যুব, সৌন্দর্য এবং দীর্ঘমেয়াদী আদেশ

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ প্রমাণ করেছেন যে একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা তার স্বাস্থ্য এবং চেহারাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এটা নিজের এবং জীবনের প্রতি সঠিক মনোভাব সম্পর্কে

যুব এবং সৌন্দর্য সবসময় হাতে হাতে, এবং যে কোন মহিলার উভয় যে যতটা সম্ভব সংরক্ষণ স্বপ্ন, এবং অন্য এটা মনে হয় এত কঠিন নয়। ঘটনাগুলি সঠিক, ইতিবাচক মনোভাব এবং একটি সুস্থ জীবনধারা হল আপনার সাফল্যের গোপনীয়তা, যা কয়েকটি সাধারণ নিয়মে পরিপূর্ণ হয়। 1. ওভারহুড করবেন না! আপনার শরীরের আনলোড এবং সেলুলার কার্যকলাপ সমর্থন। দ্রুত সেল পুনর্নবীকরণ, ছোট এবং স্বাস্থ্যকর আপনি হতে হবে। ছোট অংশ খাওয়া, কিন্তু খুব ছোট না সাধারণ পজিশন বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে ছোট খাটো অংশে প্রতিদিন পাঁচটি খাবার ব্যবহার করা। যদি আপনি অত্যধিক ওজন থেকে ভুগছেন, তাহলে খাদ্যের পরিমাণের চেয়ে কম প্রতিদিন খাওয়া শুরু করুন যা আপনি ব্যবহার করেন, তৃতীয়টি। আদর্শ একক সেবা আপনার পাম মধ্যে ফিট যে এক।

2. সুষম খাদ্য স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু একটি গ্যারান্টি । কিন্তু আপনি আপনার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা আছে, পুষ্টি শর্তাবলী কোন সার্বজনীন মানদণ্ড এবং নিয়ম আছে, কারণ। আপনার দৈনন্দিন খাদ্য আপনার বয়স উপর নির্ভর করা উচিত।

ত্রিশ বছরের মধ্যে, একটি নিয়ম হিসাবে, মুখ নেভিগেশন প্রথম অপ্রীতিকর wrinkles প্রদর্শিত হতে শুরু। তাদের চেহারা পিছনে ধাক্কা, এটি মুরগির বা গরুর মাংস এবং বিভিন্ন বাদাম হিসাবে পণ্য হিসাবে ঝিনুক তরুণ মহিলাদের জন্য ভাল। যেহেতু তারা ভারবহিত উদ্ভিজ্জ ফ্যাট এবং পলিঅ্যাসিসে সমৃদ্ধ, সক্রিয়ভাবে আক্রমনের প্রাদুর্ভাব, পাশাপাশি অনেক প্রোটিন এবং ভিটামিন, যা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

চল্লিশ বছর বয়সী মহিলাদের বিটা ক্যারোটিন ধারণকারী পণ্য পুষ্টি মনোযোগ দিতে হবে, যা গাজর মধ্যে প্রচুর হয় বিটা-ক্যারোটিন মানুষের শরীরকে বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে, এবং একজন ব্যক্তির উপর চাপের প্রভাবকেও হ্রাস করে, বিভিন্ন সংক্রমণে প্রতিবন্ধকতা ও প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে।

50 বছর পর, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন। হৃদয়কে সমর্থন করার জন্য ক্যালসিয়াম হাড়ের ভঙ্গুরতা এবং ম্যাগনেসিয়ামের বিরুদ্ধে দৃঢ়তা ও সুরক্ষা করতে সহায়তা করে। এই সব পদার্থ আপনাকে দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, হার্ড পনির, চা এবং কফি পেতে সাহায্য করবে। শুধু আদিতে ব্যবহার করা না, যেহেতু সবুজ চা এবং প্রাকৃতিক কফি অনেক ক্যাফিন থাকে, যা বড় সংখ্যা হৃদয়কে সাহায্য করতে পারে না, বরং বিপরীতভাবে, ক্ষতি করে।

