পৃথিবীতে জীবন আছে হিসাবে অনেক জন্ম আছে একটি মহিলার শরীর এমনভাবে প্রকৃতির দ্বারা নির্মিত হয় যে তিনি সহ্য এবং সন্তান জন্ম দিতে পারে। আমরা যত বেশি চিন্তা করি, ততই আমাদের শরীরকে আরও তীব্র হয়, আন্দোলন কঠোর হয়, অপ্রীতিকর সংবেদন এবং এমনকি ব্যথা হয়। বদ্ধ আঙ্গুলের সঙ্গে কিছু আঁকড়ি বা একটি বক্তৃতা করতে চেষ্টা করুন। একটি মহিলা, পুরো অবস্থার এক অবস্থানে ব্যয় করতে বাধ্য, নিজের মনকে শান্ত রাখতে এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এটি অনেক কঠিন। একটি ব্যক্তি আরও তথ্য, তিনি একটি অপরিচিত পরিস্থিতি মনে আরো আত্মবিশ্বাসী। এবং এখানে জন্ম কোন ব্যতিক্রম নয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল তথ্য নির্ভরযোগ্য হতে হবে। সুতরাং নির্ভরযোগ্য উত্স থেকে এটি ভাল পেতে। প্রারম্ভিক, শারীরবৃত্তীয় দিকগুলির সাধারণ অনুশাসন সম্পর্কে সাধারণ নীতি সম্পর্কে শিখতে প্রয়োজন। তারা বিভিন্ন চিকিৎসা উপকরণ পাওয়া যাবে। এবং এটা শুধুমাত্র ভাল শিখতে হয় না, তবে জেনেরিক প্রক্রিয়া সব পর্যায়ে স্মরণ করা বা এমনকি হারান বা। তারপর, জন্মের সময়, একটি প্যানিক অনুভব ("ওহ, আমার ঈশ্বর, এটা আমার সাথে কি? এটি কি স্বাভাবিক?"), কিন্তু শান্ত আস্থা ("সুতরাং, এটা মনে হয়, অগ্রদূত। আদেশ ")। সৌভাগ্যবশত, আমাদের ক্ষমতা টান প্রসেসের না শুধুমাত্র আরম্ভ, কিন্তু এছাড়াও বিনোদন এবং আপনি এটি দুটি উপায়েও করতে পারেন: আপনার মাকে ভিতরের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, যা আধ্যাত্মিক আরাম প্রদান করবে। এবং শারীরিক সান্ত্বনা ভাল।
একটি ভাল সম্পর্কে ভাবনা
অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা প্রাক্কালে এটি উত্তেজনা থেকে পরিত্রাণ পেতে কঠিন। একটি ইতিবাচক মনোভাব প্রয়োজন। আপনি বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, স্ব-সম্মোহন ("আমি শান্ত, সুখী এবং সুস্থ") নিযুক্ত। উপায় দ্বারা, কখনও কখনও বিপর্যয়মূলক উপায় সাহায্য - চিন্তিত হতে। কিছু mums এ বা এটি নিজেই ঘটতে থাকে: গর্ভাবস্থার শেষের দিকে অগ্রিম থেকে অভিজ্ঞতা শুরু করে, তারা কেবল "বার্ন করে" এবং শেষ সপ্তাহগুলি সম্পূর্ণ সমতাবিধানে dozhahivayut। কিন্তু বিশেষ করে এই পদ্ধতি অবলম্বন করা, অবশ্যই, এটা মূল্য নয়।
সঠিক পরিবেশ
