স্বাস্থ্য ক্যালেন্ডার: এপ্রিল, মে, জুন, জুলাই

আমরা আরও এগিয়ে যাই - আমরা স্বাস্থ্যের বার্ষিক ক্যালেন্ডার বিবেচনা করি। আমরা ইতোমধ্যে পরিকল্পনা করেছি যে বছরের শুরুতে কি করা উচিত এবং এপ্রিল পৌঁছানো উচিত।


প্রায়ই এপ্রিল গ্রীষ্মের সময় এবং আবহাওয়া বিপর্যয়ের মধ্যে স্থানান্তর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি এপ্রিল ছিল, যখন অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়, এটা অসুস্থ পেতে সহজ, কারণ ভাইরাস ক্লোন যাও "লাঠি"। আরো সূর্যের মধ্যে ঘটতে পারে, চিকিত্সার সূর্যদামি গ্রহণ করা, সবুজ শাক খাওয়া শুরু করা, এবং যেদিন আপনি থাকবেন সেই দিনটি পালন করতে হবে।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন: আপনার স্বাস্থ্যের সূচী হল vaprele - চুল এবং ত্বকের অবস্থা। আপনি যদি কোন সমস্যায় আক্রান্ত হন, তবে বিশেষভাবে ভিটামিন প্রস্তুতির ভাস্কপ্লেক্সের জন্য বর নির্বাচন করবেন। আবার, যদি কোনও মতবিরোধ হয় না, তাহলে কোয়ার্টজ ল্যাম্পের নীচে সৌরর্য়াম বা "সানবেথ" যান।

আরো সালাদ খান!

তাজা সবুজ শাকসবজি, ভিটামিন এবং খনিজ অনেক। এটি পুরোপুরি চামড়ার অবস্থার উন্নতি করে, এটি বিপাকীয়তাকে স্বাভাবিক করে তোলে, রক্তের বাহ্যিক দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে, শরীর থেকে লবণ এবং কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়। এপ্রিল মাসে এই আমাদের প্রয়োজন ঠিক কি!

লিম্ফ পরিষ্কার করা শুরু করুন: এবং একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এটি করা ভাল। এই আপনি মধু, নেট, ফায়ার এবং রাস্পবেরি গুঁড়া থেকে ঔষধ infusions থেকে উপকৃত হবে। অতএব জাহাজের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করুন এবং সারাবছর জুড়ে সঞ্চিত স্ল্যাবটি সরিয়ে দিন।

যদি আপনি একটি catarrhal রোগ থেকে ভোগ, তাহলে আপনি একটি এলার্জি সুপারিশ প্রয়োজন হবে, শুধুমাত্র তিনি আপনার জন্য এন্টিহিস্টামাইন কিনতে পারবেন। মনে রাখবেন যে ফুলের সময়কালে, ইমিউনোথেরাপি করা হয় না।

আয়োডিনের ঘাটতি সামঞ্জস্য করে। মউসেলস, বাদাম, মাছ, সমুদ্র কালে, লিভার, চিংড়ি এবং খাবারে আয়োডিনযুক্ত লবণ যোগ করুন।

মনে রাখবেন যে গ্রীষ্মের সময় সুইচিং শরীরের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করা উচিত নয়। এই থেকে ক্ষতিকারক সবকিছুই আপনাকে অবশ্যই করতে হবে: তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলার আগে, একটি বিশিষ্ট শাওয়ার নিন এবং দশ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন, এক ঘন্টা আগে ঘুমাতে যান।

টেন্ডার মে

ওয়েল, এখানে ইতিমধ্যে এবং সমীপবর্তী উষ্ণতা, তবে মে আবহাওয়া খুব বিভ্রান্তিকর। সতর্ক থাকুন! অবশ্যই, আমাদের মধ্যে অনেকেই গ্রীষ্মে পোষাক শুরু করার উষ্ণতা অনুভব করে, কিন্তু মনে রাখবেন যে যখন শরীর শীতল হয়, তখন আপনি অ্যাডাইকাইটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী ঠান্ডা পান করতে পারেন। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, বসন্তের খসড়া অথবা বাগানে কাজ করাতে দীর্ঘস্থায়ী থাকার ফলে সাধারণত রেডিকুলাইটিস হয়।

থেরাপিস্টের সাথে চেক করুন। এখন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে জানতে হবে - প্রস্রাব ও রক্ত ​​বিশ্লেষণের জন্য। সম্ভবত ডাক্তার আপনাকে চেক-আপের জন্য পাঠাবে, তাই হতাশ হবেন না - এটির মাধ্যমে যেতে ভুলবেন না।

