কেন আমরা খারাপ ভুলে যেতে পারি না?

আমাদের প্রত্যেকেরই জীবনে যা ঘটেছে সব খারাপ জিনিস ভুলে যাওয়া উচিত। কিন্তু আমার মাথা এই চিরতরে স্থগিত করা হয় এবং আমরা এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। এবং এটি প্রয়োজনীয় নয়। মনস্তাত্ত্বিকদের নিশ্চিত যে এটি শুধু খারাপ জিনিস মনে রাখতেই নয়, তবে দরকারীও

বাগ উপর কাজ

মনস্তাত্ত্বিকরা নিশ্চিত যে দুঃখজনক অভিজ্ঞতা এবং খারাপ স্মৃতি আমাদের জীবন থেকে দরকারী শিক্ষা শিখতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ সঠিকভাবে আমরা সেই মুহূর্তগুলি এবং সমস্যার কথা বর্ণনা করি যার মধ্যে আমরা একবার নিজেদের মধ্যে ছিলাম এবং আমরা কে দায়ী? অতএব, সব থেকে ভাল, আমরা তাদের অভিজ্ঞতা থেকে এবং ভবিষ্যতে, একটি অনুরূপ পরিস্থিতিতে কাজ কিভাবে।

আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আমাদের ধারণা আমাদের স্মৃতিকথায় নির্মিত হয়েছে। এজন্যই খারাপ জিনিসগুলি মনে রাখার প্রয়োজন আছে, কিন্তু অপ্রত্যাশিত স্মৃতি নিয়ে আসে এমন শাস্তি থেকে মুক্তি পেতে হবে। কিন্তু কিভাবে তাদের এত বেদনাদায়ক না হয় এবং একটি নিরপেক্ষ ঘটনা ঘুরান, যা আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য জড়িত না হবে?

দুই মেমরি

প্রত্যেক ব্যক্তির দুটি স্মৃতি আছে। একটি মেমরি আত্মজীবনীমূলক, এবং অন্যটি মেমরি-জ্ঞান। মেমরি-জ্ঞান সঞ্চয়কারী তথ্য যা আমাদের কোনও আবেগ অনুভব করে না। উদাহরণস্বরূপ, দ্বিগুণ দুই চার সমান, ইউক্রেনের রাজধানী কিয়েভ, এবং ভলগা কাস্পিয়ান সাগরে প্রবাহিত হয়। আত্মজীবনীমূলক স্মৃতিতে, বিপরীতভাবে, আমাদের সমস্ত মূল্যায়ন, অভিজ্ঞতা এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ঘটনাগুলি পরিত্যক্ত হয়। অতএব, অপপ্রয়োগের পরিস্থিতি নেপলচুশিয়ার সম্পর্কে ভুলে যান, তবে আপনি আপনার স্মৃতিগুলি একটি মেমরি থেকে অন্য দিকে বদলিয়ে তাদের নিরপেক্ষ করতে চেষ্টা করতে পারেন।

আমরা সব ভুল হয়। কিন্তু পরের বার যখন আপনি নেতিবাচক অতীত অভিজ্ঞতার কথা মনে রাখবেন এবং এই পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি করবেন না। একই টোকেন দ্বারা, আপনি যেমন নৈতিকভাবে এবং আবেগের জন্য প্রস্তুত হবে, এবং সেইজন্য, পুনরাবৃত্তি ব্যর্থতা ক্ষেত্রে কম চাপ পেতে

ভুলে যাও, প্রায়ই মনে রাখবেন

• আপনার মাথা মধ্যে অপ্রীতিকর মুহূর্ত ফিরে আনুন। তারপর পঞ্চম, দশম বা বিংশতি পুনরাবৃত্তি, আপনার আবেগ emptiness দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। বেদনাদায়ক উপলব্ধি চলে যাবে, এবং ফলে শুধুমাত্র একটি সত্য হতে হবে: "ওয়েল, হ্যাঁ, এটি ঘটেছে ..."।
• আপনি যদি একটি সমৃদ্ধ কল্পনা আছে, এবং আপনি বিষয় ভাল জ্ঞান আছে, তারপর আপনি একটি বিস্ময়কর ইমেজ ভুলে যাওয়া বা মেমরি থেকে নিক্ষেপ করতে চান যে ঘটনা কল্পনা। যদি আপনি মানসিকভাবে তাদের দীর্ঘ সময় তাকান, তারা ফ্যাকাশে চালু করতে শুরু করবে এবং তাই স্প্যানিশ মনে বিরতি শুরু হবে।
• অপ্রীতিকর অবস্থার পুনর্বিবেচনার এটি একটি পেন্সিল এবং কাগজ একটি টুকরা সঙ্গে ভাল কাজ। পরিস্থিতি পুনর্বিবেচনার সময়, আমরা subconsciously বুঝতে পারি যে আমরা সবসময় ভাল জন্য এটি পরিবর্তন করতে পারে না, ভিন্নভাবে অভিনয় দ্বারা সম্ভবত, এটা কারণ আপনি কি ঘটেছে আজ কি হওয়া উচিত ঠিক কি ঘটেছে। আপনাকে অবশ্যই সময়ের সাথে উপলব্ধি করতে হবে যে ইভেন্টটি আর সংশোধন করা হয়নি। যদি এই বোঝা এবং গ্রহণ করা হয়, তাহলে একটি মারাত্মক ভুল একটি নিরপেক্ষ সত্যের মধ্যে পরিণত হবে, এবং এটির স্মৃতিগুলি আপনাকে যন্ত্রণা থেকে বিরত করবে।
  