3. কর্মক্ষেত্রে সঠিকভাবে সংগঠিত করুন । বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একজন নিষ্কলুষ ব্যক্তি তার জৈবিক বয়সের চেয়ে পাঁচ বছর বয়স্ক মনে করেন। কিন্তু আপনি এই ধরনের লোকদের সাথে আচরণ করেন না, কারণ আপনি আপনার কাজের বেশিরভাগ সময় কাজ করেন। সঠিকভাবে আপনার কর্মস্থল সংগঠিত করার চেষ্টা করুন, কারণ আপনার স্বাস্থ্য সরাসরি এটি উপর নির্ভর করে। আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা নেতৃত্ব যদি, আপনার অঙ্গবিন্যাস দেখুন যাতে osteochondrosis বিকাশ না বা খারাপ না প্রতি ঘন্টায় চেয়ার থেকে উঠতে ও কমপক্ষে ধাক্কা দিয়ে রক্ত ​​ছড়িয়ে দেয়ার জন্য অন্তর হাঁটতে হবে। আপনার চোখের যত্ন নিন, প্রতিদিন 5-6 ঘন্টা এবং কম্পিউটারে বসবেন না, 5-7 মিনিটের জন্য ঘণ্টা বিরতি দিন।

4. যৌনতা একটি নারী জন্য যুবকের উৎস । যারা প্রায়ই প্রেম করে, কখনও কখনও তাদের নিষ্ক্রিয় প্রেমীদের সহকর্মীদের তুলনায় বারো বা পনের বছর বয়সী দেখায়, sexologists অনুযায়ী। সর্বোপরি, এন্ডোরফিনগুলি "দোষারোপ করা" - তারা প্রেমের সময় মানব দেহে তৈরি হরমোন। তাদেরকে "সুখের হরমোন" বলা হয়। তাদের ধন্যবাদ, মানব ইমিউন সিস্টেম নির্ভরযোগ্যভাবে সুরক্ষিত, যার মানে পুরো শরীরকে শক্তিশালী করা হয় এবং বিভিন্ন রোগের জন্য এটি কম সংবেদনশীল হয়। উপরন্তু, সক্রিয় যৌন এছাড়াও শরীরের জন্য একটি ভাল শারীরিক ঝাঁকি। সকালে তৈরি প্রেম ভালোভাবে অনেক চার্জিং দ্বারা ঘৃণা প্রতিস্থাপিত। যাইহোক, সাবধানতাগত ব্যবস্থা সম্পর্কে ভুলবেন না। যৌন নিরাপত্তা জন্য, একটি কনডম বা ঘনিষ্ঠ সুরক্ষা অন্যান্য উপায়ে ব্যবহার করুন।

5. আপনি আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি থাকা উচিত ! সব পরে, আপনার যদি বিভিন্ন বিষয়ে আপনার নিজস্ব স্পষ্ট মতামত আছে, তাহলে আপনার জন্য শব্দ "বিষণ্নতা" অক্ষর একটি সেট হবে। এটি দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে ভাল আত্মবিশ্বাস এবং মোবাইল মানসিকতা সহ একজন ব্যক্তির চাপের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং সংক্রামক এবং ক্যাট্রালাল রোগের সম্ভাবনা কম থাকে।

6. আপনার জীবনে আরও সরান এমনকি দৈনিক সাত থেকে আট মিনিট পর্যন্ত সক্রিয় দৈনিকের কাজগুলি বিস্ময়ের সাথে বৃদ্ধি করে এবং আপনার আয়ের প্রত্যাশা বৃদ্ধি করে, এবং কেবলমাত্র শক্তি এবং আশাবাদীতা দিয়ে আপনাকে পূরণ করুন। ত্রিশ বছর পর, একটি গুরুত্বপূর্ণ বৃদ্ধি হরমোন, যা আপনার কোষের পুনর্জন্মের জন্য দায়ী, উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের তার কার্যকলাপ হ্রাস, এবং ক্রীড়া এটি আবার সক্রিয়ভাবে শুরু হতে শুরু করে যদি ধ্রুবক ক্রীড়া লোড আপনার জন্য না হয়, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবনের আরও আন্দোলন করতে চেষ্টা করুন। আবার, লিফট না সিঁড়ি আপ হত্তয়া বা পায়ে এক বা দুই স্টপ হাঁটা, না বাস দ্বারা স্বাভাবিকভাবে আরও হাঁটুন, কারণ এটি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করবে এবং রক্তের যাতায়াত করবে, যার মানে, আপনার জীবন ও স্বাস্থ্যের প্রসারিত হবে।

