পাদদেশ যত্ন: লোক রেসিপি

মানুষ বলে যে কোনও ব্যক্তি পুরনো, পা থেকে শুরু করে কেন? সবকিছু খুব সহজ - এটা আমাদের পায়ে যে সারা শরীর জুড়ে আমাদের শরীরের ওজন বজায় রাখা, এটি একটি বড় ভার। এজন্যই পায়ে জোরে জোরে জোড় করে বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার। যে পায়ের যত্ন অন্তর্ভুক্ত: লোক রেসিপি, বাথ, জিমন্যাস্টিকস, ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি, পেডিকিউর।

ফুট যত্ন যত্ন সকালে ব্যায়াম সঙ্গে শুরু। জিমন্যাস্টিক্সের উদ্দেশ্য শরীরকে জাগিয়ে তোলার জন্য, পায়ে টোন এবং কাজ তাল প্রদান করা। ফুট জন্য দৈনিক সকাল জিমন্যাস্টিক্স ফলাফল অনেক বছর জন্য সুন্দর এবং সুস্থ পায়ে। এখানে ফুট জন্য সহজ জিমন্যাস্টিক্স, এমনকি শিশুদের করতে পারেন যা।

- ঘুম থেকে উঠে, বিছানা থেকে বের না করে কয়েক বার প্রসারিত করুন। মিথ্যা, আপনার ফুট ফুট বাম এবং ডান গোলাকার গোলটেবিল 15 বার। আপনার পায়ে আপনার পায়ে বাম এবং আপনার হাতে আপনার পা দিয়ে আপনার হাত দিয়ে স্ট্রোক করুন।

- দাঁড়াও, চেয়ারে ফিরে পেছন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর 4-6 বার বৃদ্ধি করুন এবং আপনার হিলগুলিতে ড্রপ করুন।

- আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর ঘরের চারপাশে হাঁটুন, এবং তারপর আপনার হিল উপর, তল উপরে আপনার পাদদেশ উচ্চ উত্তোলন।

- উভয় ফুট আঙ্গুলের সঙ্গে জমানো।

একটি সহজ ম্যাসেজ সঙ্গে জিমন্যাস্টিক্স শেষ: নীচে থেকে আপনার পায়ে স্ট্রোক, পামুর প্রান্ত দিয়ে তাদের উপর আলতো চাপ, বিজ্ঞপ্তি গতিতে ম্যাসেজ।

সন্ধ্যায় পায়ের যত্ন দৈনিক পা স্নান প্রদান। যেমন ট্রে এর লোক রেসিপি অসংখ্য এবং বিভিন্ন। নিয়মিত ট্র্যাশের পর আপনার পা সুন্দর হয়ে উঠবে, সুস্থ হবে, এমনকি দিনের সময়ও ক্লান্ত হয়ে পড়বে।

পাদদেশের বাথগুলির জন্য কয়েকটি জনপ্রিয় রেসিপি নিচে দেওয়া হল:

স্নান স্নান

2 ঘন্টা নিন পানীয় সোডা এবং উষ্ণ জল (বিশেষত গরম) একটি লিটার তাদের দ্রবীভূত, স্নান যোগ 1 সেন্ট। ঠ। শরীর বা পায়ের জন্য cleanser। জল টব মধ্যে শীতল হিসাবে, গরম জল যোগ করা উচিত। পা ডেকোকেটে পরে, আপনি একটি pumice পাথর বা একটি শক্ত বুরুশ সঙ্গে আপনার ফুট ঘষা উচিত। স্নান সময় 20 মিনিট।

পরিষ্কার-টনিকের স্নান

3 লিটার জল, 1 টেবিল দ্রবীভুত। ঠ। পানীয় সোডা এবং 2 তম ঠ। লবণ (সমুদ্র বা কুকুর) টব মধ্যে আপনার ফুট রাখুন, গরম জল ঢালা যদি প্রয়োজন পদ্ধতির সময়কাল অর্ধেক ঘন্টা।

ক্যালেনডু সঙ্গে থেরাপিউটিক স্নান

1 লিটার ফুটন্ত ফুটন্ত 1 ফুট। ঠ। ক্যালেন্ডারের ফুল যেমন একটি স্নান একটি ক্ষত-নিরাময়, soothing প্রভাব আছে এটা calluses এবং ফুট চামড়া ক্ষতির জন্য সুপারিশ করা হয়। স্নান সময় 20 মিনিট।

স্নান স্নান

2 তম নিন ঠ। শুকনো গুঁড়ো এবং সেন্ট জন এর পাগড়ি, উনান জল সঙ্গে আজ ঢালা। স্নান সময়কাল অর্ধেক ঘন্টা।

