সতর্কতামূলক ব্যবস্থা
আপনি কি জানেন, আরোগ্য না হওয়া থেকে কোন রোগ প্রতিরোধ করা সহজ। যে কারণে, স্লোগান দিয়ে সশস্ত্র "গর্ভাবস্থা একটি রোগ নয়," আপনার জীবনধারা মনোযোগ আকর্ষণ পরীক্ষা দুটি কৌশলী রেখাচিত্তে খুঁজে পাওয়া যায়, জনসাধারণের মতামতের বিপরীতে, "স্ফটিক দানি" তে পরিণত হওয়া এবং আপনার গার্লফ্রেন্ডকে ফিটনেস ক্লাবে আপনার সদস্যতা দেওয়ার প্রয়োজন নেই। প্রকৃতপক্ষে, কমপক্ষে 9 মাসের জন্য এরিবিক এবং বিদ্যুৎ লোড স্থগিত করা ভাল, কিন্তু একটি সুইমিং পুল বা যোগব্যায়াম মেয়ের জন্য নিখুঁত। অবশ্যই, জ্বরের সামান্য হুমকি বা টনিসিকতার সঙ্গে - কোনও খেলা (বিশেষ করে প্রেসে অনুশীলন করে, সব ধরণের টুইস্ট এবং ঢালে) কঠোরভাবে কনট্রিডেডিক্ট করা হয়। উপরন্তু, এটি ওজন বৃদ্ধি নিরীক্ষণ বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ (মনে রাখবেন: আপনার মেরুদণ্ড প্রতি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম প্রতি প্রতিক্রিয়া)। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, আপনি লবণ খাওয়ার সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত - এটি এডমি এড়াতে সাহায্য করবে এবং পেছনের উপর চাপ কমবে। ক্যালসিয়াম, সবজি, ফল এবং সবুজ শাকসবজি সমৃদ্ধ আপনার খাদ্য আরও ডেইরি পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
গর্ভাবস্থার সূচনা সঙ্গে আপনি আপনার অভ্যাস কিছু ছেড়ে দিতে হবে আপনার কালো তালিকায় উচ্চ হিল সঙ্গে জুতা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (এই পিছনে জন্য খারাপ না শুধুমাত্র, কিন্তু আঘাতমূলক) - তারা অস্থির চিকিত্সা insoles, এক কাঁধে বড় ব্যাগ, লেগ উপর বসার পদ্ধতি (এটা উপরন্তু, এটি রক্তচাপ slows সঙ্গে আরামদায়ক জুতা সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা উচিত স্ফুলিঙ্গ এলাকায় এবং একটি স্বন তিক্ত করতে পারেন), পাশাপাশি নরম পালক বিছানা - হার্ড গদি এবং hypoallergenic বকবক সঙ্গে ভরাট বিশেষ সমতল pillows একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে আপনার মুখোমুখি মনোযোগ দিন এবং হাঁটতে হাঁটতে নিজেকে নিজেকে অনুমোদন করবেন না। উপরন্তু, আপনি উচিত: "সঠিকভাবে" শিখতে ওজন উত্তোলন (3 কেজি বেশি না)। সোজা দাঁড়ানো, সামান্য আপনার পা ছড়িয়ে, এবং আপনার নিতম্ব স্ট্রেন তারপর আপনার হাঁটু পেতে (এবং বেল্ট অর্ধেক ভাঁজ না) এবং আপনার প্রয়োজন জিনিস কুড়ান। মনে রাখবেন: কেনাকাটার দুই হাতে ধৃত করা উচিত, সমানভাবে লোড বিতরণ। এটা উচিত, এবং ঘুম জন্য সঠিক অবস্থান বাছাই। আদর্শ - বিশেষ করে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে - মুখোমুখি অবস্থান বাম পাশে (সুবিধার জন্য আপনি হাঁটু মধ্যে একটি বালিশ স্থাপন করতে পারেন) এই সায়্যাটিক স্নায়ু চাপ কমানো এবং রক্তসংবহন উন্নত হবে। তোরণে মেরুদণ্ডে ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি আপনার ডান হাতের অধীনে অন্য বালিশ রাখুন।
উপায় দ্বারা, উপরের ব্যাকটের ব্যথা মাথার গ্রন্থি বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে আপনার টাস্ক একটি বিশেষ ব্রা ক্রয় করা হয় (গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভাগে, না শুধুমাত্র বড় এক), যা ভাল স্তন সমর্থন করে। আপনি একটি ব্যান্ডেজ শুরু করা উচিত গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহে, আপনাকে এই ডিভাইসটি কেনার জন্য কেবলমাত্র নজরদারি করতে হবে। প্যাডেজ আভ্যন্তরীণ অঙ্গের পতনকে রোধে সহায়তা করবে, পেটে প্রসারিত চিহ্নের সম্ভাবনা কমাবে এবং মেরুদন্ডে লোডের সঠিকভাবে বিতরণ করবে।
ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময়
গুরুতর পিঠের ব্যথা একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার জন্য একটি অবিলম্বে কারণ হওয়া উচিত। আসলে নীচের পেছনে অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি গর্ভপাতের হুমকির কারণ হতে পারে বা মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। বক্ষব্যাধি অঞ্চলে একটি ব্যথা নিউমোনিয়া হতে পারে, ব্রঙ্কি বা হৃদয়ের সমস্যা। যাইহোক, এমনকি যদি আপনার অপ্রীতিকর sensations মেরুদণ্ড সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়, এই কষ্ট ভোগ করার কোন কারণ নেই। প্রধান জিনিস - অন্য পদ্ধতি নির্বাচন না আপনি contraindicated হতে পারে। উপরন্তু, উভয় সংবহনকারী এবং চিরোপ্রতীক গর্ভবতী মহিলাদের সাথে কাজ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। সম্প্রতি, অস্টিওপ্যাথিক ডাক্তাররা বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, মেরুদন্ডের সাথে আক্ষরিকভাবে আশ্চর্য কাজ করতে সক্ষম হয়েছে। পদ্ধতিটি মূলতঃ অস্টিওপ্যাথ আক্ষরিকভাবে পেছন দিকে তার নখদর্পণ দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং হালকা স্ট্রোকগুলির সাথে মেরুদন্ডে প্যাচ দেয়। অস্টিওপ্যাথ যেতে কিনা বা না, অ প্রথাগত ঔষধ বিশ্বাস কিনা, এটি আপনার উপর এবং আপনার উপর নির্ভর করে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ। এখন আমরা জানি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কি কি ব্যথা হয়।