মনস্তাত্ত্বিকরা বলে যে কোনও বিশেষ পরিস্থিতিতে ঘটনার সম্ভাব্য বিপর্যয়কে দৃশ্যমান করার একটি উপায় এটি সময় থেকে ত্রাণ অনুভব করা সম্ভব করে। উপরন্তু, এটি লুকানো চাপ এবং অভিজ্ঞতা থেকে আপনাকে রক্ষা করবে।

অজানা পত্র

দ্রুত মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি নিম্নলিখিত মানসিক পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন। একটি চিঠি লিখুন। এই অপ্রীতিকর স্মৃতি মানসিক রঙিন কমাতে সাহায্য করবে। একটি চিঠি নিজের বা আপনার অপরাধীকে উৎসর্গ করা যেতে পারে। মূল বিষয়টি ছোটো বিবৃতিতে আপনাকে বিরক্ত করে এমন সবকিছুকে বলে। আপনি এটা পাঠাতে হবে না। মূল বিষয় হল যে আমাদের চেতনা লেখার সময় আমাদের কি ঘটেছিল তা পুনর্বিবেচনা করার অনুমতি দেওয়া হবে। একটি চিঠি লেখার সময় বেশ কিছু নিয়ম বিবেচনা করা উচিত:

• অপরাধীকে ধন্যবাদ দিয়ে আপনার চিঠিটি শুরু করতে ভুলবেন না.আপনার অভিজ্ঞতা লাভের জন্য ধন্যবাদ এবং বর্তমান পরিস্থিতি থেকে আপনি কী শিখতে পারেন এমন কোন গুরুত্বপূর্ণ পাঠ লিখবেন।
• তারপর আপনি কি ঘটেছে সত্য স্বীকার করতে হবে: "হ্যাঁ, এটি ঘটেছে। আমি বিক্ষুব্ধ ছিল, বিশ্বাসঘাতকতা, পরিত্যক্ত এবং তাই। " "হ্যাঁ, আমি ভুল করেছি, আমি ভীত ছিল, আমি বামে ..."।
• শুধুমাত্র উপরোক্ত সমস্ত কাজ আপনি মাস্টারিং আবেগ লিখতে শুরু করতে পারেন পরে। তাদের বিস্তারিত বর্ণনা, আপনার মনে যে সবকিছু, জোরালো হয় যে সবকিছু আপনি নিজেকে দোষ দিতে পারেন এবং একটি চিঠিতে অনুতপ্ত হতে পারেন: "আমি নিজেকে ঘৃণা করি ...", "আমি তোমাকে টুকরো টুকরো করার জন্য প্রস্তুত ..."। এই সব আপনার লেখার প্রধান অংশ গঠন করা উচিত।
• চিঠি শেষ অংশ যেখানে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন হয়েছে কিভাবে বর্ণনা করবে গঠিত উচিত। নির্দিষ্ট সময়ের পরেও পরিবর্তন করার বিষয়ে লিখতে ভুলবেন না: একটি মাস, এক বছর, দুই ...
  