এটা ভাল যদি একটি মহিলার একটি মহিলার দ্বারা তার শক্তিশালী সমর্থন দেয় সঙ্গে সঙ্গে হয়। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, ডেলিভারির বিভিন্ন বৈচিত্র পাওয়া যায়: এখন এটি কেবল নিকটবর্তী মাতৃত্বের হাসপাতালে আসা সম্ভব নয়, তবে একটি নির্দিষ্ট ক্লিনিকের সাথে একটি চুক্তি সাইন করার জন্য, একটি নির্দিষ্ট ডাক্তার এবং মিডওয়াইফ নির্বাচন করুন আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণক কেন্দ্র থেকে একজন মনোবৈজ্ঞানিক বা আপনার বন্ধুদের এবং আত্মীয়স্বজন (স্বামী, মা বা এমনকি বান্ধবী) থেকে প্রসবকালীন আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। শুধু ফ্যাশন প্রবণতা বা, বিপরীতক্রমে, ঐতিহ্য অনুসরণ না।
গর্ভবতী নারীদের জন্য জিমনস্টিক
ব্যায়াম বিশেষ সেট যে আপনি পেশী যে শ্রম অংশগ্রহণ অংশগ্রহণের অনুমতি দেয়। আশ্চর্যের কিছু নেই যে অনেক ক্রীড়াবিদ, যারা সমস্ত পেশী গ্রুপগুলি উন্নত করেছে, খুব সহজেই এবং বেদনাদায়ক জন্ম দেয়।
শ্বাস ব্যায়াম
প্রসবকালে শ্বাস প্রশ্বাসের গুরুত্ব খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কৌশল যে সহজে মারামারি শেষ করতে পারে, এবং সেখানে নিয়ন্ত্রক প্রচেষ্টা রয়েছে। আপনি "কুকুর" বা "চারী" শ্বাস নিতে পারেন, এটি মজার শব্দ, কিন্তু এটি সত্যিই সাহায্য করে। বিশ্রাম (ল্যাটিন শিথিলকরণ থেকে - শিথিলকরণ, শিথিলতা) - একটি গভীর পেশী বিশ্রাম, মানসিক চাপ অপসারণের সাথে সাথে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অবসর সময়কালে সমস্ত আবেগ দমন করা হয়, ভয় সহ।
প্রসবের মধ্যে আরামদায়ক অবস্থান
একটি মহিলার তার শরীরের বিশ্বাস যখন এটি ভাল। তারপর আপনার সন্তানের জন্মের সময় আপনার অনুভূতিগুলি শোনার জন্য যথেষ্ট, এবং তারা আপনাকে প্রতিটি পর্যায়ে অবস্থান এবং আন্দোলন আপনার জন্য অনুকূল হবে তা আপনাকে নির্দেশ করবে। যদি কোনও সীমাবদ্ধতা না থাকে (উদাহরণস্বরূপ, ড্রপার্স), তাহলে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি ধরে রাখুন না: আপনি হাঁটতে চান - যদি বড় বল থাকে তবে হয়তো এটা আপনার উপর ঝুঁকিগুলি সহ্য করতে বা kneeling করা সহজ হবে ... চেষ্টা করুন, দেখুন, পোষাক পরিবর্তন করুন।
নিজের উপর অন্যের ভয়ের "চেষ্টা" করবেন না
অনেক মায়েরা তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে: "আমি সত্যিই আমার অর্ধ-বছরের ছেলেকে ভালবাসি, কিন্তু এখনও আমি ভয়াবহ ও ভয়ের সাথে জন্মকে স্মরণ করছি - আমি কল্পনাও করতে পারি নি যে এটি এত ক্ষতি করবে। এটা ভয়ানক, আমি অন্য কারোর জন্য অন্য কিছু দিতে হবে না। অন্তত - নিজেই। " মনে রাখবেন প্রতিটি জন্ম অনন্য। বিশ্বাস করুন যে সবকিছু আপনার জন্য ভাল হবে। এবং পুরোপুরি এক মিনিট হবে, যখন এই অসহায় চাঁদ আপনার স্তন আনা হবে। এখন আমরা জানি শিশুর জন্মের ভয়টি কিভাবে কাটিয়ে ওঠা এবং সাহসের সাথে সন্তানকে জন্ম দিতে হয়।