জন্ম দেওয়ার পরে, আমাদের মধ্যে অনেকে নিজেদের উপর নিজেদের হাত ঢেলে দেয় এবং নিজেদের চেহারা এবং চিত্রটি দেখায় না। প্রকৃতপক্ষে, এই বিষয়ে নারীদের জন্মদান সত্যিই কিছুটা কঠিন। এক দিকে - গর্ভাবস্থার (ধীরগতির বিপাক, শ্বাসরোধ, অতিরিক্ত ওজন), এবং অন্যের ওপর হরমোণাল এবং শারীরিক পরিবর্তনগুলি - শিশু ও গৃহকর্মের শাশ্বত কর্মসংস্থান ... এবং যদি এই বিষয়ে খুব বেশি অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান না থাকে, তারপর নিজেকে পুনরুদ্ধার একটি সুন্দর চিত্র এবং সব প্রায় অবিশ্বাস্য পরিণত আউট। কিন্তু এই বেশ তাই নয়। আসলে, কোন মহিলার জন্মের পরে ওজন হারাতে পারে এবং একটি সুন্দর শরীর খুঁজে পেতে পারেন। এমনকি তৃতীয় জন্মের পরেও এবং এমনকি এমন ঘটনাতেও যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে অসুবিধা সঙ্গে বিশ্বাস? কিন্তু আমি জানি আমি কি বিষয়ে কথা বলছি। আমার ইতিমধ্যে আমার অ্যাকাউন্টে তিনটি গর্ভধারণ আছে।
আপনি কেন সফল হন না?সুতরাং, প্রথমত, কিছু সময়ের পরিচিতি কাটানো যাক। আমার নাম কাতিয়া, মুহূর্তে আমি 28 বছর বয়সী এবং আমার তিন ছেলে আছে। গ্রীষ্মকালের মাঝামাঝি সময়ে ছোটোখাটো বয়স দুই বছর হয়ে গেল, পুরানো কয়েক বছর ধরে স্কুলে যাচ্ছে। আমি সবচেয়ে সাধারণ মেয়ে, আমি কোন অসাধারণ প্রতিভা বা অসামান্য গুণাবলী আছে না।
স্কেলের প্রথম জন্মের পরে, আমি ২5 টি অতিরিক্ত পাউন্ড পেয়েছি, এবং স্বীকার করি, আমি কেবল নিরুৎসাহিত হয়েছি। আমি সর্বদা zealously একটি সরু এবং স্থিতিস্থাপক শরীরের জন্য strove, তাই এই ধরনের অপ্রীতিকর রূপান্তরটি আমাকে খুব বিরক্ত করা। আমি আবার XS এর প্রিয় মাপ পরিধান করতে চেয়েছিলেন, সহজেই মিনি-শর্টস, ট্রাম্পেট স্থিতিকাল পেট এবং মেইডেন সতেজ মধ্যে ঢোকা। কিন্তু কিভাবে, আমাকে ক্ষমা কর, এই সব সম্ভব, যদি জিন্স এর আকার 33 তম অতিক্রম করেছে, এবং এমনকি আমার হাতে সেলুলিটি ছিল?