7. আপনার বেডরুমের তাপমাত্রা 18 ডিগ্রী সেলসিয়াস অতিক্রম করতে হবে না । এই ধরনের শাসনব্যবস্থা আপনার যুবককে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে। এটা প্রতিষ্ঠিত হয় যে মানুষের বিপাক সরাসরি পরিবেশের উপর নির্ভর করে। একটি শীতল পরিবেশে, শরীরটি স্রোত হয়ে যায়, যেমন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ডুবে যায়, যা একজনকে ভাল ঘুমিয়ে তুলতে এবং সকালে আনন্দদায়ক এবং জোরালো অনুভব করে।

8. সব কিছুই হৃদয় থেকে নষ্ট করো না । যদি আপনি সবসময় নিজেকে কৃপণ করা, আপনার হৃদয়ে সব দুঃখভোগ রাখুন, খুব ঘনিষ্ঠতা নিন, আপনার ঘনিষ্ঠ মনোভাবের সাথে ভাগাভাগি করবেন না, তারপর আপনি ব্যক্তিগতভাবে দেহের দ্বারগুলি কোন রোগে খুলুন। আন্তর্জাতিক গবেষণার মতে, অর্ধেকেরও বেশি ক্যান্সার রোগীদের রাখা এবং নেতিবাচক আবেগ জমা। কখনও কখনও এটি শুধু কাঁদতে খুব দরকারী, তাই শরীরের স্ট্রেস পরিত্রাণ পায়। তবে আধুনিক বিশ্বের অকালব্যাপী বার্ধক্যজনিত কারণগুলির মধ্যে একটি প্রধান কারণ হল, এর ক্ষতিকারক ছন্দ এবং তথ্য একটি অত্যধিক মাত্রায়।

9. মেমরি এবং মস্তিষ্কের বিকাশ এবং প্রশিক্ষণ! ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান, বিদেশী ভাষা শিখতে, পাজল এবং বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করা খুবই দরকারী। ক্যালকুলেটর সম্পর্কে ভুলে যান - মনের মধ্যে গণনা! আপনি যত বেশি মস্তিষ্কের কাজ করবেন, ততই ভবিষ্যতে তা আপনাকে পরিবেশন করবে। মস্তিষ্কের কোষগুলি সক্রিয় করে মস্তিষ্ক সক্রিয় করে, এটি বার্ধক্যজনিত কারণে স্নায়ুরোগ এবং ভ্রান্তির উপস্থিতি দেখা দেয়, এবং সেইজন্য, যুবককে দীর্ঘায়িত করে!

10. পোক্ত! কনট্রাস্ট ঝরনা, সকালে গ্রহণ, না শুধুমাত্র একটি চমৎকার energizing প্রতিকার, কিন্তু একটি চমৎকার প্রতিরোধকারী পদ্ধতি। ডাক্তাররা প্রমাণ করেছেন যে যারা নিয়মিতভাবে কঠোর পরিশ্রম করে তারা অ্যালার্জির জন্য প্রায়শই সংক্রমিত হয় না, এমনকি ঠান্ডা ও সংক্রমণের ব্যাপারে এমনকি কোনও বিষয়ে কথা বলা যায় না।

উপায় দ্বারা, একাডেমিক আইপি। পাভলোভ বিশ্বাস করতেন যে মানুষের শরীরের সম্পদ আমাদেরকে 100 বছর পর্যন্ত বাঁচতে দেয়। যাইহোক, তার স্বার্থের প্রতি তার অস্বচ্ছন্দতা এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা, এই সময়সীমা কমপক্ষে কম হয় তাই আপনার জীবনের গুণমান এবং আপনার হাতে বসবাসের বছর সংখ্যা।