থেরাপিস্ট আপনার স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করবে এবং পরামর্শ দেয় যে কীভাবে গ্রীষ্মটি উত্তাপন করতে হয়, যেখানে বিশ্রামে যাওয়া ভাল এবং কোথা থেকে যাওয়া যায় তা মূল্যবান নয়। তেজেনজ্হো আবার থাইরয়েড হরমোন এবং হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ড নিয়ন্ত্রণের একটি অধ্যয়ন পরিচালনা করেন। গ্রীষ্ম ভ্রমণের আগে, এটি প্রয়োজনীয়: আপনি জানতে চান কতদিন আপনি সূর্যের মধ্যে থাকতে পারবেন, যেখানে গ্রীষ্মে একটি পিকনিক নিতে সবচেয়ে ভাল। (বন, সমুদ্র, পাহাড় ইত্যাদি)।

একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী বা গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট দেখুন। বিশেষজ্ঞ আপনাকে বিভিন্ন সুপারিশ দিতে সক্ষম হবে যা আপনাকে বিভিন্ন রোগের তীব্র উত্তেজনার থেকে নিজেকে রক্ষা করার সুযোগ দেবে, অধিকন্তু, আপনি ভ্রমণ এবং স্থানান্তরণের সময় ভাল বোধ করতে পারবেন.আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন পান করেন, তাহলে বিশেষজ্ঞ আপনার জন্য উপযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে সক্ষম হবে।

জাহাজের আল্ট্রাসাউন্ড করুন, এবং ভাস্কুলার সার্জনে যান। এমনকি যদি আপনার রক্তের বাহুগুলি ক্রমশঃ হয়, তাহলে ভ্যারিওকোজ শিরাগুলির প্রফাইলেক্সিস: টাইট পোষাক পরবেনা, ক্রমাগত পাড়ার পেশীকে প্রশিক্ষণ দিন, অতিরিক্ত চাপ নাও।

আপনি একটি ট্রিপ যেতে আগে, কিট আপডেট। গলা, কাশি, শসা এবং মশা, মশা এবং গ্যাস্ট্রিক ওষুধের বিরুদ্ধে কাটা কাটাতে ওটিবোলির একটি উপায় থাকা উচিত। যদি আপনি সূর্যশূন্য করতে চান, মনে রাখবেন যে মে সূর্য অত্যন্ত বিপজ্জনক, তাই পোড়া এবং সানস্ক্রীনগুলিতে স্টক আপ করুন।

গ্রীষ্ম জন্য প্রস্তুত - একটি ফিটনেস ক্লাব, সুস্বাস্থ্য কেন্দ্র বা জিমে যান, নিজের জন্য একটি প্রোগ্রাম চয়ন করুন যদি আপনি এই ধরনের লোড পছন্দ করেন না, মানুষ দ্বারা ধার, তারা শুধুমাত্র আকৃতি নিজেদের রাখা সাহায্য, কিন্তু একটি ভাল মেজাজ দিতে।

আহ, গ্রীষ্ম, গ্রীষ্ম ...

সমুদ্র, বিশ্রাম, সমুদ্র সৈকত, সূর্য, ছুটির রোম্যান্স! সানবেশন এবং যৌনতা প্রেরণ করে এমন রোগের প্রতিরোধ থেকে রক্ষা নিন। মনে রাখবেন যে ফসল, তাজা শাকসব্জী এবং জমিতে মৌসুমি স্টিক সংগ্রহ করা খুব সহজ। এছাড়াও, যে তাপমাত্রা +26 ডিগ্রী উচ্চতর, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ আরও তীব্র ভুলে যাওয়া ভুলবেন না।

জুন: ঋতু শুরু

আগস্টে আপনার ছুটিতে আপনি ছুটিতে যাবেন তা সত্ত্বেও, জুন মাসে আপনি আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারবেন, বাইরে হাঁটা, ফল খাওয়া, তাজা শাকসব্জি এবং সবুজ শাক সবজি এবং গ্রীষ্মের সূর্যের সাথে বন্ধুদের তৈরি করুন।

পেশী স্বন পুনরুদ্ধার, কারণ তাদের সামনে একটি মহান লোড জন্য অপেক্ষা। একটি সক্রিয় জীবনধারা নিন, আরও সরান এবং নিজের জন্য একটি বিশেষ ফিটনেস প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন: দৈনন্দিন দ্রুত হাঁটা, সাঁতার এবং বাইকিং (কয়েক সপ্তাহের একাধিকবার) এর সাহায্যে আপনি নিজেকে শক্তিশালী করতে পারেন!