তখনই আমি প্রথমে সমস্ত সম্ভাব্য উৎস থেকে তথ্য সংগ্রহ করতে শুরু করেছিলাম। আমি অনেক পদ্ধতি, প্রোগ্রাম এবং কর্মের চেষ্টা করেছি অবশেষে, তিনি ওজন হারাতে এবং সাদৃশ্য পুনরায় অর্জন পরিচালিত। কিন্তু আমি প্রায় ভিক্ষা করলাম, যাতে ওজন ফিরে আসেনি। এবং তারপর আমি উপলব্ধি করেছিলাম যে এই সব ওজন কমানোর স্কিমগুলি সব সময়েই নারীদের জন্ম দিচ্ছে না।
দ্বিতীয় গর্ভধারণে, আমি আমার অভিজ্ঞতা সংশোধন এবং এটিতে ত্রুটি খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আমি আর কোনও আধমিশেই বেঁচে থাকতে চাই না এবং আমার সুন্দর শরীর পুনঃস্থাপন করার জন্য প্রসব-বেদনার পরে আক্ষরিকভাবে নিজেকে নির্মূল করি। একটি আরো লজিক্যাল এবং সহজ উপায় থাকতে হবে, আমি নিশ্চিত জন্য এই জানতাম। এবং সত্যিই, অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ করার এবং সাদৃশ্য ফিরে দ্বিতীয়বার আরো দ্রুত এবং সহজে সক্ষম ছিল, কিন্তু ... এই স্কিম মধ্যে ত্রুটি এখনও উপস্থিত ছিল।
এবং তৃতীয় গর্ভধারণের পরেই আমি সব অপ্রয়োজনীয় বীজ বপন করতে পেরেছি, ওজন হ্রাসের সাধারণ ত্রুটি থেকে নিজেকে মুক্ত করেছি এবং অতিরিক্ত ওজন কমানোর বিরুদ্ধে বিমা করেছি। একই সময়ে, এটি কেবল অতিরিক্ত সীমাবদ্ধতা দূর করার জন্য নয়, বরং তার পূর্বের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারের জন্য শিখেছে (এবং আমরা সকলেই জানি যে একজন মহিলাটির চিত্রের জন্য তিনটি গর্ভধারিণী কি)। এবং আমি মনে করি এটা অন্য আধুনিক মায়ের সাথে আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার জন্য যুক্তিযুক্ত হতে হবে, যা ভুল কর্মগুলি থেকে তাদের বীমা করতে পারে, যা ব্যর্থতার পথে অগ্রসর হওয়ার পরেও বিষণ্নতা চালাতে সক্ষম।
1. প্রথমত , এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, জন্ম দেওয়া মহিলার জন্ম ও শরীর যে জন্ম দেয় না - এইগুলি মৌলিকভাবে ভিন্ন পরিস্থিতি।
2. দ্বিতীয়ত , কোন অশোভন সিস্টেম ইতিবাচক ফলাফল দেবে, কিন্তু শুধুমাত্র আরও প্রেরণা এটি বঞ্চিত।
3. তৃতীয়ত , খাদ্য এবং ক্ষুধা - এটি একটি সরাসরি উপায় কোথাও না। এই ধরনের অসুবিধা সঙ্গে, অতিরিক্ত ওজন বন্ধ সুস্পষ্টভাবে সুদ সঙ্গে ফিরে আসবে, এটি শুধুমাত্র একটি খাদ্য শেষ করার জন্য আপনি প্রয়োজন।
4. চতুর্থ , ওজন হারানোর প্রক্রিয়া শুধুমাত্র একটি মহিলার প্রদান শরীরের স্বাভাবিক হতে হবে না। কারণ অতিরিক্ত পাউন্ড ছাড়াও, flabbiness, স্থিতিস্থাপকতা ক্ষতি এবং গর্ভাবস্থার সময় প্রসারিত চামড়া আছে।
5. এবং, প্রকৃতপক্ষে , পঞ্চম : শুধুমাত্র একটি উপযুক্ত এবং সমন্বিত পদ্ধতির শরীরের জন্য মৌলিকভাবে পরিবর্তন করতে পারে এবং স্থায়ীভাবে অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি অপসারণ করে যা মহিলা চিত্রকে নষ্ট করে ফেলেছে।
এবং একটি সুন্দর শরীর আছে কি করতে?
