সুতরাং আপনি কিভাবে মুখ আকৃতি পরিবর্তন করবেন?
প্রায়ই, মুখ এলাকায় কোন অতিরিক্ত চর্বি নেই, উদাহরণস্বরূপ, একটি drooping দ্বিতীয় চিবুক বা চিবুক গাল আকারে, তারপর এমনকি চিত্র এলাকায় চর্বি জমা একটি শালীন পরিমাণ অবহেলা যায় না। এই কারণেই নারীরা মুখ থেকে ওজন হারাতে চায়। যে কারণে মুখের উপর চর্বি জমা করা বা তার ডোয়েপিংয়ের দিকে নিয়ে যাওয়া হয়, তা হয় অতিরিক্ত শরীরের ওজন, বা বিপরীতক্রমে, একটি তীব্র ওজন হ্রাস, পাশাপাশি মুখের পেশীর দুর্বলতা এবং স্টুঅপ।
এখানে, নীতিগতভাবে, সাধারণ ওজন কমানোর জন্য একই নীতির সাথে যোগাযোগ করা যেতে পারে।
1. আমরা উন্নত খাদ্য গ্রহণ করি, ধীরে ধীরে শারীরিক কার্যকলাপকে সম্পূর্ণভাবে বৃদ্ধি করি এবং বিশেষ জিমন্যাস্টিকস এবং ম্যাসেজের সাহায্যে আমরা পেশী পেশির একটি নির্দিষ্ট লোডও প্রদান করি।
2. আমরা একটি নিরস্ত বালিশ উপর ঘুম যাও ব্যবহার করা হয়, এবং এটা মাথার নিচে একটি রাতের জন্য মাথা অধীন একটি ভাঁজ শিশু এর ফ্যাল্যালেল ডায়াপার অধীনে করা সেরা। আমরা সবসময় আমাদের মাথা সোজা রাখতে চেষ্টা করি, মেরুদন্ডে বাঁকা না।
3. ফ্যাটি মাংস এবং মাছের জাতগুলি, ঘন মাংস, মাছ এবং মাশরুমের ব্রোথ, সব ধরনের মিষ্টি, মফিন, অ্যালকোহল, সব ধরণের মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়, পাশাপাশি শক্তিশালী কফি এবং চা'র খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন।
4. প্রচুর পরিমাণে শাকসব্জি, ফল, বিভিন্ন শস্য, সীফুড, কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, দুগ্ধ এবং কাঁকড়া দুধের পণ্য বিশেষ করে দই, যার মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, যা ওজনের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে।
5. সমস্ত ধূমপান, মসলাযুক্ত, ভাজা এবং নরম খাবারের সাথে সম্পূর্ণভাবে মিশিয়ে দিন। আমরা ছোট অংশে খাদ্য গ্রহণ করি: ছোট অংশে, কিন্তু প্রায়ই, ছয় বার (তিনটি প্রধান অভ্যর্থনা (ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার), তিনটি অতিরিক্ত খাবার ছাড়াও)।
6. নিম্নলিখিত গণনা থেকে বিশুদ্ধ নির্বীজিত জল পান নিশ্চিত করুন: আপনার ওজন 20 দ্বারা বিভক্ত হয়। তরল অনেক লিটার আপনি একটি দিন পান করতে প্রয়োজন।
যদি আপনি এই প্রাথমিক নিয়মগুলি নিয়মিতভাবে পালন করেন তবে (এবং এটি বোধহয় জোরালো নয় যেমন আপনাকে অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে) এবং তাদের বিশেষ অনুশীলনের সাথে একত্রিত হওয়ার ফলে ফলাফলটি দীর্ঘ সময় নেয় না।
সাধারণ শারীরিক লোড এবং খাদ্যের নিয়মিত সংমিশ্রণটি কেবল ওজন কমাতে সাহায্য করবে না, তবে পুরো শরীরের পেশীকে আঁকড়ে ধরার অনুমতি দেবে। শারীরিক ব্যায়াম ভিন্ন হতে পারে: হাঁটা, জগিং, সাঁতার, সাইকিং অনুশীলন করা যেতে পারে, তবে তাদের সময়কাল কমপক্ষে এক ঘণ্টা হওয়া উচিত, কারণ শরীরের তীব্র কাজ করার চতুর্থাংশের মিনিটের পরে চর্বি সংগ্রহের প্রক্রিয়া শুরু হয়।