আপনি কয়েক বছর মধ্যে আপনার জীবন পরিবর্তন কিভাবে বিস্তারিত কল্পনা করতে পারেন, তারপর আপনি টাস্ক সঙ্গে মোকাবিলা করেছেন। আপনি, তাই, সব অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলি পরাজিত হবে।

কারণ সঙ্গে গেম গেম

কখনও কখনও অভিজ্ঞতা খুব শক্তিশালী, এবং মানুষ সহজেই তাদের সাথে তাদের সাথে মোকাবেলা করতে অক্ষম। এই ক্ষেত্রে, একটি মনোবৈজ্ঞানিক এই সব বোঝা, rework এবং বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে। আজ, যারা ট্রমা অভিজ্ঞতা আছে তাদের সঙ্গে কাজ করার বিভিন্ন পদ্ধতি আছে। এটি আর্থ্রোপ্যাথি, শারীরিক ভিত্তিক থেরাপি, খেলা থেরাপি (শিশুগুলির মধ্যে সাধারণ) হতে পারে, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ডি। শ্যাপরিরের চোখের আন্দোলনের মধ্য দিয়ে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার প্রক্রিয়াকরণের একটি পদ্ধতি।

মনে রাখবেন যে যারা ট্র্যাফট অভিজ্ঞতা আছে তারা ট্রান্স মধ্যে প্রবর্তিত এবং শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার শিথিল করতে বাধ্য করা যাবে না। এটি পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটা মনে করা উচিত যে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আপনি আপনার নিজের পদ্ধতি এবং চিকিত্সার পদ্ধতি সন্ধানের প্রয়োজন। কিছু জন্য একটি সহজ সমস্যা হতে পারে, তারপর অন্যদের জন্য এটি একটি বাস্তব গুরুতর আঘাত হতে পারে।

এমন পরিস্থিতিতে আছে যখন আমাদের মনে হচ্ছে আমরা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। আমরা কেবল নিজেদের সাহায্য করতে পারে না যখন কিছু আছে। কিন্তু কিভাবে আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের বিশেষজ্ঞ সহায়তা প্রয়োজন? এটা সহজ:

• যদি আপনি অন্য লোকেদের আপনার সমস্যা সম্পর্কে বলেন, তবে এটি আপনার পক্ষে সহজ করে না কিন্তু শুধুমাত্র খারাপ, তাহলে একজন মনোবৈজ্ঞানিকদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার আবেগ যদি আরো ডুবে যায় তবে আপনি অন্যদের আবিষ্কার করে অনুতপ্ত হন।
• যদি আপনি প্রায় সমস্ত একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির স্মরণ করিয়ে দেয়। কখনও কখনও কখনও কখনও, এই সম্প্রদায় থেকে নিজেকে আলাদা না এবং নিজের মধ্যে বন্ধ না। এটা খারাপ হিসাবে, রাস্তায় যান, মানুষের সাথে যোগাযোগ, থিয়েটার আইকিনাও যান। তাই আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হবে।
• আপনি নৈতিক স্নায়বিক উত্তেজনা সঙ্গে সব সময় নিজেকে নিঃশেষ করা হবে, তারপর সময়ের সাথে এটি সমগ্র শরীরের প্রভাবিত করবে। আপনি শরীর, পেশী একটি দুর্বলতা বোধ শুরু হবে, আপনি নীচের পিছনে বা ফিরে ব্যথা থাকতে পারে। Insomniac, irritability, টান একটি দীর্ঘস্থায়ী depressive রাষ্ট্র মধ্যে বিকাশ। এই ধরনের অবস্থা ঔষধ চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয় না। আসলে, ট্যাবলেট আপনি কি ঘটছে তা ভুলবেন না সাহায্য করবে, তারা শুধুমাত্র একটি সময় জন্য শিথিল করতে আপনাকে সাহায্য করবে। অতএব, যদি এই ধরনের উপসর্গ দেখা দেয়, ডাক্তার অবিলম্বে যেতে হবে।
  

এবং পরিশেষে

জীবনে অনেক সমস্যা আছে এবং আমরা এই পরিবর্তন করতে পারবেন না। আমরা যা করতে পারি তা কেবল কিছু জিনিস বোঝা শিখতে এবং ধারণাটি স্বীকার করে যে আপনি ফিরে আসবেন না। আপনি দুর্ভাগ্যবশত নিজেকে প্যাচ করতে পারবেন না, এটি কেবল স্নায়ুতন্ত্রকেই নয়, বরং আপনার স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলবে.এটি অনেক গুরুতর রোগের কারণ: কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, থাইরয়েড গ্রন্থি, অগ্ন্যাশয় এবং এমনকি অক্সোলজি। সৌভাগ্যবশত, আজ এক মনোবৈজ্ঞানিক এবং ঔষধের সাহায্যে অবলম্বন করতে পারে । এটি আমাদের কোনও, এমনকি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে। নিজেকে, ছোট মেয়েদের যত্ন নিন, এবং সবসময় সুন্দর এবং সুস্থ থাকুন।