মনোবিজ্ঞান: আপনার ভয় কিভাবে পরাস্ত করতে?

সবাই কিছুটা ভয় পায়। একটি শিশু হিসাবে, আমরা বাবু Yaga, পিতামাতার অন্ধকার এবং শাস্তি ভয় পায়। স্কুলে আমরা প্রায়ই খারাপ শ্রেণীর ভয়ে ভীত, ছেলে মেয়েরা মেয়েদের ভয় পায় এবং মেয়েরা ছেলেমেয়ে হয়। তারপর আমরা পরীক্ষার ভয় পায়। পরবর্তী - বিবাহ, বা একাকীত্ব বাচ্চাদের জন্ম দিয়ে আমরা তাদের জন্য ভীত। প্রথম wrinkles চেহারা আগে, আমরা বৃদ্ধ বয়স থেকে ভয় হতে শুরু, এবং সমতুল্য সঙ্গে সমস্ত বয়স সংক্রান্ত ভয় আমরা বিশ্বাসঘাতকতা, অজ্ঞতা, অন্য কেউ এর মতামত, বজ্রধ্বনি, মাকড়সা ভয় হয়। আমরা মৃত্যুর ভীত, সব পরে। এবং তাই আমার সমস্ত জীবন

ভয় এর প্রকৃতি বুঝতে চেষ্টা করুন, যা আমাদের হৃদয় পাউন্ড তোলে, এবং আমাদের চোখ বিশাল মাপ প্রসারিত। এবং কিভাবে এটি তৈরি করতে যাতে আমাদের দুঃস্বপ্ন আমাদের হিসাবে যতটা সম্ভব সামান্য বিরক্ত। উপায় দ্বারা, মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞান আমাদেরকে আপনার ভয়কে দূর করতে এবং আপনার নিজের উপর আরো বেশি আত্মবিশ্বাসের পরিচয় কিভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।

ভয় আত্ম সংরক্ষণের প্রবৃত্তি একটি প্রতিক্রিয়া। মানুষ যখন বন্য জীবাণু থেকে বেঁচে ছিল, তারা বিপদের উত্সাহ সঙ্গে তাত্ক্ষণিকভাবে প্রতিক্রিয়া ছিল। চালান বা আক্রমণ ভয় এই কর্ম অনুপ্রাণিত। তাই আমরা বলতে পারি যে আমরা জিনের সাথে ভয় পেয়েছি, যেমন আত্ম সংরক্ষণের প্রবৃত্তি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। আরেকটি প্রশ্ন: ভয় সমর্থনযোগ্য, অথবা এটি অতিরঞ্জিত এবং আমাদের ধনী কল্পনা এর পণ্য। বেশিরভাগ সময় মানুষ কল্পিত ভয় ভোগ করে, যা পরিস্থিতি একটি অপর্যাপ্ত উপলব্ধি এবং মানসিক ব্যাধি বাড়ে, উল্লেখযোগ্যভাবে আমাদের জীবনের মান খারাপ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, অনেকগুলি পোকামাকড়কে ভয় পায়। যুক্তিসঙ্গত সীমা মধ্যে, এই ভয় সম্পূর্ণরূপে ন্যায্য, কারণ পৃথিবীতে অনেক বিষাক্ত পোকা আছে। এই ভয় যে আমরা এই প্রাণী স্পর্শ না আসলে প্রকাশ করা হয়। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি, পরের রুমে একটি প্রজাপতি দেখে, ঘর থেকে বেরিয়ে আসে, তাহলে এই ধরনের ভয়কে বেদনাদায়ক বলা যেতে পারে। ধ্বংসাত্মক ভয় হয়ে ওঠে যদি এটি গুরুতর থ্রেশহোল্ডকে অতিক্রম করে।

ভয় শুধুমাত্র আমাদের চেতনা, কিন্তু আমাদের শরীরের প্রভাবিত করে। মানুষের সমস্ত বাহিনী একত্রিত হয় যাতে সে নিজেকে রক্ষা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বাঘ থেকে পালিয়ে যেতে পারে। শরীরের অ্যাড্রেনিয়ান তৈরি করে, মাংসপেশীতে সমস্ত রক্ত ​​প্রবাহিত হয়, ত্বক ফ্যাকাশে পরিণত হয়, স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়তা দ্রুত হৃদয়গ্রাহী হয়ে যায়, ছড়িয়ে পড়া ছাত্রছাত্রীরা, পাচনতন্ত্রের কার্যক্রম বাধা দেয় ইত্যাদি। ভয় সঙ্গে সময় আমাদের সাথে যে সব প্রসেস মূলত দরকারী ছিল, এবং আমাদের ভাল জন্য প্রকৃতি দ্বারা ভাবা হয়েছিল। কিন্তু বর্তমান সময়ে, তাদের মধ্যে অনেক, বিবর্তনের কারণে, অপ্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে এবং এমনকি জীবনের সাথেও হস্তক্ষেপ করে। উচ্চতা, বজ্রধ্বনি, অসুস্থতার আশঙ্কা যেমন ভয়, লোকেদের উৎসাহিত করতে শুরু করে। কিন্তু তাদের জায়গায় তথাকথিত সামাজিক আশঙ্কা একটি বিশাল প্যাক আসে: পরীক্ষার ভয়, দায়িত্ব, পাবলিক ভাষ্য। এবং যখন এই ভয়গুলি তাদের গুরুতর বিন্দুতে পৌঁছায়, তখন তারা কেবল ভয়ের মধ্যেই বৃদ্ধি পাবে না, বরং তার ক্লিনিকালের আকারে - একটি ফোবিয়া। মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করবেন না যখন কোন বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই তা মোকাবেলা করতে পারবে না। যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে তারা আপনার জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করছেন আপনার ভয় সঙ্গে সংগ্রাম শুরু।

