চর্বি একটি "ধূসর" পড দেয় থালা - বাসন সীমা, এটি প্রভা এর বঞ্চিত। "কালো" তালিকায় অ্যালকোহল, কফি এবং কোকো, দুধ, উপজাত দ্রব্য, গম ময়দা থেকে প্যাকিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - ধীরে ধীরে ব্যবহার করে তারা বিষাক্ত পদার্থ এবং জঞ্জাল ছড়ায়। ধীরে ধীরে খাদ্য পরিবর্তন করুন: বেকহাট, রাই বা শুকরের মাংস, গরুর দুধের সাথে সাদা আটা প্রতিস্থাপন করুন - নারকেল, কফি - সবুজ বা ভেষজ চা, বন - পনির বা দই ডেসার্ট, মধু বা ম্যাপেল সিরাপের সাথে মিষ্টি।
শরীরের পরিষ্কার জল এবং লবণের অভাব পূর্ণ। তাই আপনি পাচনতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে রাখেন, বিপাক পুনরুদ্ধার করুন এবং ত্বকের সমস্যা দূর করুন। একমাত্র শর্ত: পানি কার্বনেটেড বা টোকা করা উচিত নয়, এবং লবণ - রান্না। বোতলজাত, ফিল্টার বা জল দ্রবীভূত করা পছন্দ করে, এবং সমুদ্রের লবণ যোগ করুন বা আপনার খাদ্য থেকে লবণ গোলাপ।
সবুজ শাকসবজি, সিরিয়াল এবং সবজি সম্পর্কে ভুলবেন না - তাদের মেনুতে কমপক্ষে 30 শতাংশ হওয়া উচিত। তারা উদ্ভিদ ফাইবার সঙ্গে শরীরের প্রদান, যা অতিরিক্ত স্ল্যাব মুছে ফেলা। সকালে তাদের খাওয়া চেষ্টা করুন - সন্ধ্যায় খাবার সহজ হওয়া উচিত
মেনুতে মানের উদ্ভিজ্জ চর্বি প্রাধান্য পাবে। মাখন এবং খরা ক্রিম একটি দরকারী বিকল্প - জলপাই, তিল এবং বাদাম তেল, নারকেল ক্রিম, বাদাম, আভাকাডো সজ্জা, কুমড়া বীজ। এই পণ্যগুলি স্যালাড এবং সাইড ডিশে পোষাক হিসাবে ব্যবহার করুন - তাই আপনি একটি সুন্দর এবং নরম চামড়া জন্য দরকারী পদার্থ প্রয়োজনীয় পরিমাণে পাবেন।