টর্চ সংক্রমণ বিশ্লেষণ উপর সম্ভাব্য যন্ত্রণার এড়াতে হাত ঘরোয়া এবং ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম অবহেলা করবেন না, কারণ অধিকাংশ "মহিলা" রোগ গ্রীষ্মে বিকশিত হয়, যখন এই নিয়ম পালন করা হয় না।

যদি আপনার মাথার চামড়ার মতো সাদা চামড়া থাকে এবং আপনি সূর্যের ভয় পান, তাহলে একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে যান যাতে তিনি বলতে পারেন যে আপনি কতক্ষণ একটি সূর্যের স্নান নিতে পারেন এবং কার্যকরী সানস্ক্রিন নিতে পারেন।

অকলিক দেখুন। সরাসরি অতিবেগুনী রে আপনার দৃষ্টি এবং সূঁচ ক্ষতি করতে পারে, তাই আপনি তাদের স্বাস্থ্য অবস্থা জানতে এবং দৃষ্টি জন্য সানগ্লাস এবং পুষ্টি সম্পর্কে পরামর্শ পেতে প্রয়োজন

ধীরে ধীরে শরীরকে ধীরে ধীরে শুরু করুন: জুনটি এই জন্য সর্বোত্তম সময়।

ঠাণ্ডা ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন, তাহলে শরীরের সংক্রমণ উন্নত করতে পারেন তাহলে, একটি জেনেটিকাল সিস্টেমের কোন রোগ আছে, তাহলে একটি শান্ত এবং বিপরীতে ঝরনা নিন।

পপলের ফ্লরেফ, তাপ, জুলাই ...

জুলাই সোলার অ্যাক্টিভিটি শীর্ষ, যখন আমরা সর্বাধিক শিথিল করা প্রয়োজন। অধিক পানীয়ের তরল (চা, মিনারেল ওয়াটার, রস), বিশ্রাম এবং একটি নোট নিন যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের খারাপ অবস্থার মধ্যে।

হ্রাস করুন বা কার্ডিওলোজিস্টের কাছে যান: ডাক্তার আপনাকে বলবেন বা বলবেন, যা ধীরে ধীরে চাপের একটি আদর্শ, যা হৃদয়ের একটি ইলেক্ট্রোক্রেডিগ্রাফ তৈরি করে। বিশেষজ্ঞ স্পেশাল স্পেসগুলি থেকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন এবং ভিএসডি এর দুর্বলতার কারণে অ্যাকাউন্টে সুপারিশ করতে হবে।

অন্ত্রের সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন! গ্রীষ্মে, যখন পূর্ণ-ফলিত ফল, বীজ এবং সবজি, একটি তীব্র অন্ত্রের সংক্রমণ ধরা ঝুঁকি বৃদ্ধি। যদি আপনি শহরের বাইরে ঘুমাতে যাচ্ছেন, তাহলে রেগুড্রন, কামোমাইল চা, ডায়রিয়া প্রতিরোধকারী, সক্রিয় চারকোল মেয়াদ উত্তীর্ণের তারিখ পরীক্ষা করার সময় খুব শীঘ্রই ভ্রমণের আগে সমস্ত ড্রাগ কিনুন।

যদি আপনি এলার্জি হয়, তাহলে সতর্কতার উপর থাকুন, পোলার ফ্লাফের সব সময় পরে। বিশেষ ড্রাগ, যা আপনি একটি এলার্জিস্ট নিয়োগ করবেন, এলার্জি কনজেন্টিটাইটিস এবং রাইনাইটিস থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সক্ষম হবে। অতএব, আপনার ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ করতে ভুলবেন না!

ভিডিও পিক আপ জুলাই ভালো খাওয়া শুরু করার জন্য একটি চমৎকার সুযোগ - ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য যান। তাই আপনি ওজন হারান এবং শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে আপনি ভাল আকৃতি শরীর রাখতে পারেন। গ্রীষ্ম এবং মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট খেতে ভাল না, সবুজ শাক এবং স্যাল্যাড আরো মনোযোগ দিতে - এটি আপনি অতিরিক্ত ওজন বিদায় বলুন না শুধুমাত্র, কিন্তু slags থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে হবে।

আপনার যদি তৃষ্ণার্ত থাকে, তবে এটি সঠিকভাবে শোধ করুন। মনে রাখবেন যে কালো চা, কার্বনেটেড পানীয় এবং কফি তৃষ্ণার বন্ধু, তারা এটি শক্তিশালী করছে। কুইস, ভেষজ চা, রস, জল, সবুজ চা, কমোট পান করা ভালো। তরল খাবার খেতে হবে: okroshka, ঠান্ডা বর্ম।