শুরু করার সাথে সাথে, আপনার স্পষ্টতই বুঝতে হবে যে মানসম্মত পরিকল্পনাগুলি পছন্দসই প্রভাব রাখে না। এবং ক্যালোরি সীমিত করে এবং জিমে স্ট্রেনিং দ্বারা নিজেকে নির্যাতন বন্ধ করুন। না, পুষ্টি এবং ব্যায়াম মধ্যে সংযম - এটা খুব ভাল। কিন্তু এগুলি কোনও ক্ষেত্রেই নয়, যা সাধারণত উদ্বিগ্নভাবে ওজন আধুনিক মায়েরা হারাতে চায়। এটা ব্যায়াম এবং খাদ্যের অপব্যবহার দ্বিতীয় জন্মের পর সম্পূর্ণরূপে কোমর আমাকে বঞ্চিত। হ্যাঁ, আমি টেবিলের কিউব এবং একটি টাইট পেট নিয়ে এসেছি। এটা শুধু সুন্দর এটি একরকম দেখতে না। একটি মেয়েলি চিত্র এবং সুরেলা অনুপাত - এটি একটি মহিলার জন্য সংগ্রাম করা উচিত কি হয়।
প্রথম জিনিস আপনার খাদ্য খাওয়া হয় । উপকারী এবং পুষ্টিকর খাবার বাদ দিবেন না, সবজি, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ফলগুলির শোষণে কাটাবেন না। কিন্তু খাবারের উপর একটি ক্রস রাখুন, যা আপনার শরীরকে কোনও ভাল না আনতে পারে, তবে শুধুমাত্র চিত্রটি ছড়ায়। ফ্যাটযুক্ত খাবার থেকে বিরত থাকা ভাল, ফাঁক দিয়ে রান্না করা খাবার থেকে। এছাড়াও মিষ্টি এবং ডেজার্ট পরিমাণ জন্য ঘড়ি - অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রধানত এই পদ্ধতিতে যে মহিলা শরীরের মধ্যে। বেকিং এবং বেকিং ব্যবহার কমিয়ে আনা। পরবর্তী - খাবারের গুরুত্বপূর্ণ পরিকল্পনা মনে রাখবেন:
1. সকালে - এটি একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট জন্য সময়। শর্তসাপেক্ষে তাদের তিনটি অংশে তাদের দৈনিক ক্যালোরি ছিনতাই। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি দিনে প্রতিদিন 100% ক্যালোরি খায়, অন্তত 50% সকালে খাওয়া উচিত!
2. লাঞ্চের সময়, আপনার ক্ষুধা ভাল হ্রাস করা উচিত। যদি দিনে ২500 কেসিএল (এটি মহিলাদের মেনুটির জন্য আদর্শ চিত্র) শুষে নেয়, তাহলে দৈনিক খাবারে প্রায় 800 কিলোবাইটের পরিমাণ থাকতে হবে।
3. পেঁয়াজের অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য সময় নৈঃশব্দ নয়। সন্ধ্যায় খাবার আপনার শরীর আনলোড করা উচিত। 450-500 কিলোজেলের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন আর আর নেই এবং আদর্শভাবে এটি সবজি থাকা উচিত, প্রোটিন পণ্য বা সিরিয়াল।
এটি একটি পুষ্টি পরিকল্পনা যা একটি পূর্ণাঙ্গ জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিতে সাহায্য করবে, শক্তি এবং শক্তি সঞ্চয় থাকবে, তবে একই সাথে ওজন বজায় রাখতে হবে এবং শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি (যা সবসময় ফ্যাটি স্তরতে জমা করা হয়) দিয়ে আধার লোড করা উচিত নয়।
"আপনি নিজেকে খাবেন ব্রেকফাস্ট খাবেন লাঞ্চ একটি বন্ধু সঙ্গে ছিনতাই হয় স্বপ্ন শত্রু দিতে। "
