আসুন এটি ক্রমানুসারে এবং ক্রনিক ক্লান্তি জন্য কিছু কারণ খুঁজে বের করা যাক।
লক্ষণগুলি - আপনি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন, ভাল না ঘুম, এমনকি ছোট্ট চাপের পরিবর্তনগুলি মাথাব্যথা, দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
কারণটি ভিটামিন বি 1২ এর অভাব হতে পারে। এই ভিটামিন শরীরের কোষে অক্সিজেন বিতরণ করে, যার ফলে শরীরটি প্রয়োজনীয় শক্তির মধ্যে পুষ্টিকর প্রক্রিয়া করতে পারে না এমন লাল রক্তের কোষ (লাল রক্তের কোষ) তৈরি করতে নার্ভ সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 1২ অনিদ্রা অতিক্রম করতে সাহায্য করে, এবং ঘুম ও জাগ্রততার পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করতে সাহায্য করে।
কি করতে হবে - আরো মাংস, মাছ, গরুর মাংস এবং ভিয়াল লিভার, দুগ্ধ এবং খরা-দুধ পণ্য, লেটুস, সবুজ পেঁয়াজ, पालक, এবং সীফুড খাওয়া - সমুদ্রের কোষ, চিংড়ি, স্কুইড।
উপসর্গ - আপনি trifles উপর বিরক্ত হয়, একটি পেশী দুর্বলতা ছিল, কখনও কখনও আহত হাড় এবং aches হাড়।
ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণ হতে পারে এই ভিটামিনের প্রধান ফাংশন হল ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণে শরীরকে সাহায্য করা। হাড়ের স্বাভাবিক বৃদ্ধি (শিশুদের জন্য), হৃদরোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি খনিজ বিপাক নিয়ন্ত্রণকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং হাড়ের টিস্যুতে ক্যালসিয়াম জমা দেওয়ার জন্য প্রচার করে, এইভাবে হাড়ের হ্রাসকে প্রতিরোধ করে। ভিটামিন ডি অনন্য - এটি একমাত্র ভিটামিন যা ভিটামিন এবং একটি হরমোন উভয় হিসাবেই কাজ করে।
কি করতে হবে - ফ্যাটি সমুদ্র মাছ, মাখন, ডিম, কড লিভার এবং পোলক, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, রাই রুটি খান। আমাদের শরীরের ভিটামিন ডি হিসাবে অতিবেগুনী বিকিরণ প্রভাব অধীন উত্পাদিত হয় সূর্য আরও হতে।
উপসর্গ - আপনি পেশী, ক্লান্তি, উদাসীনতা, উষ্ণতা মধ্যে একটি ধ্রুবক দুর্বলতা অনুভব
কারণ - কিছু ওষুধ গ্রহণ। এই প্রভাব কিছু এন্টিহিস্টামাইন, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং উচ্চ চাপ ওষুধ দিতে পারে।
কি করতে হবে - দোসর চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ, তিনি অনুরূপ ওষুধ নির্বাচন করতে সাহায্য করবে, কিন্তু এই ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া
উপসর্গ - আপনি ব্যাপকভাবে ওজন হারান বা উদ্ধার। আপনি একটি কোমা বা একটি গলা গলা, দুর্বলতা, বিরক্তির একটি সংবেদন আছে, আপনি প্রায়ই স্বাভাবিক তুলনায় চিত্কার এড়ান, subfebrile তাপমাত্রা
কারণ - এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের লঙ্ঘন, আরো প্রায়ই থাইরয়েড গ্রন্থি। থাইরয়েড গ্রন্থিগুলির অনেক রোগ, অভাব বা নির্দিষ্ট হরমোনের বিপরীতে অতিরিক্ত লক্ষণগুলি দেখাতে পারে।
কি করতে হবে - প্রয়োজনীয় গবেষণা পরিচালনা এবং একটি থেরাপি লিখুন যারা endocrinologist সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা।
লক্ষণগুলি - আপনি ক্রমাগত নিদারুণ এবং বিষণ্ণ মনের হয়, দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যান, বিশ্রামের অবস্থার উন্নতি হয় না, আপনি কিছুতে মনোযোগ দিতে পারেন না এবং কেউ সুখী নয়, ভাল না ঘুমায় না
কারণ বিষণ্নতা। দুর্বলতা এবং উদাসীন এই রোগের সবচেয়ে সাধারণ উপগ্রহগুলির মধ্যে রয়েছে। মূলত, বিষণ্নতা একটি ঋতুগত রোগ যা সাধারণত বসন্ত বা শরত্কালে শুরু হয় এবং নিজেই পাস করে, তবে এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী চরিত্রটি নিতে পারে, তবে এটি ইতিমধ্যে একটি বিপজ্জনক সংকেত। এই এবং দৃঢ় স্নায়বিক চাপ, উদ্বেগ, দ্বন্দ্ব, অনিদ্রা বা ঘুমের বাধ্য অভাব।
কি করতে হবে - একটি মনোবিজ্ঞানী বা একটি মনস্তাত্ত্বিক যান, তিনি একটি থেরাপি লিখবেন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়াগুলির মধ্যে ব্যস্ত থাকুন নিয়মিত ব্যায়াম একটি চমৎকার এন্টিডিপ্রেসেন্টস, হরমোন "সুখ" - সেরোটোনিন উৎপাদনকে প্ররোচিত করে। ভাল ঘুমের চেষ্টা করুন, কমপক্ষে 8 ঘন্টা। তাজা বাতায় আরও সময় ব্যয়। একটি শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন
উপসর্গগুলি - পেট ফুলে যায় বা এর বিপরীতে, কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। আপনি ক্রমাগত আপনার পেটে ভারীতা এবং ফুলে অনুভব করছেন।
কারণ - অনেক অন্ত্রের রোগ, বিশেষ করে ডাইসবিআইসিসের কারণে, ধ্রুবক ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং দুর্বলতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
কি করতে হবে - প্রচুর পরিমাণে কাঁচা ফল এবং সবজি খান ফাইবার ধারণকারী পণ্য ভাজা, গরম এবং চর্বি ছেড়ে দিন প্রচুর পরিমাণে খরা-দুধের সামগ্রী খান, এতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে যা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
উপসর্গ - আপনার হৃদয়ে ব্যথা আছে, তীরের পিছনে, শ্বাস প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন।
কারণ - কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলি রোগী দুর্বলতা এবং ক্রমাগত ক্লান্তি দীর্ঘায়িত bouts অভিযোগ।
কি করতে হবে - কার্ডিওলজিস্টে যান তিনি প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করবেন, একটি খাদ্য এবং শারীরিক ব্যায়াম লিখবেন। যদিও বেশিরভাগ সময়ই অল্প বয়সে মানুষ গ্রিনটো-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া রোগে আক্রান্ত হয়, তবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। এবং এটা শুধুমাত্র দিনের শাসন, পুষ্টি, খেলা খেলা এবং প্রিয় ব্যবসা এবং সবকিছু পাস হবে প্রয়োজনীয়তা অতিক্রম করতে হবে।
এটা মনে করা উচিত যে ক্রনিক ক্লান্তি কিছু কারণ গুরুতর জৈব রোগ প্রথম ঘন্টাধ্বনি হতে পারে। অতএব, যদি এই প্রাথমিক টিপগুলি ধ্রুবক ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে না, তবে একজনকে স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি সম্পূর্ণ ডায়াগনিস্টিক পরীক্ষা পেতে।