মহিলা শরীরের মাসিকের সময় ধারালো হরমোনের পরিবর্তন আছে - একটি বাস্তব হরমোনের ঝড়। বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাসিকের সময় মাংসপেশির শক্তি কমে যায়, ধমনী চাপ বৃদ্ধি পায়। কারণ ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা, শরীরের জীবাণুমুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উপরন্তু, সমালোচনামূলক দিনে মহিলাদের জীবন একটি ধ্রুবক irritability লঙ্ঘন, বিষণ্নতা সম্ভাব্য প্রকাশ। তারা অনিদ্রায় ভোগে, মাথাব্যথা ভোগ করে। দৃষ্টি আকর্ষণ করা হয়, ঘনত্ব হ্রাস হয়। অতএব, কাজ যা সাধারণত বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না, দুর্বলতা অগ্রগতি হয়। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে, এই সময়ের মধ্যে বিভিন্ন উপসর্গগুলি নারীদের সঙ্গী হতে পারে। ঋজুটি সহজে জীবন যাপন করা কত সহজ?
প্রধান জিনিস প্রশান্তি
ঋতু সময়, কোন মহিলার বিশ্রাম প্রয়োজন। এই দিন, gynecologists ঘটনাক্রমে সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ এড়ানো সুপারিশ না। মনস্তাত্ত্বিক আন্দোলনগুলি নারী জিনগত অঙ্গগুলির রোগের কারণ হতে পারে। অতএব, এরিবিক্স, আকৃতি, নাচ, সাঁতার কাটানো ভাল। কয়েক দিনের জন্য ক্রীড়া ফর্ম আপনি হারাবেন না, এবং আপনি নিজেকে অনেক ক্ষতি করতে পারেন এখন নিজেকে একটি বিরতি দিতে ভাল। সপ্তাহান্তে গুরুতর দিনগুলি পড়ে গেলে, খাদ্য, ভারী উত্তোলন এবং সাধারণ সপ্তাহের সাধারণ পরিস্কার ক্রয়ের জন্য বিলম্ব করা ভাল। বিশ্রাম পান, অন্তত আট ঘন্টার জন্য ঘুমের চেষ্টা করুন।
গুরুতর দিনে নারীরা দায়ী সিদ্ধান্ত গ্রহণ না করা ভাল। যদি সম্ভব হয়, একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক মিটিং বাতিল। আপনার জীবন উপভোগ করতে, শান্ত থাকুন, চাপ ছাড়াই, বাড়িতে এবং কর্মস্থলে পরিস্থিতি। আপনার চারপাশের মানুষদের কাছ থেকে যত্ন এবং বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যখন শরীরের মধ্যে হরমোন ঝড় subsides, আপনি নিরাপদে সব বিষয়ে মোকাবেলা করতে পারেন।
লাল খেও না এবং পরিধান করো না!
যদি আপনি কোনও এলার্জি রোগে আক্রান্ত হন, তবে এই সময়ের মধ্যে এই রোগের উত্তেজিত হতে পারে। এটি প্রতিরোধ, বিশেষ করে যত্ন সহকারে সব ডাক্তার এর নির্দেশাবলী অনুসরণ এবং খাদ্য নিরীক্ষণ নিশ্চিত করা। সব পরে, অনেক পণ্য নিজেদের দ্বারা এলার্জি হয়। স্ট্রবেরি, ডিম yolks, কফি, স্বাভাবিক সময়ের মধ্যে গাজর এলার্জি প্রতিক্রিয়া উত্সাহিত হতে পারে না। কিন্তু শরীরের প্রতিরক্ষামূলক শক্তির বর্ধিত সংবেদনশীলতা কমে যায়, তারা তাদের মারাত্মক ভূমিকা পালন করতে সক্ষম। অতএব, প্রতিরোধের জন্য একটি খাদ্য অনুসরণ ভাল। সমালোচনামূলক দিনে আপনার লাল রঙের খাদ্য পণ্যগুলি বাদ দিন: ক্যাভিয়ার, লাল মাংস, লাল সবজি, গরুর মাংস এবং ফল, লাল মাছ। কফি এবং চকলেট অপব্যবহার করবেন না
একটি লাল রঙের কাপড়, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এছাড়াও অবস্থার একটি worsening বিরক্ত হতে পারে। ঋতু ঋতু মধ্যে শীতল জামাকাপড় পরিধান - নীল, ধূসর, নীল, কিন্তু উজ্জ্বল নয়। এই না কোন মস্তিষ্ক, শুধু উজ্জ্বল রং (বিশেষত লাল ছায়া গো) স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজিত। বৃদ্ধি রক্তচাপ, বিপাক - এবং তাই রক্তপাত। আপনি সজ্জা সম্পর্কে একই বলতে পারেন। এটা লক্ষ্য করা যায় যে রূপালী একটি সুখী প্রভাব, এবং সোনা - একটি উত্তেজনাপূর্ণ এক। অতএব, জটিল দিনের মধ্যে, রূপালী জুয়েলারী পছন্দ পছন্দ।
আমরা গুলি ছাড়াই কাজ করতে পারি
বেশিরভাগ মহিলারা মাসিকের সময় ব্যথা ভোগ করে, ক্রমাগত ওষুধগুলি তোলেন এবং যখন তারা খুব কমই মনে করে যে এই শরীরের উপর একটি বড় ড্রাগ লোড। নিজেকে গণনা করুন: 3-5 দিন এক মাস, বছরে 12 বা 14 বার - এবং তাই বছর এবং দশকের জন্য। অ্যাজোলজিক্স, যার মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় analgin, বড় ডোজ রক্ত এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বিরূপ প্রভাব রয়েছে। মেডিসিন চিকিত্সার সাথে হস্তক্ষেপ করার জন্য ডাক্তারের উদ্দেশ্যে নয় এবং খারাপভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। তাদের অবিশ্বাস্য ব্যবহার একটি চিকিৎসা রোগ উত্থান হতে পারে। অতএব, আপনার থেকে ঔষধি লোড অপসারণ করার জন্য আপনার সেরা চেষ্টা করুন। সব পরে, এটা কেবল নিদ্রিত জন্য যথেষ্ট - এবং গুরুতর দিনের সময় ব্যথা হ্রাস।
যদি ঋতুস্রাবের সময় আপনার তীব্র ব্যথা, চক্কর, যদি রক্তপাত খুব প্রচুর হয় বা বিপরীতক্রমে, খুব বিচলিত হয়, তাহলে আপনার নিজের সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করবেন না। এটি আপনার নিজের ক্ষতি করতে পারে। কোন ধরনের চিকিত্সা আপনাকে সাহায্য করবে তা নিয়ে বিশেষজ্ঞরা সিদ্ধান্ত নেবেন একজন বিশেষজ্ঞ। একটি ডাক্তার-গাইনোকোলস্টিক একজন নারীর জীবনকে জটিল সময়ে করা উচিত। তাকে এবং প্রয়োগ আপনার স্বাস্থ্য এবং একটি ভাল বিশ্রাম!