পরের ধাপ হল ফোঁড়া এবং প্রসারিত চামড়ার বিরুদ্ধে লড়াই । এবং এখানে আমি মধু ম্যাসেজ এবং wraps মনে শ্রেষ্ঠ উপায়। তারা sagging পেট কমাতে একটি রেকর্ড সময় আমাকে সাহায্য এবং পরবর্তীকালে প্রায় সম্পূর্ণরূপে চামড়া এর flabbiness সরিয়ে ফেলা। মধু ম্যাসেজ সঞ্চালন খুব সহজ। চামড়া আপনার হাতের মধ্যে প্রাকৃতিক মধু, প্যাচিং আন্দোলন, সমস্যা এলাকায় তাদের করা যাতে চামড়া আপনার হাত থেকে দূরে কমে যায় এবং এটি আপনার পাম্প পরে drags হিসাবে। এই ম্যাসেজ সেলুলিটি কমাতে সাহায্য করে, স্পষ্টতই স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং একটি সুস্পষ্ট পুল আপ প্রভাব রয়েছে। আপনি চটচটে হাত দিয়ে নিজেকে "চমত্কার" শেষ করার পরে, খাদ্য ফিল্ম (4-6 স্তর) মধ্যে গরম জায়গা মোড়ানো, এবং তারপর - একটি কম্বল বা শাল এটি মোড়ানো এইভাবে, একই সময়ে আমরা এক পাথরের দুটি পাখিকে হত্যা করি - "চর্বি" চর্বি, আমরা সেলুলিটি করি, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করি এবং শরীরের টিস্যুতে মেটাবোলিজম এবং মাইক্রোপ্রস্রোলিউশনের গতি বাড়ায়।
কিন্তু এই সব হয় না। পর্যায়ক্রমে মধু স্ব-ম্যাসেজের সেশনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং ত্বক (বা স্ফবাস)। আমি আপনাকে নিজেকে রান্না করা, হোমডেড peels ব্যবহার পরামর্শ। তাদের ভাল, খুব সহজ: কফি পরে স্থল দূরে না, কিন্তু একটি ছোট কোকো মাখন যোগ করুন এবং এটি একটি ঝরনা জেল এর দম্পতি ড্রপ। কার্যকরী কফি ত্বক প্রস্তুত! এটা উল্লেখযোগ্য যে কফি প্রসাধনকর্তা বিশেষভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ একটি পণ্য হিসাবে সম্মানিত হয়, যা ওজন হ্রাস এবং সেলুলিটি পরিত্রাণ থেকে মুক্তির প্রক্রিয়াটি সমর্থন করে। উপরন্তু, কেরিটাইজড কোষ থেকে শরীরের নিয়মিত পিলিং এবং পরিষ্কার একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব সৃষ্টি করে: ত্বকের পৃষ্ঠ আরও হাইড্রিয়েড, এমনকি এবং ইলাস্টিক এবং কোকো মাখন বিস্ময়কর! কয়েক বছর আগে আমি মুরগির মাংস ধরাতে পরিচালিত তাই অসুস্থতার পরে কোকো মাখনের তৈলাক্ততা মজাদার ছিল, যেগুলি আমাকে টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলতে সাহায্য করেছিল। ফলস্বরূপ, মুরগির মাংস, এমনকি যখন বয়স্কদের স্থানান্তরিত করা হয়, আমার সম্পর্কে একটি ট্রেস ছেড়ে না।
অবশ্যই, আমাদের উচিত খেলাধুলা সম্পর্কেও ভুলে যাওয়া উচিত নয় । কিন্তু জিম বা একটি ব্যয়বহুল ফিটনেস সেন্টার থেকে অব্যাহতির প্রয়োজন হয় না। যদি আপনি মৌলিক পরিকল্পনাগুলি সম্পাদন করেন এবং সন্তানের প্রসবের পরে এই চিত্র পুনরুদ্ধারের জটিল নিয়ম অনুসরণ করেন, তাহলে সঠিক প্রভাবটি এমনকি একটি দৈনিক চার্জও থাকবে!
হ্যাঁ, এটাই এত সহজ, সত্যি। এবং আপনি beauticians, অস্ত্রোপচার বা সৌন্দর্য salons উপর বিপুল অর্থ ব্যয় করতে হবে না। একটি উপযুক্ত পদ্ধতির সাহায্যে, এটি প্রায় কোনও অঙ্গকে ছাঁচে ফেলতে পারে, এবং বাচ্চার জন্মের পরেই পেট অপসারণ করে বা ওজন হারাতে পারে - এমনকি আরও অনেক কিছু!