উপায় দ্বারা, snoring spoiled কারণ বিবাহিত দম্পতির যৌন সম্পর্ক, এবং তাদের অর্ধেক নাচ এর কারণ কিছু দম্পতি বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে চিন্তা।
প্রথমত, স্নায়ু এবং এই প্রধান সমস্যা, তারা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। বিষণ্নতা যেমন অক্সিজেনের ক্ষয়ক্ষতির মতো গুরুতর রোগের একটি উপসর্গ যা ক্লান্তি ও ঘুমের দীর্ঘকালীন অভাব সৃষ্টি করে। স্নায়বিক হৃদয় হ্রাস করে, মস্তিষ্কে আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে, একটি স্ট্রোক এবং এমনকি নুতন থেকে।
চলুন শুরু করা যাক Snoring এবং তার ঘটনার জন্য কারণ সঙ্গে যুদ্ধ পদ্ধতির:
মাত্রাতিরিক্ত ওজনের।
পরিসংখ্যান অনুযায়ী, যদি ব্যক্তির শরীরের ওজন 10% কমে যায়, তারপর স্বপ্নে, শ্বাসের প্যারামিটার 50% দ্বারা উন্নত। শয়নকালের আগে অত্যধিকভাবে এড়াতে প্রয়োজন, যেহেতু পুরো পেট ডায়াফ্রামকে বাঁকতে পারে, যা স্বাভাবিক শ্বাস বন্ধ করে দেয়।
মদ খাওয়া
অ্যালকোহল যে ফেরিঞ্জাল পেশী নিরুত্তিত হয় অবদান অবদান, পেশী স্বন হ্রাস, যা স্বপ্ন এবং একটি স্বপ্ন মধ্যে শ্বাস বন্ধ করার অবদান। যখন মদ্যপান করা হয়, তখন ঘুমের আগে 4 ঘণ্টার জন্য এটি অন্তত অন্তত
ধূমপান।
সিগারেট থেকে ধোঁয়া গলা এবং নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে উত্তেজিত করতে পারে, ফলস্বরূপ, ট্র্যাচিয়া ও ফ্যারনিক্সের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হতে পারে, যা তাদের দেয়ালের ফুলে রয়েছে। ঘন ঘন, এটি এয়ারওয়েজের সংকীর্ণতা এবং একটি স্বপ্নে শ্বাস প্রশ্বাসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে।
ঘুমের জন্য খারাপ অবস্থান।
আপনার পিছনে ঘুম না চেষ্টা করুন এই অবস্থার মধ্যে যে জিহ্বা sinks আপনার দিকে ঘুমাতে প্রয়োজন আপনার দিকে আপনার ঘুম করা একটি আকর্ষণীয় উপায় আছে। একটি টেনিস বল পাজামস পকেট মধ্যে sewn হয় যদি আপনি শুধুমাত্র আপনার পিছনে থাকা চাই, বল আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। এই অনুশীলন ফলে, একটি ব্যক্তি তার পার্শ্ব নেভিগেশন ঘুম একটি প্রতিফলন বিকাশ।
এটি একটি ঊর্ধ্বতন অবস্থানের জন্য প্রদান করা প্রয়োজন। এই জিহ্বা থেকে স্খলন এবং স্নায়ু বৃদ্ধি বৃদ্ধি হবে।
স্নাতকের জন্য চিকিত্সা
লেজার থেরাপি দ্বারা সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা। একটি বিশেষ ক্লিনিক মাত্র 10-15 মিনিটের মধ্যে, একটি অপারেশন একটি লেজারের বীম ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। অপারেশন বেদনাদায়ক এবং আপনি বিরক্তিকর থেকে পরিত্রাণ পেতে পারবেন।
এবং, পরিশেষে, শারীরিক ব্যায়াম একটি দম্পতি যে আপনি দৈনিক করতে হবে:
1. আপনার মুখ বন্ধ করুন, আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা। জিহ্বার পেছনে চাপ সৃষ্টি করা এবং জিহ্বা জোর করে বল প্রয়োগ করার জন্য প্রয়োজনীয় এই ব্যায়াম 10-15 বার জন্য তিনবার বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, একটি নরম আকাশ এর ফলে শক্তিশালী বৃদ্ধি এবং স্খলন সম্ভাব্যতা হ্রাস হবে।
2. শব্দ "এবং" বলুন, ঘাড়ের মাংসপেশি, নরম পলাত, ফাটিনিক্স। সকালে এবং সন্ধ্যায় 20-25 বার পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম।
আমাদের সুপারিশ অনুসরণ করুন এবং কয়েক সপ্তাহ পরে আপনার অর্ধেক রাতে আপনি ঠেলাঠেলি থামাতে হবে যাতে আপনি স্খলন না।
শুভ রাত্রি। "