আশঙ্কা মোকাবেলা করার অনেক উপায় আছে। বিভিন্ন সময়ে মহান ঋষি এই সম্পর্কে চিন্তা এবং এটি বলেন, এখন বিজ্ঞান এই মনোবিজ্ঞান নিশ্চিত করে। প্রথমত, আপনি কি সত্যিই ভয় পাবেন তা খুঁজে বের করতে হবে। ভয় অনেক কারণ আছে। এটা মানুষ, পরিস্থিতিতে, জীবন পরিস্থিতিতে, প্রাকৃতিক ঘটনা হতে পারে। প্রায়ই, ভয় কংক্রিট রূপরেখা আছে এবং অর্থহীন বলা হয়। এটি এমনকি এমনও হতে পারে যে একজন ব্যক্তির প্রকৃত ভয়কে সহজতর করে তোলে, যা এটি সহজে লুকিয়ে রাখে, যাতে কোনও ক্ষেত্রে ভয়ের একটি বাস্তব বস্তুর সন্ধান করতে হয়। আপনার নির্দিষ্ট কেস খুঁজে পাওয়ার পরে, যুদ্ধ শুরু করুন এবং এখন আসুন কিভাবে আপনার ভয় পরাস্ত করার নির্দিষ্ট উদাহরণ তাকান।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি আপনার ভয় কল্পনা করুন, এটি দেখুন, যে মুহূর্তে যে ঘটবে সবকিছু শুনতে, এটা বোধ। এবং তারপর নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, আপনি এই ভয় অদৃশ্য করতে কি করতে পারেন। এই অদ্ভুত ধ্যান ধারণাটির সাথে সম্পন্ন করুন যে ভয়টি ছোট হয়ে যায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়। রেন্ডারিং করার সময় আপনি কোনও চিত্র ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বোতল আকারে আপনার ভয় কল্পনা, এটি পরীক্ষা, এটি বোধ এবং ছোট টুকরা মধ্যে এটি বিরতি। Vissarion Belinsky হিসাবে বলেন: "একটি মানুষ তিনি কি জানেন না শুধুমাত্র ভয় করা হয়; জ্ঞান সব ভয় জয়। "

প্রত্যাখ্যান পদ্ধতি আপনার ভয়ের দিকে তাকিয়ে দেখবেন বাইরে থেকে এবং যখন ভয় আপনি দখল নিতে শুরু, তাকে বলুন - "এটা আমার না!"। আপনার ভয় ত্যাগ করার চেষ্টা করুন আপনার সাথে কিছু করার নেই যে কিছু হিসাবে তাকে তাকান।

লুকানো সম্পদ যেসব পরিস্থিতিতে আপনি বড় সাফল্য অর্জন করেছেন তা মনে রাখুন, নিজেদের উপর গর্বিত এবং খুব শক্তিশালী অনুভব করেন। এবং যে রাষ্ট্র ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন মনে হচ্ছে যে আপনি কোনও বাধা অতিক্রম করতে পারবেন, এবং এমনকি আপনার ভয়ের অবনমনের মতো এমন একটি তৃপ্তিও হতে পারে। বিশাল সম্পদ আপনার মধ্যে লুকানো আছে।

হাস্যকর পদ্ধতি আপনার ভয় এ হাসি, fantasize। কৌতুকপূর্ণ পরিস্থিতিগুলির মধ্যে চিন্তা করুন যা প্রধান চরিত্রগুলি আপনাকে এবং আপনার প্রিয় ভয় হতে হবে। সব পরে, যখন হাস্যরস আছে, সময় এবং মনোযোগের ভয় এখন আর অবশিষ্ট নেই

কাউন্টার হামলা আপনার ভয় থেকে পালাবার চেষ্টা করবেন না যখন আপনি তার উপর আপনার ফিরে চালু, এটি এমনকি বড় এবং আরও ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে বিপরীতভাবে, তাকে দেখাতে এবং আপনি কিভাবে আপনি নিজেকে ভয় পাবেন ভয় পাবেন।

একটি সর্বজনীন মাত্রা আপনার ভয় কল্পনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন প্রিয় ব্যক্তির বিশ্বাসঘাতকতা থেকে ভয় পান, কিন্তু বিশ্ব আর্থিক সংকটের তুলনায় এটি কি অর্থহীন? অথবা যদি আপনি মাউস থেকে ভয় পান তবে কল্পনা করুন আপনি সিংহের মত দেখতে কি ঘটবে।

এবং শেষ, ভবিষ্যতের বিষয়ে কম চিন্তা করতে চেষ্টা করুন। এখানে এবং এখন লাইভ এবং আপনি দেখতে পাবেন, অধিকাংশ ভয় জন্য কোন কারণ হবে।

যদি আপনি চান, আপনি নিজের ভয়ের সাথে লড়াই করার জন্য একটি পদ্ধতি নিয়ে আসতে পারেন। আপনার চেয়ে ভালো কেউ জানে না। প্রধান জিনিস, আন্তরিক হতে, আপনার নিজের অস্তিত্ব অস্তিত্ব স্বীকার করতে ভয় পাবেন না। তাদের নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এবং তারা আপনার চিন্তা থেকে অনেক বেশি নিরীহ হয়ে উঠবে। এছাড়াও মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞান উত্তর আছে, কিভাবে আপনার ভয় জয় করতে। আপনি একা ভয় সঙ্গে সামলাতে সক্ষম না হলে, একটি স্নাতক সাথে যোগাযোগ করুন।