স্নান এবং স্নান দৃঢ়।

2 তম নিন ঠ। নিম্নলিখিত মিশ্রণ: chamomile ফুল, flaxseed, সূঁচ উষ্ণ জল দিয়ে শুষ্ক মিশ্রণ ঢালা, 1 লা যোগ করুন। ঠ। লবণ। আধা ঘন্টার জন্য টাব মধ্যে আপনার ফুট রাখুন, গরম জল ঢালা, প্রয়োজন হলে,

উষ্ণতা স্নান স্নান

প্রথম নিন ঠ। গুঁড়া সরিষা, উষ্ণ জল একটি গ্লাস পাতলা এবং ফুটন্ত জল ঢালা সরিষা স্নানের সময়কাল আধ ঘন্টা। স্নান উষ্ণ মোজা পরতে হবে, বিশেষত পশম থেকে। এই স্নান ঠান্ডা, ঊর্ধ্ব এবং নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগের রোগগুলির সাথে সাহায্য করে। এটা শরীরের তাপমাত্রা উচ্চ তাপমাত্রা সঙ্গে না।

লোক রেসিপি আপনার পা সুস্থ হতে সাহায্য করবে। একটি পায়ের স্নান পরে, আপনি আপনার পায়ের উপর একটি পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করা উচিত, এবং একটি আরামদায়ক পা ম্যাসেজ করবেন। পায়ে সবসময় ভাল আকৃতি হয়েছে, এটা বাড়িতে চপ্পল পরার জন্য অবাঞ্ছিত, নগ্নপদে পায়চারি করা সর্বোত্তম। বিশেষ করে দরকারী ডুব ঘাসের উপর বেয়ার ফুট সঙ্গে সকালে পায়চারি। উদাহরণস্বরূপ ক্রীড়া পায়ে পুনরুদ্ধার করুন, উদাহরণস্বরূপ, সাইক্লিং এবং সাঁতার

না শুধুমাত্র লোকের রেসিপি পেছনোর করতে পারে। আপনার একটি বিনামূল্যে মিনিট আছে যত তাড়াতাড়ি, দিনের সময় সঞ্চালন করা প্রয়োজন যে শারীরিক ব্যায়াম একটি সংখ্যা আছে। তারা তাদের পায়ের থেকে ক্লান্তি উপভোগ করে, এই ব্যায়াম ক্রমাগত সম্পাদন করার সময়, এটি হালকা, প্রাকৃতিক, সুন্দর হয়ে ওঠে।

- দাঁড়াও দাঁড়াও, চেয়ারের পিছনে হাত দাও। ধীরে ধীরে আপনার পায়ের আঙ্গুল উপরে উঠুন, এই অবস্থানে থাকা, শরীরের ওজন স্থানান্তর পাদদেশ বাইরে। অনেক বার পুনরাবৃত্তি

মেঝে উপর একটি বই লিখুন। দাঁড়ানো যাতে পাদদেশের ভিতর বইয়ের উপর নির্ভর করে, এবং বাইরের একটি তল ছোঁয়া। মোজা উপর ধীরে ধীরে এবং শুরু অবস্থান থেকে কম।

- মেঝে থেকে কয়েকবার ছোট আইটেম উত্তোলন, উদাহরণস্বরূপ, একটি চুল ইলাস্টিক।

- পায়ে বাইরে রুমের চারপাশে হাঁটুন, তারপর ভিতরে।

- আপনার পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে খেলতে চেষ্টা করুন এই ব্যায়াম যদি আপনি না করতে পারেন, তারপর অন্তত আপনার আঙ্গুলের চটকানি সরান

আপনার পায়ের যত্ন করার সময়, হাঁটুতে আরো মনোযোগ দিন, কারণ হাঁটু চামড়া আরো শুষ্ক এবং রুক্ষ। ওয়াশিং যখন, আপনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি ধোয়া সঙ্গে এটি ঘষা করা উচিত, শরীরের জন্য বিভিন্ন scrubs ব্যবহার। আপনার হাঁটু ধোয়া পরে, আপনি পুষ্টিকর ক্রিম ঘষা উচিত।

একটি পেঁচা একটি ম্যানিকিউর স্যালন এবং বাড়িতে উভয় করা যেতে পারে। বাড়িতে একটি পেডিকিউর করতে, আপনি প্রথম একটি স্টিমার আপনার ফুট রাখা উচিত। ফুট একটি pumice পাথর বা বুরুশ সঙ্গে ঘষা করা যাবে। ট্রে পরে, পেরেক কাটা, পেরেক থেকে cuticles অপসারণ, একটি পেরেক ফাইল ব্যবহার করে, আপনি পেরেক একটি সুন্দর এবং সুস্থিত আকৃতি দিতে প্রয়োজন। বড় পায়ের আঙ্গুলের পেরেকের কাটা কাটাও না যাতে এটি ত্বকের মধ্যে না বাড়ায়। এই পরে, নখ বার্ণিশ সঙ্গে আঁকা করা প্রয়োজন।