একটি খাদ্য পর্যবেক্ষণ এবং আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, আপনি ওজন কমানোর শুরু। আপনার মুখের মধ্যে ওজন হ্রাস এড়ানোর জন্য, আপনাকে একটি বিশেষ জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করতে হবে, যা ত্বকে টান দেওয়ার জন্য মুখের পেশীগুলিকে পাম্প করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, এই ব্যায়াম সার্ভিকাল মেরুদণ্ড জোরদার হবে।
পরিষ্কার মুখের চামড়া উপর একটি পুষ্টিকর ক্রিম নির্বাণ আগে, মুখের জন্য ব্যায়াম ভাল আয়না সামনে দাঁড়িয়ে অভিনয় করা হয়।
চাবুক গাল অপসারণ, মুখ থেকে ওজন হারাতে সাহায্য, এবং ত্বক স্বন প্রত্যাবর্তন করার জন্য ব্যায়াম
1. দৃঢ়ভাবে ঠোঁট প্রসারিত করুন, মুখের পেশী straining, এবং স্বর pronouncing: И, А, У, О, Э;
2. যতটা সম্ভব কঠিন, আমরা আমাদের মাথা ফিরে নিক্ষেপ, ঠান্ডা এগিয়ে ধাক্কা এবং নিম্ন ঠোঁটের সঙ্গে উপরের ঠোঁট দখল করার চেষ্টা করুন;
3. আপনার মুখের খোলা খুলুন, আপনার জিহ্বা যতটা সম্ভব হার্ড হিসাবে করা, এটি বিভিন্ন দিক চালু;
4. দাঁত চেপে ধরুন এবং হাত ব্যবহার না করে নিচের ঠোঁট টানুন;
5. আমরা আমাদের গাল আঁকা, তারপর তাদের বন্টন, তারপর আমরা এক এক করে এটি করতে: তারপর এক, তারপর অন্য গাল;
6. আমরা মুখের কোণে কম, ঘাড়ের পেশী কঠোরভাবে তিরস্কার, শিথিল, এবং তারপর আবার সবকিছু পুনরাবৃত্তি;
7. মুখের এক অর্ধেক দিয়ে হাসি, তারপর এটি কম, তারপর মুখের কোণে উত্থান; বিপরীত দিকে থেকে একই পুনরাবৃত্তি;
8. আমরা আমাদের দাঁত একটি পেন্সিল রাখা এবং বাতাসে অক্ষর বা সংখ্যা লিখুন।
যদি এই ব্যায়াম দৈনন্দিন সকালে এবং সন্ধ্যায় সঞ্চালিত হয়, নিক্কি গাল অগত্যা অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং মুখের পেশী কঠোর করা হবে।
ভিজা গামছা দিয়ে আপনার মুখ ম্যাসাজ করুন
প্রতিদিন সকালে, আপনি একটি ভিজা তোয়ালে সঙ্গে আপনার মুখ এবং চিবুক ম্যাসেজ যে সুপারিশ করা হয়। গামছা chamomile, ঋষি বা calendula, লবণাক্ত, সামুদ্রিক বা কেবল গরম জল ঢালা সঙ্গে moistened হয়। চিবুক এবং গাল উপর একটি টুয়েল slap সঙ্গে নিস্তেজ এই ধরনের ম্যাসেজের পর, আপনার ত্বকের যত্নে প্রতিদিন পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করতে হবে।
চামড়া toning জন্য মাস্ক
মুখের ত্বক কঠোর করার জন্য প্রসাধনী উপায় আছে সপ্তাহের এক সপ্তাহে মুখের পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য একটি বিশেষ মাস্ক করা হয়।
তৈলাক্ত ত্বক জন্য: খামির লাঠি নিতে, এটি জল সঙ্গে পাতলা পাতলা ক্রিম সুস্থিতি, লেবু রস এক চা চামচ যোগ; মুখের উপর একটি স্থির স্তর প্রয়োগ করুন যেন চোখের চারপাশে জায়গাগুলি স্পর্শ না করে মাস্কটি শুকিয়ে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপর উনুভিত পানি দিয়ে কুঁকিয়ে নিন এবং ত্বকের জন্য পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করুন।
শুকনো ও স্বাভাবিক ত্বকের জন্য: মাটি দিয়ে মাংসপিন্ড নিন এবং এটি উকিয়ে পানি দিয়ে উনান করুন, কিছুটা ঠান্ডা রাখুন, তেলের দ্রবণে ভিটামিন এ দুই বা তিনটি ড্রপ যোগ করুন, যে কোনও ফার্মেসিতে বিক্রি হয়; মুখের উপর ত্রিশ মিনিটের জন্য মাস্ক, তারপর পুচ্ছ এবং একটি পুষ্টিকর ক্রিম সঙ্গে চামড়া তৈলাক্তকরণ।