 কিলোকালিয়ার হওয়া উচিত।
মনে রাখবেন গর্ভাবস্থার সময় ওজন বৃদ্ধি পাবে। সব পরে, এটি সন্তানের ওজন, অ্যামনিয়োটিক তরল এবং প্ল্যাকেন্টা, জরায়ুর বৃদ্ধি, স্তন বৃদ্ধির উপস্থিতি, সেইসাথে রক্ত ও চর্বি স্টোরে মোট পরিমাণে বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। এবং এই আদর্শ! এই ওজন কিলোগ্রাম প্রায় প্রথম দিন প্রসবের পরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির জন্য কোনও সরকারী হু হুই মানদণ্ড নেই, তবে শর্তসাপেক্ষ নিয়ম হল গর্ভাধানের পুরো সময়ের জন্য 10-12 কেজি ওজন বৃদ্ধি করা। যাইহোক, এটি জোর দেওয়া উচিত যে এই পরিসংখ্যান নির্বিচারে এবং তার চিকিত্সক দ্বারা প্রতিটি মহিলার জন্য পৃথকভাবে নির্ধারণ করা উচিত
একটি মতামত আছে যে যদি গর্ভাবস্থার আগে শরীরের ভর সূচক (BMI হিসাবে সংক্ষেপে) ২5 এর চেয়েও বেশি, গর্ভাবস্থায় ওজন 10-12 কেজি কম হতে পারে। যে, গর্ভাবস্থার আগে বিএমআই মান উচ্চতর, কম ওজন টাইপ করার সুপারিশ করা হয়।
ওজন অনুসরণ গর্ভাবস্থার আগে এবং পরে ব্যায়াম সাহায্য। আপনি গর্ভাবস্থার আগে শারীরিক প্রশিক্ষণ নিযুক্ত করা হয় না, তাহলে, এটি কঠোরভাবে ভারী লোড সঙ্গে গর্ভাবস্থায় ক্লাস শুরু করতে নিষিদ্ধ করা হয়। আপনার জন্য উপযুক্ত, ব্যায়াম একটি সেট, একটি ডাক্তার চয়ন করতে সাহায্য করবে সাধারণ সুপারিশগুলি হাঁটা হয়: দিনে 15 মিনিট, তিনবার তিনবার ধীরে ধীরে তাদের 30 মিনিটের মধ্যে বাড়িয়ে প্রতিদিন।
মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থায়, ওজন হ্রাস খুবই ঝুঁকিপূর্ণ, কিন্তু সঠিক পদ্ধতির সাথে, এই প্রক্রিয়াটি নিরাপদ করা যেতে পারে। একটি পুষ্টিবিজ্ঞান ও আপনার পরামর্শ যা একটি ডাক্তার সঙ্গে ওজন এবং পুষ্টি জন্য দেখুন। আপনার নিয়মিতভাবে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম সমন্বয় প্রয়োজন হতে পারে। গর্ভাবস্থায় চর্বি জমা থেকে ভয় পাবেন না, কারণ এটি প্রকৃতির দ্বারা গর্ভধারণ করে এবং এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, সঠিকভাবে খাওয়াতে হবে, একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে এবং তারপর ওজন বৃদ্ধি আপনাকে আঘাত করবে না, এটি আদর্শের মধ্যে থাকবে এবং শিশুর জন্মের পরে সহজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।