আমরা এটা উপভোগ করতে কিভাবে সঠিকভাবে জানতে ধাপে এটি আঁকা চান। যেহেতু অধিকাংশ লোকই প্রতিদিনের জীবন থেকে স্নান করার জন্য "নিমজ্জিত" হয়।
মানসিক রোগে, বিষণ্নতা একটি গুরুতর রোগ বলে মনে করা হয়। কারণ এটি একটি মানসিক রোগের সম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে। প্রায়শই এটি অনেকগুলি উপসর্গ দ্বারা অনুপস্থিত: যন্ত্রণা, উদ্বেগ, হতাশা, নিন্দা, অপরাধবোধ, নিপীড়ন কিছু লোক এই রাষ্ট্র পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা, অনেক কেবল অপেক্ষা করে যতক্ষণ না তিনি নিজে তাদের ড্রপ মানসিক প্রতিরক্ষা হিসাবে যেকোনো সময় ডিপ্রেশন শুরু হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ Vpsihiatrii, ঔষধের সাহায্যে এই অবস্থার আচরণ। কিন্তু সর্বোপরি, যে কোনও পরিস্থিতির কারণে হতাশার কারণ হতে পারে। ওষুধ গ্রহণ করে, আপনি কেবল ব্যথা ডিল করতে পারেন, তবে সমস্যার পরিত্রাণ পেতে পারেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করতে পারেন। যখন একজন ব্যক্তির মানসিক স্তরে আহত হয়, তখন সর্বোত্তম চিকিত্সা মানসিক এক হবে। ভিডেমিনে এটির মোকাবেলা করার অনেক উপায় রয়েছে। অতএব, আপনি জন্মগ্রহণ এবং নিজেকে একসঙ্গে পেতে প্রয়োজন। আমি অস্বীকার করি না যে এটি একটি পিল নিতে সহজ এবং চিন্তা না, কিন্তু এই পদ্ধতি কার্যকর নয়। বিষণ্নতা শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা কারণ, কিন্তু এটি চিকিত্সার বিলম্ব না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রায়ই একটি ডাক্তার দেখতে আসছে, মানুষ স্বীকৃত হয় না, তারা বিষণ্নতা আছে, হয় বিব্রত করা থেকে, বা এটা স্বীকার করতে ভয় হচ্ছে হতে। আপনি, অবশ্যই, সাহায্য করা হবে না যে ঔষধ একটি গুচ্ছ দেওয়া হবে, তারা আরও বেশি রোগ কল করবে।
বিষণ্নতা দূর করার জন্য, আপনার জানা দরকার যে এটির সংঘর্ষের কারণটি একটি জীবন-দীর্ঘ স্বন এবং জীবনধারা। এই গর্ভবতী মহিলারা যারা কাজ করে সব বুঝতে চেয়ে ভাল, এবং তারপর আকস্মিকভাবে ডিক্রি গিয়েছিলাম।
প্রথমে একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। আপনি শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে, তারপর ক্রীড়া জন্য যান। এটা বেশ কয়েকবার একটি দিন উপভোগ্য।
হস্তক্ষেপ এবং একটি ভাল বিশ্রাম হবে না। সব পরে, কখনও কখনও এটি সব ক্লান্তি কারণ শুরু। এটি অন্তত 8 ঘন্টার জন্য ঘুম বাঞ্ছনীয়, কিন্তু যদি এটি কাজ না করে, তাহলে এটি একটি দিন কয়েকবার বিশ্রাম ভাল। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হওয়া আবশ্যক: সবজি, ফল, মাংস, ইত্যাদি যদি আপনি হতাশ হয়ে থাকেন তবে খাদ্যের উপর বসবেন না কে জানে, হয়তো এটা আপনাকে এই অবস্থা সৃষ্টি করেছে।
আরও যোগাযোগ করুন, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কল করুন। এবং তাদের সঙ্গে আপনার সমস্যা ভাগ, কিন্তু তাদের শুনতে শুনতে, পরামর্শ না। এবং প্রবেশদ্বার এবং গপ্পি কাছাকাছি বসা হয় যারা পুরানো মহিলাদের উপর হাসতে না সব পরে, তারা সম্পূর্ণ যোগাযোগ আছে এবং তাদের কোন বিষণ্নতা ভয়ানক নয়।
নিজেকে পার্থক্য নিজের যত্ন নিন নিজেকে নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করুন। একটি নতুন ভাবে, আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন এবং মেজাজ সর্বাধিক হবে। এই অবস্থায় বিলম্ব করার চেষ্টা করুন এবং প্রতি মিনিট উপভোগ করতে শিখুন।
সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক অ্যারোমাথেরাপি হয়। অপরিহার্য তেল নির্বাচন করার সময়, কেবল নিজের কথা শুনুন, আপনি যা পছন্দ করেন তা কিনুন। এটি বিভিন্ন স্বাদে ভরা অনেক বোতল আছে ভাল। তারা ভানু এবং aromalamp উভয় ব্যবহার করা যেতে পারে।
যোগ জনপ্রিয় হয়। আসলে, এটি আপনার আত্মার সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করে। পেশী stretching এবং অঙ্গভঙ্গি flexing প্রতি ঘন্টায় কয়েক ব্যায়াম সঞ্চালন করার চেষ্টা করুন। সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত ব্যায়াম টান থেকে উপশম করতে পারেন, পেশী আঁট এবং তাদের টোন। এটা হরমোন "সুখ" এর উৎপাদন জন্য ভাল সাহায্য করে।