সর্বোপরি, সৌরশক্তি ব্যবহারের সময়, কেউ অবশ্যই লোডের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধির নীতিমালা মেনে চলা উচিত। শরীরের উপর এই স্বাস্থ্যের প্রভাব সঙ্গে পরিচিতি শুরু প্রথম জুন মাসের প্রথম গরম গ্রীষ্মের দিন থেকে হতে পারে (বা এমনকি শেষ মে মাসে বসন্ত)। সূর্যালোক এক্সপোজার ডোজকে অনেক মনোযোগ দেওয়া উচিত। সমগ্র গ্রীষ্মকালীন সময়ে, আপনি ধীরে ধীরে সানস্যাথিংয়ের সময় বৃদ্ধি করতে হবে। প্রথমবারের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এই পদ্ধতির সময়কাল দশ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং ছোট শিশুদের জন্য এটি যথেষ্ট দুই বা তিন মিনিট। প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা, যাদের চামড়া গাঢ় (এতে প্রচুর পরিমাণে মেলানিন রঙ্গক উপস্থিত থাকে), প্রতিদিন ২0 থেকে 30 মিনিট দীর্ঘস্থায়ী প্রথম সেশন থেকে সূর্যের স্নান ব্যবহার শুরু করতে পারে। সূর্যের সময় অতিবাহিত সময় কয়েক মিনিটের জন্য বাড়ানো উচিত, সানস্যাথিংয়ের মোট সময়কাল 40-60 মিনিটের মধ্যে আনা হবে। যাইহোক, তাপীয় শক প্রতিরোধ করার জন্য পরিমাপক বাতাসের একটি খুব উচ্চ তাপমাত্রায়, এটি ছায়ায় বিশ্রাম জন্য ছোট বিরতি রাখা যুক্তিযুক্ত হয়।
স্থানান্তরিত অসুস্থতার পাশাপাশি বয়স্কদের, চন্দ্রপৃষ্ঠে চরম সতর্কতা সহকারে ব্যবহার করা উচিত, সূর্যের সময় এবং ছায়ায় ঘন ঘন ঘন ঘন পরিবর্তন করা উচিত। উভয় অন্তরকালের সময়কাল পাঁচ মিনিট হওয়া উচিত। সূর্যের স্নান সেশনের সময়, আপনি সূর্যের রশ্মি হিসাবে যতটা সম্ভব আপেক্ষিক হিসাবে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে - পাশ থেকে পাশ, ফিরে, পেট থেকে ঘুরিয়ে এই সময়ে, কোন ক্ষেত্রে নিদ্রিত নাও হতে পারে, অন্যথায় আপনি বেশ গুরুতর পোড়া পেতে পারেন। যখন ঘাম হয়, আপনি পুষ্টিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মুছে ফেলতে হবে, কারণ নিঃসৃত ত্বক জ্বলন্ত ঝুঁকি থেকে বের হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সূর্যের স্নান গ্রহণের আগে এবং এই পদ্ধতির সময় সাঁতার কাটবেন না, কারণ স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি ছাড়া পরিবেশের তাপমাত্রা যেমন তীব্র পরিবর্তন কেবল পর্যাপ্ত কঠিনীভূত লোকেদের স্থানান্তরিত হতে পারে। সূর্যাস্তের প্রক্রিয়া শেষ করার জন্য আপনি ছায়ায় বিশ্রামের প্রয়োজন, যার পরে এটি একটি ঝরনা নিতে বা একটি ডিপ নিতে শ্রেষ্ঠ।
আপনি গ্রীষ্মে না শুধুমাত্র সূর্যাস্ত ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু শরত্কালে শুরুতে আগস্টের শেষের দিকে - সেপ্টেম্বরের শুরুতে, পৃথিবীর পৃষ্ঠে বেশিরভাগ অতিবেগুনী রশ্মি এখনো রয়েছে, যা ত্বকের জন্য উন্মুক্ত যখন, একটি নিরাময় প্রভাব প্রদান করে। কিন্তু সানস্যাথিংয়ের সময় ওজনের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, যেহেতু এই সময়ের তাপমাত্রা এত বেশি নয়।
একজন ব্যক্তির খাদ্য গ্রহণ করার পর আধ ঘণ্টা আগে সূর্যাস্তের ব্যবহার করা উচিত নয়। খাওয়ার আগেই এই পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত নয়। তীব্র ক্লান্তি এবং দরিদ্র স্বাস্থ্যের সঙ্গে, সূর্যাস্ত সুপারিশ করা হয় না।
নদী এবং হ্রদ, বনের প্রান্ত, ময়দা, ক্ষেত্রের তীরে সৈকতে সূর্যাস্ত গ্রহণ করা উত্তম। মাথা আপনি একটি হালকা টুপি বা পানা উপর রাখা প্রয়োজন, কিন্তু কোন ক্ষেত্রে একটি ঘন kerchief বা একটি রাবার টুপি (যা ঘাম এর বাষ্পীভবনের বাধা এবং, তাই, overheating হতে পারে) হয়। অন্ধকার সানগ্লাস পরিধান করারও সুপারিশ করা হয়, যেহেতু দৃষ্টিভঙ্গির অঙ্গগুলির জন্য অতিবেগুনী রশ্মি অতিরিক্ত ক্ষতিকারক। সানবাথিং একটি টেম্পারিং পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে, তাজা বাতাসে হাঁটার সময় এবং শারীরিক কাজের সময় ব্যবহৃত হয়।